కోడెపెండెన్సీ దృష్టాంతం: ఇతరుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేసుకునే సమయం వచ్చినప్పుడు మరియు దీన్ని ఎలా చేయాలి

“రెండు లింగాల పరోపకారవాదులు ఉన్నారు - ఏ పరిస్థితిలోనైనా ప్రతి ఒక్కరికీ సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించే వ్యక్తులు. వారి స్వంతంగా, వారి చర్యలకు వెలుపల, వారు విలువైనదిగా భావించరు, ”అని 2019 సంవత్సరాల అనుభవం ఉన్న మనస్తత్వవేత్త వాలెంటినా మోస్కలెంకో “నాకు నా స్వంత స్క్రిప్ట్ ఉంది” (నికియా, 50) పుస్తకంలో రాశారు. - అలాంటి వ్యక్తులు తరచుగా దోపిడీకి గురవుతారు - పనిలో మరియు కుటుంబంలో.

తమ ప్రియమైన పురుషులను వివాహం చేసుకునే అందమైన, సున్నితమైన మరియు సానుభూతిగల అమ్మాయిలు ఉన్నారు, ఆపై వారు ఈ పురుషులకు భయపడతారు: వారు తమ ఆధిపత్య శక్తిని సహిస్తారు, ప్రతిదానిలో దయచేసి అగౌరవాన్ని మరియు అవమానాలను పొందుతారు. వారి మార్గంలో చల్లని, అసంబద్ధమైన మరియు దయనీయమైన స్త్రీలను కలుసుకునే అద్భుతమైన, తెలివైన మరియు శ్రద్ధగల భర్తలు ఉన్నారు. నాలుగు సార్లు వివాహం చేసుకున్న వ్యక్తి నాకు తెలుసు, మరియు అతని ఎంపిక చేసుకున్న వారందరూ మద్య వ్యసనంతో బాధపడుతున్నారు. ఇది సులభమా?

కానీ ఈ దృశ్యాలన్నింటినీ కనీసం అంచనా వేయవచ్చు మరియు గరిష్టంగా - హెచ్చరించింది. మీరు నమూనాలను అనుసరించవచ్చు. మరియు ఈ అలిఖిత చట్టాలు బాల్యంలో పుడతాయి, మనం వ్యక్తులుగా ఏర్పడినప్పుడు. మేము మా తలల నుండి స్క్రిప్ట్‌లను తీసుకోము - మేము వాటిని గమనిస్తాము, అవి కుటుంబ కథలు మరియు ఫోటోగ్రాఫ్‌ల రూపంలో మనకు అందజేయబడతాయి.

మన పూర్వీకుల పాత్ర మరియు విధి గురించి మనకు చెప్పబడింది. మరియు మేము కుటుంబ శాపం గురించి అదృష్టాన్ని చెప్పేవారి నుండి విన్నప్పుడు, మేము ఈ పదాలను అక్షరాలా నమ్మము. కానీ, వాస్తవానికి, ఈ సూత్రీకరణలో కుటుంబ దృశ్యం యొక్క భావన ఉంది.

"ప్రేమగల తండ్రి మరియు తల్లి ఉన్న ఆదర్శప్రాయమైన కుటుంబంలో భావోద్వేగ గాయం మరియు తప్పుడు వైఖరులు కూడా పొందవచ్చు" అని వాలెంటినా మోస్కలెంకో ఒప్పించారు. ఇది జరుగుతుంది, ఎవరూ పరిపూర్ణులు కాదు! మానసికంగా చల్లగా ఉండే తల్లి, ఫిర్యాదులపై నిషేధం, కన్నీళ్లు మరియు సాధారణంగా చాలా బలమైన భావాలు, బలహీనంగా ఉండటానికి హక్కు లేదు, పిల్లలను ప్రేరేపించే మార్గంగా ఇతరులతో నిరంతరం పోలికలు. అతని అభిప్రాయానికి అగౌరవం అనేది ఒక వ్యక్తిని ఏర్పరిచే విషపూరిత సంస్థాపనల యొక్క భారీ, పూర్తి ప్రవహించే నది యొక్క చిన్న ప్రవాహం.

కోడిపెండెన్సీ సంకేతాలు

కోడిపెండెన్స్‌ని గుర్తించగల సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. వారు మానసిక చికిత్సకులు బెర్రీ మరియు జెన్నీ వీన్హోల్డ్చే సూచించబడ్డారు మరియు వాలెంటినా మోస్కలెంకో మొదట పుస్తకంలో ప్రస్తావించబడ్డారు:

• ప్రజలపై ఆధారపడిన అనుభూతి
• అవమానకరమైన, నియంత్రించే సంబంధంలో చిక్కుకున్న అనుభూతి;
• తక్కువ ఆత్మగౌరవం;
• ప్రతిదీ మీకు బాగా జరుగుతుందని భావించడానికి ఇతరుల నుండి స్థిరమైన ఆమోదం మరియు మద్దతు అవసరం;
• ఇతరులను నియంత్రించాలనే కోరిక;
• మిమ్మల్ని నాశనం చేసే సమస్యాత్మక సంబంధంలో దేనినైనా మార్చడానికి శక్తిలేని అనుభూతి;
• ఆల్కహాల్ / ఆహారం / పని లేదా అనుభవాల నుండి దృష్టి మరల్చే కొన్ని ముఖ్యమైన బాహ్య ఉద్దీపనల అవసరం;
• మానసిక సరిహద్దుల అనిశ్చితి;
• అమరవీరుడిలా ఫీలవుతున్నారు
• హేళనగా భావించడం;
• నిజమైన సాన్నిహిత్యం మరియు ప్రేమ యొక్క భావాలను అనుభవించడానికి అసమర్థత.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, పైన పేర్కొన్నవన్నీ క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే, ఒక సహ-ఆధారిత వ్యక్తి ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనను నియంత్రించడంలో పూర్తిగా శోషించబడతాడు మరియు తన స్వంత అవసరాలను తీర్చడం గురించి అస్సలు పట్టించుకోడు, వాలెంటినా మోస్కలెంకో చెప్పారు. అలాంటి వ్యక్తులు తరచుగా తమను తాము బాధితులుగా చూస్తారు - ఇతరులకు, పరిస్థితులకు, సమయం మరియు ప్రదేశం.

రచయిత జోసెఫ్ బ్రాడ్‌స్కీని ఉటంకిస్తూ: “బాధితుడి స్థితి ఆకర్షణీయంగా లేదు. అతను సానుభూతిని రేకెత్తిస్తాడు, వ్యత్యాసాన్ని ఇస్తాడు. మరియు మొత్తం దేశాలు మరియు ఖండాలు బాధితుడి స్పృహగా అందించబడిన మానసిక తగ్గింపుల సంధ్యలో మునిగిపోయాయి…”.

కోడెపెండెన్సీ దృశ్యాలు

కాబట్టి కోడెపెండెన్సీ స్క్రిప్ట్‌ల యొక్క కొన్ని లక్షణాలపైకి వెళ్లి "విరుగుడు" కోసం చూద్దాం.

ఇతరుల జీవితాలను నియంత్రించాలనే కోరిక. సహ-ఆధారిత భార్యలు, భర్తలు, తల్లులు, తండ్రులు, సోదరీమణులు, సోదరులు, పిల్లలు ఖచ్చితంగా ప్రతిదానిపై నియంత్రణకు లోబడి ఉంటారు. తమ రాజ్యంలో ఎంత గందరగోళం నెలకొంటే, అధికార మీటలను నిలబెట్టుకోవాలనే తపన ఎక్కువ. ఇతర కుటుంబ సభ్యులు ఎలా ప్రవర్తించాలో మరియు నిజంగా జీవించాలో అందరికంటే వారికి బాగా తెలుసు.

వారి సాధనాలు: బెదిరింపులు, ఒప్పించడం, బలవంతం, ఇతరుల నిస్సహాయతను నొక్కి చెప్పే సలహా. "మీరు ఈ విశ్వవిద్యాలయంలోకి రాకపోతే, మీరు నా హృదయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తారు!" నియంత్రణ కోల్పోయే భయంతో, వారు, విరుద్ధంగా, తమను తాము ప్రియమైనవారి ప్రభావంలో పడతారు.

ప్రాణ భయం. సహ-ఆధారిత వ్యక్తుల యొక్క అనేక చర్యలు భయంతో ప్రేరేపించబడతాయి - వాస్తవికతతో ఢీకొనడం, వదిలివేయడం మరియు తిరస్కరించడం, నాటకీయ సంఘటనలు, జీవితంపై నియంత్రణ కోల్పోవడం. ఫలితంగా, అస్పష్టత కనిపిస్తుంది, శరీరం మరియు ఆత్మ యొక్క పెట్రిఫికేషన్, ఎందుకంటే ఏదో ఒకవిధంగా స్థిరమైన ఆందోళన పరిస్థితులలో జీవించాలి మరియు షెల్ దీనికి ఉత్తమ మార్గం.

లేదా భావాలు వక్రీకరించబడతాయి: సహ-ఆధారిత భార్య దయగా, ప్రేమగా, మృదువుగా ఉండాలని కోరుకుంటుంది మరియు ఆమె లోపల తన భర్తపై కోపం మరియు ఆగ్రహం వ్యక్తం చేస్తుంది. మరియు ఇప్పుడు ఆమె కోపం ఉపచేతనంగా అహంకారంగా, ఆత్మవిశ్వాసంగా మారుతుంది, వాలెంటినా మోస్కలెంకో వివరిస్తుంది.

కోపం, అపరాధం, అవమానం. ఓహ్, ఇవి సహ-ఆధారిత వ్యక్తుల యొక్క "ఇష్టమైన" భావోద్వేగాలు! సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం కష్టంగా ఉన్న వారిని దూరంగా ఉంచడానికి కోపం వారికి సహాయపడుతుంది. "నాకు కోపం వచ్చింది - అంటే అతను వెళ్ళిపోతాడు!" వారు తమను తాము కోపగించుకోరు - వారు కోపంగా ఉన్నారు. వారు మనస్తాపం చెందరు - వారిని కించపరిచే వ్యక్తి. వారి భావోద్వేగ విస్ఫోటనాలకు వారు బాధ్యత వహించరు, కానీ మరొకరు. వారి నుండి మీరు శారీరక దూకుడు యొక్క వివరణను వినవచ్చు - "మీరు నన్ను రెచ్చగొట్టారు!".

మెరుస్తూ, వారు మరొకదాన్ని కొట్టగలరు లేదా ఏదైనా విచ్ఛిన్నం చేయగలరు. వారు సులభంగా స్వీయ-ద్వేషాన్ని పెంచుకుంటారు, కానీ వారు దానిని మరొకరిపైకి ప్రక్షేపిస్తారు. కానీ మనమే ఎల్లప్పుడూ మన భావాలకు మూలం. మన ప్రతిచర్యల యొక్క "ఎరుపు బటన్"ని మరొకరికి పాస్ చేయాలనుకుంటున్నాము.

"మనకు మానసిక చికిత్సకులు ఈ నియమాన్ని కలిగి ఉన్నారు: ఒక వ్యక్తి తన గురించి ఎలా భావిస్తున్నాడో మీరు అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటే, ఇతర వ్యక్తుల గురించి అతను చెప్పేదానిని అంతరాయం కలిగించకుండా జాగ్రత్తగా వినండి. అతను ప్రతి ఒక్కరి గురించి ద్వేషంతో మాట్లాడినట్లయితే, అతను తనను తాను అదే విధంగా చూస్తాడు, ”అని వాలెంటినా మోస్కలెంకో రాశారు.

సాన్నిహిత్యం యొక్క సమస్య. సాన్నిహిత్యం ద్వారా, పుస్తక రచయిత వెచ్చని, సన్నిహిత, హృదయపూర్వక సంబంధాలను అర్థం చేసుకుంటాడు. వారు లైంగిక సాన్నిహిత్యానికి పరిమితం కాదు. తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లల మధ్య సంబంధాలు, స్నేహితుల మధ్య సన్నిహితంగా ఉండవచ్చు. దీంతో పనిచేయని కుటుంబాల ప్రజలు ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. ఎలా తెరవాలో వారికి తెలియదు, లేదా, తెరిచిన తరువాత, వారు తమ చిత్తశుద్ధికి భయపడి పారిపోతారు లేదా పదాలతో "బ్యాక్‌హ్యాండ్ కొట్టండి", అడ్డంకిని సృష్టిస్తారు. కాబట్టి మీరు అన్ని సంకేతాల ద్వారా వెళ్ళవచ్చు. కానీ విషపూరిత దృశ్యాల నుండి ఎలా బయటపడాలి?

కోడిపెండెన్సీకి విరుగుడు

మనస్తత్వవేత్తలు సలహా ఇవ్వరు - వారు పనులు ఇస్తారు. వాలెంటినా మోస్కలెంకో పుస్తకంలో ఇలాంటి అనేక పనులను ఇస్తుంది. మరియు మీలో మీరు కనుగొన్న కోడెపెండెన్సీ యొక్క అన్ని సంకేతాల ప్రకారం ఇలాంటి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. కొన్ని ఉదాహరణలు ఇద్దాం.

సాధకుల కోసం వ్యాయామం. పిల్లలు వారి తల్లిదండ్రుల ప్రశంసలను కోరుకుంటారు, మరియు ఇది సాధారణమైనది, మనస్తత్వవేత్త చెప్పారు. కానీ వారు ప్రశంసలు అందుకోనప్పుడు, వారి ఆత్మలో రంధ్రం ఏర్పడుతుంది. మరియు వారు విజయాలతో ఈ రంధ్రం పూరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. వారు తమ అంతర్గత పనికి కొంత ఆత్మగౌరవాన్ని ఇవ్వడానికి "మరో మిలియన్" సంపాదిస్తారు.

మీ జీవితం సూపర్ అచీవ్‌మెంట్ కోసం రేసుగా మారిందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీరు ఇప్పటికీ ఈ నిర్దిష్ట రంగంలో గుర్తింపు మరియు ప్రేమను సాధించాలని ఆశిస్తున్నట్లయితే, మీ జీవితంలో ఈ ధోరణి వ్యక్తమయ్యే ప్రాంతాల గురించి కొన్ని మాటలు రాయండి. మరి ఈరోజు పరిస్థితులు ఎలా ఉన్నాయి? ఏం జరిగిందో చదవండి. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఇది నా చేతన ఎంపికనా?

అధిక రక్షణ కోసం ఒక వ్యాయామం. అంగీకారం మరియు ప్రేమను పొందేందుకు మీరు ఇతరులపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీ జీవితంలో ఈ కోరిక వ్యక్తమయ్యే ప్రాంతాలను జాబితా చేయండి. ఇతరులు తమ సమస్యలను తామే పరిష్కరించుకోగలిగినప్పుడు మరియు సహాయం కోసం మిమ్మల్ని పిలవనప్పుడు కూడా మీరు వారి పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తున్నారా? వారికి మీ నుండి ఎలాంటి సపోర్ట్ కావాలి అని అడగండి? మీ కోసం వారి అవసరాన్ని మీరు చాలా అతిశయోక్తి చేశారని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

బాధితుల కోసం కసరత్తు. సమస్యాత్మక కుటుంబాల నుండి వచ్చిన వారిలో, వారి ఆత్మగౌరవం మరియు గౌరవం వారి బాధలు మరియు కష్టాల మొత్తానికి నేరుగా అనులోమానుపాతంలో ఉంటాయి. బాల్యం నుండి, వారు గౌరవం లేకుండా చూసారు, వారి అభిప్రాయాలు మరియు కోరికలు ఏమీ లేవు. "నాతో జీవించండి, అప్పుడు మీరు అభ్యంతరం చెబుతారు!" తండ్రి అరుస్తాడు.

అతను బాధలను భరించే వినయం మరియు సహనం పిల్లవాడిని సురక్షితంగా జీవించడానికి అనుమతిస్తాయి - "అతను వినాశనంపైకి ఎక్కడు, కానీ నిశ్శబ్దంగా మూలలో ఏడుస్తాడు," వాలెంటినా మోస్కలెంకో వివరిస్తుంది. భవిష్యత్తులో అలాంటి "కోల్పోయిన పిల్లలకు" దృష్టాంతంలో నటించడం కంటే భరించడం.

మీరు అలాంటి ప్రవర్తన యొక్క వ్యూహానికి, అంగీకారం మరియు ప్రేమను సాధించడానికి బాధితుడి స్థానానికి మొగ్గు చూపుతున్నారని మీరు భావిస్తే, అది ఎలా మరియు ఏ విధంగా వ్యక్తమైందో వివరించండి. మీరు ఇప్పుడు ఎలా జీవిస్తున్నారు మరియు అనుభూతి చెందుతున్నారు? మీరు ప్రస్తుత పరిస్థితిలో ఉండాలనుకుంటున్నారా లేదా ఏదైనా మార్చాలనుకుంటున్నారా?