పుస్తకాల ఎంపికను ఇక్కడ మీకు అందజేస్తాను సహజ మార్గంలో నిరాశతో పోరాడండి.
నేను మీకు అమెజాన్ సూచనను కూడా ఇస్తాను, తద్వారా మీరు ఒక ఆలోచనను పొందవచ్చు.
పుస్తకాలు ఎల్లప్పుడూ నాకు చాలా మద్దతునిస్తాయి, కానీ చర్య తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు చర్య తీసుకోకుండానే ఈ విషయంపై 50 ఉత్తేజకరమైన పుస్తకాలను బుక్ చేసుకోగలరు, మీ పరిస్థితి మారదు. మరియు నేను తెలిసి మాట్లాడుతున్నాను 🙂
మంచి వినేవాడు!
నిరాశకు చికిత్స చేయండి
మందులు లేదా మానసిక విశ్లేషణ లేకుండా ఒత్తిడి, ఆందోళన, డిప్రెషన్‌ని నయం చేయండి
"కాగ్నిటివ్ న్యూరోసైన్స్‌లో డాక్టర్ మరియు పరిశోధకుడు, డేవిడ్ సర్వన్ రచయిత ముఖ్యంగా భావోద్వేగాల న్యూరోబయాలజీపై క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ మరియు పరిశోధనలను పునరుద్దరించింది. పిట్స్‌బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయంలో సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్‌ను స్థాపించడంలో మరియు దర్శకత్వం వహించడంలో అతను కీలక పాత్ర పోషించాడు.
మందులు లేదా మానసిక విశ్లేషణ లేకుండా కొత్త ఔషధాన్ని కనుగొనమని డేవిడ్ సర్వన్-ష్రెయిబర్ మమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాడు. మన భావోద్వేగాలను వినడం ద్వారా సామరస్యాన్ని మరియు అంతర్గత సమతుల్యతను కనుగొనడానికి అందరికీ అందుబాటులో ఉండే విప్లవాత్మక చికిత్సా విధానం. అతను మనకు పూర్తిగా మనమే అవ్వడానికి మరియు చాలా సరళంగా జీవించడానికి ఏడు అసలైన పద్ధతులను మనకు అందజేస్తాడు.
డేవిడ్ సెర్వాన్-ష్రెయిబర్ తన క్యాన్సర్ పుస్తకాలైన యాంటికాన్సర్ వంటి వాటికి ప్రసిద్ది చెందాడు. నేను పుస్తకాన్ని కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నాను: మేము చాలాసార్లు వీడ్కోలు చెప్పగలము, చాలా కదిలే మరియు అతని మరణానికి ముందు వ్రాసినది.
డిప్రెషన్, ఎదగడానికి ఒక పరీక్ష (మౌసా నబాతి)
మౌసా నబాటి ఒక మానసిక విశ్లేషకుడు మరియు పరిశోధకురాలు. అతను నిరాశకు భిన్నమైన మరియు అపరాధ భావంతో కూడిన విధానాన్ని అందిస్తాడు. రిఫ్రెష్!
"ప్రజల నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, డిప్రెషన్, నిర్మూలించవలసిన వ్యాధిగా కాకుండా, పరిపక్వత చెందుతున్న సంక్షోభాన్ని సూచిస్తుంది, ఒకరి అంతర్గత బిడ్డను నయం చేసే ప్రత్యేక అవకాశం. స్వాగతించడం మరియు పని చేయడం అనే షరతుపై, వ్యక్తి తన గతానికి సంతాపం చెందడానికి, చివరకు తానేగా మారడానికి సహాయపడుతుంది, అతను ఎప్పుడూ ఉండేవాడు, కానీ కలవరపడతాడనే భయంతో, అసహ్యించుకుంటాడు. ”
చార్లీ కుంగి యొక్క నిరాశను ఎదుర్కోవడం
“జీవితం మనల్ని అధిగమించడం కష్టతరమైన అడ్డంకులను (వియోగం, విడిపోవడం, ఉద్యోగం కోల్పోవడం, నిరంతర ఒత్తిడి, పనిలో లేదా ఇంట్లో గొడవలు, వైఫల్యాలు...) బాధాకరమైన భావోద్వేగాలతో ఎదుర్కొంటుంది. కొన్నిసార్లు బాధ కొనసాగుతుంది మరియు అది వ్యక్తిని చుట్టుముట్టే సమస్యల గురించి ఆలోచనాత్మకంగా ఆలోచించకుండా నిరోధించే స్థాయికి పెరుగుతుంది. ”
రచయిత CBT (కాగ్నిటివ్ అండ్ బిహేవియరల్ థెరపీ) ఆధారంగా అనేక వ్యాయామాలను అందిస్తుంది
డిప్రెషన్, దాని నుండి ఎలా బయటపడాలి
"మీరు డిప్రెషన్ నుండి బయటపడవచ్చు. మేము జీవితాంతం డిప్రెషన్‌లో లేము. ఇది సంకల్పం లేకపోవడం లేదా సాధారణ తిరోగమనం కాదు, కానీ నయం చేయగల వ్యాధి. ఈ ప్రాక్టికల్ గైడ్ మీ ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తుంది మరియు మీ గురించి మరియు ప్రపంచం గురించి మీ అభిప్రాయాన్ని మార్చుకోవడానికి మీకు ఒక పద్ధతిని అందిస్తుంది. ప్రశ్నలు: మీకు ఏ చికిత్స సరైనది? ”
హీలింగ్ డిప్రెషన్: నైట్స్ ఆఫ్ ది సోల్
"డిప్రెషన్ ఐదుగురు ఫ్రెంచ్ ప్రజలలో ఒకరిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ సుదీర్ఘమైన అట్టడుగు రుగ్మత యొక్క మూలం, యంత్రాంగాలు మరియు పరిణామం గురించి ఈ రోజు మనకు ఏమి తెలుసు? మెదడు కెమిస్ట్రీ దానిని ప్రేరేపించడంలో ఏ పాత్ర పోషిస్తుంది? దాని సాధారణ పనితీరులో శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? కొంతమంది ఇతరులకన్నా ఎందుకు తక్కువ హాని కలిగి ఉంటారు? ”
ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచండి
అసంపూర్ణ, ఉచిత మరియు సంతోషం: ఆత్మగౌరవం యొక్క అభ్యాసాలు క్రిస్టోఫ్ ఆండ్రే ద్వారా
“చివరికి మీరే అవ్వండి. మీ ప్రభావం గురించి ఇక చింతించకండి. వైఫల్యం లేదా తీర్పు భయం లేకుండా వ్యవహరించండి. తిరస్కరణ ఆలోచనకు ఇక వణుకు లేదు. మరియు నిశ్శబ్దంగా ఇతరులలో అతని స్థానాన్ని కనుగొనండి. ఆత్మగౌరవం కోసం ఈ పుస్తకం మీకు సహాయం చేస్తుంది. దానిని నిర్మించడానికి, మరమ్మతులు చేయడానికి, రక్షించడానికి. అసంపూర్ణంగా ఉన్నా మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడానికి మరియు ప్రేమించుకోవడానికి ఆయన మీకు సహాయం చేస్తాడు ”
క్రిస్టోఫ్ ఆండ్రే నేను నిజంగా మెచ్చుకునే రచయిత. ఈ పుస్తకాలు చాలా సులభంగా చదవగలిగేవిగా ఉంటాయి. క్రిస్టోఫ్ ఆండ్రే యొక్క నిజమైన మానవతావాదం రచనల వెనుక ప్రకాశిస్తున్నట్లు కూడా మేము భావిస్తున్నాము.
అతను నేను బాగా సిఫార్సు చేసే రచయిత. ఇక్కడ కొన్ని సమానమైన అద్భుతమైన శీర్షికలు ఉన్నాయి:
మరియు సంతోషంగా ఉండటం మర్చిపోవద్దు
ఆత్మ స్థితి: ప్రశాంతత కోసం ఒక అభ్యాస ప్రక్రియ
ధ్యానం మరియు శ్రేయస్సు
ధ్యానం, రోజు వారీ: మైండ్‌ఫుల్ లివింగ్ కోసం 25 పాఠాలు క్రిస్టోఫ్ ఆండ్రే ద్వారా
క్రిస్టోఫ్ ఆండ్రే, మళ్ళీ. మీరు అమెజాన్ సైట్‌లో రీడర్ సమీక్షలను చూడవచ్చు. పెద్ద ప్రసంగం అవసరం లేదు, ఇది తప్పనిసరి!
“ధ్యానం చేయడం అంటే ఆగిపోవడం: చేయడం, కదిలించడం, గొడవ చేయడం ఆపు. ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి, ప్రపంచానికి దూరంగా ఉండండి.
మొదట, మనం అనుభవించేది విచిత్రంగా అనిపిస్తుంది: శూన్యత (చర్య, పరధ్యానం) మరియు సంపూర్ణత (ఆలోచనలు మరియు అనుభూతుల గందరగోళం మనకు అకస్మాత్తుగా తెలుసు). మనకు లేనిది ఉంది: మా బెంచ్‌మార్క్‌లు మరియు చేయవలసిన పనులు; మరియు, కొంతకాలం తర్వాత, ఈ కొరత నుండి వచ్చే శాంతింపజేయడం ఉంది. "బయట" వంటి విషయాలు జరగవు, ఇక్కడ మన మనస్సు ఎల్లప్పుడూ ఏదో ఒక వస్తువు లేదా ప్రాజెక్ట్‌పై కట్టిపడేస్తుంది: పని చేయడం, ఒక నిర్దిష్ట విషయంపై ప్రతిబింబించడం, దాని దృష్టిని పరధ్యానంతో ఆకర్షించడం. "
మాథ్యూ రికార్డ్ ద్వారా ధ్యానం యొక్క కళ
నేను మాథ్యూ రికార్డ్ యొక్క అన్ని పుస్తకాలను సులభంగా సిఫార్సు చేయగలను. తెలియక పోతే నిస్సంకోచంగా అక్కడికి వెళ్లొచ్చు.
“ధ్యాన కళ అనేది గొప్ప ఋషులు తమ జీవితాంతం నేర్చుకునే ప్రయాణం. అయినప్పటికీ, దాని రోజువారీ అభ్యాసం మనపై మరియు ప్రపంచంపై మన దృక్పథాన్ని మారుస్తుంది. మూడు అధ్యాయాలలో – ధ్యానం ఎందుకు? దేని మీద? ఎలా? 'లేక ఏమిటి?"
పరోపకార వాదం మాథ్యూ ద్వారా రికార్డ్
"వ్యక్తిగతవాదం మరియు విరక్తవాదం పాలించే సంక్షోభంలో ఉన్న ప్రపంచాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, పరోపకార వైఖరి మన జీవితాలపై మరియు మొత్తం సమాజంపై కలిగి ఉండే పరోపకార శక్తిని, శక్తిని ఊహించలేము. దాదాపు నలభై సంవత్సరాలుగా బౌద్ధ సన్యాసి, మాథ్యూ రికార్డ్ రోజూ పరోపకారంగా జీవిస్తుంటాడు మరియు ఇది ఆదర్శధామం కాదని, ఒక అవసరం, అత్యవసర పరిస్థితి కూడా అని ఇక్కడ మనకు చూపుతాడు. "
సిఫార్సు చేయడానికి మీ వద్ద ఏవైనా పుస్తకాలు ఉన్నాయా? నాకు వ్రాయడానికి సంకోచించకండి, నేను ఈ జాబితాను క్రమం తప్పకుండా నవీకరిస్తాను.