పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం, 7 రోజులు, -5 కిలోలు

5 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 500 కిలో కేలరీలు.

పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం స్త్రీ పరివర్తనకు ఇష్టమైన ఎంపిక. కొద్దిమంది లేడీస్ జ్యుసి మరియు రుచికరమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలను నిరాకరిస్తారు. ఈ విధంగా, మీరు శరీరాన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో నింపడమే కాదు, బరువు తగ్గవచ్చు.

పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం అవసరాలు

వాస్తవానికి, వెచ్చని నెలల్లో బరువు తగ్గడానికి పండ్లు మరియు కూరగాయల వైపు తిరగడం మంచిది. కేవలం కాలానుగుణ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం, మీరు బరువు తగ్గడంతో పాటు, శరీరాన్ని నయం చేయవచ్చు మరియు ఈ ఉత్పత్తులలో ఉన్న రసాయనాలతో హాని చేయకూడదు, ఉదాహరణకు, శీతాకాలంలో. ఆఫ్-సీజన్ ఉత్పత్తులు వాటి ధరతో మిమ్మల్ని మెప్పించే అవకాశం లేదని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. మీరు సిఫార్సు చేయని సమయంలో ఈ విధంగా బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్నప్పటికీ, అది మీ బడ్జెట్‌కు స్పష్టమైన దెబ్బ కావచ్చు.

అలాగే, పండ్లు మరియు కూరగాయల సహాయంతో ఫిగర్ యొక్క వేసవి పరివర్తన యొక్క సానుకూల క్షణం ఏమిటంటే, వేడిలో అనేక ఆహార పరిమితులు చలి కంటే తట్టుకోవడం చాలా సులభం. శీతాకాలంలో, మీరు మరింత ఎక్కువ కేలరీలు తినాలనుకుంటున్నారు, అందుకే తరచుగా అధిక బరువు మరియు మంచు ప్రారంభంతో శరీరానికి పెరుగుతుంది. అదనంగా, విటమిన్ల లోడ్ మోతాదును కలిగి ఉన్న సహజ ఉత్పత్తులతో ఆగస్టు-సెప్టెంబర్‌లో పోషకాహారం డబుల్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు రాబోయే చల్లని వాతావరణానికి శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా సిద్ధం చేస్తారు మరియు శీతాకాలం-వసంత కాలంలో విటమిన్ లేమిని సులభంగా తట్టుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాల విషయానికొస్తే, అవి చాలా సులభం. ప్రధానమైనది మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్ల పోషణను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చాలి. ఆహారం యొక్క డెవలపర్లు ఒకేసారి రెండు రోజులు కూరగాయలు, తరువాత ఒక రోజు పండ్లలో గడపాలని సలహా ఇస్తారు, ఆపై రోజువారీ ఆహారం యొక్క హీరోలను మార్చండి. ఈ సంస్కరణలో పండ్లు మరియు కూరగాయల ఆహారం 7 రోజుల వరకు ఉంటుంది. దానిపై కూర్చొని, మీరు రోజుకు 1,5 కిలోల వరకు అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులను తినవచ్చు. మీరు తక్కువ ఆహారానికి మిమ్మల్ని పరిమితం చేయాలనుకుంటే మరియు అదే సమయంలో తీవ్రమైన ఆకలిని అనుభవించకపోతే, ఇది అనుమతించబడుతుంది. కానీ మీ రోజువారీ కేలరీలను ఎక్కువగా తగ్గించవద్దు. లేకపోతే, శరీరం పొదుపు మోడ్‌లోకి ప్రవేశించవచ్చు మరియు అదనపు పౌండ్‌లను వదులుకోవడానికి లేదా చేయడం మానేయడానికి చాలా అయిష్టంగా ఉంటుంది. మీరు కూరగాయలను పచ్చిగా లేదా ఉడికించి తినవచ్చు. నూనె (ఉదాహరణకు, ఉడకబెట్టడం) అవసరం లేని వంట పద్ధతిని ఎంచుకోవడం మాత్రమే మంచిది.

మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయల కుటుంబంలోని దాదాపు ఏదైనా ఉత్పత్తిని తినవచ్చు. అయితే మెనూ నుండి మినహాయించాలని సిఫార్సు చేయబడినవి ఇప్పటికీ ఉన్నాయి, తద్వారా బరువు తగ్గే ప్రక్రియ మరింత చురుకుగా ఉంటుంది. వీటిలో అరటి, ద్రాక్ష, మామిడి, కివి, పచ్చి బటానీలు ఉన్నాయి. అలాగే, మీరు పెద్ద పరిమాణంలో గుమ్మడికాయ, వంకాయలు, గుమ్మడి, కాలీఫ్లవర్ తినాల్సిన అవసరం లేదు.

కూరగాయలలో, మీరు దోసకాయలు, క్యాబేజీ, టమోటాలు, బెల్ పెప్పర్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఈ ఉత్పత్తి బరువు తగ్గడానికి వేగంగా మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పండ్ల నుండి, ప్రధానంగా ఆపిల్ల (ప్రాధాన్యంగా ఆకుపచ్చ రకాలు), రేగు, ఆప్రికాట్లు, పుచ్చకాయలు, పీచెస్ మరియు వివిధ బెర్రీలు తినండి. కాలానుగుణ ఉత్పత్తులను తినడానికి ప్రయత్నించండి.

పండ్లు మరియు కూరగాయల ఆహారం సమయంలో, మీరు రోజూ చక్కెర మరియు వివిధ స్వీటెనర్లు లేకుండా ఒక లీటరు స్వచ్ఛమైన కార్బోనేటేడ్ నీరు మరియు 5 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగాలి. ఉప్పు మరియు వేడి మసాలా మొత్తాన్ని తగ్గించాలి. దాని సరళత మరియు సంక్లిష్టమైన స్వభావం ఉన్నప్పటికీ, ఒక వారంలో పండు మరియు కూరగాయల సాంకేతికత 5-8 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును కోల్పోవటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఒక వారం పాటు పండ్లు, బెర్రీలు మరియు కూరగాయలు మాత్రమే తినడం మీకు కష్టమైతే, రెండవ డైట్ ఎంపిక ఉంది. నిజమే, 8 కిలోల వరకు కోల్పోవడానికి, మీరు సుమారు 12-14 రోజులు కట్టుబడి ఉండాలి. ఇక్కడ మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని ప్రోటీన్ ఆహారాలను జోడించవచ్చు, ఇది మీ శరీరాన్ని మెరుగ్గా సంతృప్తిపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ ఆహారాన్ని మీ సంకల్ప శక్తిని సులభతరం చేస్తుంది. గతంలో అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులకు అదనంగా, మీరు లీన్ ఫిష్ మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ను ఆహారంతో కనెక్ట్ చేయవచ్చు. కానీ చేపలు (150 గ్రా వరకు) మీ టేబుల్‌పై వారానికి రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ కాదు, మరియు కాటేజ్ చీజ్ (100 గ్రా వరకు) - నాలుగు. మరొక పండు లేదా కూరగాయల అల్పాహారం అప్పుడప్పుడు మీకు ఇష్టమైన కొన్ని గింజలతో భర్తీ చేయడానికి అనుమతించబడుతుంది.

పేర్కొన్న కాలం కంటే ఎక్కువ కాలం పండ్లు మరియు కూరగాయల ఆహారం ఎంపికలలో కూర్చోవద్దు. భవిష్యత్తులో, మీరు ఈ రకమైన ఉపవాస దినాలను వదిలివేయవచ్చు, శారీరక శ్రమ గురించి మరచిపోకండి, స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవవచ్చు, సమతుల్య ఆహారం యొక్క నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పదార్థాలు మరియు భాగాలను సరఫరా చేయవచ్చు. అప్పుడు, ఖచ్చితంగా, పొందిన ఫలితం మరియు మంచి ఆరోగ్యం మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు ఆనందపరుస్తాయి.

పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం మెను

నమూనా కూరగాయల రోజు ఆహారం 7 రోజుల పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం

నమూనా పండ్ల రోజు 7 రోజుల పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం

7 రోజుల ప్రోటీన్-సప్లిమెంటెడ్ ఫ్రూట్ మరియు వెజిటబుల్ డైట్ కోసం నమూనా ఫ్రూట్ డే డైట్

పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం కోసం వ్యతిరేక సూచనలు

• ఈ టెక్నిక్ అందరికీ సరిపోదు. కాబట్టి, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, మూత్రపిండాలు మరియు మూత్ర నాళాల వ్యాధుల సమస్య ఉన్నవారికి దాని నియమాలను పాటించడం అసాధ్యం.
• అలాగే, గర్భిణీ స్త్రీలు, నర్సింగ్ తల్లులు, పిల్లలు మరియు కౌమారదశలు దీనిపై కూర్చోకూడదు.
• ఏదైనా సందర్భంలో, ఆహార మార్గాన్ని ప్రారంభించే ముందు, వైద్యునితో సంప్రదించడం మంచిది.

పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

1. వాస్తవానికి, ఒక పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి దాని ప్రభావం. ఇప్పటికే 5-7 రోజుల్లో, మీరు మీ సంఖ్యను గణనీయంగా మార్చవచ్చు.
2. విటమిన్లు మరియు వివిధ ఉపయోగకరమైన అంశాల సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల, అంతర్గత మార్పులతో పాటు, శరీరం లోపలి నుండి కూడా పునరుద్ధరించబడుతుంది. ఇది ప్రదర్శనపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని హామీ ఇస్తుంది.
3. చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది, గోర్లు మరియు దంతాలు బలోపేతం అవుతాయి.
4. మార్గం ద్వారా, మీరు ఆహారం యొక్క ఫలితం మీ చర్మంపై సాధ్యమైనంత సానుకూలంగా ఉండాలని కోరుకుంటే, పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, క్రింది వాటికి శ్రద్ద. పొడి ఎపిడెర్మిస్ కోసం, పండిన మరియు తీపి ఎరుపు పండ్లు చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి. జిడ్డుగల చర్మం యొక్క యజమానులకు, దాని పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి, పుల్లని నారింజ పండ్లను తినమని సిఫార్సు చేయబడింది. మరియు సాధారణ చర్మ రకంతో, అన్ని సహజ ఉత్పత్తులను కలిపి తినండి.

పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• కొన్ని సందర్భాల్లో, బలహీనత, విరేచనాలు మరియు నాలుకపై తెల్లటి ఫలకం ఏర్పడటం కనిపించవచ్చు. ఇది ఒకటి కంటే ఎక్కువ రోజులు కొనసాగితే, ఆహారం తీసుకోవడం నిలిపివేయండి మరియు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• ఆహారాన్ని దుర్వినియోగం చేస్తే (14 రోజులకు పైగా దానిపై కూర్చోవడం), ప్రోటీన్ ఆకలితో బాధపడవచ్చు.
• చురుకైన శారీరక శ్రమతో సాంకేతికతను కలపడం కష్టం కావచ్చు, ఎందుకంటే ఆహారంతో అమైనో ఆమ్లాల కొరత ఏర్పడే అవకాశం ఉంది, ఇవి జంతు మూలం యొక్క ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులలో ఖచ్చితంగా ఉంటాయి.

పండు మరియు కూరగాయల ఆహారాన్ని తిరిగి తినడం

పండ్ల ఆహారం యొక్క ఏదైనా వేరియంట్‌ను రాబోయే 2 నెలలు పునరావృతం చేయడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.