పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
100 గ్రాముల తినదగిన భాగంలో పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) ఉన్న విషయాలను టేబుల్ చూపిస్తుంది.
పోషకాలు | సంఖ్య | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | సాధారణ 100 కిలో కేలరీలు | 100% కట్టుబాటు |
కాలోరీ | 122 kcal | 1684 kcal | 7.2% | 5.9% | 1380 |
ప్రోటీన్లను | 23.32 గ్రా | 76 గ్రా | 30.7% | 25.2% | 326 గ్రా |
ఫాట్స్ | 2.43 గ్రా | 56 గ్రా | 4.3% | 3.5% | 2305 గ్రా |
నీటి | 73.95 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.3% | 2.7% | 3074 గ్రా |
యాష్ | 1.18 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.217 mg | 1.5 mg | 14.5% | 11.9% | 691 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.337 mg | 1.8 mg | 18.7% | 15.3% | 534 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.799 mg | 5 mg | 16% | 13.1% | 626 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.562 mg | 2 mg | 28.1% | 23% | 356 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | XMX mcg | XMX mcg | 3.5% | 2.9% | 2857 గ్రా |
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 1.55 μg | 3 mg | 51.7% | 42.4% | 194 గ్రా |
విటమిన్ E, ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్, TE | 0.17 mg | 15 mg | 1.1% | 0.9% | 8824 గ్రా |
విటమిన్ పిపి | 6.183 mg | 20 mg | 30.9% | 25.3% | 323 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 390 mg | 2500 mg | 15.6% | 12.8% | 641 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.4% | 20000 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 27 mg | 400 mg | 6.8% | 5.6% | 1481 గ్రా |
సోడియం, నా | 47 mg | 1300 mg | 3.6% | 3% | 2766 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 233.2 mg | 1000 mg | 23.3% | 19.1% | 429 |
భాస్వరం, పి | 237 mg | 800 mg | 29.6% | 24.3% | 338 గ్రా |
అంశాలను కనుగొనండి | |||||
ఐరన్, ఫే | 2.66 mg | 18 mg | 14.8% | 12.1% | 677 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.047 mg | 2 mg | 2.4% | 2% | 4255 గ్రా |
రాగి, కు | XMX mcg | XMX mcg | 13.1% | 10.7% | 763 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 35.3 μg | XMX mcg | 64.2% | 52.6% | 156 గ్రా |
జింక్, Zn | 2.92 mg | 12 mg | 24.3% | 19.9% | 411 గ్రా |
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 1.587 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 1.255 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.854 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 1.126 గ్రా | ~ | |||
ల్యుసిన్ | 2 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 2.163 గ్రా | ~ | |||
మేథినోన్ | 0.631 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 1.058 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.176 గ్రా | ~ | |||
ఫెనయలలనైన్ | 0.99 గ్రా | ~ | |||
అమైనో ఆమ్లం | |||||
అలనిన్ | 1.553 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 2.279 గ్రా | ~ | |||
Hydroxyproline | 0.291 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 1.513 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 3.798 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 1.194 గ్రా | ~ | |||
సెరిన్ | 0.97 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.793 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.278 గ్రా | ~ | |||
స్టెరాల్స్ (స్టెరాల్స్) | |||||
కొలెస్ట్రాల్ | 65 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.039 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
10: 0 మకరం | 0.001 గ్రా | ~ | |||
12: 0 లారిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.044 గ్రా | ~ | |||
15: 0 పెంటాడెకనోయిక్ | 0.013 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.438 గ్రా | ~ | |||
17: 0 వనస్పతి | 0.037 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టీరిక్ | 0.5 గ్రా | ~ | |||
20: 0 అరాకిడిక్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.95 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 5.7% | 4.7% | |
14: 1 మిరాండోలినా | 0.004 గ్రా | ~ | |||
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.048 గ్రా | ~ | |||
17: 1 హెప్టాడెసెనోయిక్ | 0.017 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 0.873 గ్రా | ~ | |||
20: 1 గాడోలినియా (ఒమేగా -9) | 0.008 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.114 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 గ్రా | 1% | 0.8% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.088 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.013 గ్రా | ~ | |||
20: 3 ఐకోసాట్రినోయిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
20: 4 అరాకిడోనిక్ | 0.012 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.013 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 1.4% | 1.1% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.101 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 2.1% | 1.7% |
శక్తి విలువ 122 కిలో కేలరీలు.
- స్టీక్ = 489 గ్రా (596.6 కిలో కేలరీలు)
తొడ ఎగువ భాగం నుండి బైసన్ స్టీక్, మాంసం మాత్రమే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి: విటమిన్ B1 - 14,5 %, విటమిన్ B2 18.7 %, విటమిన్ B5 - 16 %, విటమిన్ B6 - 28,1 %, విటమిన్ B12 - 51,7 %, విటమిన్ PP - 30,9, 15.6 %, పొటాషియం - 29.6 %, భాస్వరం - 14.8 %, ఇనుము - 13,1 %, రాగి - 64,2 %, సెలీనియం - 24,3 %, జింక్ - XNUMX %
- విటమిన్ B1 ఇది చాలా ముఖ్యమైన కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ ఎంజైమ్లలో భాగం. ఇది శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ పదార్ధాలను మరియు బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ B2 ఆక్సీకరణ-తగ్గింపు ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది మరియు దృశ్య విశ్లేషణ మరియు చీకటి అనుసరణ ద్వారా రంగుల గ్రహణశక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం యొక్క పరిస్థితి, శ్లేష్మ పొర, కాంతి ఉల్లంఘన మరియు సంధ్య దృష్టి ఉంటుంది.
- విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, కొన్ని హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగు మార్గంలోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అడ్రినల్ కార్టెక్స్ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం చర్మ గాయాలు మరియు శ్లేష్మ పొరలకు దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ B6 రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను నిర్వహించడం, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియలు, అమైనో ఆమ్లాల పరివర్తనలో, ట్రిప్టోఫాన్ జీవక్రియ, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు ఎర్ర రక్త కణాల సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తాయి, హోమోసిస్టీన్ యొక్క సాధారణ స్థాయిని నిర్వహించడానికి రక్తం. తగ్గిన ఆకలి విటమిన్ బి 6 యొక్క తగినంత తీసుకోవడం, మరియు చర్మం యొక్క రుగ్మతలు, దొరికిన అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
- విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 హేమాటోపోయిసిస్లో పాల్గొన్న విటమిన్లలో పరస్పరం సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం మరియు రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా మరియు థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. విటమిన్లు తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం యొక్క సాధారణ స్థితి, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థకు భంగం కలుగుతుంది.
- పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యత, నరాల ప్రేరణలలో పాల్గొనడం మరియు రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్.
- భాస్వరం ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలను నియంత్రిస్తుంది. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- ఐరన్ ఎంజైమ్లతో సహా ప్రోటీన్ల యొక్క వివిధ విధులతో చేర్చబడుతుంది. ఎలక్ట్రాన్ల రవాణాలో పాల్గొన్న ఆక్సిజన్ రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను అందిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబినురియా అటోనీ, అలసట, కార్డియోమయోపతి, అట్రోఫిక్ గ్యాస్ట్రిటిస్కు దారితీస్తుంది.
- రాగి ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొన్న రెడాక్స్ చర్యతో ఎంజైమ్లలో భాగం మరియు ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. కణజాలాలను ఆక్సిజన్తో అందించడంలో పాల్గొనే ప్రక్రియలు. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం యొక్క లోపాలు, బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
- సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ డిఫెన్స్ సిస్టమ్ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధికి (బహుళ ఉమ్మడి వైకల్యం, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాలతో ఉన్న ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేసన్ (స్థానిక కార్డియోమయోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబస్థెనియాకు దారితీస్తుంది.
- జింక్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అనేక జన్యువుల వ్యక్తీకరణ నియంత్రణలో సంశ్లేషణ మరియు విచ్ఛిన్నంలో పాల్గొన్న 300 కి పైగా ఎంజైమ్లలో భాగం. తగినంతగా తీసుకోవడం రక్తహీనత, ద్వితీయ రోగనిరోధక శక్తి, కాలేయ సిరోసిస్, లైంగిక పనిచేయకపోవడం, పిండం యొక్క వైకల్యాల ఉనికికి దారితీస్తుంది. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో జరిపిన పరిశోధనలో అధిక మోతాదులో జింక్ రాగి శోషణకు అంతరాయం కలిగిస్తుందని మరియు తద్వారా రక్తహీనత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుందని వెల్లడించారు.
టాగ్లు: క్యాలరీ 122 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, తొడ ఎగువ భాగం నుండి బైసన్ స్టీక్ ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మాంసం మాత్రమే, కేలరీలు, పోషకాలు, ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు తొడ ఎగువ భాగం నుండి బైసన్ స్టీక్, మాంసం మాత్రమే