మొదట, స్వేచ్ఛ కొరకు. గతంలో భయాన్ని విడిచిపెట్టడం అంటే స్వేచ్ఛగా మారడం, సంతోషంగా జీవించడానికి మిమ్మల్ని నిరోధించే భారం నుండి బయటపడటం. ప్రతి ఒక్కరికి ఒక కల ఉంటుంది, దాని మార్గం భయంతో నిరోధించబడింది. భయాన్ని వీడటం అంటే దానికి వెళ్ళే మార్గంలో మీ చేతులను విప్పడం. విముక్తి పొంది, మీరు భయపడేదాన్ని చేసే అవకాశం మీకు లభిస్తుంది!
రెండవది, ఆరోగ్యం కొరకు. భయపడటం మానేయడం అంటే ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం. మీరు తరచుగా భయపడితే, మీ నాడీ వ్యవస్థ మరియు మనస్సు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురవుతాయి - ఇది అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది. మనస్సు భయంతో నిండినప్పుడు, మీరు ప్రమాదం కోసం వెతుకుతున్న స్థితిలో ఉంటారు, మరియు ఇది తరచుగా పునరావృతమైతే, అది తీవ్ర భయాందోళనలకు లేదా నాడీ విచ్ఛిన్నానికి కారణమవుతుంది. భయపడటం మానేయడం సరిపోతుంది, మరియు నాడీ వ్యవస్థ మానసిక శక్తిని వృధా చేయడం ఆపివేస్తుంది, అప్పుడు భయంతో ఖర్చు చేసిన శక్తి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మూడవది, సానుకూల ఆత్మగౌరవం కోసం. మీరు భయాన్ని జయించినప్పుడు, ఉపచేతనలో సరైన ఆలోచనలు ఏర్పడతాయి: “నేను బలంగా ఉన్నాను”, “నేను విజేతను”, మరియు స్పృహ అధిగమించే అనుభవాన్ని పొందుతుంది, ఇది మీరు అంతర్గత ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోగలదనే నమ్మకానికి దారితీస్తుంది. .
చివరగా, బలమైన పాత్ర కోసం. భయాన్ని జయించడం పాత్రను నిర్మిస్తుంది. మీరు ఒక భయాన్ని అధిగమించగలిగితే, మీరు మిగిలిన భయాన్ని అధిగమించగలరు. మీరు ట్రయల్స్‌ను ఎదుర్కోవడం సులభం.
మరి భయాలను దూరం చేసే మార్గాలు, పద్ధతులు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
1. భయంతో వ్యవహరించడానికి కొన్ని కారణాలను కనుగొనండి. ఈ కారణాలు మీకు పోరాటంలో బలాన్ని ఇస్తాయి మరియు మీ విజయానికి పునాదిగా మారతాయి. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రయాణించడానికి ఇష్టపడితే కానీ విమానయానం చేయడానికి భయపడితే, కొత్త సుదూర ప్రాంతాలకు వెళ్లాలనే కోరిక మీ మొదటి కారణం అవుతుంది. రెండవది ప్రపంచవ్యాప్తంగా స్వేచ్ఛగా తిరిగే సామర్థ్యం మరియు ప్రయాణ సమయాన్ని ఆదా చేయడం.
2. భయాన్ని వివరించండి. ఎప్పటి నుంచో మనిషికి తెలియని విషయాలంటే చాలా భయం. అందువల్ల, మీ భయం గురించి తెలుసుకోండి. మీ భయాన్ని స్పష్టంగా నిర్వచించండి. కాగితం ముక్కపై వివరంగా వ్రాసి, దానిని గీయండి మరియు బిగ్గరగా చెప్పండి - సురక్షితమైన రూపంలో సాధ్యమైనంతవరకు దాన్ని మెటీరియలైజ్ చేయండి. ఆపై దాని గురించి మొత్తం సమాచారాన్ని కనుగొనండి. సగం సందర్భాలలో, ఇది పూర్తిగా తొలగించడానికి లేదా కనీసం తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ఉదాహరణకు, మీరు పెద్ద సాలెపురుగులకు భయపడితే, అవి అమెజాన్ అడవిలో మాత్రమే ఉన్నాయని మీరు తెలుసుకోవాలి మరియు మాస్కోలో వాటిని కలిసే సంభావ్యత చాలా తక్కువగా ఉందని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. మరియు ఒక వ్యక్తి దగ్గరకు వచ్చినప్పుడు సాలెపురుగులు పారిపోవడానికి ఇష్టపడతాయని మీరు తెలుసుకున్నప్పుడు, మరింత ప్రశాంతంగా ఉండండి.
3. భయానికి కారణాన్ని కనుగొనండి. భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సులభమైన మార్గం, మీకు తెలిసిన కారణం. అప్పుడు దానిని తొలగించడానికి సరిపోతుంది, మరియు భయం బలహీనపడవచ్చు లేదా పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది. కారణాన్ని కనుగొనలేకపోతే, అప్పుడు భయం ఉపచేతనంగా ఉంటుంది మరియు ఇది మరింత తీవ్రంగా స్వీయ-పరీక్షలో పాల్గొనడానికి లేదా భయాలతో పనిచేయడంలో నిపుణుడిని సంప్రదించడానికి ఒక సందర్భం.
చేతన భయానికి ఉదాహరణ క్రింది కేసు: బాల్యంలో, ఒక బాలుడు నీటిలోకి నెట్టబడ్డాడు మరియు అతను రక్షించబడే వరకు ఒక నిమిషం పాటు ఉక్కిరిబిక్కిరి చేశాడు. అప్పటి నుండి, అతను దిగువ అనుభూతి చెందకపోతే నీటిలో ఉండటానికి భయపడతాడు.
అపస్మారక భయాలతో పని చేయడం చాలా కష్టం; ఒక వ్యక్తి తరచుగా వారి కారణాలను గుర్తుంచుకోలేడు. ఉదాహరణకు, అటువంటి కేసు: తోటకి నీళ్ళు పోయడానికి గొట్టాల గురించి అమ్మాయి చాలా భయపడ్డారు. చిన్నతనంలో ఆమె పువ్వులకు గొట్టంతో నీరు పెట్టడం ఇష్టమని తేలింది. ఒకసారి, గడ్డిలో, ఆమె అనుకున్నట్లుగా, ఒక గొట్టం వేయబడింది. ఆమె దానిని తీసుకుంది, మరియు అది పాము అని తేలింది, అది ఆమెపై బుసలు కొట్టింది మరియు అమ్మాయిని బాగా భయపెట్టింది. కానీ ఆమె ఒక మనస్తత్వవేత్తను ఆశ్రయించే వరకు ఆమెకు ఈ కథ గుర్తులేదు, అతను ఆమెను హిప్నాసిస్ స్థితిలో ఉంచాడు మరియు ఈ ఎపిసోడ్‌ను ఆమె జ్ఞాపకానికి పునరుద్ధరించాడు.
4. మీ భయాన్ని అంచనా వేయండి. 0 సురక్షితమైనది మరియు 10 ప్రాణాపాయం ఉన్న 3 నుండి 4 స్కేల్‌ని ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, మీరు కీటకాలకు భయపడుతున్నారు మరియు ఈ భయాన్ని XNUMX-XNUMX పాయింట్ల వద్ద రేట్ చేసారు. అతను మరణ ముప్పును చేరుకోలేదని తేలింది. అలాంటప్పుడు దాని కోసం అంత శక్తిని ఖర్చు చేయడం విలువైనదేనా? లేదా ఈ భయాన్ని మరింత ప్రశాంతంగా తీసుకోవడం సాధ్యమేనా?
5. భయపడని వారి నుండి ఒక ఉదాహరణ తీసుకోండి, మీరు భయాన్ని అధిగమించడానికి వారి నుండి నేర్చుకోవచ్చు. మీ భయం లేని వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేయండి మరియు అలాంటి భయాన్ని అధిగమించిన వారితో మరింత మెరుగ్గా ఉండండి. మీరు ఎవరితో నడిపిస్తారు, దాని నుండి మీరు టైప్ చేస్తారు - ప్రసిద్ధ సామెత. దీనికి శాస్త్రీయ సమర్థన కూడా ఉంది: మనస్తత్వవేత్త ఆల్బర్ట్ బందూరా సామాజిక అభ్యాస సిద్ధాంతాన్ని ముందుకు తెచ్చారు మరియు ధృవీకరించారు, ఇది ఒక వ్యక్తి, పరిశీలన ద్వారా, కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవచ్చు లేదా పాత ప్రవర్తనను మార్చగలడు. ఎవరైనా భయంతో ఎలా పోరాడుతున్నారో మరియు దానిని ఎలా అధిగమిస్తారో చూడటం ద్వారా కూడా, మీరు దానిని కూడా అధిగమించగలరని మీరు నమ్ముతారు.
6. భయంపై ప్రతి విజయం తర్వాత, మీకు బహుమతిగా ఇవ్వండి, ఉదాహరణకు, విలువైన కొనుగోలు, ప్రకృతిలో ఒక గంట నడవడం, థియేటర్ లేదా సినిమాకి వెళ్లడం లేదా మీ స్వంతంగా ఆలోచించండి. బహుమతి మీకు ముఖ్యమైనదిగా ఉండాలి!
7. భయాన్ని అధిగమించండి. కాబట్టి మీరు భయంతో పోరాడటం మరియు అధిగమించడం యొక్క నిజమైన అనుభవాన్ని పొందుతారు మరియు ఫలితంగా దానిపై అధికారాన్ని పొందుతారు. తదుపరిసారి మీరు భయపెట్టేదాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించగలరని మీకు తెలుస్తుంది. మీరు ఒంటరిగా భయాన్ని అధిగమించడం కష్టంగా అనిపిస్తే, మీ భయాన్ని పంచుకోని స్నేహితుడి నుండి సహాయం కోసం అడగండి. అతను మీ సహాయకుడిగా ఉండనివ్వండి. కాబట్టి, మీరు ఎత్తులకు భయపడితే, మీతో పాటు ఇంటి పైకప్పుపైకి వెళ్లి, మీ చేయి పట్టుకుని మీ పక్కన నిలబడమని స్నేహితుడిని అడగండి. స్నేహితుడికి ఇది ఒక చిన్న సాహసం అవుతుంది, కానీ మీకు అది అధిగమించిన అనుభవం అవుతుంది.
భయపడటం మానేయడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు స్వేచ్ఛగా, బలంగా మరియు కొత్తదానికి తెరవడం. కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల (ఫియర్ జోన్‌లో) కొత్త అవకాశాలు, అధికారాలు మరియు రివార్డ్‌లు ఉన్నాయి. భయం లేని జీవితం మీకు కొత్త శక్తిని ఇస్తుంది, మీరు సంతోషంగా ఉంటారు. మీరు ఈ కథనాన్ని చదివారు, అంటే మీ అంతరంగిక కోరికల నెరవేర్పు నుండి భయం మాత్రమే మిమ్మల్ని వేరు చేస్తుందని మీరు భావిస్తారు మరియు మీరు భయపడటం మానేయాలనుకుంటున్నారు. భయాన్ని జయించండి - మీరు చింతించరు!