“చిరునవ్వు, పెద్దమనుషులు”: మంచిని చూడటం ఎలా మరియు అది అవసరమా అని ఎలా నేర్చుకోవాలి

"చిరునవ్వు నుండి చీకటి రోజు ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది!" … "మరియు మీరు చెరువులో కూర్చున్న వ్యక్తిని చూసి నవ్వండి!" … ఒకటి కంటే ఎక్కువ తరం రష్యన్లు పెరిగిన మంచి పాత సోవియట్ కార్టూన్లు అంత అమాయకమైనవి కావు. మరియు ఇప్పుడు లిటిల్ రాకూన్ మరియు ఇతర "కార్టూన్లు" ద్వారా చిన్నతనంలో మాకు అందించిన దయ యొక్క వైఖరిని పెద్దల చలనచిత్ర పాత్ర ముంచౌసెన్-యాంకోవ్స్కీ ఎంచుకున్నారు: "మీ ఇబ్బంది ఏమిటో నేను అర్థం చేసుకున్నాను - మీరు చాలా తీవ్రంగా ఉన్నారు. తెలివైన ముఖం ఇంకా తెలివితేటలకు సంకేతం కాదు, పెద్దమనుషులు. భూమిపై ఉన్న తెలివితక్కువ పనులన్నీ ఈ ముఖ కవళికలతోనే జరుగుతాయి... నవ్వండి, పెద్దమనుషులారా! చిరునవ్వు!

కానీ నిజ జీవితం డిస్నీ లేదా సోయుజ్మల్ట్ ఫిల్మ్ అద్భుత కథ కాదు; ఇది తరచుగా మనకు విచారానికి మరియు నిరుత్సాహానికి కారణాలను ఇస్తుంది. 36 ఏళ్ల నటల్య ఒప్పుకుంటోంది, "నేను విసుక్కునేవాడినని, నేను అన్నింటినీ నలుపు రంగులో చూస్తానని నా సోదరి నిరంతరం చెబుతుంది. – అవును, ఆహారం మరియు బట్టల ధరలు ఎలా పెరుగుతున్నాయో నేను గమనించాను. ఈ సంవత్సరం నేను సెప్టెంబర్ 1 కోసం నా మూడవ తరగతి కొడుకుని సిద్ధం చేయడానికి 10 కాదు, 15 వేలు ఖర్చు చేసినప్పుడు ఆనందించడం చాలా కష్టం. ఒక రోజు అలా ఉండదని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. మరియు సోదరి ఇలా చెప్పింది: ఆమె ఇంకా జీవించి ఉన్నందుకు సంతోషించండి. నేను కోరుకుంటున్నాను, కానీ నేను చెడును "చూడలేను".

మనం ఆనందించడానికి ప్రత్యేక పరిస్థితుల కోసం వేచి ఉంటే, వాటిని తగినంత అనుకూలంగా కనుగొనే అవకాశం ఉంది. జీవితాన్ని చూసి నవ్వడం అనేది ఒక చేతన ఎంపిక అని బౌద్ధ సన్యాసి థిచ్ నాట్ హన్హ్ చెప్పారు. బి ఫ్రీ వేర్ యు ఆర్ అనే పుస్తకంలో, "జీవితంలో ప్రతి క్షణాన్ని, ప్రతి నిమిషాన్ని అభినందించాలని, ఆత్మ యొక్క దృఢత్వాన్ని, ఆత్మలో శాంతిని మరియు హృదయంలో ఆనందాన్ని పొందేందుకు వాటిని ఉపయోగించాలని" ఆయన సలహా ఇస్తున్నాడు. కానీ ఆనందం చాలా షేడ్స్ కలిగి ఉందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, మరియు మనలో ప్రతి ఒక్కరూ దానిని మన స్వంత మార్గంలో అనుభవిస్తారు మరియు వ్యక్తపరుస్తారు.

రెండు పెద్ద తేడాలు

“మనమందరం ఒక నిర్దిష్ట స్వభావం, భావోద్వేగ స్వరంతో జన్మించాము, కొందరికి ఇది ఎక్కువగా ఉంటుంది, మరికొందరికి ఇది తక్కువగా ఉంటుంది. ఒక కోణంలో, ఇది జన్యుపరంగా నిర్దేశించబడింది, - మానవీయ మానసిక వైద్యుడు అలెక్సీ స్టెపనోవ్ వివరించాడు. ఆనందం అనేది ప్రాథమిక మానవ భావాలలో ఒకటి, అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది. మనమందరం, పాథాలజీలు లేనప్పుడు, పూర్తి స్థాయి భావోద్వేగాలను అనుభవించగలము. కానీ సంతోషంగా ఉండటం మరియు ఆశాజనకంగా ఉండటం ఒకే విషయం కాదు. ఈ భావనలు "వివిధ పడకల నుండి".

ఆనందం అనేది క్షణం యొక్క భావోద్వేగ స్థితి. ఆశావాదం అనేది చాలా కాలం పాటు, కొన్నిసార్లు జీవితకాలం వరకు చెల్లుబాటు అయ్యే వైఖరులు, నమ్మకాల సమితి. ఇది సాధారణంగా ఏమి జరుగుతుందో ఉల్లాసమైన వైఖరి, భవిష్యత్తులో విజయంపై విశ్వాసంతో సహా ప్రపంచంలో ఉన్న భావన. ఈ నమ్మకాలు జీవించే నేపథ్యం ఆనందం.”

మీరు స్నేహితుడి మంచి జోక్‌ని చూసి నవ్వవచ్చు లేదా పుస్తకం చదువుతున్నప్పుడు చిరునవ్వుతో నవ్వవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో గ్రహణం సమయంలో సూర్యునిలో ఉన్నట్లుగా పొగతో తడిసిన గాజు ద్వారా జీవితాన్ని చూడండి. మరియు మీరు సూర్యుని కిరణాలను చొచ్చుకుపోయే చంద్రుని బ్లాక్ డిస్క్ వెనుక ఊహించవచ్చు.

“రెండేళ్ల క్రితం నా సహోద్యోగి తన భార్యను కారు ప్రమాదంలో కోల్పోయాడు. అది ఎలా ఉంటుందో నేను ఊహించలేను” అని 52 ఏళ్ల గలీనా చెప్పింది. – అతనికి 33 సంవత్సరాలు, ప్రమాదానికి రెండు నెలల ముందు, ఒక కుమార్తె జన్మించింది. అతను తన భార్యను చాలా ప్రేమించాడు, మా కంపెనీ యొక్క అన్ని సెలవులకు వారు కలిసి వచ్చారు. అతను వదులుకుంటాడని మేము భయపడ్డాము. కానీ లీనా నిరాశతో తనను తిట్టేదని అతను ఒకసారి చెప్పాడు. మరియు కూతురు పుట్టగానే అందుకోవలసినంత ప్రేమను అందుకోవాలి.

అతను అమ్మాయి యొక్క మొదటి అడుగులు, అతను ఆమెతో ఎలా ఆడుకుంటాడు, ఫోటోగ్రాఫ్‌లలో ఆమె చిన్న లీనాలా ఎలా కనిపిస్తుందో గురించి చిరునవ్వుతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు నేను వింటాను మరియు అతని సత్తువ మరియు జ్ఞానం నుండి నేను చాలా వెచ్చగా ఉన్నాను!

మంచిని చూడగల సామర్థ్యం, ​​జీవిత మార్గంలో పరీక్షలు ఉన్నప్పటికీ, విద్యా ప్రక్రియలో ఆమోదించబడిన వైఖరి కావచ్చు లేదా సాంస్కృతిక కోడ్‌లో భాగమే కావచ్చు. “అకాథిస్ట్‌లను సాధువులకు పాడినప్పుడు, “సంతోషంగా ఉండండి, ఆనందించండి, నవ్వండి, హృదయాన్ని కోల్పోకండి!” అనే పదాలు మీరు వినలేరు. మీరు "సంతోషించండి!" అని వింటారు. అందువల్ల, ఈ రాష్ట్రం, సంస్కృతిలో కూడా, ఒక ముఖ్యమైన, ప్రాథమిక, ప్రాథమిక లోతైన భావనగా గుర్తించబడింది, ”అలెక్సీ స్టెపనోవ్ మన దృష్టిని ఆకర్షిస్తాడు. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వారు ఇకపై ఆనందాన్ని అనుభవించలేరని మొదట ఫిర్యాదు చేయడం ఏమీ కాదు, మరియు చాలా మందికి ఇది చాలా భరించలేనిది, వారు తమ ప్రాణాలను వదులుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. మీరు ఆనందాన్ని కోల్పోవచ్చు, కానీ మీరు దానిని కనుగొనగలరా?

ఒంటరిగా మరియు ఇతరులతో

బ్లూస్ కోసం అటువంటి ప్రసిద్ధ వంటకం ఉంది - అద్దం వద్దకు వెళ్లి మీరే నవ్వడం ప్రారంభించండి. మరియు కొంతకాలం తర్వాత మేము బలం యొక్క ఉప్పెనను అనుభవిస్తాము. ఇది ఎందుకు పని చేస్తుంది?

“నవ్వడం అనేది అధికారిక సిఫార్సు కాదు. దాని వెనుక లోతైన సైకోఫిజియోలాజికల్ మెకానిజమ్స్ ఉన్నాయి - అలెక్సీ స్టెపనోవ్ చెప్పారు. – చాలామంది అమెరికన్ చిరునవ్వును నకిలీగా అంచనా వేస్తారు. ఆమె సహజమైనదని నేను భావిస్తున్నాను. సంస్కృతిలో నవ్వడానికి ఒక వైఖరి ఉంది మరియు ఇది సాధారణంగా భావోద్వేగ స్థితిలో మార్పును కలిగిస్తుంది. వ్యాయామం ప్రయత్నించండి: మీ దంతాలలో పెన్సిల్ తీసుకొని దానిని పట్టుకోండి. మీ పెదవులు అసంకల్పితంగా సాగుతాయి. కృత్రిమంగా చిరునవ్వును ప్రేరేపించడానికి ఇది ఒక మార్గం. ఆపై మీ భావాలను చూడండి.

మన భావోద్వేగ స్థితులు శారీరక డైనమిక్స్‌పై అంచనా వేయబడిందని, మనం ఎలా ప్రవర్తిస్తాము, మనకు ఎలాంటి ముఖ కవళికలు ఉన్నాయి, మనం ఎలా కదులుతాము. కానీ శరీరం మరియు భావోద్వేగాల కనెక్షన్ వ్యతిరేక దిశలో పనిచేస్తుంది. నవ్వడం ప్రారంభించడం ద్వారా, మన సానుకూల అనుభవాలను ఇతరులతో పంచుకోవడం ద్వారా వాటిని బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు బలోపేతం చేయవచ్చు. అన్నింటికంటే, భాగస్వామ్య విచారం సగం ఎక్కువ, మరియు పంచుకున్న ఆనందం - రెండింతలు ఎక్కువ అని వారు చెప్పడం ఫలించలేదు.

"మా ప్రేమ, సామాజిక మరియు కుటుంబ సంబంధాలు ఎంత నిజాయితీగా మరియు సామరస్యపూర్వకంగా ఉంటే, మనకు అంత మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది" అని సంఘర్షణ నిపుణుడు డొమినిక్ పికార్డ్ గుర్తుచేస్తాడు. వారికి మద్దతు ఇవ్వడానికి, ఆమె మూడు భాగాల సామరస్యాన్ని అనుసరించమని సలహా ఇస్తుంది: మార్పిడి, గుర్తింపు మరియు అనుగుణ్యత. పంచుకోవడం అనేది సమయం, అభినందనలు, సహాయాలు లేదా బహుమతులు అయినా సమానంగా ఇవ్వడం మరియు స్వీకరించడం. గుర్తింపు అనేది అవతలి వ్యక్తిని మన నుండి ప్రాథమికంగా భిన్నమైన వ్యక్తిగా అంగీకరించడం.

చివరగా, అనుగుణ్యత అంటే ఒత్తిడిని కలిగించే లేదా వివాదాలను రేకెత్తించే అస్పష్టమైన లేదా విరుద్ధమైన సంకేతాలను ఇవ్వకపోవడం వంటి ప్రస్తుతానికి మన భావాలకు సరిపోయే కమ్యూనికేషన్ వ్యూహాన్ని ఎంచుకోవడం. మరియు చిరునవ్వును విస్మరించవద్దు - సంభాషణకర్త కోసం, మేము సంప్రదింపులకు సురక్షితంగా ఉన్నామని కమ్యూనికేషన్‌లో ఇది ఒక సంకేతం.

సానుభూతిపై ఆధారపడదాం

ఇంకా, చాలా సంతోషకరమైన వ్యక్తి మనల్ని భయపెట్టగలడు లేదా కనీసం అపనమ్మకాన్ని కలిగించగలడు. “ఏకాగ్రతతో కూడిన ఆనందం తాదాత్మ్యంతో జోక్యం చేసుకుంటుంది. భావోద్వేగాల శిఖరం వద్ద, మన చుట్టూ ఉన్న వారి నుండి మనం దూరం అవుతాము, వారికి చెవిటివాళ్ళం, - అలెక్సీ స్టెపనోవ్ హెచ్చరించాడు. "ఈ స్థితిలో, మేము ఇతరులను తగినంతగా అంచనా వేయము, కొన్నిసార్లు చుట్టుపక్కల అందరికీ మంచి మానసిక స్థితిని ఆపాదిస్తాము, అయినప్పటికీ ఎవరైనా ఆ సమయంలో విచారంగా ఉండవచ్చు మరియు మన ఆనందం అతనికి తగనిది."

బహుశా అందుకే ఎప్పుడూ నవ్వేవారిని మనం నిజంగా నమ్మలేమా? సంభాషణకర్త వారి భావోద్వేగాలతో మాత్రమే కాకుండా, మాది కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని మేము కోరుకుంటున్నాము! అహింసా కమ్యూనికేషన్ భావన యొక్క సృష్టికర్త, మార్షల్ రోసెన్‌బర్గ్, తాదాత్మ్యంతో పూర్తిగా జీవించాలని, సంభాషణకర్త ఏమి అనుభూతి చెందుతాడో మరియు అతను ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఏమి జీవిస్తున్నాడో సంగ్రహించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు, అతని తెలివి సహాయంతో కాదు, అంతర్ దృష్టి, గ్రహణశక్తి సహాయంతో. అతనికి ఏమి అనిపిస్తుంది? మీరు ఏమి చెప్పలేని ధైర్యం? నా ప్రవర్తనలో అతనిని కలవరపెడుతున్నది ఏమిటి? మనం మానసికంగా సుఖంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి?

"ఈ సహోదర ప్రవర్తన వలన మనం స్వయం-కేంద్రాన్ని, మన వ్యక్తిగత అభిప్రాయాన్ని మరియు మన లక్ష్యాన్ని విడిచిపెట్టాలి, ఇతరుల మానసిక మరియు భావోద్వేగ ప్రదేశంలోకి పక్షపాతం మరియు భయం లేకుండా ప్రవేశించడానికి," అని రోసెన్‌బర్గ్ చెప్పారు.

ఇది రామరాజ్యమా? బహుశా, కానీ మనం కనీసం ఒక్కసారైనా పోషక వైఖరిని మరియు ఉద్ధరించే స్వరాన్ని విడిచిపెట్టాలి. మరియు మరింత తరచుగా హృదయపూర్వకంగా నవ్వండి.