సృజనాత్మక మానసిక స్థితికి మద్దతు ఇవ్వండి: 5 అనివార్య పరిస్థితులు

1. సృజనాత్మకతను ఒక పనిగా చేసుకోండి

రాయడం కంటే మెరుగైనదాన్ని కనుగొనడం ఎల్లప్పుడూ సులభం. నేను చాలా గంటలు పనిచేసిన తర్వాత కిటికీలోంచి బయటకి చూసాను మరియు నేను స్నేహితులతో క్యాంపింగ్‌కు వెళ్లడం లేదా ఉదయం సినిమాకి వెళ్లడం లేదా ఆసక్తికరమైన పుస్తకాన్ని చదవడానికి ఎందుకు కూర్చోవడం లేదని ఆలోచిస్తున్నాను. నేను చేయాలనుకున్న ఏదైనా ఆహ్లాదకరమైన పనిని నేను చేయగలిగినప్పుడు వ్రాయమని నన్ను నేను ఎందుకు బలవంతం చేసుకుంటాను?

కానీ చాలా మంది విజయవంతమైన రచయితలు ఒక నిర్వచించే లక్షణాన్ని కలిగి ఉంటే, వారందరూ క్రమం తప్పకుండా వ్రాస్తారు. ఇది పట్టింపు లేదు — అర్ధరాత్రి, తెల్లవారుజామున లేదా ఇద్దరు మార్టినీల రాత్రి భోజనం తర్వాత. వారికి ఒక దినచర్య ఉంటుంది. "ప్రణాళిక లేని లక్ష్యం కేవలం కల మాత్రమే" అని ఆంటోయిన్ డి సెయింట్-ఎక్సుపెరీ అన్నారు. రొటీన్ అనేది ఒక ప్రణాళిక. స్వీయ-ఇవ్వడం ప్రణాళిక. ఇది మానసిక అవరోధం అయినా లేదా పార్టీకి సెడక్టివ్ ఆహ్వానం అయినా సృష్టించకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించే ఏదైనా అడ్డంకిని నాశనం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

అయితే అంతే కాదు. మీరు రోజులోని నిర్దిష్ట సమయాల్లో మరియు ప్రతిబింబం కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించిన సెట్టింగ్‌లో వ్రాసినప్పుడు, మీరు సృజనాత్మక ప్రయోజనాలను పొందుతారు. క్రమబద్ధత అనేది ఊహ యొక్క తలుపులలోకి ప్రవేశించడానికి మరియు కూర్పుపై పూర్తిగా దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మనస్సుకు ఆహ్వానం.

ఆపు! కళాకారులు స్వేచ్ఛా, క్రమశిక్షణ లేని జీవులు, కఠినమైన షెడ్యూల్‌ల కంటే ప్రేరణ యొక్క ఇష్టాలను అనుసరించడానికి మొగ్గు చూపడం లేదా? రొటీన్ సృజనాత్మకతను నాశనం చేయదు మరియు అణచివేయదు? చాలా వ్యతిరేకం. ఇది ఊహాశక్తికి సురక్షితమైన మరియు సుపరిచితమైన ప్రదేశంగా తిరుగుతూ, నృత్యం చేయడానికి, దొర్లడానికి మరియు కొండలపై నుండి దూకడానికి అందిస్తుంది.

విధి: రోజువారీ దినచర్యలో అవసరమైన మార్పులను చేయండి, తద్వారా మీరు సృజనాత్మక పనిని క్రమం తప్పకుండా చేయవచ్చు.

మీరు మీ పాలనను చివరిసారిగా మార్చిన దాని గురించి ఆలోచించండి? ఇది సృజనాత్మకతను ఎలా ప్రభావితం చేసింది: సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా? మీ రోజువారీ బాధ్యతలు మీ సృజనాత్మకతకు సహాయపడటానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

2. ఒక అనుభవశూన్యుడు అవ్వండి

ప్రారంభకులు తరచుగా అసమర్థంగా మరియు వికృతంగా భావిస్తారు. మార్గంలో ఎటువంటి అడ్డంకులు ఉండకుండా, ప్రతిదీ సులభంగా, మనోహరంగా పని చేయాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. వైరుధ్యం ఏమిటంటే, కొన్నిసార్లు ఏమీ తెలియని వ్యక్తిగా ఉండటం చాలా సరదాగా ఉంటుంది.

ఒక సాయంత్రం, నా కొడుకు నడక నేర్చుకుంటున్నప్పుడు, అతను ప్రయత్నించడం నేను చూశాను. పడిపోవడం నిరాశకు గురి చేస్తుందని మేము భావించాము, కాని జూల్స్ తన నుదిటిపై ముడుచుకొని ఏడుపు ప్రారంభించలేదు, పదే పదే అతని అడుగున చప్పరించాడు. అతను లేచి నిలబడి, పక్క నుండి పక్కకు ఊగుతూ, పజిల్ ముక్కలను ఒకదానితో ఒకటి ఉంచినట్లుగా, తన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి పనిచేశాడు. అతనిని గమనించిన తరువాత, నేను అతని అభ్యాసం నుండి నేర్చుకున్న పాఠాలను వ్రాసాను.

1. తనని ఎవరైనా చూస్తున్నా పట్టించుకోలేదు.
2. అతను ప్రతి ప్రయత్నాన్ని అన్వేషకుడి స్ఫూర్తితో సంప్రదించాడు.
3. అతను వైఫల్యాన్ని పట్టించుకోలేదు.
4. అతను ప్రతి కొత్త అడుగును ఆస్వాదించాడు.
5. అతను వేరొకరి నడకను కాపీ చేయలేదు, కానీ తన సొంత మార్గాన్ని వెతకడానికి ప్రయత్నించాడు.

అతను "షోషిన్" లేదా "బిగినర్స్ మైండ్" స్థితిలో మునిగిపోయాడు. ఇది జెన్ బౌద్ధమతం నుండి వచ్చిన భావన, ప్రతి ప్రయత్నంలో బహిరంగంగా, గమనించి మరియు ఆసక్తిగా ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను నొక్కి చెబుతుంది. "ప్రారంభకుల మనస్సులో అనేక అవకాశాలు ఉన్నాయి, మరియు నిపుణుడికి చాలా తక్కువ అవకాశాలు ఉన్నాయి" అని జెన్ మాస్టర్ షున్ర్యు సుజుకి చెప్పారు. ఆలోచన ఏమిటంటే ఒక అనుభవశూన్యుడు "విజయాలు" అని పిలువబడే ఇరుకైన ఫ్రేమ్‌వర్క్ ద్వారా పరిమితం కాదు. అతని మనస్సు పక్షపాతం, నిరీక్షణ, తీర్పు మరియు పక్షపాతం లేకుండా ఉంటుంది.

ఒక వ్యాయామం: ప్రారంభానికి తిరిగి వెళ్ళు.

మొదట్లో తిరిగి ఆలోచించండి: మొదటి గిటార్ పాఠం, మొదటి కవిత, మొదటిసారి మీరు వేరే దేశానికి వెళ్లినప్పుడు, మీ మొదటి ప్రేమ కూడా. మీకు తెలియకుండానే మీరు ఏ అవకాశాలను చూశారో, ఏమి జరుగుతుందో మీరు ఎలా చూశారో, ఏ ప్రయోగాలు చేశారో ఆలోచించండి.

3. పరిమితులను అంగీకరించండి

నేను ఎంచుకోగలిగితే, నేను షాపింగ్‌కి వెళ్లను లేదా కారుని నింపను. ఉదయాన్నే నిద్రలేచి రోజంతా రాస్తూ గడిపేస్తూ రిలాక్స్‌గా జీవిస్తాను. అప్పుడే నేను నిజంగా నా సామర్థ్యాన్ని నెరవేర్చుకోగలను మరియు నా కలల నవల రాయగలను.

నిజానికి, నా సృజనాత్మక జీవితం పరిమితమైనది మరియు అస్తవ్యస్తమైనది. నేను రోజంతా కష్టపడి పని చేస్తున్నాను, ఇంటికి తిరిగి వస్తాను, అక్కడ నాకు ఇంటి పని మరియు తల్లిదండ్రుల విధులు ఉన్నాయి. "కొరత యొక్క బెంగ" అని నేను పిలిచే దానితో నేను బాధపడుతున్నాను: తగినంత సమయం లేదు, తగినంత డబ్బు లేదు.

కానీ నిజం చెప్పాలంటే, ఈ పరిమితులతో నేను ఎంత అదృష్టవంతుడిని అని నేను గ్రహించడం ప్రారంభించాను. ఇప్పుడు నేను వాటిలో దాగి ఉన్న ప్రయోజనాలను చూస్తున్నాను. మన ఊహ తప్పనిసరిగా పూర్తి స్వేచ్ఛతో వృద్ధి చెందదు, ఇక్కడ అది నిదానంగా మరియు లక్ష్యం లేని వ్యర్థంగా మారుతుంది. పరిమితులను సెట్ చేసినప్పుడు ఇది ఒత్తిడిలో వృద్ధి చెందుతుంది. పరిమితులు పరిపూర్ణతను ఆపివేయడంలో సహాయపడతాయి, కాబట్టి మీరు పనిలో పాల్గొనండి మరియు రాయడం ప్రారంభించండి ఎందుకంటే మీరు చేయాల్సి ఉంటుంది.

ఒక వ్యాయామం: పరిమితుల సృజనాత్మక శక్తిని అన్వేషించండి.

15 లేదా 30 నిమిషాలు టైమర్‌ని సెట్ చేయండి మరియు మీకు అవకాశం దొరికినప్పుడల్లా పని చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోండి. ఈ వ్యూహం పొమోడోరో టెక్నిక్‌ని పోలి ఉంటుంది, ఇది సమయ నిర్వహణ పద్ధతిలో పనిని చిన్న విరామాలతో విరామాలుగా విభజించారు. ఏకాగ్రత యొక్క విస్ఫోటనాలు సాధారణ విరామాలు మానసిక వశ్యతను పెంచుతాయి.

4. మిమ్మల్ని మీరు విసుగు చెందనివ్వండి

గత రెండు శతాబ్దాలలో అనేక ముఖ్యమైన దృగ్విషయాలు చనిపోయాయి, కానీ బహుశా చాలా తక్కువగా అంచనా వేయబడిన నష్టాలలో ఒకటి మన జీవితంలో నిజమైన విసుగుదల లేకపోవడం. దాని గురించి ఆలోచించండి: మీరు చివరిసారిగా ఎప్పుడు ఖాళీగా భావించారు మరియు మీ ఫోన్ లేదా రిమోట్ కంట్రోల్‌ని చేరుకోకుండా మీ మనస్సును ఆనందించడానికి అనుమతించింది ఎప్పుడు?

మీరు నా లాంటి వారైతే, మీరు ఆన్‌లైన్ వినోదానికి బాగా అలవాటు పడ్డారు, ఇంటర్నెట్‌లో ఏదైనా-దేనినైనా-శోధించడంలో సృజనాత్మకతకు అవసరమైన లోతైన ఆలోచన నుండి తప్పించుకోవడానికి మీరు ఏదైనా సాకుతో ముందుకు రావడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. నెట్ నెక్స్ట్ సీన్ నీ కోసం రాసుకోవచ్చుగా.

అంతేకాకుండా, MRI అధ్యయనాలు ఇంటర్నెట్ బానిసలు మరియు మాదకద్రవ్యాల బానిసల మెదడుల్లో ఇలాంటి మార్పులను వెల్లడించాయి. మెదడు మునుపెన్నడూ లేనంత బిజీగా ఉంది, కానీ నిస్సార ప్రతిబింబాలు. మన పరికరాలచే శోషించబడి, మనం ఆధ్యాత్మిక కోరికలకు శ్రద్ధ చూపము.

కానీ విసుగు అనేది సృష్టికర్త యొక్క స్నేహితుడు, ఎందుకంటే మెదడు అటువంటి నిష్క్రియాత్మక క్షణాలను నిరోధిస్తుంది మరియు ఉద్దీపనల కోసం చూస్తుంది. గ్లోబల్ ఇంటర్‌కనెక్టడ్‌నెస్ యుగానికి ముందు, విసుగు అనేది పరిశీలనకు ఒక అవకాశం, కలల యొక్క మాయా క్షణం. ఆవు పాలు పితికే సమయంలోనో, మంటలు అంటించేటప్పుడునో కొత్త కథతో ముందుకు సాగే కాలం అది.

ఒక వ్యాయామం: విసుగును గౌరవించండి.

తదుపరిసారి మీకు విసుగు వచ్చినప్పుడు, మీరు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను తీయడానికి, టీవీని ఆన్ చేయడానికి లేదా మ్యాగజైన్‌ని తెరవడానికి ముందు జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి. విసుగుకు లొంగిపోండి, దానిని పవిత్రమైన సృజనాత్మక క్షణంగా భావించండి మరియు మీ మనస్సుతో ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి.

5. అంతర్గత ఎడిటర్ పని చేసేలా చేయండి

అందరికీ అంతర్గత ఎడిటర్ ఉంది. సాధారణంగా ఇది ఆధిపత్యం వహించే, డిమాండ్ చేసే కామ్రేడ్‌గా కనిపిస్తుంది మరియు మీరు ప్రతిదీ తప్పు చేస్తున్నారని నివేదించారు. అతను నీచుడు మరియు అహంకారి మరియు నిర్మాణాత్మక సలహా ఇవ్వడు. అతను తనకు ఇష్టమైన రచయితల గద్యాన్ని ఉటంకిస్తూ, వారు ఎలా పని చేస్తారో చూపిస్తాడు, కానీ మిమ్మల్ని అవమానపరచడానికి మాత్రమే. నిజానికి, ఇది మీ రచయిత యొక్క అన్ని భయాలు మరియు సముదాయాల యొక్క వ్యక్తిత్వం.

అతని మార్గదర్శకత్వం మరియు శ్రేష్ఠత పట్ల నిబద్ధత లేకుండా, మీరు మొదటి చిత్తుప్రతి అని పిలిచే చెత్త చెత్తగా మిగిలిపోతుందని అంతర్గత సంపాదకుడు అర్థం చేసుకున్నాడు. కథలోని అన్ని థ్రెడ్‌లను సునాయాసంగా కట్టివేయాలని, వాక్యం యొక్క ఖచ్చితమైన సామరస్యాన్ని, ఖచ్చితమైన వ్యక్తీకరణను కనుగొనాలనే మీ కోరికను అతను అర్థం చేసుకున్నాడు మరియు ఇదే అతన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మిమ్మల్ని నాశనం చేయడం కంటే మెరుగ్గా ఉండమని ప్రోత్సహించే పరిపూర్ణత స్థాయిని ఎలా కనుగొనాలనేది సమస్య.

అంతర్గత ఎడిటర్ స్వభావాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం (“నేను ఎలా మెరుగుపడగలను?”) లేదా ఇతరులు ఏమనుకుంటారోనన్న భయంతో ఇది మిమ్మల్ని మెరుగయ్యేలా ప్రేరేపిస్తుందా?

సృజనాత్మకత యొక్క పదార్ధాలలో ఒకటి ఊహల కొండలు మరియు లోయల గుండా వెర్రి ఆలోచనలను వెంబడించడం అని అంతర్గత సంపాదకుడు అర్థం చేసుకోవాలి. కొన్నిసార్లు సర్దుబాట్లు, దిద్దుబాట్లు మరియు పాలిషింగ్-లేదా కత్తిరించడం, కొట్టడం మరియు కాల్చడం వంటివి నిలిపివేయవలసి ఉంటుంది.

అంతర్గత ఎడిటర్ తరచుగా చెడు చేయడం కోసం ఏదైనా చేయడం విలువైనదని తెలుసుకోవాలి. అతను మీ కథనాన్ని కథ కోసమే మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెట్టాలి, ఇతర వ్యక్తుల తీర్పుల కారణంగా కాదు.

ఒక వ్యాయామం: మంచి మరియు చెడు అంతర్గత ఎడిటర్.

ఒక మంచి అంతర్గత ఎడిటర్ మీకు ఎలా సహాయం చేస్తుంది అనేదానికి ఐదు ఉదాహరణల జాబితాను రూపొందించండి మరియు చెడు అంతర్గత ఎడిటర్ ఎలా దారిలోకి వస్తాడు అనేదానికి ఐదు ఉదాహరణలను రూపొందించండి. మీకు అవసరమైనప్పుడు మీకు సహాయం చేయడానికి మీ మంచి అంతర్గత ఎడిటర్‌ని పిలవడానికి మరియు చెడ్డది మిమ్మల్ని అడ్డుకుంటే దాన్ని తరిమికొట్టడానికి ఈ జాబితాను ఉపయోగించండి.

మూలం: గ్రాంట్ ఫాల్క్‌నర్ రచనను ప్రారంభించండి. సృజనాత్మకతను అభివృద్ధి చేయడానికి 52 చిట్కాలు" (మన్, ఇవనోవ్ మరియు ఫెర్బెర్, 2018).