మెథడ్ ట్రేసీ ఆండర్సన్ మీ ఫిగర్ చేయాలనుకునేవారి కోసం సృష్టించబడింది సన్నని మరియు స్త్రీలింగ చేతులు మరియు కండరాల కాళ్ళ ఉపశమనం లేకుండా. ప్రత్యేకమైన టెక్నిక్ ప్రసిద్ధ శిక్షకుడు మీకు బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని నిజంగా సొగసైనదిగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.
విధానం, ట్రేసీ ఆండర్సన్: మెథడ్-మాట్ వర్కౌట్
ట్రేసీ ఆండర్సన్, మాజీ నర్తకి, 25 కిలోల బరువు తగ్గడం తన సొంత అనుభవం, అందమైన మరియు చక్కని వ్యక్తిగా ఏర్పడటానికి ఒక కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేసింది. ఆమె వ్యాయామాలు ప్రాతినిధ్యం వహిస్తాయి పైలేట్స్ మరియు డ్యాన్స్ నుండి మూలకాల కలయిక, ఇది సమర్థవంతమైన మరియు నాణ్యమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది. చాలా వ్యాయామాలు తెలియనివిగా అనిపిస్తాయి, మీరు ఇతర శిక్షకులలో ఇంతకు ముందు కలుసుకున్న అవకాశం లేదు. ఒక బలమైన పద్ధతి ట్రేసీ ఆండర్సన్ మీరు బలమైన కండరాలతో శరీర ఉపశమనాన్ని తప్పించుకుంటే సరైన పరిష్కారం.
ప్రోగ్రామ్ మెథడ్-మాట్ వర్కౌట్ 50 నిమిషాలు ఉంటుంది. సాంప్రదాయకంగా, శిక్షణను 3 భాగాలుగా విభజించవచ్చు: పాదం, చేతి మరియు బొడ్డు. వీడియో చూడటం వల్ల పాఠం చాలా సింపుల్ గా ఉండి శరీరానికి ఎలాంటి భారం పడదని అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది తప్పుడు భావం. శిక్షణ యొక్క ఆధారం ట్రేసీ కండరాల-స్టెబిలైజర్‌లపై పనిచేస్తుంది, పెద్ద కండరాల మోటారులపై కాదు, సాధారణంగా మనం శరీర భూభాగాలపై పనిచేసేటప్పుడు జరుగుతుంది. అందువల్ల, శిక్షణ పొందినవారికి కూడా, ఈ కార్యక్రమం ఒక కాక్‌వాక్ కాదు.
ప్రదర్శించిన డైనమిక్ పైలేట్స్ ట్రేసీ ఆండర్సన్ ప్రామాణికం కాని కదలికలతో నిండి ఉంది. తరగతుల కోసం మీకు అవసరం ఒక కుర్చీ, మాట్ మరియు జత డంబెల్స్ (1.5 కిలోల కంటే ఎక్కువ కాదు). వ్యాయామం చేసే పద్ధతిని జాగ్రత్తగా అనుసరించండి, ఎందుకంటే కోచ్ ప్రోగ్రామ్ గురించి కొద్దిగా వ్యాఖ్యానించాడు. శిక్షణా విధానం-మాట్ వ్యాయామం గైరోసిగ్మా ప్రాంతంలో జరుగుతుంది, ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు అదనపు ఏరోబిక్ వ్యాయామం కోరుకుంటే, మీరు ఉత్తమ హోమ్ కార్డియో వ్యాయామం చూడవచ్చు.
మెథడ్-మాట్ వర్కౌట్
ప్రోస్:
1. ప్రోగ్రామ్ పద్ధతి ట్రేసీ ఆండర్సన్ సాధారణ బలం వ్యాయామాలను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది మనోహరమైన స్త్రీ రూపాలను ఉంచండి. మీ శరీరానికి గుర్తించదగిన ఉపశమనాన్ని కలిగించే చేతులు మరియు కాళ్ళకు దాదాపు ప్రామాణిక వ్యాయామాలు లేవు.
2. బలహీనపరిచే ప్రభావ శిక్షణ లేదు మీరు అన్ని సమస్య ప్రాంతాలను స్థిరంగా పని చేస్తారు: కాళ్ళు, చేతులు, కడుపు. తరగతుల సౌలభ్యం ఉన్నప్పటికీ, మీ కండరాలు మొత్తం తరగతి సమయంలో ఉద్రిక్తతలో ఉంటాయి.
3. గైరోసిగ్మా ప్రాంతంలో శిక్షణ జరుగుతుంది, అంటే మీరు రెడీ బరువు తగ్గడానికి మరియు మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి కొవ్వు నిల్వలు కారణంగా.
4. కోచ్ అసలు కదలికను ఉపయోగిస్తుంది, ఇది మీరు వేరే ఏ వీడియోలోనూ కనుగొనలేరు. పైలేట్స్ మరియు నృత్య కదలికల సమ్మేళనం అయిన వ్యాయామాలు ట్రేసీని అభివృద్ధి చేశాయి.
5. పాఠాల కోసం మీకు కనీస పరికరాలు అవసరం: ఒక జత లైట్ డంబెల్స్ (0.5-1.5 కిలోలు), కుర్చీ మరియు మాట్.
6. చక్కని సంగీతం, చక్కగా చేసిన వీడియో, కోచ్ రూపాన్ని ప్రేరేపించడం - ఇవన్నీ సమర్థవంతమైన శిక్షణకు దోహదం చేస్తాయి.
కాన్స్:
1. ట్రేసీ శిక్షణకు ప్రామాణికం కాని విధానాన్ని ఉపయోగిస్తుంది, ఇది అందరికీ సరిపోతుంది.
2. మీకు కావాలంటే వీలైనంత త్వరగా బరువు తగ్గడానికి, మీరు మరింత క్లాసిక్ ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకోవాలనుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, జానెట్ జెంకిన్స్ లేదా జిలియన్ మైఖేల్స్.
విధానం ట్రేసీ ఆండర్సన్ చాలా మంది మహిళల కోరికను gu హించాడు. ఇది సృష్టించాలనుకునే వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది సన్నని, స్త్రీలింగ మరియు మధ్యస్తంగా ఉండే శరీరం. మీరు సంప్రదాయ వ్యాయామశాల నుండి వైదొలగడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, అందమైన ఆకృతులను సృష్టించే ప్రత్యేకమైన పద్ధతిని ప్రయత్నించండి. ఇవి కూడా చూడండి: సమగ్ర కార్యక్రమం “మెటామార్ఫోసిస్” ట్రేసీ ఆండర్సన్.