స్ట్రాప్

ప్లాంక్ - టెక్నిక్ వ్యాయామాలు:

1. నేలపై పడుకుని, కాలి మరియు ముంజేతులపై శరీర బరువును పట్టుకోండి. మోచేతులు ఖచ్చితంగా భుజం కీళ్ల క్రింద ఉండాలి. అడుగులు కలిసి.
   
2. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని మీకు వీలైనంత వరకు నిటారుగా ఉంచండి. చిట్కా: కష్టాన్ని పెంచడానికి, ఒక చేయి లేదా కాలుని పెంచండి.