శీతాకాలం ఎల్లప్పుడూ మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మేము మగత, శక్తి కోల్పోవడం, నిరాశ, భావోద్వేగ అలసటను అనుభవిస్తాము. శీతాకాలం నుండి వసంతకాలం వరకు పరివర్తన సమయంలో చాలా సంక్షోభాలు ఖచ్చితంగా తీవ్రతరం అవుతాయి. సరైన పోషకాహారం ఈ సమయంలో తక్కువ తీవ్రంగా ఉండటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
స్వీట్లతో విసిగిపోయారు
అధిక చక్కెర కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలు విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తాయి మరియు బ్లడ్ షుగర్ పెరిగినప్పుడు క్లుప్తంగా మాత్రమే మీకు ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తాయి. ఆ తరువాత, ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు ఇది దాని ఆకస్మిక క్షీణతకు కారణమవుతుంది, ఇది వ్యక్తిని తక్షణమే అలసిపోతుంది మరియు చిరాకుగా భావిస్తుంది. స్వీట్లకు బదులుగా కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పండ్లు తినండి - అవి క్రమంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు చాలా కాలం పాటు మీకు ఉత్సాహాన్ని ఇస్తాయి.
మెగ్నీషియం లోపం
శరీరంలో ATP ఉత్పత్తికి మెగ్నీషియం అవసరం, ఇది అన్ని జీవరసాయన ప్రక్రియలకు శక్తి వనరుగా పనిచేస్తుంది. తరచుగా అలసట మరియు శక్తి లేకపోవడం అనేది మెగ్నీషియం లేకపోవడంతో ఖచ్చితంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది గింజలు, తృణధాన్యాలు, ఆకు కూరలు, క్యాబేజీ మరియు బచ్చలికూరలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
ఐరన్ డిఫిసిట్
మన శరీరంలోని అన్ని కణజాలాలకు మరియు అవయవాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాకు ఇనుము బాధ్యత వహిస్తుంది. శరీరంలో ఇనుము తీవ్రంగా లేకుంటే, ఒక వ్యక్తి అలసట మరియు నిరాశను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాడు, శ్వాసలోపం కనిపిస్తుంది, చర్మం లేతగా మారుతుంది, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక టాచీకార్డియా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ మూలకం యొక్క దీర్ఘకాలిక లోపం మెదడు యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది, అంటువ్యాధుల నుండి తనను తాను రక్షించుకునే రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సామర్థ్యాన్ని. ఎర్ర మాంసం, కాలేయం, ముదురు ఆకు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, గుడ్డు సొనలు, ఎండిన పండ్లు, కాయధాన్యాలు, బీన్స్, గింజలు, గింజలు మరియు చిక్‌పీస్‌లలో ఇనుము కనిపిస్తుంది.
విటమిన్ B
శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి, నాడీ వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు హార్మోన్ స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి ఈ విటమిన్ల సమూహం అవసరం. ఆహారం నుండి శక్తిని విడుదల చేయడం, మంచి ప్రసరణ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు కోసం B విటమిన్లు అవసరం. B-విటమిన్లు బ్రోకలీ, అవోకాడో, కాయధాన్యాలు, బాదం, గుడ్లు, చీజ్ మరియు విత్తనాలలో కనిపిస్తాయి.
ఆరోగ్యంగా ఉండండి!
- <span style="font-family: Mandali; ">ఫేస్‌బుక్ </span>
- Pinterest,
- Telegram
- తో పరిచయం
వసంత with తువుతో చక్కెరను ఎందుకు వదులుకోవాలో మంచిదని ఇంతకుముందు మేము మాట్లాడామని గుర్తుంచుకోండి మరియు వేసవి నాటికి బరువు తగ్గడానికి 5 వసంత స్మూతీలకు సలహా ఇచ్చాము.