విషయ సూచిక
- ఎంట్రీ
- మీరు విజయవంతం కానట్లయితే లేదా సంతోషంగా లేకుంటే, మీరు మీపై విధించిన విజయవంతం కాని జీవితం యొక్క దృష్టాంతంలో పడిపోయారు. కానీ ఒక మార్గం ఉంది!
- పాఠం 1
- మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో పెద్దలు, పిల్లలు మరియు తల్లిదండ్రులు నివసిస్తున్నారు
- మీ జీవితంపై నియంత్రణ తప్పనిసరిగా పెద్దలకు చెందుతుంది
- మీరు పెద్దవారిగా మీ విధిని ఖచ్చితంగా ఎంచుకున్నారా?
- నేను అనే స్థితిగా పెద్దలు మీకు ప్రకృతి ద్వారా ఇవ్వబడ్డారు. దానిని మీలో కనుగొని బలోపేతం చేయండి
- మీ జీవితాన్ని నిజంగా ఎవరు నియంత్రించారో తెలుసుకోండి
- మీ పిల్లలను మరియు తల్లిదండ్రులను పెద్దల దృష్టికోణంలో పరిశీలించి, వారి ప్రవర్తనను సరిదిద్దండి
వియుక్త
ఎరిక్ బెర్న్ యొక్క మానసిక పద్ధతి ప్రపంచవ్యాప్తంగా పది లక్షల మందికి సహాయపడింది! మనస్తత్వవేత్తలలో అతని కీర్తి సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్ కంటే తక్కువ కాదు, మరియు ఈ విధానం యొక్క ప్రభావాన్ని దశాబ్దాలుగా ఐరోపా, USA మరియు ఆస్ట్రేలియాలో వందల వేల మంది మానసిక చికిత్సకులు మెచ్చుకున్నారు. అతని రహస్యం ఏమిటి? బెర్న్ సిద్ధాంతం సరళమైనది, స్పష్టమైనది, అందుబాటులో ఉంటుంది. ఏదైనా మానసిక పరిస్థితి సులభంగా దాని భాగాలలో విడదీయబడుతుంది, సమస్య యొక్క సారాంశం వెల్లడి చేయబడుతుంది, దానిని మార్చడానికి సిఫార్సులు ఇవ్వబడ్డాయి ... ఈ శిక్షణ పుస్తకంతో, అటువంటి విశ్లేషణ చాలా సులభం అవుతుంది. ఇది పాఠకులకు 6 పాఠాలు మరియు అనేక డజన్ల వ్యాయామాలను అందిస్తుంది, ఇది ఆచరణలో ఎరిక్ బెర్న్ యొక్క సిస్టమ్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ఎంట్రీ
మీరు విజయవంతం కానట్లయితే లేదా సంతోషంగా లేకుంటే, మీరు మీపై విధించిన విజయవంతం కాని జీవితం యొక్క దృష్టాంతంలో పడిపోయారు. కానీ ఒక మార్గం ఉంది!
పుట్టినప్పటి నుండి, మీరు విజేత యొక్క భారీ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారు - తన కోసం ముఖ్యమైన లక్ష్యాలను సాధించగల వ్యక్తి, విజయం నుండి విజయానికి వెళ్లగలడు, అత్యంత అనుకూలమైన ప్రణాళికల ప్రకారం తన జీవితాన్ని నిర్మించుకోగలడు! మరియు అదే సమయంలో సంతోషంగా ఉండండి!
సందేహాస్పదంగా చిరునవ్వుతో, ఈ పదాలను విడదీయడం లేదా ఆలోచించడం అలవాటు చేసుకోకండి: "అవును, నేను ఎక్కడ చేయగలను ..." ఇది నిజంగా!
మీరు ఎందుకు చేయలేరని మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారా? మీకు ఆనందం, విజయం, శ్రేయస్సు ఎందుకు కావాలి - బదులుగా మీరు అభేద్యమైన గోడను కొట్టినట్లు అనిపిస్తుంది: మీరు ఏమి చేసినా, ఫలితం మీరు కోరుకునేది కాదు? బయటకు వెళ్లే మార్గం లేని నిర్జీవమైన ముగింపులో మీరు చిక్కుకున్నట్లు కొన్నిసార్లు మీకు ఎందుకు అనిపిస్తుంది? మీరు భరించడానికి ఇష్టపడని ఆ పరిస్థితులను మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎందుకు భరించాలి?
సమాధానం చాలా సులభం: మీరు, మీ ఇష్టానికి వ్యతిరేకంగా, మీపై విధించిన విజయవంతం కాని జీవితం యొక్క దృష్టాంతంలో పడిపోయారు. ఇది పొరపాటున లేదా ఒకరి దుష్ట సంకల్పంతో మీరు ముగించబడిన పంజరం లాంటిది. మీరు ఈ పంజరంలో చిక్కుకున్న పక్షిలా పోరాడుతున్నారు, స్వేచ్ఛ కోసం ఆరాటపడతారు - కానీ మీకు మార్గం కనిపించడం లేదు. మరియు క్రమంగా ఈ సెల్ మీకు సాధ్యమయ్యే ఏకైక వాస్తవికత అని మీకు అనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది.
నిజానికి, సెల్ నుండి ఒక మార్గం ఉంది. అతను చాలా సన్నిహితుడు. ఇది అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు వంటి కనుగొనేందుకు కష్టం కాదు. ఎందుకంటే ఈ పంజరం కీ చాలా కాలంగా మీ చేతుల్లో ఉంది. మీరు ఈ కీపై ఇంకా శ్రద్ధ చూపలేదు మరియు దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకోలేదు.
కానీ కావలసినన్ని రూపకాలు. ఇది ఎలాంటి పంజరం మరియు మీరు దానిలోకి ఎలా ప్రవేశించారో తెలుసుకుందాం.
మనం అంగీకరిస్తాం: దీని గురించి మనం పెద్దగా బాధపడము. నువ్వు ఒక్కడివే కాదు. చాలా మంది బోనులో ఇలా జీవిస్తున్నారు. మనమందరం ఏదో ఒకవిధంగా చాలా లేత వయస్సులో దానిలో పడతాము, పిల్లలుగా ఉన్నప్పుడు, మనకు ఏమి జరుగుతుందో విమర్శనాత్మకంగా అర్థం చేసుకోలేము.
బాల్యం యొక్క ప్రారంభ సంవత్సరాల్లో - అంటే, ఆరు సంవత్సరాల వయస్సులోపు - పిల్లవాడు తానుగా ఉండటం అసాధ్యం అని బోధిస్తారు. అతను తనంతట తానుగా ఉండటానికి అనుమతించబడడు, బదులుగా, అతను తన వాతావరణంలోకి అంగీకరించబడటానికి "ఆడాలి" అనే ప్రత్యేక నియమాలు విధించబడతాయి. ఈ నియమాలు సాధారణంగా అశాబ్దికంగా ప్రసారం చేయబడతాయి - పదాలు, సూచనలు మరియు సూచనల సహాయంతో కాదు, తల్లిదండ్రుల ఉదాహరణ మరియు ఇతరుల వైఖరి సహాయంతో, పిల్లవాడు తన ప్రవర్తనలో వారికి ఏది మంచిదో మరియు ఏమిటో అర్థం చేసుకుంటాడు. చెడు.
క్రమంగా, పిల్లవాడు తన ప్రవర్తనను ఇతరుల అవసరాలు మరియు ఆసక్తులతో పోల్చడం ప్రారంభిస్తాడు. వారిని సంతోషపెట్టడానికి, వారి అంచనాలను అందుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఇది పిల్లలందరితో జరుగుతుంది - వారు పెద్దల కార్యక్రమాలకు సరిపోయేలా బలవంతం చేయబడతారు. ఫలితంగా, మేము కనిపెట్టని దృశ్యాలను అనుసరించడం ప్రారంభిస్తాము. వ్యక్తులుగా మనల్ని మనం వ్యక్తపరచలేని ఆచారాలు మరియు విధానాలలో పాల్గొనడానికి - కానీ మనం కేవలం నటిస్తాము, నకిలీ భావాలను వర్ణించగలము.
పెద్దలయ్యాక కూడా, చిన్నతనంలో మనపై విధించిన ఆటల అలవాటును నిలుపుకుంటాము. మరియు కొన్నిసార్లు మనం మన జీవితాన్ని గడపలేమని అర్థం చేసుకోలేము. మేము మా కోరికలను నెరవేర్చుకోము - కానీ తల్లిదండ్రుల కార్యక్రమాన్ని మాత్రమే నిర్వహిస్తాము.
చాలా మంది వ్యక్తులు తమకు తెలియకుండానే గేమ్‌లు ఆడుతున్నారు, వారి నిజ స్వభావాలను వదులుకోవడం మరియు జీవితాన్ని దాని సర్రోగేట్‌తో భర్తీ చేయడం అనే వ్యసనాన్ని అనుసరిస్తారు.
అలాంటి ఆటలు ప్రవర్తన యొక్క విధించిన నమూనాలు తప్ప మరేమీ కాదు, దీనిలో ఒక వ్యక్తి తనకు తానుగా కాకుండా మరియు తనను తాను ప్రత్యేకమైన, అసమానమైన వ్యక్తిగా బహిర్గతం చేయడానికి బదులుగా తనకు అసాధారణమైన పాత్రలను ఆకర్షిస్తాడు.
కొన్నిసార్లు ఆటలు ఉపయోగకరంగా మరియు ముఖ్యమైనవిగా అనిపించవచ్చు - ప్రత్యేకించి అందరూ ఆ విధంగా ప్రవర్తిస్తున్నప్పుడు. ఈ విధంగా ప్రవర్తిస్తే, మనం సమాజానికి మరింత సులభంగా సరిపోతాము మరియు విజయం సాధిస్తాము అని మనకు అనిపిస్తుంది.
అయితే ఇది భ్రమ. రూల్స్ మనవి కాదన్న ఆటలు ఆడితే, ఇష్టం లేకపోయినా ఈ ఆటలు ఆడుతూనే ఉంటే విజయం సాధించలేం, ఓడిపోవడమే. అవును, నష్టానికి దారితీసే ఆటలు ఆడటం మనందరికీ చిన్నతనంలో నేర్పించబడింది. అయితే ఎవరినీ నిందించటానికి తొందరపడకండి. మీ తల్లిదండ్రులు మరియు సంరక్షకులు నిందించరు. ఇది మానవజాతి సామాన్య దురదృష్టం. మరియు ఇప్పుడు మీరు ఈ విపత్తు నుండి మోక్షాన్ని కోరుకునే మొదటి వారిలో ఒకరు కావచ్చు. మొదట నా కోసం, ఆపై ఇతరుల కోసం.
మనమందరం ఆడే ఈ ఆటలు, మనం దాచుకునే ఈ పాత్రలు మరియు ముసుగులు, మనం అనే సాధారణ మానవ భయం, బహిరంగంగా, నిజాయితీగా, నిష్కపటంగా, బాల్యంలో ఖచ్చితంగా ఉద్భవించే భయం నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. బాల్యంలో ప్రతి వ్యక్తి నిస్సహాయంగా, బలహీనంగా, ప్రతి విషయంలోనూ పెద్దల కంటే తక్కువ అనే భావనను అనుభవిస్తారు. ఇది చాలా మంది వ్యక్తులు తమ జీవితాలను లోతుగా నడిపించే స్వీయ సందేహాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఎలా ప్రవర్తించినా, తమలో తాము ఒప్పుకోకపోయినా, ఈ అభద్రతాభావాన్ని అనుభవిస్తారు! లోతుగా దాగి లేదా స్పష్టంగా, స్పృహతో ఉన్నా లేదా తెలియకపోయినా, అనిశ్చితి అనేది ఒక వ్యక్తిగా ఉండాలనే భయం, బహిరంగ సంభాషణ యొక్క భయాన్ని కలిగిస్తుంది - మరియు ఫలితంగా, మేము ఆటలు, మాస్క్‌లు మరియు పాత్రలను ఆశ్రయిస్తాము, ఇది కమ్యూనికేషన్ యొక్క రూపాన్ని మరియు జీవిత రూపాన్ని సృష్టిస్తుంది. , కానీ సంతోషాన్ని లేదా విజయాన్ని తీసుకురాలేకపోయారు, సంతృప్తి లేదు.
చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ దాగి ఉన్న లేదా స్పష్టమైన అనిశ్చితిలో ఎందుకు జీవిస్తున్నారు మరియు నిజంగా జీవించడానికి బదులుగా పాత్రలు, ఆటలు, ముసుగుల వెనుక దాక్కోవలసి వస్తుంది? ఈ అనిశ్చితిని అధిగమించలేనందున కాదు. ఇది అధిగమించవచ్చు మరియు అధిగమించాలి. ఇది చాలా మంది ఎప్పుడూ చేయరు. తమ జీవితంలో ఇంకా చాలా ముఖ్యమైన సమస్యలు ఉన్నాయని వారు భావిస్తారు. అయితే ఈ సమస్య అత్యంత ముఖ్యమైనది. ఎందుకంటే దాని నిర్ణయం మన చేతుల్లో స్వేచ్ఛకు కీని, నిజ జీవితానికి కీ, విజయానికి కీ మరియు మనకే కీలకం.
ఎరిక్ బెర్న్ - ఒకరి సహజ సారాన్ని పునరుద్ధరించడానికి నిజంగా ప్రభావవంతమైన, చాలా ప్రభావవంతమైన మరియు అదే సమయంలో సరళమైన మరియు ప్రాప్యత చేయగల సాధనాలను కనుగొన్న అద్భుతమైన పరిశోధకుడు - విజేత యొక్క సారాంశం, స్వేచ్ఛా, విజయవంతమైన, జీవితంలో చురుకుగా గ్రహించిన వ్యక్తి.
ఎరిక్ బెర్న్ (1910 - 1970) కెనడాలో, మాంట్రియల్‌లో, ఒక వైద్యుని కుటుంబంలో జన్మించాడు. విశ్వవిద్యాలయం యొక్క మెడికల్ ఫ్యాకల్టీ నుండి పట్టభద్రుడయ్యాక, అతను మెడిసిన్ డాక్టర్, సైకోథెరపిస్ట్ మరియు సైకో అనలిస్ట్ అయ్యాడు. అతని జీవితంలో ప్రధాన విజయం మానసిక చికిత్స యొక్క కొత్త శాఖను సృష్టించడం, దీనిని లావాదేవీల విశ్లేషణ అని పిలుస్తారు (ఇతర పేర్లు కూడా ఉపయోగించబడతాయి - లావాదేవీ విశ్లేషణ, లావాదేవీల విశ్లేషణ).
లావాదేవీ — ఇది వ్యక్తుల పరస్పర చర్య సమయంలో, ఒకరి నుండి సందేశం వచ్చినప్పుడు మరియు ఒకరి నుండి ప్రతిస్పందన వచ్చినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.
మనం ఎలా కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నాము, ఎలా పరస్పరం సంభాషిస్తాము - మనల్ని మనం వ్యక్తపరచుకున్నా, మన సారాన్ని బహిర్గతం చేస్తున్నామా లేదా ముసుగు వెనుక దాక్కోవాలా, ఒక పాత్ర, ఆట ఆడతాము - చివరికి మనం ఎంత విజయవంతమయ్యామో లేదా విజయవంతం కాలేమో, మనం జీవితంలో సంతృప్తి చెందామా లేదా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మేము స్వేచ్ఛగా లేదా మూలలో ఉన్నాము. ఎరిక్ బెర్న్ యొక్క వ్యవస్థ చాలా మందికి ఇతరుల ఆటలు మరియు దృశ్యాల సంకెళ్ల నుండి తమను తాము విడిపించుకోవడానికి మరియు తాముగా మారడానికి సహాయపడింది.
ఎరిక్ బెర్న్ యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ పుస్తకాలు, గేమ్‌లు పీపుల్ ప్లే మరియు పీపుల్ హు ప్లే గేమ్‌లు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా బెస్ట్ సెల్లర్‌గా మారాయి, అనేక పునర్ముద్రణలు మరియు మిలియన్లలో అమ్ముడవుతున్నాయి.
అతని ఇతర ప్రసిద్ధ రచనలు - "ట్రాన్సాక్షనల్ అనాలిసిస్ ఇన్ సైకోథెరపీ", "గ్రూప్ సైకోథెరపీ", "ఇంట్రడక్షన్ టు సైకియాట్రీ అండ్ సైకోఅనాలిసిస్ ఫర్ ది అన్‌ఇన్షియేటెడ్" - కూడా నిపుణులు మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న మనస్తత్వశాస్త్రంపై ఆసక్తి ఉన్న వారందరికీ ఆసక్తిని రేకెత్తిస్తుంది.
మీపై విధించిన దృశ్యాల నుండి తప్పించుకుని, మీరే అవ్వాలనుకుంటే, జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం ప్రారంభించి విజయం సాధించాలనుకుంటే, ఈ పుస్తకం మీకోసమే. ఎరిక్ బెర్న్ యొక్క అద్భుతమైన ఆవిష్కరణలు ప్రధానంగా వాటి ఆచరణాత్మక అంశంలో ఇక్కడ ప్రదర్శించబడ్డాయి. మీరు ఈ రచయిత యొక్క పుస్తకాలను చదివి ఉంటే, అవి చాలా ఉపయోగకరమైన సైద్ధాంతిక విషయాలను కలిగి ఉన్నాయని మీకు తెలుసు, కానీ అభ్యాసం మరియు శిక్షణపై తగినంత శ్రద్ధ చూపబడదు. ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఎందుకంటే ఎరిక్ బెర్న్, ప్రాక్టీస్ చేస్తున్న సైకోథెరపిస్ట్‌గా, రోగులతో ఆచరణాత్మక పనిని వృత్తిపరమైన వైద్యుల పనిగా భావించారు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది నిపుణులు - బెర్న్ యొక్క అనుచరులు మరియు విద్యార్థులు - బెర్న్ పద్ధతి ప్రకారం శిక్షణలు మరియు వ్యాయామాల అభివృద్ధిపై విజయవంతంగా పనిచేశారు, ప్రత్యేక మానసిక చికిత్సా తరగతులకు కూడా హాజరుకాకుండా ఏ వ్యక్తి అయినా వారి స్వంతంగా ప్రావీణ్యం పొందవచ్చు.
ఎరిక్ బెర్న్ మనకు వారసత్వంగా మిగిల్చిన మానవ స్వభావం గురించి అతి ముఖ్యమైన జ్ఞానం అవసరం, మొదటగా, నిపుణులచే కాదు, సంతోషంగా అనుభూతి చెందాలని, వారి జీవితాన్ని విజయవంతంగా మరియు సంపన్నంగా నిర్మించుకోవాలని, వారి లక్ష్యాలను సాధించాలనుకునే అత్యంత సాధారణ వ్యక్తులకు అవసరం. ప్రతి క్షణం వారి జీవితం ఆనందం మరియు అర్థంతో నిండి ఉంటుందని భావిస్తారు. ఈ ప్రాక్టికల్ గైడ్, ఎరిక్ బెర్న్ అభివృద్ధి చేసిన విజ్ఞానం యొక్క వివరణాత్మక ప్రెజెంటేషన్‌తో పాటు, గొప్ప సైకోథెరపిస్ట్ యొక్క ఆవిష్కరణలు మన దైనందిన జీవితంలోకి ప్రవేశించేలా మరియు మనల్ని మరియు మన జీవితాలను మార్చడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన సాధనాలను అందించేలా రూపొందించబడిన ఉత్తమ అభ్యాసాలను మిళితం చేస్తుంది. మంచి కోసం.
మనమందరం కోరుకునేది అదే కదా — మెరుగ్గా జీవించడం? ఇది సరళమైన, అత్యంత సాధారణ మరియు సహజమైన మానవ కోరిక. మరియు కొన్నిసార్లు మనకు దీని కోసం సంకల్పం, సంకల్పం మరియు మార్పు కోసం కోరిక మాత్రమే కాదు, మార్పులు చేయడానికి ఉపయోగించే సరళమైన జ్ఞానం, జ్ఞానం, సాధనాలు కూడా ఉండవు. మీరు ఇక్కడ అవసరమైన అన్ని సాధనాలను కనుగొంటారు - మరియు ఎరిక్ బెర్న్ యొక్క సిస్టమ్ మీ జీవితంలో ఒక భాగం అవుతుంది, మీ కొత్త, మెరుగైన, చాలా సంతోషకరమైన వాస్తవికత.
గుర్తుంచుకోండి: మనమందరం మాపై విధించిన ఆటలు మరియు దృశ్యాల బందిఖానాలో పడతాము - కానీ మీరు ఈ పంజరం నుండి బయటపడవచ్చు. ఎందుకంటే ఆటలు మరియు దృశ్యాలు ఓటమికి దారితీస్తాయి. వారు విజయం వైపు పయనిస్తున్నట్లు భ్రమ కలిగించవచ్చు, కానీ చివరికి అవి ఇప్పటికీ వైఫల్యానికి దారితీస్తాయి. మరియు ఈ సంకెళ్లను విడిచిపెట్టి, స్వేచ్చగా మారిన వ్యక్తి మాత్రమే నిజంగా సంతోషంగా ఉండగలడు.
మీరు ఈ సంకెళ్లను వదులుకోవచ్చు, మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవచ్చు మరియు మీ నిజమైన, గొప్ప, సంతృప్తికరమైన, సంతోషకరమైన జీవితానికి రావచ్చు. దీన్ని చేయడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు! మీరు పుస్తకంలోని మెటీరియల్‌పై ప్రావీణ్యం సంపాదించినందున మెరుగైన మార్పులు జరుగుతాయి. దేని కోసం వేచి ఉండకండి — ఇప్పుడే మిమ్మల్ని మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చుకోవడం ప్రారంభించండి! మరియు భవిష్యత్తులో విజయం, ఆనందం, జీవిత ఆనందం యొక్క అవకాశాలు ఈ మార్గంలో మిమ్మల్ని ప్రేరేపించనివ్వండి.
పాఠం 1
మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో పెద్దలు, పిల్లలు మరియు తల్లిదండ్రులు నివసిస్తున్నారు
విభిన్న జీవిత పరిస్థితులలో మీరు విభిన్నంగా భావిస్తారని మరియు ప్రవర్తిస్తున్నారని మీరు గమనించారా?
కొన్నిసార్లు మీరు వయోజన, స్వతంత్ర వ్యక్తి, నమ్మకంగా మరియు స్వేచ్ఛగా ఉంటారు. మీరు పర్యావరణాన్ని వాస్తవికంగా అంచనా వేసి తదనుగుణంగా వ్యవహరించండి. మీరు మీ స్వంత నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు మరియు స్వేచ్ఛగా వ్యక్తీకరించండి. మీరు భయం లేకుండా మరియు ఎవరినీ సంతోషపెట్టాలని కోరుకోకుండా ప్రవర్తిస్తారు. ప్రస్తుతం మీరు మీ అత్యున్నత మరియు ఉత్తమమైన స్థితిలో ఉన్నారని మీరు చెప్పగలరు. ఇది మీరు చేసే పనిలో గొప్ప ఆనందం మరియు సంతృప్తిని ఇస్తుంది.
మీరు ఉద్యోగం చేస్తున్నప్పుడు ఇది మీకు అనుకూలమైనదిగా లేదా మీరు ఇష్టపడే మరియు మంచిగా భావించే పనిని చేస్తున్నప్పుడు జరుగుతుంది. మీరు బాగా ప్రావీణ్యం ఉన్న మరియు మీకు ఆసక్తి కలిగించే అంశం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. మీరు అంతర్గత సౌలభ్యం మరియు భద్రతతో ఉన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది - మీరు ఎవరికీ ఏదైనా నిరూపించాల్సిన అవసరం లేనప్పుడు లేదా మీ ఉత్తమ లక్షణాలను ప్రదర్శించాల్సిన అవసరం లేనప్పుడు, ఎవరూ మిమ్మల్ని అంచనా వేయనప్పుడు, న్యాయనిర్ణేతగా, మెరిట్‌ల స్థాయిలో కొలవనప్పుడు, మీరు జీవించగలిగినప్పుడు. మరియు మీరు స్వేచ్చగా, బహిరంగంగా ఉండండి.
కానీ మీరు అకస్మాత్తుగా చిన్నపిల్లలా ప్రవర్తించడం ప్రారంభించిన సందర్భాలను కూడా గుర్తుంచుకోవచ్చు. అంతేకాకుండా, వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా చిన్నపిల్లలా సరదాగా, నవ్వడానికి, ఆడుకోవడానికి మరియు ఫూల్ చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించినప్పుడు ఇది ఒక విషయం - ఇది ప్రతి పెద్దకు కొన్నిసార్లు అవసరం మరియు దానిలో తప్పు ఏమీ లేదు. కానీ మీరు పూర్తిగా మీ ఇష్టానికి విరుద్ధంగా పిల్లల పాత్రలో పడటం చాలా మరొక విషయం. ఎవరో మిమ్మల్ని కించపరిచారు - మరియు మీరు చిన్నపిల్లాడిలా ఫిర్యాదు చేయడం మరియు ఏడ్వడం ప్రారంభిస్తారు. ఎవరైనా మీ లోపాలను ఖచ్చితంగా మరియు ఉపదేశపూర్వకంగా మీకు ఎత్తి చూపారు - మరియు మీరు ఒక రకమైన సన్నని పిల్లతనంతో మిమ్మల్ని మీరు సమర్థించుకుంటారు. సమస్య ఏర్పడింది - మరియు మీరు చిన్నతనంలో చేసినట్లుగానే మీరు కవర్ల క్రింద దాచాలనుకుంటున్నారు, బంతిలో వంకరగా మరియు మొత్తం ప్రపంచం నుండి దాచాలనుకుంటున్నారు. మీ కోసం ఒక ముఖ్యమైన వ్యక్తి మిమ్మల్ని మదింపుగా చూస్తారు, మరియు మీరు సిగ్గుపడతారు, లేదా ఫాన్ చేయడం ప్రారంభించండి, లేదా, మీ మొత్తం ప్రదర్శనతో ధిక్కారాన్ని మరియు ధిక్కారాన్ని ప్రదర్శిస్తారు - మీ పట్ల పెద్దల ప్రవర్తనకు మీరు బాల్యంలో ఎలా స్పందించారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
చాలా మంది పెద్దలకు, ఇది బాల్యంలో పడటం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీరు అకస్మాత్తుగా చిన్నగా మరియు నిస్సహాయంగా భావిస్తారు. మీరు స్వేచ్ఛగా లేరు, మీ వయోజన బలాన్ని మరియు విశ్వాసాన్ని కోల్పోయిన మీరు మీరే కావడం మానేశారు. మీరు మీ ఇష్టానికి విరుద్ధంగా ఈ పాత్రలో బలవంతంగా చేయబడ్డారని మీరు భావిస్తున్నారు మరియు మీ సాధారణ ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా తిరిగి పొందాలో తెలియడం లేదు.
మనలో చాలామంది ఈ పాత్రలో మమ్మల్ని బలవంతం చేసే వ్యక్తులతో మన పరస్పర చర్యను పరిమితం చేయడం ద్వారా పిల్లల పాత్రను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అందుకే చాలా మంది తమ తల్లిదండ్రులకు మధ్య దూరం పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తుంటారు. కానీ ఇది సమస్యను పరిష్కరించదు, ఎందుకంటే తల్లిదండ్రులకు బదులుగా, ఎవరైనా కఠినమైన యజమాని కనిపిస్తారు, లేదా తల్లి వంటి అనుమానాస్పద జీవిత భాగస్వామి లేదా తల్లిదండ్రుల స్వరంలో ఉన్న స్నేహితురాలు - మరియు దాక్కున్న పిల్లవాడు మళ్లీ అక్కడే ఉన్నాడు, మళ్ళీ మిమ్మల్ని పూర్తిగా పిల్లవాడిగా ప్రవర్తించేలా చేస్తుంది.
ఇది మరొక విధంగా జరుగుతుంది - ఒక వ్యక్తి పిల్లల పాత్ర నుండి తనకు కొంత ప్రయోజనాన్ని పొందడం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు. అతను ఇతరులను తారుమారు చేయడానికి మరియు వారి నుండి తనకు కావాల్సిన వాటిని పొందడానికి చిన్నపిల్లలా ప్రవర్తిస్తాడు. కానీ ఇది విజయం యొక్క స్వరూపం మాత్రమే. ఒక వ్యక్తి అటువంటి ఆట కోసం చాలా ఎక్కువ ధరను చెల్లించడం వలన - అతను ఎదగడానికి, అభివృద్ధి చెందడానికి, వయోజనుడిగా, స్వతంత్ర వ్యక్తిగా మరియు పరిణతి చెందిన వ్యక్తిగా మారే అవకాశాన్ని కోల్పోతాడు.
మనలో ప్రతి ఒక్కరికి మూడవ హైపోస్టాసిస్ ఉంది - పేరెంట్‌హుడ్. ప్రతి వ్యక్తి, అతనికి పిల్లలు ఉన్నా లేదా లేకపోయినా, ఎప్పటికప్పుడు అతని తల్లిదండ్రులు ఎలా ప్రవర్తిస్తారో అదే విధంగా ప్రవర్తిస్తారు. మీరు శ్రద్ధగల మరియు ప్రేమగల తల్లిదండ్రుల వలె ప్రవర్తిస్తే - పిల్లల పట్ల, ఇతర వ్యక్తుల పట్ల లేదా మీ పట్ల, ఇది స్వాగతించదగినది. కానీ మీరు కొన్నిసార్లు అకస్మాత్తుగా ఇతరులను (మరియు మిమ్మల్ని కూడా) తీవ్రంగా ఖండించడం, విమర్శించడం, తిట్టడం ఎందుకు ప్రారంభిస్తారు? మీరు సరైనవారని లేదా మీ అభిప్రాయాన్ని విధించాలని మీరు ఉద్రేకంతో ఎవరినైనా ఎందుకు ఒప్పించాలనుకుంటున్నారు? మీ ఇష్టానికి మరొకరిని ఎందుకు వంచాలనుకుంటున్నారు? మీరు ఎందుకు బోధిస్తారు, మీ స్వంత నియమాలను నిర్దేశిస్తారు మరియు విధేయతను కోరుతున్నారు? మీరు కొన్నిసార్లు ఒకరిని (లేదా బహుశా మీరే) ఎందుకు శిక్షించాలనుకుంటున్నారు? ఎందుకంటే ఇది తల్లిదండ్రుల ప్రవర్తన యొక్క అభివ్యక్తి కూడా. మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని ఇలా ప్రవర్తించారు. మీరు సరిగ్గా ఇలాగే ప్రవర్తిస్తారు - ఎల్లప్పుడూ కాదు, మీ జీవితంలో సరైన క్షణాలలో.
పెద్దయ్యాక పేరెంట్స్ లాగా నటించడమేంటని కొందరు అనుకుంటారు. ఇది అస్సలు నిజం కాదని గమనించండి. మీరు తల్లిదండ్రుల వలె ప్రవర్తించినప్పుడు, మీలో పొందుపరిచిన తల్లిదండ్రుల కార్యక్రమానికి మీరు కట్టుబడి ఉంటారు. ఈ సమయంలో మీరు స్వేచ్ఛగా లేరని అర్థం. మీకు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి మంచి లేదా చెడు అని నిజంగా ఆలోచించకుండా మీరు బోధించిన వాటిని మీరు అమలు చేస్తారు. అయితే నిజమైన వయోజన వ్యక్తి పూర్తిగా ఉచితం మరియు ఏ ప్రోగ్రామింగ్‌కు లోబడి ఉండడు.
నిజమైన వయోజన వ్యక్తి పూర్తిగా ఉచితం మరియు ఏ ప్రోగ్రామింగ్‌కు లోబడి ఉండడు.
ఈ మూడు హైపోస్టేసులు - అడల్ట్, చైల్డ్ మరియు పేరెంట్ - ప్రతి వ్యక్తిలో అంతర్లీనంగా ఉంటాయని మరియు అతని I యొక్క స్థితులు అని ఎరిక్ బెర్న్ అభిప్రాయపడ్డాడు. I యొక్క మూడు స్థితులను పదాలతో తికమక పెట్టకుండా పెద్ద అక్షరంతో సూచించడం ఆచారం. "పెద్దలు", "పిల్లలు" మరియు "తల్లిదండ్రులు" వారి సాధారణ అర్థంలో. ఉదాహరణకు, మీరు పెద్దవారు, మీకు పిల్లలు ఉన్నారు మరియు మీకు తల్లిదండ్రులు ఉన్నారు - ఇక్కడ మేము నిజమైన వ్యక్తుల గురించి మాట్లాడుతున్నాము. కానీ మీరు మీలో పెద్దలు, తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లలను కనుగొనగలరని మేము చెబితే, మేము స్వీయ స్థితి గురించి మాట్లాడుతున్నాము.
మీ జీవితంపై నియంత్రణ తప్పనిసరిగా పెద్దలకు చెందుతుంది
ప్రతి వ్యక్తికి అత్యంత అనుకూలమైన, సౌకర్యవంతమైన మరియు నిర్మాణాత్మక స్థితి పెద్దల స్థితి. వాస్తవం ఏమిటంటే, ఒక వయోజనుడు మాత్రమే వాస్తవికతను తగినంతగా అంచనా వేయగలడు మరియు సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి దానిని నావిగేట్ చేయగలడు. పిల్లలు మరియు తల్లిదండ్రులు వాస్తవికతను నిష్పాక్షికంగా అంచనా వేయలేరు, ఎందుకంటే వారు పాత అలవాట్ల యొక్క ప్రిజం మరియు నమ్మకాలను పరిమితం చేసే విధించిన వైఖరుల ద్వారా పరిసర వాస్తవికతను గ్రహిస్తారు. చైల్డ్ మరియు పేరెంట్ ఇద్దరూ గత అనుభవం ద్వారా జీవితాన్ని చూస్తారు, ఇది ప్రతిరోజూ పాతదిగా మారుతుంది మరియు అవగాహనను తీవ్రంగా వక్రీకరించే అంశం.
ఒక వయోజనుడు మాత్రమే వాస్తవికతను తగినంతగా అంచనా వేయగలడు మరియు సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి దానిని నావిగేట్ చేయగలడు.
కానీ తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లలను వదిలించుకోవడం అవసరం అని దీని అర్థం కాదు. ఇది, మొదట, అసాధ్యం, మరియు రెండవది, ఇది అనవసరమైనది మాత్రమే కాదు, చాలా హానికరం కూడా. మనకు మూడు అంశాలు అవసరం. చిన్నపిల్లల ప్రత్యక్ష ప్రతిచర్యల సామర్థ్యం లేకుండా, మానవ వ్యక్తిత్వం గమనించదగ్గ పేదదిగా మారుతుంది. మరియు తల్లిదండ్రుల వైఖరులు, నియమాలు మరియు ప్రవర్తన యొక్క నిబంధనలు చాలా సందర్భాలలో మనకు అవసరం.
మరొక విషయం ఏమిటంటే, చైల్డ్ మరియు పేరెంట్ రాష్ట్రాల్లో మనం తరచుగా స్వయంచాలకంగా వ్యవహరిస్తాము, అంటే, మన స్వంత సంకల్పం మరియు స్పృహపై నియంత్రణ లేకుండా, మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరంగా ఉండదు. స్వయంచాలకంగా వ్యవహరించడం ద్వారా, మనం తరచుగా మనకు మరియు ఇతరులకు హాని చేస్తాము. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, పిల్లవాడు మరియు తనలోని తల్లితండ్రులు తప్పనిసరిగా నియంత్రణలో ఉండాలి - పెద్దల నియంత్రణలో.
అంటే, అన్ని ప్రక్రియలపై నియంత్రణను కలిగి ఉండే, మన జీవితంలో జరిగే ప్రతిదానికీ, ఎంపికలు మరియు నిర్ణయాలు తీసుకునే ప్రతిదానికీ బాధ్యత వహించే మన జీవి యొక్క ప్రధాన, ప్రముఖ మరియు మార్గదర్శక భాగంగా మారాలి.
“జీవితానికి “వయోజన” స్థితి అవసరం. ఒక వ్యక్తి సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తాడు మరియు బయటి ప్రపంచంతో సమర్థవంతంగా సంభాషించడానికి మీరు తెలుసుకోవలసిన సంభావ్యతలను గణిస్తారు. తన వైఫల్యాలు మరియు ఆనందాలు అతనికి తెలుసు. ఉదాహరణకు, భారీ ట్రాఫిక్‌తో వీధిని దాటుతున్నప్పుడు, వేగం యొక్క సంక్లిష్ట అంచనాలను రూపొందించడం అవసరం. వీధి క్రాసింగ్ యొక్క భద్రత స్థాయిని అంచనా వేసినప్పుడు మాత్రమే ఒక వ్యక్తి పని చేయడం ప్రారంభిస్తాడు. అటువంటి విజయవంతమైన అంచనాల ఫలితంగా ప్రజలు అనుభవించే ఆనందం, మా అభిప్రాయం ప్రకారం, స్కీయింగ్, ఏవియేషన్ మరియు సెయిలింగ్ వంటి క్రీడలపై ఉన్న ప్రేమను వివరిస్తుంది.
పెద్దలు తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లల చర్యలను నియంత్రిస్తారు, వారి మధ్య మధ్యవర్తి.
ప్రజలు ఆడే ఆటలు
పెద్దలు-పిల్లలు మరియు తల్లిదండ్రులు నిర్ణయాలు తీసుకున్నప్పుడు, వారు ఇకపై మిమ్మల్ని అనవసరమైన ప్రోగ్రామ్‌లకు లొంగదీసుకోలేరు మరియు మీరు వెళ్లవలసిన అవసరం లేని మీ జీవిత మార్గంలో మిమ్మల్ని అక్కడికి తీసుకెళ్లలేరు.
వ్యాయామం 1. పిల్లలు, తల్లిదండ్రులు మరియు పెద్దలు వేర్వేరు పరిస్థితుల్లో ఎలా ప్రవర్తిస్తారో తెలుసుకోండి.
మీ చుట్టూ జరిగే ప్రతిదానికీ మీ ప్రతిచర్యలను ట్రాక్ చేయడానికి ప్రత్యేక సమయాన్ని కేటాయించండి. మీ సాధారణ కార్యకలాపాలు మరియు ఆందోళనలకు అంతరాయం లేకుండా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. మీరు చేయవలసిందల్లా ప్రతిసారీ పాజ్ చేసి ఆలోచించడం: మీరు ఈ పరిస్థితిలో పెద్దలు, పిల్లలు లేదా తల్లిదండ్రులలా ప్రవర్తిస్తున్నారా, అనుభూతి చెందుతున్నారా మరియు ప్రతిస్పందిస్తున్నారా?
ఉదాహరణకు, మీలో స్వయం యొక్క మూడు స్థితులలో ఏది ప్రబలంగా ఉందో మీరే గమనించండి:
- మీరు దంతవైద్యుని సందర్శనను కలిగి ఉన్నారు,
- మీరు టేబుల్ మీద రుచికరమైన కేక్ చూస్తారు,
- పొరుగువారు మళ్లీ బిగ్గరగా సంగీతాన్ని ఆన్ చేయడం వినండి,
- ఎవరో వాదిస్తున్నారు
- మీ స్నేహితుడు గొప్ప విజయాన్ని సాధించాడని మీకు చెప్పబడింది,
- మీరు ఎగ్జిబిషన్‌లో పెయింటింగ్ లేదా ఆల్బమ్‌లోని పునరుత్పత్తిని చూస్తున్నారు మరియు అక్కడ ఏమి చిత్రీకరించబడిందో మీకు స్పష్టంగా తెలియదు,
- అధికారులు మిమ్మల్ని "కార్పెట్ మీద" అని పిలుస్తారు,
- క్లిష్ట పరిస్థితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో సలహా కోసం మిమ్మల్ని అడుగుతారు,
- ఎవరైనా మీ పాదాలపై అడుగు పెట్టారు లేదా నెట్టారు,
- ఎవరైనా మిమ్మల్ని పని నుండి దూరం చేస్తారు,
- మొదలైనవి
కాగితం లేదా నోట్‌బుక్ మరియు పెన్ను తీసుకోండి మరియు ఇలాంటి లేదా మరేదైనా పరిస్థితులలో మీ అత్యంత సాధారణ ప్రతిచర్యలను వ్రాసుకోండి — మీరు ఆలోచించే సమయానికి ముందే స్వయంచాలకంగా, స్వయంచాలకంగా మీలో ఉత్పన్నమయ్యే ప్రతిచర్యలు.
మీరు ఏమి చేశారో మళ్లీ చదవండి మరియు ప్రశ్నకు నిజాయితీగా సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి: మీ ప్రతిచర్యలు పెద్దల ప్రతిచర్యలు, పిల్లల ప్రతిచర్యలు మరియు తల్లిదండ్రులు ఎప్పుడు?
కింది ప్రమాణాలపై దృష్టి పెట్టండి:
- పిల్లల ప్రతిచర్య అనేది సానుకూల మరియు ప్రతికూల భావాల యొక్క ఆకస్మిక అనియంత్రిత అభివ్యక్తి;
- తల్లిదండ్రుల ప్రతిచర్య అనేది విమర్శించడం, ఖండించడం లేదా ఇతరుల పట్ల ఆందోళన, మరొకరికి సహాయం చేయడం, సరిదిద్దడం లేదా మెరుగుపరచడం;
- పెద్దల ప్రతిచర్య పరిస్థితి మరియు దాని సామర్థ్యాల యొక్క ప్రశాంతమైన, నిజమైన అంచనా.
ఉదాహరణకు, మీరు క్రింది వాటిని పొందవచ్చు.
కారణం: ఎవరైనా ప్రమాణం చేస్తారు.
ప్రతిచర్య: కోపం, కోపం, ఖండించడం.
ముగింపు: నేను తల్లిదండ్రులుగా ప్రతిస్పందిస్తాను.
కారణం: ఒక స్నేహితుడు విజయం సాధించాడు.
ప్రతిచర్య: అతను నిజంగా అర్హుడు, కష్టపడి పనిచేశాడు మరియు మొండిగా తన లక్ష్యానికి వెళ్ళాడు.
ముగింపు: నేను పెద్దవాడిలా స్పందిస్తాను.
కారణం: ఎవరైనా పని నుండి దృష్టి మరల్చడం.
ప్రతిచర్య: సరే, ఇక్కడ మళ్ళీ వారు నాతో జోక్యం చేసుకుంటారు, నన్ను ఎవరూ పరిగణనలోకి తీసుకోకపోవడం సిగ్గుచేటు!
ముగింపు: నేను చిన్నపిల్లలా స్పందిస్తాను.
మీ జీవితంలోని ఇతర పరిస్థితులను కూడా గుర్తుంచుకోండి — ముఖ్యంగా కష్టమైన, క్లిష్టమైన వాటిని. కొన్ని సందర్భాల్లో మీ చైల్డ్ యాక్టివేట్ చేయబడిందని మీరు గమనించవచ్చు, మరికొన్నింటిలో ఇది తల్లిదండ్రులు, మరికొన్నింటిలో అది పెద్దలు. అదే సమయంలో, పిల్లలు, తల్లిదండ్రులు మరియు పెద్దల ప్రతిచర్యలు విభిన్న ఆలోచనా విధానం మాత్రమే కాదు. స్వీయ స్థితి నుండి మరొక స్థితికి వెళ్ళే వ్యక్తి యొక్క అవగాహన, స్వీయ-అవగాహన మరియు ప్రవర్తన పూర్తిగా మారుతుంది. మీరు పెద్దలు లేదా తల్లితండ్రులుగా కాకుండా చిన్నతనంలో చాలా భిన్నమైన పదజాలాన్ని కలిగి ఉన్నారని మీరు గమనించవచ్చు. మార్పు మరియు భంగిమలు, మరియు సంజ్ఞలు, మరియు వాయిస్, మరియు ముఖ కవళికలు మరియు భావాలు.
వాస్తవానికి, ప్రతి మూడు రాష్ట్రాల్లో, మీరు వేర్వేరు వ్యక్తిగా మారతారు మరియు ఈ ముగ్గురు వ్యక్తులు ఒకదానికొకటి చాలా తక్కువగా ఉండవచ్చు.
వ్యాయామం 2. I యొక్క వివిధ రాష్ట్రాల్లో మీ ప్రతిచర్యలను సరిపోల్చండి
ఈ వ్యాయామం మీ ప్రతిచర్యలను స్వీయ యొక్క వివిధ స్థితులలో సరిపోల్చడమే కాకుండా, మీరు ఎలా ప్రతిస్పందించాలో ఎంచుకోవచ్చని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది: పిల్లలుగా, తల్లిదండ్రులుగా లేదా పెద్దలుగా. వ్యాయామం 1లో జాబితా చేయబడిన పరిస్థితులను మళ్లీ ఊహించండి మరియు ఊహించండి:
- మీరు చిన్నపిల్లలా ప్రతిస్పందిస్తే మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది మరియు ఎలా ప్రవర్తిస్తారు?
- తల్లితండ్రులా?
- మరియు పెద్దవారిగా?
ఉదాహరణకు, మీరు క్రింది వాటిని పొందవచ్చు.
మీరు దంతవైద్యుడిని సందర్శించాలి.
పిల్లవాడు: "నాకు భయంగా ఉంది! ఇది చాలా బాధిస్తుంది! వెళ్లను!"
తల్లితండ్రులు: “ఎంత పిరికితనం! ఇది బాధాకరమైనది లేదా భయానకంగా లేదు! వెంటనే వెళ్ళు!
పెద్దలు: “అవును, ఇది చాలా ఆహ్లాదకరమైన సంఘటన కాదు మరియు అనేక అసహ్యకరమైన క్షణాలు ఉంటాయి. కానీ ఏమి చేయాలో, మీరు ఓపికపట్టాలి, ఎందుకంటే ఇది నా స్వంత మంచికి అవసరం.
టేబుల్ మీద రుచికరమైన కేక్ ఉంది.
పిల్లవాడు: “ఎంత రుచికరమైనది! నేను ఇప్పుడే అన్నీ తినగలను!"
పేరెంట్: “ఒక ముక్క తినండి, మిమ్మల్ని మీరు చాలా సంతోషపెట్టాలి. చెడు ఏమీ జరగదు."
పెద్దలు: “ఆకలిగా ఉంది, కానీ చాలా కేలరీలు మరియు చాలా కొవ్వు ఉన్నాయి. ఇది ఖచ్చితంగా నన్ను బాధిస్తుంది. బహుశా నేను మానుకుంటాను."
పొరుగువాడు బిగ్గరగా సంగీతాన్ని ప్రారంభించాడు.
పిల్లవాడు: "నేను అతనిలా నృత్యం చేయాలనుకుంటున్నాను మరియు ఆనందించాలనుకుంటున్నాను!"
పేరెంట్: "ఏం భయంకరమైనది, మళ్ళీ అతను దారుణంగా ఉన్నాడు, మనం పోలీసులను పిలవాలి!"
పెద్దలు: “ఇది పని మరియు పఠనానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కానీ నేను, అతని వయస్సులో, అదే విధంగా ప్రవర్తించాను.
మీరు పెయింటింగ్ లేదా పునరుత్పత్తిని చూస్తున్నారు, అందులోని కంటెంట్ మీకు చాలా స్పష్టంగా లేదు.
పిల్లవాడు: "ఎంత ప్రకాశవంతమైన రంగులు, నేను కూడా అలా పెయింట్ చేయాలనుకుంటున్నాను."
తల్లితండ్రులు: "ఏమిటి, మీరు దానిని కళ అని ఎలా పిలవగలరు."
పెద్దలు: “చిత్రం ఖరీదైనది, కాబట్టి ఎవరైనా దానిని అభినందిస్తారు. బహుశా నాకు ఏదో అర్థం కాకపోవచ్చు, నేను ఈ పెయింటింగ్ శైలి గురించి మరింత తెలుసుకోవాలి.
స్వీయ యొక్క వివిధ స్థితులలో, మీరు భిన్నంగా ప్రవర్తించడం మరియు విభిన్నంగా భావించడం మాత్రమే కాకుండా, విభిన్న నిర్ణయాలు కూడా తీసుకుంటారని గమనించండి. మీరు తల్లిదండ్రులు లేదా పిల్లల స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీ జీవితంపై పెద్దగా ప్రభావం చూపని కొన్ని చిన్న నిర్ణయం తీసుకుంటే అది అంత భయానకం కాదు: ఉదాహరణకు, కేక్ ముక్క తినాలా వద్దా. ఈ సందర్భంలో, మీ ఫిగర్ మరియు ఆరోగ్యానికి పరిణామాలు అవాంఛనీయమైనవి కావచ్చు. కానీ మీరు పెద్దవారిగా కాకుండా, తల్లిదండ్రులు లేదా బిడ్డగా మీ జీవితంలో నిజంగా ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకున్నప్పుడు ఇది చాలా భయంకరంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు జీవిత భాగస్వామిని ఎన్నుకునే సమస్యలను లేదా మీ మొత్తం జీవిత వ్యాపారాన్ని వయోజన మార్గంలో పరిష్కరించకపోతే, ఇది ఇప్పటికే విరిగిన విధిని బెదిరిస్తుంది. అన్నింటికంటే, మన విధి మన నిర్ణయాలపై, మన ఎంపికపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మీరు పెద్దవారిగా మీ విధిని ఖచ్చితంగా ఎంచుకున్నారా?
తల్లిదండ్రులు తరచుగా నిజమైన వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు, అభిరుచులు, ఆసక్తుల ఆధారంగా కాకుండా సమాజంలో సరైనది, ఉపయోగకరమైనది మరియు ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడే uXNUMXbuXNUMXb ఆలోచన ఆధారంగా ఎంపిక చేసుకుంటారు. పిల్లవాడు తరచుగా యాదృచ్ఛిక, అశాస్త్రీయమైన ఉద్దేశ్యాలు, అలాగే అనవసరమైన సంకేతాల కోసం ఎంపికలు చేస్తాడు. ఉదాహరణకు, ఒక బొమ్మ ప్రకాశవంతంగా మరియు అందంగా ఉండటం పిల్లలకు ముఖ్యం. అంగీకరిస్తున్నారు, జీవిత భాగస్వామిని లేదా మీ జీవిత వ్యాపారాన్ని ఎన్నుకునే విషయానికి వస్తే - ఈ విధానం ఇకపై ప్రభావవంతంగా ఉండదు. పెద్దలకు ఇతర, మరింత ముఖ్యమైన సూచికల ప్రకారం ఎంపిక చేయాలి: ఉదాహరణకు, భవిష్యత్ జీవిత భాగస్వామి యొక్క ఆధ్యాత్మిక లక్షణాలు, మంచి సంబంధాలను నిర్మించగల అతని సామర్థ్యం మొదలైనవి.
కాబట్టి, మీ జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రాధాన్యత హక్కు పెద్దలకు ఇవ్వాలి మరియు తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లలకు ద్వితీయ, అధీన పాత్రలను వదిలివేయాలి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ పెద్దలను బలోపేతం చేయడం మరియు బలోపేతం చేయడం నేర్చుకోవాలి. బహుశా మీరు మొదట్లో బలమైన మరియు స్థిరమైన పెద్దలను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు మీరు I యొక్క ఈ స్థితిని సులభంగా నిర్వహించగలుగుతారు. కానీ బాల్యం నుండి చాలా మందికి, ఎదగడంపై తల్లిదండ్రుల నిషేధం ఉపచేతనలో భద్రపరచబడింది, ఉదాహరణకు, మీకు ఇలా చెప్పబడితే: " నువ్వు పెద్దవాడివని అనుకుంటున్నావా?” లేదా ఇలాంటిదే. అటువంటి వ్యక్తులలో, పెద్దలు తనను తాను చూపించుకోవడానికి లేదా ఏదో బలహీనంగా మరియు పిరికివాడిగా చూపించడానికి భయపడవచ్చు.
ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు తెలుసుకోవాలి: యుక్తవయస్సు అనేది మీకు సహజమైన, సాధారణ స్థితి, మరియు ఇది మొదటి నుండి స్వభావంతో మీలో అంతర్లీనంగా ఉంటుంది. స్వీయ స్థితిగా పెద్దలు వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉండదు, చిన్న పిల్లలకు కూడా అది ఉంటుంది. మీరు ఇలా కూడా చెప్పవచ్చు: మీకు మెదడు ఉంటే, మీ స్వీయ భాగమైన స్పృహ యొక్క సహజ పనితీరు కూడా మీకు ఉంటుంది, దీనిని పెద్దలు అంటారు.
ఒక వయోజన మీకు సహజమైన, సాధారణ స్థితి, మరియు ఇది మొదటి నుండి స్వభావంతో మీలో అంతర్లీనంగా ఉంటుంది. స్వీయ స్థితిగా పెద్దలు వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉండదు, చిన్న పిల్లలకు కూడా అది ఉంటుంది.
నేను అనే స్థితిగా పెద్దలు మీకు ప్రకృతి ద్వారా ఇవ్వబడ్డారు. దానిని మీలో కనుగొని బలోపేతం చేయండి
మీకు ఏదైనా సందర్భంలో పెద్దలు ఉంటే, మీరు ఈ స్థితిని మీలో మాత్రమే కనుగొనాలి, ఆపై దాన్ని బలోపేతం చేసి బలోపేతం చేయాలి.
వ్యాయామం 3: మీలోని పెద్దలను కనుగొనడం
మీరు ఆత్మవిశ్వాసంతో, స్వేచ్ఛగా, సుఖంగా ఉన్నప్పుడు, మీ స్వంత నిర్ణయాలు తీసుకున్నప్పుడు మరియు మీకు ఏది మంచిదో మీ స్వంత పరిశీలనల ఆధారంగా మీరు కోరుకున్న విధంగా వ్యవహరించినప్పుడు మీ జీవితంలోని ఏదైనా పరిస్థితిని గుర్తుకు తెచ్చుకోండి. ఈ పరిస్థితిలో, మీరు నిరుత్సాహానికి లేదా ఉద్విగ్నతకు లోనయ్యారు, మీరు ఎవరి ప్రభావానికి లేదా ఒత్తిడికి లోబడి ఉండరు. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితిలో మీరు సంతోషంగా ఉన్నారు మరియు దీనికి కారణాలు ఉన్నాయా లేదా అనేది పట్టింపు లేదు. బహుశా మీరు ఏదో ఒక రకమైన విజయాన్ని సాధించి ఉండవచ్చు, లేదా ఎవరైనా మిమ్మల్ని ప్రేమించి ఉండవచ్చు, లేదా ఈ బాహ్య కారణాలు లేకపోవచ్చు, మరియు మీరు మీ స్వంతంగా ఉండటం మరియు మీరు చేసిన పనిని చేయడం వల్ల మాత్రమే మీరు సంతోషంగా ఉన్నారు. మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఇష్టపడ్డారు మరియు మీరు సంతోషంగా ఉండేందుకు అది సరిపోతుంది.
మీ వయోజన జీవితం నుండి ఇలాంటి పరిస్థితిని గుర్తుంచుకోవడం మీకు కష్టంగా ఉంటే, మీ బాల్యం లేదా కౌమారదశ గురించి ఆలోచించండి. ఇన్నర్ అడల్ట్ ప్రతి వ్యక్తిలో ఉంటుంది, వారు ఎంత పెద్దవారైనా. చిన్న పిల్లవాడికి కూడా బాల్యంలో పెద్దవాడు ఉంటాడు. మరియు మీరు పెద్దయ్యాక, పెద్దలు మరింత చురుకుగా వ్యక్తీకరించడం ప్రారంభిస్తారు. ఈ రాష్ట్రం, మీరు మీ తల్లిదండ్రుల సహాయం లేకుండా మొదటిసారిగా ఏదైనా చేసినప్పుడు, మీ స్వంత స్వతంత్ర చర్యను చేసి, మొదటిసారి పెద్దవారిగా భావించినప్పుడు, చాలా మంది జీవితకాలం గుర్తుంచుకుంటారు. అంతేకాకుండా, పెద్దల యొక్క ఈ మొదటి “వేదికపై కనిపించడం” చాలా ప్రకాశవంతమైన మరియు సంతోషకరమైన సంఘటనగా గుర్తుంచుకోబడుతుంది, కొన్నిసార్లు మీరు ఈ స్వేచ్ఛా స్థితిని కోల్పోయి మళ్లీ ఒక రకమైన వ్యసనానికి గురైన సందర్భంలో కొంచెం వ్యామోహాన్ని వదిలివేస్తారు (వంటివి చాలా తరచుగా ఇది జరుగుతుంది).
కానీ గుర్తుంచుకోండి: పెద్దల ప్రవర్తన ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఉంటుంది మరియు వారి మరియు ఇతరుల ప్రయోజనం కోసం ఉద్దేశించబడింది. మీరు తల్లిదండ్రుల సంరక్షణ నుండి తప్పించుకోవడానికి మరియు పెద్దవారిలా భావించడానికి కొన్ని విధ్వంసక చర్యలు చేస్తే (ఉదాహరణకు, చెడు అలవాట్లు, ధూమపానం, మద్యం సేవించడం), ఇవి పెద్దల చర్యలు కాదు, తిరుగుబాటు చేసే పిల్లవాడు.
మీరు పెద్దవారిగా భావించినప్పుడు పెద్ద ఎపిసోడ్ లేదా ముఖ్యమైన పరిస్థితిని గుర్తుంచుకోవడం కష్టంగా ఉంటే, ఈ స్థితికి సంబంధించిన చిన్న, చిన్న గ్లింప్‌లను గుర్తుంచుకోవడానికి మీ జ్ఞాపకశక్తిని పరిశోధించండి. మీరు వాటిని కలిగి ఉన్నారు, ఇతర వ్యక్తులు వాటిని కలిగి ఉన్నట్లే. ఇది కేవలం కొన్ని క్షణాలు మాత్రమే అయి ఉండవచ్చు - కానీ మీరు నిస్సందేహంగా ఇప్పటికే అనుభూతి చెందడం మరియు పెద్దవారు కావడం అంటే ఏమిటో అనుభవించారు.
ఇప్పుడు మీరు, ఆ స్థితిని గుర్తుంచుకుని, మీలో దాన్ని పునరుద్ధరించుకోవచ్చు మరియు దానితో పాటు, ఆ ఆనందం మరియు స్వేచ్ఛ యొక్క అనుభూతిని ఎల్లప్పుడూ పెద్దల స్థితితో పాటుగా కలిగి ఉంటుంది.
వ్యాయామం 4. మీలో పెద్దలను ఎలా బలోపేతం చేయాలి
మీరు పెద్దవారిగా భావించిన స్థితిని గుర్తుచేసుకుంటూ, దాన్ని అన్వేషించండి. దాని ప్రధాన భాగాలు విశ్వాసం మరియు బలం యొక్క భావాలు అని మీరు గమనించవచ్చు. మీరు మీ పాదాలపై దృఢంగా నిలబడండి. మీరు అంతర్గత మద్దతును అనుభవిస్తారు. మీరు స్వేచ్ఛగా మరియు స్వతంత్రంగా ఆలోచించగలరు మరియు వ్యవహరించగలరు. మీరు ఎలాంటి ప్రభావానికి లోనవరు. మీకు ఏమి కావాలో మీకు బాగా తెలుసు. మీరు మీ సామర్థ్యాలను మరియు సామర్థ్యాలను తెలివిగా అంచనా వేస్తారు. మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి నిజమైన మార్గాలను చూస్తారు. ఈ స్థితిలో, మీరు మోసపోలేరు, గందరగోళం చెందలేరు లేదా తప్పుదారి పట్టించలేరు. మీరు పెద్దల దృష్టిలో ప్రపంచాన్ని చూసినప్పుడు, మీరు సత్యాన్ని అబద్ధం నుండి, వాస్తవికతను భ్రమ నుండి వేరు చేయగలరు. మీరు ప్రతిదీ స్పష్టంగా మరియు స్పష్టంగా మరియు నమ్మకంగా ముందుకు సాగాలని చూస్తారు, ఎటువంటి సందేహాలకు లేదా అన్ని రకాల ప్రలోభాలకు లొంగకుండా.
అటువంటి స్థితి మన స్పృహ లేకుండా, ఆకస్మికంగా తలెత్తవచ్చు - మరియు తరచుగా తలెత్తుతుంది. కానీ మనం మన స్వీయ స్థితిని నిర్వహించాలనుకుంటే, మనం పెద్దలు కావాలనుకుంటే, దీనికి అనుకూలమైన పరిస్థితులు వచ్చినప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, మనకు అవసరమైనప్పుడు, ఏ పరిస్థితిలోనైనా స్పృహతో వయోజన స్థితిలోకి ప్రవేశించడం నేర్చుకోవాలి.
ఇది చేయుటకు, మీరు మీ పాదాల క్రింద దృఢమైన మద్దతు మరియు బలమైన అంతర్గత కోర్ యొక్క భావనతో, అటువంటి నమ్మకంగా, ప్రశాంత స్థితిలోకి ప్రవేశించడంలో మీకు సహాయపడేదాన్ని మీరు కనుగొనాలి. ప్రతిఒక్కరికీ ఒకే వంటకం లేదు మరియు ఉండకూడదు - పెద్దల స్థితిలోకి ప్రవేశించడానికి మీరు ఖచ్చితంగా మీ “కీ”ని కనుగొనాలి. ప్రధాన క్లూ ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితి స్వీయ-విలువ యొక్క చాలా బలమైన భావనతో వర్గీకరించబడుతుంది. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని (ప్రశాంతంగా, ఆడంబరంగా కాకుండా) బలోపేతం చేయడానికి మీకు ఏది సహాయపడుతుందో చూడండి - మరియు మీరు పెద్దల స్థితికి సంబంధించిన విధానాలను కనుగొంటారు.
అటువంటి విధానాల కోసం ఇక్కడ కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి, వాటి నుండి మీరు మీ వ్యక్తిత్వానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు (మీరు కోరుకుంటే, మీరు ఒకటి కాదు, అనేక విధానాలు లేదా అన్నింటిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు):
1. బాల్యం నుండి ఈ రోజు వరకు మీరు సాధించిన విజయాలు, మీరు విజయం సాధించిన ప్రతిదీ గుర్తుంచుకోండి. మీరే ఇలా చెప్పండి: "నేను చేసాను, నేను చేసాను. నేను పూర్తిచేసాను. దీనికి నన్ను నేను అభినందిస్తున్నాను. నేను ఆమోదం పొందాలి. నేను విజయానికి మరియు జీవితంలో అన్ని శుభాలకు అర్హుడు. నేను మంచి, యోగ్యమైన వ్యక్తిని — ఇతరులు ఏమి చెప్పినా, ఏమనుకున్నా. ఎవరూ మరియు ఏదీ నా ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గించదు. ఇది నాకు బలం మరియు విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. నాకు శక్తివంతమైన అంతర్గత మద్దతు ఉందని నేను భావిస్తున్నాను. నేను రాడ్ ఉన్న మనిషిని. నేను నాపై నమ్మకంగా ఉన్నాను మరియు నా పాదాలపై స్థిరంగా నిలబడతాను.
కనీసం రోజుకు ఒకసారి ఈ (లేదా ఇలాంటి) పదాలను పునరావృతం చేయండి, అద్దంలో మీ ప్రతిబింబాన్ని చూస్తూ వాటిని బిగ్గరగా చెప్పడం మంచిది. అలాగే, మీ విజయాలన్నింటినీ గుర్తుంచుకోండి-పెద్దవి మరియు చిన్నవి-మరియు వాటి కోసం మాటలతో లేదా మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోండి. గత విజయాలు మాత్రమే కాకుండా, మీ ప్రస్తుత విజయాల కోసం కూడా మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించుకోండి.
2. మీరు జన్మించే సంభావ్యత పది మిలియన్లలో ఒక అవకాశం అనే వాస్తవం గురించి ఆలోచించండి. మీ తల్లిదండ్రుల జీవితమంతా పదిలక్షల స్పెర్మ్ మరియు వందల కొద్దీ గుడ్లు గర్భం దాల్చే ప్రక్రియలో పాల్గొని పిల్లలుగా మారడంలో విఫలమయ్యాయనే వాస్తవం గురించి ఆలోచించండి. మీరు విజయం సాధించారు. ఎందుకు అనుకుంటున్నారు? స్వచ్ఛమైన అవకాశం ద్వారా? లేదు. ప్రకృతి మిమ్మల్ని ఎంచుకుంది ఎందుకంటే మీరు అన్ని విధాలుగా అత్యంత శక్తిమంతులు, అత్యంత సహనం గలవారు, అత్యంత సమర్థులు, అత్యుత్తమమైనది. ప్రకృతి ఉత్తమమైన వాటిపై ఆధారపడుతుంది. మీరు పది మిలియన్ల అవకాశాలలో అత్యుత్తమంగా మారారు.
మీ గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి ఇది ఒక కారణంగా పరిగణించండి. మీ కళ్ళు మూసుకోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీతో ఇలా చెప్పుకోండి: “నేను నన్ను గౌరవిస్తాను, నన్ను నేను ఇష్టపడుతున్నాను, నేను భూమిపై పుట్టే అరుదైన అవకాశం పొందినట్లయితే, నా గురించి నేను మంచిగా భావిస్తున్నాను. ఈ అవకాశం విజేతలు, ఉత్తమ, మొదటి మరియు బలమైన వారికి మాత్రమే ఇవ్వబడుతుంది. అందుకే మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించాలి, గౌరవించాలి. నేను, ఇతర వ్యక్తుల వలె, భూమిపై ఇక్కడ ఉండటానికి ప్రతి హక్కును కలిగి ఉన్నాను. నేను ఇక్కడకు రావడానికి అర్హుడిని, ఎందుకంటే నేను విజయంతో ఇక్కడకు వచ్చాను.
కనీసం రోజుకు ఒకసారి ఈ (లేదా ఇలాంటి) పదాలను పునరావృతం చేయండి.
3. మీరు ఒక ఉన్నత శక్తి (సాధారణంగా దేవుడు అని పిలుస్తారు) ఉనికిని గుర్తిస్తే, ఇది జీవితం మరియు ఉనికిలో ఉన్న అన్నింటికీ ఆధారం, మీరు ఈ శక్తిలో మీ ప్రమేయాన్ని, దానితో ఐక్యతను అనుభవించడంలో విశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పొందుతారు. మీలో దైవత్వం యొక్క కణం ఉందని, మీరు ఈ అపారమైన ప్రేమగల మరియు శక్తివంతమైన శక్తితో ఒక్కటిగా ఉన్నారని, మీరు మొత్తం ప్రపంచంతో ఒక్కటిగా ఉన్నారని మీరు భావిస్తే, ఇది అన్ని వైవిధ్యాలలో కూడా భగవంతుని యొక్క అభివ్యక్తి, అప్పుడు మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్నారు బలమైన మద్దతు, మీ పెద్దలకు అవసరమైన అంతర్గత కోర్. ఈ స్థితిని బలోపేతం చేయడానికి, మీరు మీకు ఇష్టమైన ప్రార్థన లేదా ధృవీకరణలను (సానుకూల ప్రకటనలు) ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు: “నేను అందమైన దైవిక ప్రపంచంలో భాగం”, “నేను విశ్వంలోని ఒకే జీవి యొక్క కణం”, “ నేను దేవుని మెరుపు, దేవుని కాంతి మరియు ప్రేమ యొక్క కణం", "నేను దేవుని ప్రియమైన బిడ్డను", మొదలైనవి.
4. జీవితంలో మీకు నిజంగా ఏది విలువైనదో ఆలోచించండి. కాగితపు షీట్ తీసుకోండి మరియు మీ నిజమైన విలువల స్థాయిని రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. నిజమైన విలువలు మీరు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వైదొలగలేనివి. బహుశా ఈ పనికి తీవ్రమైన ఆలోచన అవసరం కావచ్చు మరియు దీన్ని పూర్తి చేయడానికి మీకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ రోజులు అవసరం. మీకు కావలిసినంత సమయం తీసుకోండి.
ఇక్కడ ఒక సూచన ఉంది — ఇది ఆబ్జెక్టివ్ కారణాల వల్ల, ప్రతి వ్యక్తి ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండటానికి మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని బలోపేతం చేయడానికి అనుసరించాల్సిన నియమాల సమితి.
- ఏ పరిస్థితిలోనైనా, నేను నా గౌరవాన్ని మరియు ఇతర వ్యక్తుల గౌరవాన్ని గౌరవిస్తాను.
- నా జీవితంలోని ప్రతి క్షణంలో నేను నా కోసం మరియు ఇతరుల కోసం ఏదైనా మంచి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను.
- నేను తెలిసి నాకు లేదా ఇతరులకు హాని కలిగించలేను.
- నేను ఎల్లప్పుడూ నాతో మరియు ఇతరులతో నిజాయితీగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను.
- నా ఉత్తమ లక్షణాలు మరియు సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి, మెరుగుపరచడానికి, బహిర్గతం చేయడానికి నన్ను అనుమతించే వాటిని చేయడానికి నేను ప్రయత్నిస్తాను.
మీకు ముఖ్యమైన సూత్రాలు మరియు విలువలను మీరు వేరే విధంగా రూపొందించవచ్చు, మీరు మీ స్వంతంగా జోడించవచ్చు. ఇంకా, మీ ప్రతి చర్యను, ప్రతి అడుగును మరియు ప్రతి పదాన్ని మరియు ప్రతి ఆలోచనను మీ ప్రధాన విలువలతో పోల్చడం మీ పని. అప్పుడు మీరు స్పృహతో, పెద్దవారై, నిర్ణయాలు తీసుకోవచ్చు మరియు ఎంపికలు చేయవచ్చు. ప్రధాన విలువలతో మీ ప్రవర్తన యొక్క ఈ సయోధ్య ద్వారా, మీ పెద్దలు రోజురోజుకు పెరుగుతారు మరియు బలపడతారు.
5. మన అంతర్గత స్థితులతో పనిచేయడానికి శరీరం మనకు గొప్ప అవకాశాలను ఇస్తుంది. మీ భంగిమ, హావభావాలు, ముఖ కవళికలు మీ భావాలకు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు. మీ భుజాలు వంకరగా మరియు మీ తల క్రిందికి ఉంటే నమ్మకంగా ఉండటం అసాధ్యం. కానీ మీరు మీ భుజాలను నిఠారుగా మరియు మీ మెడను నిఠారుగా చేస్తే, అప్పుడు విశ్వాస స్థితిలోకి ప్రవేశించడం చాలా సులభం అవుతుంది. మీరు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉన్న వ్యక్తి యొక్క భంగిమ మరియు భంగిమకు మీ శరీరాన్ని అలవాటు చేసుకోవచ్చు - ఆపై, ఈ భంగిమను ఊహిస్తే, మీరు స్వయంచాలకంగా నమ్మకంగా, దృఢమైన వయోజన పాత్రలోకి ప్రవేశిస్తారు.
ఈ భంగిమలోకి ఎలా ప్రవేశించాలో ఇక్కడ ఉంది:
- నిటారుగా నిలబడండి, పాదాలు ఒకదానికొకటి తక్కువ దూరంలో, ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా, నేలపై గట్టిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. కాళ్ళు ఉద్రిక్తంగా లేవు, మోకాలు కొద్దిగా వసంతం చేయవచ్చు;
- మీ భుజాలను ఎత్తండి, వాటిని వెనక్కి లాగండి, ఆపై వాటిని స్వేచ్ఛగా తగ్గించండి. అందువలన, మీరు మీ ఛాతీ నిఠారుగా మరియు అనవసరమైన స్టూప్ తొలగించండి;
- కడుపులో లాగండి, పిరుదులను తీయండి. వెనుకభాగం నిటారుగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి (తద్వారా ఎగువ భాగంలో స్టూప్ మరియు నడుము ప్రాంతంలో బలమైన విక్షేపం ఉండదు);
- మీ తలను ఖచ్చితంగా నిలువుగా మరియు నిటారుగా ఉంచండి (ప్రక్కకు, ముందుకు లేదా వెనుకకు వంపు లేదని నిర్ధారించుకోండి);
- నిటారుగా, దృఢమైన చూపులతో నేరుగా చూడండి.
ఈ భంగిమను మొదట ఒంటరిగా ప్రాక్టీస్ చేయండి, ప్రాధాన్యంగా అద్దం ముందు, ఆపై అద్దం లేకుండా. ఈ భంగిమలో మీకు ఆత్మగౌరవం ఆటోమేటిక్‌గా వస్తుందని మీరు గమనించవచ్చు. మీరు ఈ స్థితిలో ఉన్నంత కాలం, మీరు వయోజన స్థితిలో ఉంటారు. దీని అర్థం మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయడం అసాధ్యం, మిమ్మల్ని నియంత్రించడం అసాధ్యం, మిమ్మల్ని ఏ ఆటలలోకి లాగడం అసాధ్యం.
మీరు పెద్దల దృష్టిలో ప్రపంచాన్ని చూసినప్పుడు, మీరు సత్యాన్ని అబద్ధం నుండి, వాస్తవికతను భ్రమ నుండి వేరు చేయగలరు. మీరు ప్రతిదీ స్పష్టంగా మరియు స్పష్టంగా మరియు నమ్మకంగా ముందుకు సాగాలని చూస్తారు, ఎటువంటి సందేహాలకు లేదా అన్ని రకాల ప్రలోభాలకు లొంగకుండా.
మీ జీవితాన్ని నిజంగా ఎవరు నియంత్రించారో తెలుసుకోండి
మీరు అడల్ట్ అని పిలువబడే మీలోని ఆ భాగాన్ని కనుగొని, బలోపేతం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లలైన మీలోని భాగాలను ప్రశాంతంగా, నిర్మొహమాటంగా మరియు నిష్పాక్షికంగా పరిశీలించవచ్చు. మీ ఇష్టానికి వ్యతిరేకంగా, అనియంత్రితంగా వ్యవహరించడానికి అనుమతించకుండా, స్వీయ యొక్క ఈ రెండు స్థితుల యొక్క వ్యక్తీకరణలను నియంత్రించడానికి ఇటువంటి అధ్యయనం అవసరం. ఈ విధంగా, మీరు మీ జీవితంలో తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లలచే సృష్టించబడిన అవాంఛిత గేమ్‌లు మరియు దృశ్యాలను ఆపగలుగుతారు.
ముందుగా మీరు మీ స్వీయ యొక్క మూడు భాగాలలో ప్రతి ఒక్కటి గురించి బాగా తెలుసుకోవాలి. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ విభిన్నంగా వ్యక్తమవుతారు. మరియు ముఖ్యంగా, మనలో ప్రతి ఒక్కరికి I యొక్క విభిన్న స్థితుల నిష్పత్తి ఉంటుంది: ఒకరికి, పెద్దలు ప్రబలంగా ఉంటారు, ఒకరికి - పిల్లవాడు, మరొకరికి - తల్లిదండ్రులు. ఈ నిష్పత్తులే మనం ఏ ఆటలు ఆడతాము, మనం ఎంత విజయవంతమయ్యాము మరియు జీవితంలో మనం ఏమి పొందుతాము అనేదానిని ఎక్కువగా నిర్ణయిస్తాయి.
వ్యాయామం 5. మీ జీవితంలో ఏ పాత్ర ప్రబలంగా ఉందో తెలుసుకోండి
మొదట, క్రింద వ్రాసిన వాటిని జాగ్రత్తగా చదవండి.
1. పిల్లవాడు
పిల్లలకు ప్రత్యేకమైన పదాలు:
- నాకు కావాలి
- My
- ఇవ్వండి
- ఇది అవమానకరం
- నాకు భయంగా ఉంది
- తెలియదు
- నేను దోషిని కాను
- నేను ఇక ఉండను
- అయిష్టత
- చక్కగా
- అసహ్యంగా
- ఆసక్తికరంగా
- ఆసక్తి లేదు
- వంటి
- నాకు నచ్చదు
- "తరగతి!", "కూల్!" మొదలైనవి
పిల్లల ప్రవర్తనా లక్షణాలు:
- కన్నీళ్లు
- Laughter
- పిటీ
- అనిశ్చితి
- నిగ్రహం
- బడాయి
- దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు
- డిలైట్
- కలలు కనే ధోరణి
- విమ్స్
- ఆట
- వినోదం, వినోదం
- సృజనాత్మక వ్యక్తీకరణలు (పాట, నృత్యం, డ్రాయింగ్ మొదలైనవి)
- సర్ప్రైజ్
- వడ్డీ
పిల్లల యొక్క బాహ్య వ్యక్తీకరణలు:
- సాదాసీదా స్వరాలతో సన్నని, ఎత్తైన స్వరం
- ఆశ్చర్యంగా తెరిచిన కళ్ళు
- ముఖ కవళికలను విశ్వసించడం
- భయంతో కళ్లు మూసుకున్నారు
- దాచడానికి కోరిక, బంతిగా కుదించు
- తిప్పికొట్టే సంజ్ఞలు
- కౌగిలించుకోవాలని, లాలించాలని కోరిక
2. తల్లిదండ్రులు
తల్లిదండ్రుల మాటలు:
- నొక్కిచెప్పటానికి
- తప్పక
- ఇది సరైనది
- ఇది సరికాదు
- ఇది సరికాదు
- ఇది ప్రమాదకరమైనది
- నేను అనుమతిస్తాను
- నేను అనుమతించను
- ఇది ఉండాల్సిందే
- ఇలా చేయండి
- నీవు తప్పు
- మీరు తప్పు
- ఇది బాగుంది
- ఇది చెడ్డది
తల్లిదండ్రుల ప్రవర్తన:
- ఖండించడం
- విమర్శ
- రక్షణ
- ఆందోళన
- నైతికత
- సలహా ఇవ్వాలనే తపన
- నియంత్రించాలనే కోరిక
- స్వీయ గౌరవం కోసం అవసరం
- నియమాలు, సంప్రదాయాలు పాటిస్తున్నారు
- కోపం
- అవగాహన, సానుభూతి
- రక్షణ, సంరక్షకత్వం
తల్లిదండ్రుల లక్షణం బాహ్య వ్యక్తీకరణలు:
- కోపంగా, కోపంగా చూస్తారు
- వెచ్చని, శ్రద్ధగల లుక్
- స్వరంలో కమాండింగ్ లేదా సందేశాత్మక శబ్దాలు
- నిస్సిగ్గుగా మాట్లాడే విధానం
- ఓదార్పు, ఓదార్పు స్వరం
- అసమ్మతితో తల ఊపుతోంది
- పితృ రక్షణ ఆలింగనం
- తలపై కొట్టాడు
3. పెద్దలు
పెద్దల మాటలు:
- ఇది సహేతుకమైనది
- ఇది సమర్థవంతమైనది
- ఇది వాస్తవం
- ఇది ఆబ్జెక్టివ్ సమాచారం.
- దీనికి నేనే బాధ్యుడిని
- ఇది తగినది
- ఇది స్థలం లేదు
- తేలికగా తీసుకోవాలి
- మీరు సమాచారంతో నిర్ణయం తీసుకోవాలి
- మనం అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి
- వాస్తవికతతో ప్రారంభించాలి
- ఇది ఉత్తమ మార్గం
- ఇది ఉత్తమ ఎంపిక
- ఇది క్షణానికి సరిపోతుంది
పెద్దల ప్రవర్తనలు:
- ప్రశాంతతలో
- కాన్ఫిడెన్స్
- ఆత్మ గౌరవం
- పరిస్థితి యొక్క ఆబ్జెక్టివ్ అంచనా
- భావోద్వేగ నియంత్రణ
- సానుకూల ఫలితం కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారు
- సమాచార నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం
- పరిస్థితికి తగిన విధంగా ప్రవర్తించే సామర్థ్యం
- తెలివిగా, భ్రమలు లేకుండా, తనకు మరియు ఇతరులతో సంబంధం కలిగి ఉండే సామర్థ్యం
- అన్ని అవకాశాలలో ఉత్తమమైనదాన్ని ఎంచుకునే సామర్థ్యం
వయోజన వ్యక్తి యొక్క బాహ్య వ్యక్తీకరణలు:
- ప్రత్యక్షంగా, నమ్మకంగా చూడండి
- ఎడిఫై చేయడం, సాదాసీదా, మనస్తాపం, కమాండింగ్ లేదా లిస్పింగ్ శబ్దాలు లేకుండా సమానమైన స్వరం
- నేరుగా వెనుక, నేరుగా భంగిమ
- స్నేహపూర్వక మరియు ప్రశాంతమైన వ్యక్తీకరణ
- ఇతరుల భావోద్వేగాలు మరియు మానసిక స్థితికి లొంగిపోని సామర్థ్యం
- ఏ పరిస్థితిలోనైనా సహజంగా ఉండగల సామర్థ్యం
మీరు ఇవన్నీ జాగ్రత్తగా చదివిన తర్వాత, మీకు మీరే ఒక పనిని ఇవ్వండి: రోజంతా, మీ పదాలు మరియు ప్రవర్తనను పర్యవేక్షించండి మరియు ఈ మూడు జాబితాల నుండి మీరు చెప్పే ప్రతి పదం, ప్రవర్తన లేదా బాహ్య అభివ్యక్తితో టిక్, ప్లస్ లేదా ఏదైనా ఇతర చిహ్నంతో గుర్తు పెట్టండి.
మీరు కోరుకుంటే, మీరు ఈ జాబితాలను ప్రత్యేక షీట్లలో తిరిగి వ్రాయవచ్చు మరియు అక్కడ గమనికలను ఉంచవచ్చు.
రోజు చివరిలో, మీరు ఏ విభాగంలో ఎక్కువ మార్కులు పొందారో లెక్కించండి — మొదటి (పిల్లలు), రెండవ (తల్లిదండ్రులు) లేదా మూడవ (పెద్దలు)? దీని ప్రకారం, మీలో మూడు రాష్ట్రాలలో ఏది ప్రబలంగా ఉందో మీరు కనుగొంటారు.
మీ జీవితానికి నిజంగా ఎవరు బాధ్యత వహిస్తారని మీరు అనుకుంటున్నారు — పెద్దలు, పిల్లలు లేదా తల్లిదండ్రులు?
మీరు ఇప్పటికే మీ కోసం చాలా అర్థం చేసుకున్నారు, కానీ అక్కడ ఆగకండి. ఈ పాఠంలోని మిగిలినవి మీ స్వీయ స్థితిని సమతుల్యం చేసుకోవడం ద్వారా మీ జీవితాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
మీ పిల్లలను మరియు తల్లిదండ్రులను పెద్దల దృష్టికోణంలో పరిశీలించి, వారి ప్రవర్తనను సరిదిద్దండి
పెద్దవారిగా మీ పని తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లల వ్యక్తీకరణలను నియంత్రించడం. మీరు ఈ వ్యక్తీకరణలను పూర్తిగా తిరస్కరించాల్సిన అవసరం లేదు. అవి అవసరం. కానీ చైల్డ్ మరియు పేరెంట్ స్వయంచాలకంగా, తెలియకుండానే కనిపించకుండా చూసుకోవాలి. వాటిని నియంత్రించి సరైన దిశలో నడిపించాలి.
దీనర్థం మీరు పెద్దల స్థానాల నుండి పిల్లవాడిగా మరియు తల్లిదండ్రులుగా మీ వ్యక్తీకరణలను చూడాలి మరియు ఈ వ్యక్తీకరణలలో ఏది అవసరం మరియు ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు మరియు ఏది కాకపోవచ్చు అని నిర్ణయించుకోవాలి.
మీరు గమనించినట్లుగా, తల్లితండ్రులు మరియు బిడ్డలు తమను తాము రెండు రకాలుగా వ్యక్తపరచవచ్చు - సానుకూల మరియు ప్రతికూల.
పిల్లవాడు చూపించవచ్చు:
- సానుకూల: సహజమైన పిల్లవాడిలా,
- ప్రతికూలంగా: అణచివేయబడిన (తల్లిదండ్రుల అవసరాలకు అనుగుణంగా) లేదా తిరుగుబాటు చేసే పిల్లవాడిగా.
తల్లిదండ్రులు కావచ్చు:
- సానుకూల: సహాయక తల్లిదండ్రులుగా,
- ప్రతికూలంగా: జడ్జిమెంటల్ పేరెంట్‌గా.
సహజ శిశువు యొక్క వ్యక్తీకరణలు:
- చిత్తశుద్ధి, భావాల అభివ్యక్తిలో తక్షణం,
- ఆశ్చర్యపోయే సామర్థ్యం
- నవ్వు, ఆనందం, ఆనందం,
- ఆకస్మిక సృజనాత్మకత,
- ఆనందించగల సామర్థ్యం, విశ్రాంతి, ఆనందించండి, ఆడటం,
- ఉత్సుకత, ఉత్సుకత,
- ఏదైనా వ్యాపారంలో ఉత్సాహం, ఆసక్తి.
అణగారిన పిల్లల వ్యక్తీకరణలు:
- నటించే ధోరణి, మంచి ముద్ర వేయడానికి అలవాటు పడడం,
- ద్వేషం లేకుండా చేయాలనే కోరిక, మోజుకనుగుణంగా ఉండటం, కుయుక్తులు విసరడం,
- ఇతరులను తారుమారు చేసే ధోరణి (కన్నీళ్లు, కోరికలు మొదలైన వాటి సహాయంతో మీకు కావలసినదాన్ని పొందండి),
- వాస్తవికత నుండి కలలు మరియు భ్రమలలోకి తప్పించుకోండి,
- ఒకరి ఔన్నత్యాన్ని నిరూపించుకునే ధోరణి, ఇతరులను కించపరచడం,
- అపరాధం, అవమానం, న్యూనత కాంప్లెక్స్.
సపోర్టింగ్ పేరెంట్ యొక్క వ్యక్తీకరణలు:
- సానుభూతి పొందే సామర్థ్యం
- క్షమించే సామర్థ్యం
- ప్రశంసలు మరియు ఆమోదించే సామర్థ్యం,
- సంరక్షణ అధిక నియంత్రణ మరియు అధిక రక్షణగా మారకుండా చూసుకునే సామర్థ్యం,
- అర్థం చేసుకోవాలనే కోరిక
- ఓదార్పు మరియు రక్షించాలనే కోరిక.
జడ్జిమెంటల్ పేరెంట్ యొక్క వ్యక్తీకరణలు:
- విమర్శ,
- ఖండించడం, నిరాకరించడం,
- కోపం,
- శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వాన్ని అణిచివేసే అధిక శ్రద్ధ,
- ఇతరులను వారి ఇష్టానికి లొంగదీసుకోవాలనే కోరిక, వారిని తిరిగి విద్యావంతులను చేయాలనే కోరిక,
- ఇతరులను కించపరిచే అహంకార, ఆదరణ, మర్యాదపూర్వక ప్రవర్తన.
మీ పని: పెద్దల స్థానాల నుండి తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లల ప్రతికూల వ్యక్తీకరణలను చూడటం మరియు ఈ వ్యక్తీకరణలు ఇకపై తగినవి కాదని అర్థం చేసుకోవడం. అప్పుడు మీరు పెద్దల దృక్కోణం నుండి తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లల యొక్క సానుకూల వ్యక్తీకరణలను చూడగలరు మరియు ఈ రోజు మీకు ఏది అవసరమో నిర్ణయించగలరు. ఈ సానుకూల వ్యక్తీకరణలు చాలా తక్కువగా ఉంటే లేదా అస్సలు కానట్లయితే (మరియు ఇది అసాధారణం కాదు), మీ పని వాటిని మీలో అభివృద్ధి చేయడం మరియు వాటిని మీ సేవలో ఉంచడం.
ఈ క్రింది వ్యాయామాలు మీకు సహాయపడతాయి.
వ్యాయామం 6. పెద్దల దృక్కోణం నుండి పిల్లవాడిని అన్వేషించండి
1. కాగితం, పెన్ను తీసుకొని ఇలా వ్రాయండి: "నా బిడ్డ యొక్క ప్రతికూల వ్యక్తీకరణలు." దృష్టి పెట్టండి, జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి, మీ జీవితంలోని విభిన్న పరిస్థితులను గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు గ్రహించగలిగే ప్రతిదాన్ని జాబితా చేయండి.
సమాంతరంగా, ఈ లక్షణాలు మీ జీవితంలో ఎలా వ్యక్తమవుతాయో ఖచ్చితంగా గుర్తుంచుకోండి.
గుర్తుంచుకోండి: మీరు ఇప్పుడు, ప్రస్తుత సమయంలో మీ లక్షణంగా ఉన్న ఆ వ్యక్తీకరణలను మాత్రమే వ్రాయాలి. కొన్ని లక్షణాలు గతంలో జరిగాయి, కానీ ఇప్పుడు లేవు, మీరు వాటిని వ్రాయవలసిన అవసరం లేదు.
2. ఆపై వ్రాయండి: “నా బిడ్డ యొక్క సానుకూల వ్యక్తీకరణలు” — మరియు ఈ లక్షణాలు మీ జీవితంలో ఎలా వ్యక్తమవుతాయో గుర్తుంచుకుంటూ మీరు గ్రహించగలిగే ప్రతిదాన్ని కూడా జాబితా చేయండి.
3. ఇప్పుడు గమనికలను పక్కన పెట్టండి, సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోండి (లేదా, పెద్దల యొక్క సరైన అంతర్గత స్థితిని నిర్మించడానికి, మొదట, కావాలనుకుంటే, వ్యాయామం 5 యొక్క 4వ పేరాలో చూపిన విధంగా, నమ్మకంగా ఉన్న స్థితిని ఊహించుకోండి). మీ కళ్ళు మూసుకోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి. పెద్దల అంతర్గత స్థితిని నమోదు చేయండి. మీరు, పెద్దవారు, పిల్లల స్థితిలో ఉన్నందున, మీ వైపు నుండి చూస్తున్నారని ఊహించుకోండి. దయచేసి గమనించండి: మీరు చిన్ననాటి వయస్సులో కాకుండా, మీరు ఇప్పుడు ఉన్న వయస్సులో, కానీ నేను అనే స్థితిలో, చైల్డ్కు అనుగుణంగా ఊహించుకోవాలి. పిల్లల యొక్క ప్రతికూల స్థితులలో ఒకదానిలో మీరు మిమ్మల్ని చూస్తున్నారని ఊహించుకోండి - మీలో అత్యంత లక్షణం. వయోజన స్థితి నుండి గమనించడం ద్వారా ఈ ప్రవర్తనను ఆబ్జెక్టివ్‌గా అంచనా వేయండి.
ఈ ప్రవర్తనలు ప్రస్తుతం మీ విజయానికి మరియు మీ లక్ష్యాలకు అనుకూలంగా లేవని మీరు గ్రహించవచ్చు. మీరు ఈ ప్రతికూల లక్షణాలను కేవలం అలవాటు నుండి వ్యక్తపరుస్తారు. ఎందుకంటే బాల్యంలో ఈ విధంగా వారు తమ వాతావరణానికి అనుగుణంగా ప్రయత్నించారు. ఎందుకంటే పెద్దలు మీకు కొన్ని నియమాలు, అవసరాలు పాటించమని నేర్పించారు.
ఇది చాలా సంవత్సరాల క్రితం అని గుర్తుంచుకోండి. కానీ ఆ తర్వాత చాలా మార్పు వచ్చింది. మీరు మారారు, కాలం మారింది. మరియు మీరు మీ తల్లిని కోరికలు మరియు కన్నీళ్ల ద్వారా కొత్త బొమ్మ కోసం వేడుకుంటే, ఇప్పుడు అలాంటి వ్యూహాలు అస్సలు పని చేయవు లేదా మీకు వ్యతిరేకంగా పని చేస్తాయి. ఒకప్పుడు మీరు మీ నిజమైన భావాలను దాచిపెట్టి మీ తల్లిదండ్రుల ఆమోదాన్ని పొందగలిగితే మరియు మీరు మీరే ఉండాలనే హక్కును నిరాకరించినట్లయితే, ఇప్పుడు భావాలను అణచివేయడం మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి మరియు అనారోగ్యానికి దారి తీస్తుంది. ఈ వాడుకలో లేని అలవాట్లను మరియు వ్యూహాలను మరింత సానుకూలంగా మార్చుకోవాల్సిన సమయం వచ్చింది, ఎందుకంటే నేటి వాస్తవంలో, ఈ కాలం చెల్లిన లక్షణాలు ఇకపై మీ మంచికి ఉపయోగపడవు.
4. వాస్తవికతను తెలివిగా అంచనా వేసే పెద్దల దృష్టిలో అటువంటి వ్యక్తీకరణలను మానసికంగా చూడటం కొనసాగించండి. మానసికంగా మీకు మీరే చెప్పండి, పిల్లల స్థితిలో ఉన్నందున, ఇలాంటిది: “మీకు తెలుసా, మేము చాలా కాలం క్రితం పరిపక్వం చెందాము. ఈ ప్రవర్తన ఇకపై మనకు మంచిది కాదు. ఈ పరిస్థితిలో పెద్దలు ఎలా ప్రవర్తిస్తారు? ప్రయత్నిద్దాం? దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇప్పుడు నేను మీకు చూపిస్తాను."
మీరు - పెద్దవారు - మీ స్థానంలో మీ బిడ్డను తీసుకుంటారని ఊహించండి మరియు ప్రతిస్పందించండి, ఈ పరిస్థితిలో భిన్నంగా, ప్రశాంతంగా, గౌరవంగా, నమ్మకంగా - పెద్దవారిలా ప్రవర్తించండి.
అదే విధంగా, మీరు అలసిపోనట్లయితే, మీరు మీ పిల్లల యొక్క మరికొన్ని ప్రతికూల వ్యక్తీకరణల ద్వారా పని చేయవచ్చు. అన్ని లక్షణాలను ఒకేసారి పని చేయవలసిన అవసరం లేదు - దీని కోసం మీకు సమయం మరియు శక్తి ఉన్నప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా ఈ వ్యాయామానికి తిరిగి రావచ్చు.
5. ఈ విధంగా ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రతికూల లక్షణాలను పనిచేసిన తరువాత, ఇప్పుడు చైల్డ్ యొక్క సానుకూల వ్యక్తీకరణలలో ఒకదానిలో మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోండి. అవి చాలా నియంత్రణలో ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయాలా? పిల్లల పాత్రలో ఎక్కువగా పాల్గొనడం ద్వారా మిమ్మల్ని లేదా మరొకరికి హాని కలిగించే ప్రమాదం ఉందా? అన్నింటికంటే, పెద్దలచే నియంత్రించబడకపోతే పిల్లల యొక్క సానుకూల వ్యక్తీకరణలు కూడా సురక్షితం కాదు. ఉదాహరణకు, ఒక పిల్లవాడు చాలా ఎక్కువగా ఆడవచ్చు మరియు ఆహారం మరియు నిద్ర గురించి మరచిపోవచ్చు. పిల్లవాడు డ్యాన్స్ లేదా క్రీడలతో చాలా దూరంగా ఉండవచ్చు మరియు తనకు తానుగా ఏదో ఒక రకమైన గాయాన్ని కలిగించవచ్చు. ఒక పిల్లవాడు కారులో వేగంగా డ్రైవింగ్ చేయడాన్ని ఎంతగానో ఆనందించవచ్చు, తద్వారా అతను తన జాగ్రత్తను కోల్పోతాడు మరియు ప్రమాదాన్ని గమనించలేడు.
6. మీరు పెద్దవారిగా, మీ బిడ్డను చేతితో పట్టుకుని ఇలా చెప్పండి: "ఆడుదాం, ఆనందించండి మరియు కలిసి సంతోషించండి!" మీరు, వయోజనులుగా, కొంత కాలం పాటు పిల్లలలాగా మారవచ్చు - ఆనందంగా, ఆకస్మికంగా, సహజంగా, ఆసక్తిగా. మీరు కలిసి ఆనందించండి, ఆడుకోండి, జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి, కానీ అదే సమయంలో మీరు పెద్దవారై, నియంత్రణను కోల్పోకండి, వాస్తవికతను నిష్పాక్షికంగా అంచనా వేయడం కొనసాగించండి మరియు సరైన సమయంలో మీ బిడ్డను ఆపడానికి లేదా ఏ హద్దులు దాటకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయం చేయండి.
మీలో పిల్లల సానుకూల లక్షణాలను మీరు కనుగొనలేకపోతే, మీరు వాటిని మీలో గుర్తించడానికి మరియు బహిర్గతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించరని అర్థం. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ బిడ్డను ప్రేమ మరియు వెచ్చదనంతో చేతితో పట్టుకుని ఇలా చెప్పారని కూడా ఊహించుకోండి: “భయపడకు! బిడ్డగా ఉండటం సురక్షితం. మీ భావాలను వ్యక్తపరచడం, సంతోషించడం, ఆనందించడం సురక్షితం. నేను ఎల్లప్పుడూ నీతో ఉంటాను. నేను నిన్ను రక్షిస్తాను. మీకు చెడు ఏమీ జరగకుండా చూసుకుంటాను. మనం కలిసి ఆడుకుందాం!»
మీరు, చైల్డ్, ఆత్మవిశ్వాసంతో ఎలా ప్రతిస్పందిస్తారో ఊహించండి, ప్రపంచంలోని ప్రతిదానిలో ఆసక్తిని మరచిపోయిన పిల్లతనం భావాలు, అజాగ్రత్త, ఆడటానికి మరియు కేవలం మీ ఆత్మలో మేల్కొలపడానికి కోరిక.
7. ఈ స్థితిలో ఏదో ఒకటి చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఇప్పటికీ మీరు - పెద్దలు - మీ చేతిని జాగ్రత్తగా పట్టుకోండి - చైల్డ్. ఏదైనా గీయండి లేదా వ్రాయండి, పాట పాడండి, పువ్వుకు నీరు పెట్టండి. మీరు చిన్నతనంలో ఇలా చేస్తున్నారని ఊహించుకోండి. మీరు మీ స్వంతంగా, ప్రత్యక్షంగా, బహిరంగంగా, ఎలాంటి పాత్రలను పోషించనప్పుడు, మీరు చాలా కాలంగా మరచిపోయిన అద్భుతమైన భావాలను మీరు అనుభవించవచ్చు. పిల్లవాడు మీ వ్యక్తిత్వంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగమని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు మరియు మీ వ్యక్తిత్వంలో భాగంగా మీరు సహజమైన బిడ్డను అంగీకరిస్తే మీ జీవితం మానసికంగా, సంపూర్ణంగా మరియు ధనవంతంగా మారుతుంది.
వ్యాయామం 7. పెద్దల దృష్టికోణం నుండి తల్లిదండ్రులను అన్వేషించండి
మీకు అలసట అనిపించకపోతే, మునుపటి వ్యాయామం చేసిన వెంటనే మీరు ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు. మీరు అలసిపోయినట్లయితే లేదా ఇతర పనులు చేయవలసి ఉన్నట్లయితే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు లేదా ఈ వ్యాయామాన్ని మరొక రోజు వాయిదా వేయవచ్చు.
1. పెన్ను మరియు కాగితాన్ని తీసుకొని ఇలా వ్రాయండి: "నా తల్లిదండ్రుల ప్రతికూల వ్యక్తీకరణలు." మీరు అర్థం చేసుకోగలిగే ప్రతిదాన్ని జాబితా చేయండి. మరొక షీట్‌లో, ఇలా వ్రాయండి: “నా తల్లిదండ్రుల యొక్క సానుకూల వ్యక్తీకరణలు” — మరియు మీకు తెలిసిన ప్రతిదాన్ని కూడా జాబితా చేయండి. మీ తల్లిదండ్రులు ఇతరుల పట్ల ఎలా ప్రవర్తిస్తారు మరియు మీ పట్ల ఎలా ప్రవర్తిస్తారు అనే రెండింటినీ జాబితా చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు విమర్శిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు ఖండించుకుంటే, ఇవి తల్లిదండ్రుల ప్రతికూల వ్యక్తీకరణలు మరియు మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే, ఇవి తల్లిదండ్రుల సానుకూల వ్యక్తీకరణలు.
2. తర్వాత అడల్ట్ స్టేట్‌లోకి ప్రవేశించి, దాని ప్రతికూల కోణంలో మీరు ఒక పేరెంట్‌గా బయటి నుండి మిమ్మల్ని చూస్తున్నారని ఊహించుకోండి. మీ ప్రస్తుత వాస్తవికత కోణం నుండి అటువంటి వ్యక్తీకరణలు ఎంత సరిపోతాయో అంచనా వేయండి. వారు మీకు మంచి ఏమీ తీసుకురాలేదని మీరు అర్థం చేసుకోగలరు. వాస్తవానికి, ఇవి మీ సహజ వ్యక్తీకరణలు కావు, అవి ఒకప్పుడు బయటి నుండి మీపై విధించబడ్డాయి మరియు మీకు ఇకపై అవసరం లేని మీ అలవాటుగా మారాయి. నిజానికి, మిమ్మల్ని మీరు తిట్టుకోవడం, విమర్శించడం వల్ల ఏం లాభం? ఇది మీరు మెరుగ్గా మారడానికి లేదా మీ తప్పులను సరిదిద్దడానికి సహాయపడుతుందా? అస్సలు కుదరదు. మీరు అనవసరమైన అపరాధ భావనలో పడిపోతారు మరియు మీరు తగినంత మంచివారు కాదని భావిస్తారు, ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
3. మీరు బయటి నుండి మీ తల్లిదండ్రుల ప్రతికూల వ్యక్తీకరణలను చూసి ఇలా చెప్పారని ఊహించుకోండి: “లేదు, ఇది ఇకపై నాకు సరిపోదు. ఈ ప్రవర్తన నాకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది. నేను దానిని నిరాకరిస్తున్నాను. ఇప్పుడు నేను క్షణం ప్రకారం మరియు నా స్వంత మంచి కోసం భిన్నంగా ప్రవర్తించాలనుకుంటున్నాను. పెద్దవాడైన మీరు, మీ తల్లితండ్రుల స్థానంలో మీ స్థానాన్ని తీసుకుంటారని ఊహించుకోండి మరియు మీరు చదువుతున్న పరిస్థితిలో, మీరు ఇప్పటికే పెద్దవారిగా ప్రతిస్పందిస్తారు: మీరు పరిస్థితిని తెలివిగా అంచనా వేయండి మరియు స్వయంచాలకంగా వ్యవహరించే బదులు, అలవాటు లేకుండా, స్పృహతో ఉండండి. ఎంపిక (ఉదాహరణకు, తప్పు కోసం మిమ్మల్ని మీరు తిట్టుకునే బదులు, మీరు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి మరియు ప్రతికూల పరిణామాలను ఎలా తగ్గించాలి మరియు మళ్లీ ఈ తప్పు చేయకుండా ఉండటానికి తదుపరిసారి ఎలా వ్యవహరించాలి అనే దాని గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించండి).
4. ఈ విధంగా మీ తల్లిదండ్రుల యొక్క ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రతికూల వ్యక్తీకరణలను రూపొందించిన తర్వాత, ఇప్పుడు మీరు మీ తల్లిదండ్రుల సానుకూల వ్యక్తీకరణలలో కొన్నింటిని బయటి నుండి చూస్తున్నారని ఊహించుకోండి. పెద్దల దృక్కోణం నుండి దీనిని మూల్యాంకనం చేయండి: వారి సానుకూలత కోసం, ఈ వ్యక్తీకరణలు చాలా అనియంత్రితంగా, అపస్మారకంగా ఉన్నాయా? వారు సహేతుకమైన మరియు తగిన ప్రవర్తన యొక్క సరిహద్దులను దాటారా? ఉదాహరణకు, మీ ఆందోళన చాలా అనుచితంగా ఉందా? ఉనికిలో లేని ప్రమాదాన్ని కూడా నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తూ, సురక్షితంగా ఆడటం మీకు అలవాటు ఉందా? మీరు మీ స్వంత లేదా వేరొకరి యొక్క ఉత్తమ ఉద్దేశాలు, కోరికలు మరియు స్వార్థం నుండి మునిగిపోతారా?
మీరు పెద్దవారిగా, సహాయం మరియు సంరక్షణ కోసం మీ తల్లిదండ్రులకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నారని మరియు సహకారంపై అతనితో ఏకీభవిస్తున్నారని ఊహించండి. ఇప్పటి నుండి, మీకు ఏ సహాయం మరియు సంరక్షణ అవసరం మరియు ఏమి చేయకూడదనేది మీరు కలిసి నిర్ణయించుకుంటారు మరియు ఇక్కడ నిర్ణయాత్మక ఓటు హక్కు పెద్దలకు చెందుతుంది.
మీలో తల్లిదండ్రుల సానుకూల వ్యక్తీకరణలను మీరు కనుగొనలేకపోవచ్చు. బాల్యంలో పిల్లవాడు తల్లిదండ్రుల నుండి సానుకూల వైఖరిని చూడకపోతే లేదా వారి సానుకూల వైఖరి అతనికి ఆమోదయోగ్యం కాని రూపంలో వ్యక్తమైతే ఇది జరుగుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూసుకోవాలో మరియు మీకు ఎలా మద్దతు ఇవ్వాలో మీరు మళ్లీ నేర్చుకోవాలి. మిమ్మల్ని నిజంగా ప్రేమించగల, క్షమించగల, అర్థం చేసుకోగల, ఆప్యాయతతో మరియు శ్రద్ధతో వ్యవహరించగల అటువంటి తల్లిదండ్రులను మీలో మీరు సృష్టించుకోవాలి మరియు పెంచుకోవాలి. మీరు మీ కోసం అలాంటి ఆదర్శ తల్లిదండ్రులు అవుతారని ఊహించుకోండి. మానసికంగా అతనికి ఇలాంటివి చెప్పండి (పెద్దల తరపున): “దయ, వెచ్చదనం, శ్రద్ధ, ప్రేమ మరియు అవగాహనతో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం చాలా అద్భుతంగా ఉంది. దీన్ని కలిసి నేర్చుకుందాం. ఈ రోజు నుండి నన్ను అర్థం చేసుకునే, నన్ను ఆమోదించే, క్షమించే, నాకు మద్దతు ఇచ్చే మరియు ప్రతి విషయంలో నాకు సహాయం చేసే ఉత్తమమైన, దయగల, అత్యంత ప్రేమగల తల్లిదండ్రులు నాకు ఉన్నారు. మరియు ఈ సహాయం ఎల్లప్పుడూ నా మంచికే ఉండేలా చూస్తాను.
అవసరమైనంత కాలం ఈ వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి, తద్వారా మీరు మీ స్వంత రకమైన మరియు శ్రద్ధగల తల్లిదండ్రులుగా మారిన అనుభూతిని పొందుతారు. గుర్తుంచుకోండి: మీరు మీ కోసం అలాంటి తల్లిదండ్రులు అయ్యే వరకు, వాస్తవానికి మీరు మీ పిల్లలకు నిజంగా మంచి తల్లిదండ్రులు కాలేరు. ముందుగా మనల్ని మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకోవాలి, మనపట్ల దయ మరియు అవగాహన కలిగి ఉండాలి - అప్పుడే మనం ఇతరుల పట్ల అలా ఉండగలం.
మీరు మీ అంతర్గత బిడ్డ, తల్లిదండ్రులు మరియు పెద్దలను అన్వేషించినప్పుడు, మీ వ్యక్తిత్వాన్ని మూడు భాగాలుగా విభజించే అవకాశం ఉండదు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు ఈ భాగాలతో ఎంత ఎక్కువ పని చేస్తారో, అవి మొత్తంగా కలిసిపోతాయి. ఇంతకు ముందు, మీ తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లలు స్వయంచాలకంగా, తెలియకుండానే, మీ నియంత్రణకు మించి ప్రవర్తించినప్పుడు, మీరు అనేక అంతులేని ఢీకొనే మరియు పరస్పర విరుద్ధమైన భాగాలను కలిగి ఉన్నట్లుగా, మీరు సమగ్ర వ్యక్తి కాదు. ఇప్పుడు, మీరు పెద్దలకు నియంత్రణను అప్పగించినప్పుడు, మీరు మొత్తం, ఏకీకృత, సామరస్యపూర్వక వ్యక్తి అవుతారు.
మీరు పెద్దలకు నియంత్రణను అప్పగించినప్పుడు, మీరు మొత్తం, ఏకీకృత, సామరస్యపూర్వక వ్యక్తి అవుతారు.