మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయండి మరియు వందలాది కేలరీలను నాశనం చేయండి మరియు మీ ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయండి ప్రెస్ కోసం ప్రత్యేకమైన వ్యాయామం బాబ్ హార్పర్. సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ కలలు కంటున్నారా? ప్రోగ్రామ్ పూర్తిగా రిప్డ్ కోర్ తీసుకోండి మరియు సాగే కండరాలు మరియు ఫ్లాట్ అబ్స్ పొందండి.
బాబ్ హార్పర్‌తో వర్కవుట్‌ల వివరణ
సమర్థవంతమైన వర్కౌట్ బాబ్ హార్పర్ పూర్తిగా రిప్డ్ కోర్‌తో మీ ఓర్పును పరీక్షించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ఈ కార్యాచరణ ఇప్పుడే సృష్టించబడింది మీ బొడ్డు చక్కగా మరియు చదునుగా చేయండి. ప్రోగ్రామ్ ఉదర కండరాలను బలంగా మరియు సాగేలా చేయడానికి మీకు సహాయపడే వ్యాయామాల యొక్క ప్రత్యేకమైన కలయికలను కలిగి ఉంటుంది. బాబ్ వీడియో త్రీసమ్ ఏరోబిక్ వ్యాయామంలో చేర్చబడింది, కాబట్టి ఉపశమనంతో పాటు మీరు కేలరీలు మరియు కొవ్వును బర్న్ చేస్తారు. మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక సమగ్ర విధానం తక్కువ సమయంలో గొప్ప ఫలితాలను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.
శిక్షణా సెషన్ 50 నిమిషాలు ఉంటుంది మరియు కోర్ కండరాలకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. పాఠం చాలా డైనమిక్ పేస్. మొదట, బాబ్ వాస్తవంగా విశ్రాంతి లేకుండా వ్యాయామాల స్థిరమైన మార్పును అభ్యసిస్తున్నాడు. రెండవది, ఇది శక్తిని మరియు కార్డియో-లోడింగ్‌ను జోడిస్తుంది: మీ హృదయ స్పందన గైరోసిగ్మా ప్రాంతంలో నిరంతరం ఉంటుంది. అందువలన, మీరు ఉదర కండరాలు రాక్ మరియు శరీరం కొవ్వు బర్న్.
ప్రోగ్రామ్ మీకు వ్యాయామం కోసం రెండు ఎంపికలను చూపుతుంది: సరళమైనది మరియు మరింత క్లిష్టమైనది. సాధారణ సవరణల కోసం, మీకు డంబెల్స్ కూడా అవసరం లేదు, మీరు స్వంత బరువుతో మాత్రమే పని చేస్తారు. అయితే, ఈ రన్‌ను ఈజీగా పిలవడం వక్రబుద్ధి అవుతుంది బాబ్ హార్పర్ వ్యాయామం, డంబెల్స్ లేకుండా కూడా సరళంగా అనిపించదు. కోచ్ యొక్క ప్రోగ్రామ్‌లతో బాగా తెలిసిన వారందరికీ, వాటిలో ఎక్కువ భాగం ప్రారంభకులకు కాదని తెలుసు.
అందించే ప్రాథమిక శిక్షణకు చిన్న బోనస్ పాఠం. కాంపాక్ట్ 10-నిమిషాల ప్రెస్ పూర్తి లోడ్ రోజులలో కూడా మనపై మనం పని చేయడం గురించి మరచిపోకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. పూర్తిగా రిప్డ్ కోర్ భుజాలు, ఫ్లాబీ బెల్లీ మరియు ఉబ్బిన నడుము నాశనం చేయడానికి సరైన సెట్. మొత్తం శరీరం యొక్క సమర్థవంతమైన పరివర్తన కోసం ఇవి కూడా చూడండి: బాబ్ హార్పర్ – టోటల్ బాడీ ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్ వర్కౌట్
కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. కార్యక్రమం అద్భుతంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది: మీరు ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మాత్రమే పని చేస్తున్నారు, కానీ చురుకుగా కొవ్వును కాల్చండి. బాబ్ హార్పర్ ఉపయోగిస్తున్నారు అందమైన ఫ్లాట్ కడుపుని సృష్టించడానికి ఒక సమగ్ర విధానం.
2. కోచ్ మీరు ఉదర కండరాలు మాత్రమే కాకుండా మొత్తం కండరాల వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడే అత్యంత ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలను ఎంచుకున్నారు.
3. ఏరోబిక్ మరియు పవర్ లోడ్ కారణంగా, మీరు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తారు మరియు గరిష్ట కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు. ఒక సెషన్లో మీరు 400-500 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.
4. వ్యాయామం ప్రదర్శిస్తుంది వ్యాయామం కోసం రెండు ఎంపికలు: ఒక సాధారణ మరియు మరింత క్లిష్టమైన. మీరు ఎల్లప్పుడూ మరింత ప్రాధాన్య సవరణను ఎంచుకోవచ్చు.
5. ప్రోగ్రామ్‌లో 10 నిమిషాల బోనస్ వ్యాయామం ఉంటుంది. మీకు పూర్తి పాఠం కోసం సమయం లేనప్పుడు ఇది చేయవచ్చు.
6. ప్రెస్ కోసం ప్రోగ్రామ్ బాబ్ హార్పర్ అదనపు పరికరాలు లేకుండా కూడా శిక్షణ పొందడం సాధ్యమవుతుంది. మీరు సంక్లిష్టమైన మార్పులపై వ్యాయామాలు చేస్తే మాత్రమే డంబెల్స్ అవసరం.
కాన్స్:
1. శిక్షణ రూపొందించబడింది అధునాతన స్థాయి కోసం. మీకు నమ్మకం ఉంటే, సంక్లిష్టమైన జిలియన్ మైఖేల్స్ "6 వారాలలో ఫ్లాట్ కడుపు"ని ప్రయత్నించండి. ఇది తరగతుల సారూప్య సూత్రాన్ని ప్రతిపాదిస్తుంది, కానీ సంక్లిష్టత స్థాయి క్రింద ఉంది.
కార్యక్రమంపై అభిప్రాయం పూర్తిగా చిరిగిపోయిన కోర్ బాబ్ హార్పర్:
మొత్తంమీద, ప్రోగ్రామ్ 100% సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది: బాబ్ హార్పర్‌తో, మీరు ఆదర్శవంతమైన సాగే ప్రెస్‌ను సాధించవచ్చు. మీరు సిద్ధంగా ఉంటే మిమ్మల్ని మరియు మీ శరీరాన్ని సవాలు చేయడానికి, టోటల్లీ రిప్డ్ కోర్ వర్కౌట్ మీకు కావలసిందే.
మా వర్కౌట్ల ఎంపికలను చూడండి:
- ప్రారంభకులకు టాప్ 30 సమర్థవంతమైన కార్యక్రమాలు
- అన్ని వ్యాయామం, చక్కని పట్టికలో బీచ్‌బాడీ