ఆమె జీవితంలో ఒక ప్రత్యేక, మాయా కాలంలో, ఒక నియమం వలె, ఒక మహిళ పోషణకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీ ఆహారం గురించి చాలా అపోహలు ఉన్నాయి. ఈ రోజు మనం ఆయుర్వేదం యొక్క సిఫార్సులను పరిశీలిస్తాము, ఆమె జీవితంలో ఒక మహిళ యొక్క అందమైన, ప్రత్యేకమైన అనుభవం. గర్భం అంటే జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా “ఇద్దరికి తినవలసిన” అవసరం లేదని వెంటనే గమనించాలి. నిజానికి, ఆరోగ్యకరమైన పిండం అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించే మొత్తం, తాజా, సేంద్రీయ ఆహారాలు. తినే ఆహారం మొత్తాన్ని పెంచడం కంటే, మరింత సమతుల్య ఆహారంపై దృష్టి పెట్టడం అవసరం. సమతుల్య ఆహారం అన్ని పోషకాల ఉనికిని సూచిస్తుంది: ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు. ఏమి నివారించాలి:
- కారంగా ఉండే ఆహారం - తక్కువగా ఉడికించిన బీన్స్ (గ్యాస్ ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది) - ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో రసాయనాలు, రంగులు జోడించిన తయారుగా ఉన్న ఆహారం. రోజువారీ ఆహారంలో మూడు వాత-బ్యాలెన్సింగ్ రుచులు ఉండాలి: తీపి, లవణం మరియు పుల్లని. సహజమైన తీపి రుచిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి ఎందుకంటే ఇది శిశువుకు అత్యంత సాత్వికమైనది మరియు ప్రయోజనకరమైనది. ఉడికించిన దుంపలు, క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, పండ్లు, బియ్యం, తృణధాన్యాలు. సహజ నూనెలు చర్మాన్ని పోషిస్తాయి, అలాగే ఆశించే తల్లి యొక్క నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తాయి, వాత దోషాన్ని క్రమంలో ఉంచుతాయి. ఇది కొబ్బరి, నువ్వులు, ఆలివ్ నూనెతో స్వీయ మసాజ్ లేదా ప్రేమగల భాగస్వామి యొక్క మసాజ్ కావచ్చు. 8 మరియు 9 నెలల్లో, ఉరుగుజ్జులు ఆహారం కోసం సిద్ధం చేయడానికి మసాజ్ చేయడంపై శ్రద్ధ వహించండి.
- యాలకుల గింజలను కాల్చండి, వాటిని పొడిగా చేసి, రోజంతా చిన్న చిటికెడు తినండి.
- 14 టీస్పూన్లతో తయారు చేసిన టీ తాగండి. ఫెన్నెల్ గింజలు అదనంగా అల్లం పొడి.
చాలా మంది స్త్రీలు ఛాతీ మరియు పొత్తికడుపులో దురదను అనుభవిస్తారు, అలాగే పిండం పరిమాణం పెరగడం వల్ల ఛాతీ లేదా గొంతులో మంటగా ఉంటుంది. తక్కువ పరిమాణంలో ఆహారం తినండి, కానీ తరచుగా. ఈ కాలంలో, ఉప్పు తీసుకోవడం కనిష్టంగా తగ్గించడం మంచిది, అలాగే భోజనం తర్వాత వెంటనే నీరు త్రాగకుండా ఉండండి. స్త్రీకి వీలైనంత విశ్రాంతి అవసరం. ఈ సున్నితమైన సమయంలో, జీవశక్తి మరియు రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇచ్చే సాకే ద్రవ "ఓజాస్" తల్లి నుండి బిడ్డకు పంపబడుతుంది. ఒక మహిళతో గరిష్ట కాలక్షేపం, కోరికల మద్దతు మరియు నెరవేర్పు, whims కోసం సహనం - ఇది ఒక భవిష్యత్ తల్లి ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి ఆశించేది. అదనంగా, తేలికపాటి యోగా ఆసనాలు, ధ్యానం, డ్రాయింగ్ లేదా కొన్ని రకాల సృజనాత్మకతతో సహా, స్త్రీ తనకు సంతోషాన్ని కలిగించే వాటిని పగటిపూట సాధన చేయాలి.