టెలివర్క్: "డెడ్ యాస్ సిండ్రోమ్" ను ఎలా నివారించాలి?

కోవిడ్-19 మహమ్మారి ప్రారంభమైనప్పటి నుండి, టెలివర్కింగ్ విస్తృతంగా మారింది. ప్రతిరోజూ సాధన, మరియు జాగ్రత్తలు లేకుండా, ఇది వివిధ రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది: వెన్నునొప్పి, ఉద్రిక్త మెడ, గొంతు పిరుదులు ...

సాధారణీకరించిన టెలివర్కింగ్, రాత్రి 18 గంటలకు కర్ఫ్యూ… మేము మరింత ఎక్కువ నిశ్చలంగా ఉంటాము మరియు చాలా తరచుగా మా కంప్యూటర్ ముందు కుర్చీలో కూర్చుంటాము. వివిధ రుగ్మతలకు దారితీసే స్థానం: వెన్నునొప్పి, మెడలో ఉద్రిక్తత, సాగిన కాళ్లు... మరియు "డెడ్ యాస్ సిండ్రోమ్" అని పిలువబడే తెలియని సిండ్రోమ్‌ను కలిగిస్తుంది. అది ఏమిటి ?

డెడ్ యాస్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి?

"చనిపోయిన గాడిద" సిండ్రోమ్ అనేది మీ పిరుదులను ఎక్కువసేపు కూర్చోబెట్టిన తర్వాత, అవి నిద్రపోతున్నట్లుగా అనుభూతి చెందకపోవడాన్ని సూచిస్తుంది. ఈ రుగ్మతను "గ్లూటియల్ స్మృతి" లేదా "గ్లూటియల్ స్మృతి" అని కూడా అంటారు.

ఈ సిండ్రోమ్ బాధాకరంగా ఉంటుంది. మీరు నిలబడి మరియు నడవడం ద్వారా గ్లూట్‌లను మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు ఇతర కీళ్ళు లేదా కండరాలను ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇవి అధిక ఒత్తిడికి లోనవుతాయి. ఉదాహరణకు: మిమ్మల్ని మోస్తున్న మోకాలు. నొప్పి కొన్నిసార్లు సయాటికా లాగా కాలు కిందకి దిగవచ్చు.

పిరుదుల స్మృతి: ఏ ప్రమాద కారకాలు?

శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల పిరుదుల కండరాలు ఎక్కువ కాలం సంకోచించకుండా ఉండటం వల్ల పిరుదులు నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. నిజానికి, మీరు ఇకపై లేవకూడదు, ఇకపై నడవకూడదు, ఇకపై కాఫీ బ్రేక్ తీసుకోకూడదు, ఇకపై వంగకూడదు లేదా మెట్లు దిగకూడదు.

"డెడ్ యాస్ సిండ్రోమ్" ను ఎలా నివారించాలి?

"డెడ్ యాస్ సిండ్రోమ్" బారిన పడకుండా ఉండటానికి, మీ పని విధులు కాకుండా ఏదైనా ఇతర కార్యకలాపాన్ని చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా లేవండి. గంటకు కనీసం 10 నిమిషాలు, మీ అపార్ట్‌మెంట్‌లో నడవండి, బాత్‌రూమ్‌కి వెళ్లండి, స్క్వాట్‌లు చేయండి, కొద్దిగా క్లీనింగ్ చేయండి, యోగా పొజిషన్ చేయండి... దాని గురించి ఆలోచించడానికి, మీ ఫోన్‌లో రెగ్యులర్ వ్యవధిలో రిమైండర్‌ని రింగ్ చేయండి.

శరీరం యొక్క దిగువ భాగాలను మేల్కొలపడానికి, పండ్లు, కాళ్ళు, పిరుదులు సాగదీయండి. ఉదాహరణకు, ఈ ప్రాంతాలలో ప్రతిదానిని కాంట్రాక్ట్ చేయండి.

చివరగా, మీకు గట్టి అవయవం లేదా తిమ్మిరి అనిపించిన వెంటనే త్వరగా కదలండి. ఇది రక్త ప్రసరణను తిరిగి సక్రియం చేస్తుంది మరియు కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది.