విషయ సూచిక
శీతాకాలపు రెండవ భాగం శరీరానికి అత్యంత కలతపెట్టే సమయం. రోగనిరోధక శక్తి గతంలో కంటే ఎక్కువ హాని కలిగిస్తుంది. దీనికి కారణం శీతాకాలపు బెరిబెరి, అత్యంత కృత్రిమ మరియు ప్రమాదకరమైనది. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం మరియు మంచి ఆరోగ్యంతో వసంతకాలం వరకు జీవించడం ఎలా? ఈ రోజు మనం దీని గురించి మాట్లాడుతాము.
కాలానుగుణ సహాయం
మనలో ప్రతి ఒక్కరూ శీతాకాలపు బెరిబెరి లక్షణాలను అనుభవించారు. బలం కోల్పోవడం, మెత్తటి చర్మం, పెళుసైన జుట్టు మరియు గోర్లు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రత మరియు తరచుగా జలుబు విటమిన్ల కొరతను సూచిస్తాయి. "శీతాకాలపు" కూరగాయలు మరియు పండ్ల నష్టాలను పూడ్చుకోవడం మంచిది. ఇప్పుడు వాటిలో చాలా ఎక్కువ లేకపోయినా, ప్రతి దాని బరువు బంగారంతో ఉంటుంది.
ఇవి ప్రధానంగా గుమ్మడికాయలు, క్యారెట్లు, ముల్లంగి, పార్స్‌నిప్స్, సిట్రస్ పండ్లు, కివీస్ మరియు దానిమ్మలు. ప్రత్యేక విలువ పెర్సిమోన్, ఇది అద్భుతమైన వైద్యం స్మూతీని చేస్తుంది. అరటిపండు మరియు ఖర్జూరం గుజ్జును విత్తనాలు లేకుండా బ్లెండర్‌లో ప్యూరీ చేయండి. తురిమిన అల్లం రూట్ ముక్క, 100 మి.లీ మినరల్ వాటర్, చిటికెడు దాల్చినచెక్క వేసి, మళ్లీ కలపండి. అటువంటి కాక్టెయిల్‌లో రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ముఖ్యమైన పదార్థాల పరిమాణం స్కేల్‌కి దూరంగా ఉంటుంది.
సముద్రపు బుక్‌థార్న్ రోగనిరోధక శక్తి
చాలా తరచుగా, శరీరంలో విటమిన్ ఎ లేకపోవడం వల్ల శీతాకాలంలో బెరిబెరి అభివృద్ధి చెందుతుంది. కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, కాలేయం, గుడ్లు మరియు సముద్ర చేపలు దాని సాధారణ స్థాయిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి. విటమిన్ ఎ నిల్వల యొక్క గుర్తింపు పొందిన ఛాంపియన్ సముద్రపు బక్థార్న్. దాని నుండి ఈ మూలకాన్ని పూర్తిగా తీయడానికి, మీరు చక్కెరతో సముద్రపు buckthorn ను రుద్దాలి. మీరు దాదాపు ఏదైనా సూపర్ మార్కెట్‌లో తాజా-స్తంభింపచేసిన బెర్రీలను కనుగొనవచ్చు. మేము సముద్రపు buckthorn యొక్క 1 కిలోల కడగడం, అది పొడిగా మరియు ఒక మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా పాస్. ఇప్పుడు ఫలిత ద్రవ్యరాశిని 1 కిలోల చక్కెరతో కలపండి మరియు గట్టి మూతతో ఒక గాజు కూజాకు బదిలీ చేయండి. ఈ రుచికరమైన నుండి, మీరు విటమిన్ టీలు కాయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన డెసెర్ట్లకు సిద్ధం చేయవచ్చు. మార్గం ద్వారా, మెత్తని సీ బక్థార్న్ దగ్గు మరియు గొంతు నొప్పికి మంచిది.
మూడ్ కోసం జామ్
ప్రతిఒక్కరికీ, మినహాయింపు లేకుండా, మొదటగా శీతాకాలంలో బెరిబెరితో ఏ విటమిన్ తాగాలో తెలుసు. విటమిన్ సి, కోర్సు. పేర్కొన్న సిట్రస్ పండ్లతో పాటు, ఇది గులాబీ పండ్లు, క్రాన్బెర్రీస్ మరియు పర్వత బూడిదలో కనిపిస్తుంది. ఈ బెర్రీల యొక్క అన్ని రకాల కషాయాలు మరియు కషాయాలు అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క ఘన నిల్వలు వైబర్నమ్ గురించి ప్రగల్భాలు పలుకుతాయి. దాని నుండి ఆరోగ్యకరమైన జామ్ చేయడానికి మేము అందిస్తున్నాము. 1 kg కడిగిన వైబర్నమ్‌ను 100 మి.లీ నీటితో నింపి 15 ° C వద్ద ఓవెన్‌లో 180 నిమిషాలు కాల్చండి. ఇంతలో, 800 గ్రా చక్కెర మరియు 200 మి.లీ నీటి నుండి సిరప్ ఉడికించాలి, వాటిని మెత్తగా చేసిన బెర్రీలు పోయాలి మరియు తక్కువ వేడి మీద 30 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి, తరచుగా నురుగును తొలగించండి. రాత్రంతా జామ్ నింపండి, మళ్లీ మరిగించి చిక్కబడే వరకు మరిగించండి. అటువంటి ప్రకాశవంతమైన ట్రీట్ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మీకు శక్తినిస్తుంది.
విటమిన్ ల్యాండింగ్
మీరు సరైన ఆహారాన్ని నిర్మిస్తే, ఇంట్లో బెరిబెరిని ఎలా నయం చేయాలనే దాని గురించి మీరు ఎక్కువసేపు ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. దీనికి B విటమిన్‌లతో ఎక్కువ ఆహారాలు జోడించండి: సన్నని పంది మాంసం, మాంసాహారం, అన్ని రకాల తృణధాన్యాలు మరియు రై బ్రెడ్. ప్రధాన మెనూకు ఉపయోగకరమైన అదనంగా ఏదైనా తృణధాన్యాల నుండి ఊక ఉంటుంది. 2 టేబుల్ స్పూన్లు పోయాలి. l. గ్రౌండ్ ఊక 50 మి.లీ వేడినీరు, కొద్దిగా నానబెట్టి, కొద్ది మొత్తంలో నీటితో తినండి. ఇది భోజనానికి అరగంట ముందు రోజుకు మూడు సార్లు చేయాలి. బెరిబెరి విషయంలో విటమిన్ ఇ త్వరగా బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. కూరగాయల నూనెలు, గింజలు మరియు విత్తనాలు, సముద్ర చేపలు మరియు పాలలో చూడండి. విటమిన్ ఇ నిల్వలకు రికార్డ్ హోల్డర్ మొలకెత్తిన గోధుమ. ఇది సేంద్రీయంగా సలాడ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన కేక్‌లను పూర్తి చేస్తుంది.
మధురమైన క్షణాలు
శీతాకాలంలో విటమిన్ లోపాన్ని నివారించడానికి, మీరు మీ చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించాలి. తరచుగా మరియు అనియంత్రిత వాడకంతో, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను పద్దతిగా క్షీణిస్తుందని నిరూపించబడింది. తీపి యొక్క ప్రత్యామ్నాయ వనరులు సహజ తేనె, ఎండిన పండ్లు, ఎండిన బెర్రీలు, ఇంట్లో తయారుచేసిన మార్మాలాడే లేదా కిత్తలి సిరప్. ఆరోగ్యకరమైన క్యాండీడ్ అల్లంతో సరిచేయలేని స్వీట్‌మీట్‌లను చికిత్స చేయండి. 300 గ్రాముల అల్లం రూట్‌ను సన్నని ముక్కలుగా కట్ చేసి, ఒక రోజు నీటిలో నానబెట్టండి. మీరు ప్రతి 6 గంటలకు మార్చాలి. మీరు చేదును పూర్తిగా తొలగించాలనుకుంటే, అల్లంను మూడు రోజులు నీటిలో ఉంచండి. తరువాత, ముక్కలను 50 మి.లీ మంచినీటితో నింపండి, 200 గ్రా తేనె వేసి 5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. ఇప్పుడు అది క్యాండీ పండ్లను బాగా ఆరబెట్టడానికి మరియు దాల్చినచెక్కతో పొడి చక్కెరలో చుట్టడానికి మిగిలి ఉంది.
ఉల్లాసం యొక్క అమృతం
సమతుల్య నీటి పాలన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. చలి మరియు మంచు ప్రధానంగా చర్మాన్ని క్షీణింపజేస్తాయి. అదనంగా, నీటి కొరత ఉన్నప్పుడు, జీవక్రియ మందగిస్తుంది. అయితే, ద్రవ వినియోగాన్ని అతిగా చేయకపోవడం ముఖ్యం. రోజుకు 1.5 లీటర్ల నీటికి పరిమితం చేయాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మిగిలిన వాటి కోసం, మీరు మూలికా టీలపై దృష్టి పెట్టాలి. విటమిన్ లోపం కోసం చాలా ఉపయోగకరమైన వంటకం నిమ్మ అభిరుచితో గ్రీన్ టీ. ఫ్రెంచ్ ప్రెస్‌లో 2 టీస్పూన్ల గ్రీన్ టీ, 1 స్పూన్ తురిమిన నిమ్మరసం, 5-7 మెత్తని పుదీనా ఆకులు మరియు కొన్ని నల్ల ఎండుద్రాక్ష కలపండి. మిశ్రమాన్ని 400 మిల్లీలీటర్ల వేడినీటితో నింపండి, 5 నిమిషాలు పట్టుకోండి మరియు ఫిల్టర్ చేయండి. కావాలనుకుంటే, మీరు పానీయాన్ని తేనెతో తియ్యవచ్చు. ఈ టీ ఏ కాఫీ కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది మరియు శరీరాన్ని శక్తితో నింపుతుంది.
తనను తాను బిగ్గరగా ప్రకటించుకునే సమయం రాకముందే బెరిబెరితో పోరాడటం చాలా సహేతుకమైనది. అన్ని తరువాత, శీతాకాలపు వ్యాధులు చాలా అనూహ్య మరియు ప్రమాదకరమైన పరిణామాలతో నిండి ఉన్నాయి. మీ ప్రియమైనవారి రోగనిరోధక శక్తిని ఇప్పుడే చూసుకోండి, తద్వారా శీతాకాలం చురుకుగా మరియు ఆనందంగా ఉంటుంది.