ఆగష్టు 9, XX

మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు రోజంతా మీ వీపును నిటారుగా ఉంచమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేసే బాధించే అలవాటు మీకు ఉంది. అయినప్పటికీ, వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం కాదు.

మీ వీపు నిటారుగా కూర్చోవడం మానుకోండి

ఆట యొక్క లక్ష్యం వెన్నునొప్పిని నివారించడం. రోజులో ఎక్కువ భాగం కదలకుండా కూర్చోవడం నిజంగా మన కాలపు గొప్ప చెడు, మన కండరాలు బిగుసుకుపోతాయి మరియు మన వీపు బాధిస్తుంది. నొప్పి భరించలేనప్పుడు మీ ఫిజియోథెరపిస్ట్ వద్దకు వెళ్లడం లేదా (చాలా ఎక్కువ) నొప్పి నివారణ మందులు మింగడం కంటే ఇతర పరిష్కారాలు ఉంటే? ఏది ఏమైనా ఈ రంగంలో నిపుణుడి అభిప్రాయం ఇది. 

డాక్టర్ స్రోర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ మరియు ఎర్గోనామిస్ట్, రచయిత ” బాధ కూడా లేదు! మంచి హావభావాలు మరియు మంచి భంగిమలకు మార్గదర్శకం »మొదటి సంచికల నుండి. తన ప్రతిబింబంలో, అతను వెనుక నుండి బాధపడుతున్న వారందరికీ సూచిస్తాడు మీ స్క్రీన్ ముందు గంటల తరబడి నిటారుగా కూర్చోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోకండి. ఈ నిర్దిష్ట సందర్భంలో, ఇది ఎల్లప్పుడూ అదే కండరాలు పని చేస్తాయి. మీ రిఫ్లెక్స్‌ని మార్చుకోండి: కదలండి!

క్రమం తప్పకుండా స్థానం మార్చండి

నొప్పిని నివారించే ఉద్యమం కూడా మెడికేర్ యొక్క చివరి ప్రకటనల ప్రచారంలో భాగం. కొన్ని కండరాలను బిగించకుండా ఉండటానికి, స్థానం మార్చండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఊపిరి పీల్చుకోండి, నడవండి, నిలబడండి, రెగ్యులర్ బ్రేక్ తీసుకోండి, పాయింట్ పొందండి, మీ చేతులను పైకి లేపండి మరియు మీ కాళ్ళను సాగదీయడానికి అవకాశాన్ని తీసుకోండి. మరియు మీ వర్క్‌స్టేషన్‌ను సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన మార్గంలో ఇన్‌స్టాల్ చేయడానికి స్వీకరించడం మర్చిపోవద్దు.

« సాధారణంగా, స్క్రీన్‌ను మీ కళ్ళ ఎత్తుకు పెంచడం మొదట అవసరం. ల్యాప్‌టాప్‌ల విషయంలో ఇది చాలా తక్కువగా ఉంటే, మీరు వంకరగా మరియు నొప్పి అనుభూతి చెందుతారు », ఫ్రెడరిక్ స్రోర్‌ను హెచ్చరించాడు. స్పెషలిస్ట్ కూడా వీలైనంత ఎక్కువ కండరాలను అభ్యర్థించడం, ఎక్కువ పని చేసేవారిని విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు శరీరమంతా మెరుగైన రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించడం అవసరం అని గుర్తుచేసుకున్నాడు. 

మేలిస్ చోనే

ఇది కూడా చదవండి: వెన్ను నొప్పి, నొప్పి ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?