అధ్యయనం చేయడానికి ఉత్తమ ఆహారాలు

చాక్లెట్

ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు తలలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, మరింత స్పష్టంగా మరియు తేలికగా ఆలోచించడంలో సహాయపడుతుంది.

బెర్రీలు

బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ లేదా రాస్ప్బెర్రీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి యొక్క మూలం, ఇవి మెదడును రక్షించే ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడతాయి. అవి వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తాయి మరియు గుర్తుంచుకునే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.


 

తేనె మరియు రాయల్ జెల్లీ

దీని తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరం యొక్క శక్తి పెరుగుతుంది, శారీరక మరియు మానసిక అలసట తగ్గుతుంది. చక్కెరకు అద్భుతమైన సహజ ప్రత్యామ్నాయంగా ఏకీకృతమైన విటమిన్లు మరియు పోషకాల అదనపు సహకారం.

నట్స్

భాస్వరం యొక్క అధిక కంటెంట్‌తో, అవి మేధో సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. B6 మరియు E వంటి విటమిన్ల మూలం, మరియు ప్రయోజనకరమైన ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, రక్తప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

చికెన్ లేదా టర్కీ

అవి కొవ్వులో లేని తెల్ల మాంసం మరియు విటమిన్ B12 యొక్క అధిక కంటెంట్‌తో ఉంటాయి, ఇది అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను రక్షిస్తుంది మరియు నిర్వహిస్తుంది.

సాల్మన్

ఒమేగా 3 యొక్క అధిక కంటెంట్‌తో, ఇది దృష్టిని నిర్వహించడానికి మరియు మెదడు వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.


 

గుడ్లు

దీని పచ్చసొనలో విటమిన్ బి మరియు అమినో యాసిడ్‌లు ఉంటాయి, ఇవి దృష్టిని మరియు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.