నెమ్మదిగా జీవించడం అనేది జీవన కళ, ఇది ప్రతిరోజూ వేగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా విషయాలను మెచ్చుకోవడం మరియు సంతోషంగా ఉండడం. ఈ ఉద్యమం జీవితంలోని అనేక రంగాలలో జరుగుతుంది: నెమ్మదిగా ఆహారం, నెమ్మదిగా సంతాన సాఫల్యం, నెమ్మదిగా వ్యాపారం, నెమ్మదిగా సెక్స్ ... ప్రతిరోజూ ఆచరణలో పెట్టడం ఎలా? దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి? సిండి చాపెల్లె, సోఫ్రాలజిస్ట్ మరియు బ్లాగ్ లా స్లో లైఫ్ రచయిత నెమ్మదిగా కదలిక గురించి మాకు మరింత చెప్పారు.

"మనం గంటకు 100 వద్ద జీవిస్తున్నందువల్ల కాదు, మనం 100%జీవిస్తున్నాము, దీనికి విరుద్ధంగా", సిండి చాపెల్లె క్విప్స్. ఈ పరిశీలన ఆధారంగా మనం అభివృద్ధి చెందడానికి మన జీవనశైలిని నెమ్మదింపజేయడం ఈరోజు అత్యవసరం అని గ్రహించాము. దీనిని స్లో మూమెంట్ అంటారు. ఇది 1986 లో జన్మించింది, ఫుడ్ జర్నలిస్ట్ కార్లో పెట్రిని ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను ఎదుర్కోవడానికి ఇటలీలో నెమ్మదిగా ఆహారాన్ని సృష్టించారు. అప్పటి నుండి, నెమ్మదిగా కదలిక ఇతర ప్రాంతాలకు (పేరెంట్‌హుడ్, సెక్స్, బిజినెస్, సౌందర్య సాధనాలు, టూరిజం మొదలైనవి) వ్యాపించింది. అయితే ఈ ఫ్యాషన్ ఆంగ్లిసిజం వెనుక ఏమి ఉంది? "నెమ్మదిగా జీవించడం అనేది స్థిరపడటం, మీరు చేసే పనుల నుండి ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోవడం మరియు మీరు అనుభవించేది మరియు మీకు ఏది ముఖ్యమో మీరే ప్రశ్నించుకోవడం. మీ జీవితంలో పరిమాణం కంటే నాణ్యతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలనే ఆలోచన ఉంది. దీని కోసం, మన లయలను తగ్గించడం చాలా అవసరం, తద్వారా నిరాశ చెందకుండా మరియు మర్చిపోకుండా ఉండకూడదు ". జాగ్రత్తగా ఉండండి, నిదానమైన జీవితానికి బద్ధకంతో సంబంధం లేదు. లక్ష్యం స్థిరంగా ఉండటమే కాదు, తగ్గించడం.

నెమ్మదిగా జీవితంలోకి ప్రవేశించడం అంటే రాడికల్ జీవితంలో మార్పులు చేయడం కాదు. ఇవి చిన్న చర్యలు, చిన్న సైగలు మరియు అలవాట్లు, ఇవి కలిసి తీసుకుంటే, క్రమంగా మనం జీవించే విధానాన్ని మారుస్తాయి. "పెద్ద మార్పులతో మీరు మీ జీవితాన్ని పూర్తిగా తలక్రిందులుగా చేయరు, ఆ స్థానంలో ఉంచడం మరియు కాలక్రమేణా అనుసరించడం చాలా కష్టం", సోఫ్రాలజిస్ట్ వ్యాఖ్యానించారు. నిదానమైన జీవితంతో మీరు శోదించబడ్డారా కానీ ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదా? "నెమ్మదిగా జీవించే" అలవాట్లకు కొన్ని సాధారణ ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీరు పనిని విడిచిపెట్టినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు డికంప్రెషన్ నడకతో వ్యవహరించండి. "మీరు పనిని విడిచిపెట్టినప్పుడు మరియు మీ కుటుంబంతో తిరిగి కలుసుకునే ముందు డికంప్రెషన్ ఎయిర్‌లాక్ కలిగి ఉండటం వలన పగటిపూట జరిగిన ప్రతిదాన్ని సమగ్రపరచవచ్చు. ఇది పని నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి మరియు కుటుంబ జీవితానికి మిమ్మల్ని మీరు అందుబాటులోకి తెచ్చుకునే సమయం ", సిండి చాపెల్లె వివరిస్తుంది.
• మీ చేతిలో ఉన్న శాండ్‌విచ్ లాక్ చేయకుండా లేదా మీ కంప్యూటర్ వైపు చూసే బదులు భోజన విరామ సమయంలో శ్వాస తీసుకోవడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి. "ఊపిరి పీల్చుకోవడం అంటే బయటకి వెళ్లడం మాత్రమే కాదు, అది స్థిరపడటం మరియు శబ్దాలు, వాసనలు మరియు ప్రకృతి ప్రకృతి దృశ్యాలను అభినందించడం. మేము పక్షుల మాటలను వింటున్నాము, చెట్ల కొమ్మలు గాలిలో ఊగుతున్నాయి, మేము తాజాగా కోసిన గడ్డిని పీల్చుకుంటాము ... ", నిపుణుడికి సలహా ఇస్తాడు.
• ధ్యానం. "ధ్యానం కోసం రోజుకు 5 నుండి 10 నిమిషాలు కేటాయించడం నెమ్మదిగా జీవించడానికి మొదటి అడుగు. ఉదయం, మేము కూర్చుని ధ్యానం చేయడానికి కళ్ళు మూసుకుని, మా అంతర్గత వాతావరణ సూచనను తీసుకుంటాము. మేము రోజును మరింత ప్రశాంతంగా ప్రారంభిస్తాము ".
• విషయాలను ఊహించండి. "మరుసటి రోజు ముందు రోజు షెడ్యూల్ కలిగి ఉండటం వలన మీరు మీ రోజును చక్కగా నిర్వహించుకోవచ్చు మరియు నిరుత్సాహపడకూడదు. ఏమి ఆశించాలో తెలుసుకోవడం డి-డేలో అనవసరమైన ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది ".
• మా సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు అక్కడ సర్క్యులేట్ అయ్యే కంటెంట్ నుండి ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి. "నేను ఇతరుల మాదిరిగానే ఉండటానికి లేదా చేయటానికి ప్రయత్నించను, నాకు మంచిగా అనిపించాల్సిన అవసరం ఏముంది అని నన్ను నేను ప్రశ్నించుకుంటాను", సిండి చాపెల్లె నొక్కిచెప్పారు.

నెమ్మదిగా జీవించడం ఒక జీవన కళ, దీనిని అన్ని ప్రాంతాలకు అన్వయించవచ్చు.

లా స్లో ఫుడ్

ఫాస్ట్ ఫుడ్ మాదిరిగా కాకుండా, స్లో ఫుడ్‌లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వంట చేయడానికి సమయం పడుతుంది. “అంటే రుచిగా ఉండే వంటకం వండడం కాదు! మీరు మీ ఉత్పత్తులను బాగా ఎంచుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు వాటిని సాధారణ మార్గంలో ఉడికించాలి. వారానికి ఒక్కసారైనా కుటుంబంతో కలిసి చేస్తే ఇంకా మంచిది ”, సిండి చాపెల్లె సూచిస్తుంది.

లే స్లో పేరెంటింగ్ మరియు లా స్లో స్కూల్

మీకు పిల్లలు ఉన్నప్పుడు మరియు మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు, వేగం తరచుగా ఉన్మాదంగా ఉంటుంది. తల్లిదండ్రులకు ప్రమాదం ఏమిటంటే వారి పేరెంట్‌హుడ్‌ని పూర్తిగా అనుభవించడానికి సమయం తీసుకోకుండా స్వయంచాలకంగా పనులు చేయడం. "స్లో పేరెంటింగ్ అనేది మీ పిల్లలతో ఆడుకోవడం, వారి మాట వినడం, రోజూ వారికి మరింత స్వయంప్రతిపత్తిని ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించడం. ఇది హైపర్ పేరెంటాలిటీకి విరుద్ధంగా ఉండనివ్వడం ”, సోఫ్రాలజిస్ట్ అభివృద్ధి. నెమ్మదిగా పాఠశాల ధోరణి కూడా అభివృద్ధి చెందుతోంది, ప్రత్యేకించి ప్రగతిశీల పాఠశాలలు "సాంప్రదాయ" పాఠశాలల్లో ఉపయోగించిన వాటి కంటే ఇతర అభ్యాస మార్గాలను అందిస్తున్నాయి: గ్రేడింగ్‌ను సమీక్షించండి, థీమ్‌పై తరగతిలో చర్చ, "హృదయపూర్వకంగా" నివారించండి. ”…

లే నెమ్మదిగా వ్యాపారం

నెమ్మదిగా వ్యాపారం అంటే పని-జీవిత సమతుల్యతను సులభతరం చేసే అలవాట్లను ఏర్పాటు చేసుకోవడం. కాంక్రీటుగా, ఉద్యోగి తన పని రోజులో స్వల్పంగా గాలి పీల్చుకోవడానికి, శ్వాస తీసుకోవడానికి, టీ తాగడానికి అనేక చిన్న విరామాలను అనుమతిస్తాడు. అలాగే, మల్టీ టాస్కింగ్ అనేది నెమ్మదిగా వ్యాపారం చేసే అంశం, ఎందుకంటే మీ మెయిల్‌బాక్స్‌లో ఎక్కువగా కనిపించడం లేదు (వీలైతే). సాధ్యమైనంత వరకు, పనిలో అనవసరమైన ఒత్తిడిని ప్రేరేపించగల దేనినైనా వదిలించుకోవడమే లక్ష్యం. నెమ్మదిగా వ్యాపారంలో, నెమ్మదిగా నిర్వహణ కూడా ఉంది, ఇది తమ ఉద్యోగులను ఒత్తిడి చేయకుండా మరియు పరోక్షంగా వారి ఉత్పాదకతను పెంచకుండా ఉండటానికి నిర్వాహకులను స్వేచ్ఛగా మరియు మరింత సరళంగా నడిపించడానికి ఆహ్వానిస్తుంది. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, ఈ దిశలో అనేక మార్గాలు అమలు చేయబడ్డాయి: టెలివర్కింగ్, ఉచిత గంటలు, పని ప్రదేశంలో విశ్రాంతి మరియు క్రీడా కార్యకలాపాలు మొదలైనవి.

నెమ్మదిగా సెక్స్ చేయండి

పనితీరు మరియు పోటీతత్వం మన లైంగికతలో జోక్యం చేసుకుంటాయి, ఒత్తిడి, కాంప్లెక్స్‌లు మరియు లైంగిక రుగ్మతలను కూడా సృష్టిస్తాయి. నెమ్మదిగా సెక్స్ ప్రాక్టీస్ చేయడం అంటే పూర్తి అవగాహనతో ప్రేమను పొందడం, వేగం కంటే నెమ్మదనాన్ని ఇష్టపడటం, అన్ని అనుభూతులను పూర్తిగా అనుభూతి చెందడం, మీ లైంగిక శక్తిని కలిగి ఉండటం మరియు మరింత తీవ్రమైన ఆనందాన్ని సాధించడం. దీనిని తాంత్రికత అంటారు. "ప్రేమించడం నెమ్మదిగా మీ భాగస్వామి యొక్క శరీరాన్ని మొదటిసారిగా కనుగొనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, తాకిన ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో మీ అభిప్రాయాలను తెలియజేస్తుంది".

నిదానమైన జీవితం అనేక శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. "వేగాన్ని తగ్గించడం మన వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి మరియు మన సంతోషానికి ఎంతో దోహదం చేస్తుంది. ఇది మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది ఎందుకంటే రోజురోజుకు మన శ్రేయస్సును బలోపేతం చేయడం ద్వారా, మన ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాము, నిద్రను మెరుగుపరుస్తాము మరియు బాగా తింటాము ", నిపుణుడికి తెలియజేయండి. ప్రశ్న అడగగలిగే వారికి, నెమ్మదిగా జీవించడం అనేది నగర జీవితానికి పూర్తిగా అనుకూలంగా ఉంటుంది, మీరు మిమ్మల్ని మీరు క్రమశిక్షణలో ఉంచుకుంటే. నెమ్మదిగా జీవితాన్ని ఆచరణలో పెట్టడానికి, మీరు ఫండమెంటల్స్ (స్వభావం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సడలింపు మొదలైనవి) కు తిరిగి రావడానికి మీ ప్రాధాన్యతలను సమీక్షించాల్సిన అవసరం ఉన్నందున మీరు దీన్ని కోరుకుంటారు. కానీ మీరు ప్రారంభించిన తర్వాత, అది చాలా బాగుంది, తిరిగి వెళ్లడం అసాధ్యం!