స్ట్రాబెర్రీలు - వాటి పోషక లక్షణాల గురించి తెలుసుకోండి!

స్ట్రాబెర్రీల గురించి మాకు చాలా తెలుసు, వాటి వైద్యం మరియు రుచి లక్షణాలను మేము అభినందిస్తున్నాము, కానీ సాధారణంగా మన జ్ఞానం ఆరోగ్యం మరియు అందం యొక్క వివిధ అంశాలలో వాటి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను పూర్తి స్థాయిలో కవర్ చేయదు. స్ట్రాబెర్రీ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను రుమాటిక్స్ మరియు కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధులతో పోరాడుతున్న వారు రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు. గుండె యొక్క పనితీరుపై వారి సానుకూల ప్రభావం కూడా తెలుసు - స్ట్రాబెర్రీ వినియోగం కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. స్ట్రాబెర్రీలు అందాన్ని సంరక్షించడంలో కూడా సహాయపడతాయి - ఈ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల, చర్మం తాజా రూపాన్ని పొందుతుంది, ఛాయతో తేమగా ఉంటుంది మరియు జుట్టు దాని మెరుపును తిరిగి పొందుతుంది. ఈ రుచికరమైన పండ్లలో ఏమి ఉన్నాయి?

స్ట్రాబెర్రీలో ఏ విటమిన్లు ఉన్నాయి?

స్ట్రాబెర్రీలు రుచికరమైనవి అని ఎవరినీ ఒప్పించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇప్పుడు వాటిని తినడం ఉత్తమం అనే వాస్తవం గురించి - సీజన్ పూర్తి స్వింగ్‌లో ఉన్నప్పుడు, చాలా మటుకు కాదు. అయితే గురించి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు స్ట్రాబెర్రీలు ప్రతి ఒక్కరికీ దాని గురించి తెలియదు - మరియు ఇది శ్రద్ధ వహించాల్సిన విషయం, ఎందుకంటే ఇవి స్ట్రాబెర్రీస్ యొక్క వైద్యం లక్షణాలు వారికి చాలా ఉన్నాయి. స్ట్రాబెర్రీలలో విటమిన్లు సంకలితం లేకుండా, పచ్చిగా పండు తినడం ద్వారా ఉత్తమంగా గ్రహించబడుతుంది. ఇది వారి సహజ రూపం, ఇది అన్నింటి సంరక్షణ మరియు వినియోగానికి హామీ ఇస్తుంది ఆరోగ్య లక్షణాలు. స్ట్రాబెర్రీలలో విటమిన్లు వాటిలో చాలా ఉన్నాయి, విటమిన్లు C, A, E, B1, B2, B3, B6 ఉంటాయి. అదనంగా, అవి వివిధ సూక్ష్మ మరియు స్థూల మూలకాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి: కాల్షియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, పొటాషియం, సోడియం, జింక్, ఈ ఆహార ఉత్పత్తి యొక్క ఆరోగ్య ఆకర్షణను పెంచుతుంది. ఈ పండ్ల యొక్క 100-గ్రాముల వడ్డనలో 60 mg విటమిన్ సి ఉంటుందని అంచనా వేయబడింది, ఇది ఈ విటమిన్ కోసం మానవ శరీరం యొక్క రోజువారీ అవసరాన్ని కవర్ చేస్తుంది. అటువంటి భాగం యొక్క కెలోరిఫిక్ విలువ చిన్నది (28 కిలో కేలరీలు), a పోషక విలువ చాలా: కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్. పండు యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక కూడా తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది స్ట్రాబెర్రీలను సన్నబడటానికి లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అభ్యసించే వ్యక్తులకు చేరేలా చేస్తుంది.

స్ట్రాబెర్రీ యొక్క ప్రయోజనాలు

మీరు సురక్షితంగా చెప్పగలరు స్ట్రాబెర్రీలు తినడం ఇది చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఆరోగ్యంపై వారి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం అడుగడుగునా నిర్ధారించబడింది. ఈ పండ్లను తినడం గుండె పనిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పోషకాహార నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు - ఎందుకంటే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి, కొవ్వు శోషణకు ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. అదే సమయంలో, అదనంగా, స్ట్రాబెర్రీలు తినడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. వారి పేర్కొన్న తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అంటే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కూడా ఈ పండును సులభంగా చేరుకోవచ్చు. అంతేకాదు, అని కూడా చెప్పారు స్ట్రాబెర్రీలు మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బుల నుండి రక్షించే ప్రోటీన్లను మెరుగుపరుస్తుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. శాస్త్రవేత్తలు కూడా యాంటీవైరస్‌లపై పరిశోధనలు చేస్తున్నారు స్ట్రాబెర్రీ యొక్క లక్షణాలు - గులకరాళ్లు మరియు జలుబు పుండ్లకు కారణమయ్యే వైరస్‌లతో పోరాడడంలో ఈ పండ్లు సహాయపడతాయని భావించబడుతుంది.

స్ట్రాబెర్రీలు - ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క నమ్మదగిన అంశం!

స్ట్రాబెర్రీ రుచులు విస్తృతంగా తెలిసినవి, వాటి వైద్యం లక్షణాలు కూర్పు యొక్క కంటెంట్ యొక్క రిమైండర్కు ధన్యవాదాలు. ప్రశ్న మిగిలి ఉంది, ఆరోగ్యకరమైన స్లిమ్మింగ్ డైట్‌లో భాగంగా స్ట్రాబెర్రీలు బాగా పనిచేస్తాయా? సరే, ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఖచ్చితంగా అవును! స్ట్రాబెర్రీలలో పేగుల పనిని ఉత్తేజపరిచే పెక్టిన్లు ఉంటాయి మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాలు జీర్ణక్రియను నియంత్రిస్తాయి మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. స్ట్రాబెర్రీలు, వాటి తక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్ కారణంగా, తరచుగా వివిధ రకాల ఆహారాలలో సిఫార్సు చేయబడతాయి, మీరు వాటిని దాదాపు అనియంత్రితంగా తినవచ్చు - మేము కొరడాతో చేసిన క్రీమ్ లేదా చక్కెరతో పండ్ల రుచిని మెరుగుపరచకపోతే. అదనంగా, స్ట్రాబెర్రీ కాలేయం మరియు పిత్తాశయం యొక్క పనిని నియంత్రించడం ద్వారా జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది. వాటి మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు కూడా నిరూపించబడ్డాయి - అవి 90% నీటిని కలిగి ఉంటాయి, అందువల్ల అవి మూత్రపిండాలు వేగంగా పనిచేయడానికి ప్రేరేపిస్తాయి, తద్వారా అనవసరమైన జీవక్రియ ఉత్పత్తులను తొలగించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది సహజంగా బరువు తగ్గడంపై పరోక్ష ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.