స్పెక్టకిల్ డైట్, 40 రోజులు, -15 కిలోలు

15 రోజుల్లో 40 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 1200 కిలో కేలరీలు (మెనూకు 40 పాయింట్లు).

చాలామంది కేలరీల ఆధారిత ఆహారం గురించి విన్నారు మరియు తమకు తాముగా అనుభవించారు. కానీ ఈ టెక్నిక్ మీకు గజిబిజిగా మరియు దుర్భరంగా అనిపిస్తుందా? దీనికి విరుద్ధంగా, ఒక ప్రత్యేక దృశ్యం ఆహారం అభివృద్ధి చేయబడింది, దీనిపై కేలరీలు కాకుండా, సాంప్రదాయిక యూనిట్లు (పాయింట్లు) వినియోగాన్ని పర్యవేక్షించడం అవసరం.

అద్భుతమైన ఆహారం అవసరాలు

కళ్ళజోడు ఆహారం యొక్క నియమాల గురించి మాట్లాడుతూ, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మరియు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులకు ప్రధాన ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం అవసరం అని మేము గమనించాము. ఇది అదనపు పౌండ్లను తప్పించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్-కలిగిన ఉత్పత్తులలో ఉన్న పదార్ధాలు లేకపోవడంతో, శరీరం కేవలం దాని స్వంత కొవ్వు నిల్వల నుండి వాటిని సేకరించేందుకు బాధ్యత వహిస్తుంది.

మీరు 40 రోజుల వరకు స్పెక్టికల్ డైట్ కు అతుక్కోవచ్చు. ఈ కాలంలో అధిక బరువుతో గుర్తించదగిన మొత్తంతో, మీరు 15 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. ఫుడ్ గ్లాసెస్ సంఖ్య 40 యూనిట్ల వరకు ఉండాలి. మీరు మొదటి పౌండ్లను వీలైనంత త్వరగా కోల్పోవాలనుకుంటే, రేషన్ ఖర్చును 20 యూనిట్లకు తాత్కాలికంగా తగ్గించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది, కానీ తక్కువ కాదు.

ఇప్పటికే ఉన్న బరువును నిర్వహించడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ 50 గ్లాసులను తినాలి. వివిధ దిశలలో 5-10 యూనిట్ల వరకు హెచ్చుతగ్గులు అనుమతించబడతాయి. కానీ మీరు బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి ఆదర్శ రేటును నిర్ణయించడానికి మీ బరువును పర్యవేక్షించాలి.

మీరు కిలోగ్రాములు పొందాలనుకుంటే, మీరు కనీసం 60 పాయింట్లను తినాలి, కావలసిన ఫారమ్‌ల చేరిక రేటును కూడా ట్రాక్ చేయాలి. త్వరగా బరువు తగ్గడమే కాదు, వేగంగా బరువు పెరగడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు (దీనికి స్పష్టమైన వైద్య సూచనలు తప్ప).

మీరు ఏదైనా ఆహారాన్ని తినవచ్చు, అద్దాలతో ఉన్న ఆహారాల జాబితాలు క్రింద ఉన్నాయి. అయితే, మీరు బరువు తగ్గాలంటే తక్కువ యూనిట్లు కలిగిన ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి. పోషకాహార నిపుణులు అతిగా తినకుండా మరియు తగినంత నీరు తాగకుండా రోజుకు కనీసం 4-5 సార్లు ఆహారం తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. టీ మరియు కాఫీ వినియోగం ఖర్చు అంచనా లేకుండా అనుమతించబడుతుంది (సహజంగా, చక్కెర లేకుండా). స్వీటెనర్ల చేరికను తిరస్కరించడం చాలా మంచిది. మీరు సాయంత్రాలలో తినవచ్చు, కాని సహేతుకమైన పోషణ యొక్క ప్రామాణిక నియమానికి కట్టుబడి ఉండటం మంచిది మరియు లైట్లు వెలిగించటానికి 3-4 గంటల ముందు చిరుతిండి లేదు.

స్పెక్టకిల్ డైట్ ఫుడ్ టేబుల్

గమనిక… పైన అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారాలు ఉన్నాయి. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో దాదాపు అన్ని ఉత్పత్తుల కోసం అద్దాలను కనుగొనవచ్చు.

స్పెక్టకిల్ డైట్ మెనూ

20 పాయింట్ల కోసం కళ్ళజోడు ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

40 పాయింట్ల కోసం కళ్ళజోడు ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

60 పాయింట్ల కోసం కళ్ళజోడు ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

వ్యతిరేక దృశ్యాలు ఆహారం

• కళ్లజోడు సాంకేతికతకు వ్యతిరేకతలు కాలేయం, మూత్రపిండాల వ్యాధులు (ఆహారంలో ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉండటం), అలాగే జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క అవయవాలు.
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతతో కౌమారదశకు, వృద్ధులకు అటువంటి ఆహారం మీద కూర్చోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు.
• గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు అనేక ఆహారాలకు అనుగుణంగా ఉండటం విరుద్ధంగా ఉంది. కానీ నిపుణుల అభిప్రాయాలు మిశ్రమంగా ఉంటాయి. ఈ స్థితిలో ఉన్న మహిళలు స్పెక్టికల్ డైట్ నిబంధనల ప్రకారం సిఫారసు చేయబడినదానికంటే ఎక్కువ సంతృప్తికరంగా మరియు సమృద్ధిగా తినాలని వారిలో కొందరు గమనిస్తారు. మరికొందరు ఈ పద్ధతిని పరిశీలిస్తారు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఒక బిడ్డను మోసే కాలంలో ఎక్కువ బరువు పెరిగిన మహిళలకు ఇది చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది (ఇది తల్లి మరియు పుట్టబోయే పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది). కానీ ఈ పరిస్థితిలో, సమస్యలను నివారించడానికి మీ ప్రముఖ వైద్యుడిని సంప్రదించడం అత్యవసరం.

స్పెక్టికల్ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

స్పెక్టికల్ డైట్ యొక్క అనేక ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉన్నాయి:

1. సులభ పోర్టబిలిటీ (అనేక ఇతర పద్ధతులతో పోలిస్తే);
2. కనీస పరిమితులు మరియు వ్యతిరేక సూచనలు ఉన్నాయి మరియు అందువల్ల దాదాపు అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది;
3. సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది;
4. మీకు ఇష్టమైన ఉత్పత్తులను వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు;
5. బాగా ప్రణాళికాబద్ధమైన మెనూతో, ఆకలి లేకుండా బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది;
6. స్పష్టమైన శారీరక మరియు మానసిక అసౌకర్యాన్ని అనుభవించకుండా మీరు బరువు తగ్గవచ్చు;
7. సాధారణ శ్రేయస్సు యొక్క మెరుగుదల;
8. కండరాల కణజాలం బలోపేతం.

కళ్ళజోడు ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

స్పెక్టికల్ డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు, పోషకాహార రంగంలో అధికారిక నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ క్రింది అంశాలను కలిగి ఉంటాయి.

1. డైటరీ మెనులో చాలా తక్కువ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. ఇది కొన్ని విభిన్న తృణధాన్యాలను కూడా కలిగి ఉంది (అవి మాంసం మరియు అనేక ఇతర ప్రోటీన్ ఆహారాల కంటే ఎక్కువ పాయింట్లను కలిగి ఉంటాయి). దీని వల్ల ముఖ్యంగా జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
2. కొవ్వు మాంసం వినియోగానికి ఆహారం వ్యతిరేకం కాదు, ఇది ఒక వ్యక్తి సహేతుకమైన పరిమితిని పాటించడంలో విఫలమైతే ఆరోగ్య స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
3. సిద్ధాంతంలో, టెక్నిక్ ఏ ఆల్కహాల్ తాగడానికి వ్యతిరేకం కాదు (ఉదాహరణకు, 100 గ్రా వోడ్కాలో 0 పాయింట్లు ఉన్నాయి).
4. అటువంటి వ్యవస్థపై తినడం, ఒక వ్యక్తి తన క్యాలరీల కంటే ఎక్కువగా వెళ్ళవచ్చు, ఇది సరైన మరియు హేతుబద్ధమైన పోషణ యొక్క సిఫారసుల ప్రకారం, కావాల్సినది కాదు.
5. మీరు తినే ఆహారంతో పాటు మీ పాయింట్లను లెక్కించడం మొదట కష్టం. మీరు ఒక టేబుల్‌ను చేతిలో ఉంచుకోవాలి మరియు ఎక్కువ తినకూడదని దానితో తనిఖీ చేయాలి.

పునరావృత స్పెక్టికల్ డైట్

సంవత్సరానికి 2 (గరిష్టంగా 3) సార్లు (40 పాయింట్ల వరకు ఆహారం అని అర్ధం) కళ్ళజోడు ఆహారానికి పదేపదే కట్టుబడి ఉండటాన్ని సిఫార్సు చేయలేదు. మరియు బరువును నిర్వహించడానికి, 60 పాయింట్ల వరకు తినడం, సాధారణంగా ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా, ప్రజలు చాలా సంవత్సరాలు నిర్వహిస్తారు.