పుచ్చకాయ 700 గ్రా నుండి 1 కిలోల వరకు బరువున్న వేసవి పండు. ఇది 30 గ్రాములకి దాదాపు 100 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది, ఇది చాలా తక్కువ.

పూర్తి నీరు మరియు విటమిన్ సి, ఇది అలసట మరియు హృదయనాళ ప్రమాదాలకు సూచించబడుతుంది. నేరేడు మరియు మామిడితో పాటు, పుచ్చకాయ చాలా బీటా కెరోటిన్ కలిగి ఉన్న పండ్లలో ఒకటి. ఇది వృద్ధాప్యాన్ని పరిమితం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది మరియు ముఖ్యంగా చర్మం.