గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ కడుపుని సాగదీసే అలవాట్ల గురించి చెప్పాడు

తినడం తరువాత క్షితిజ సమాంతర స్థానం తీసుకునే అలవాటు చాలా హానికరమైనది.

విషయం ఏమిటంటే, మీరు భోజనం తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి పడుకున్నప్పుడు, మీ కడుపులోని విషయాలు అన్నవాహిక నుండి ప్రవేశద్వారంపై ఒత్తిడి తెచ్చడం ప్రారంభిస్తాయి.

కడుపు నుండి ఆమ్లం మరియు పిత్త అన్నవాహిక మరియు గొంతులోకి చొచ్చుకుపోయే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి, వాటి శ్లేష్మ పొరను చికాకుపెడుతుంది. ఈ అలవాటు యొక్క పరిణామం ఏమిటంటే, తినడం లేదా మంచం మీద తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం గ్యాస్ట్రో-ఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధిగా మారుతుంది, వీటి లక్షణాలు గుండెల్లో మంట, బెల్చింగ్ మరియు పొత్తి కడుపులో బరువు.

ఏ ఇతర అలవాట్లు మన ఆరోగ్యానికి హానికరం

చాలా ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్ల గురించి 2 మీకు తెలియజేస్తాము.

మొదటిది అల్పాహారం నిర్లక్ష్యం. ఆకలి లేదు, తక్కువ సమయం లేదు, తొందరపడండి, ఇంకా మేల్కొని ఉండకూడదు - ఈ మరియు అనేక ఇతర సాకులు అల్పాహారం వంటి ముఖ్యమైన భోజనాన్ని మనకు కోల్పోతాయి. అయితే, ఈ అలవాటు మునుపటి మాదిరిగా చెడ్డది కాదు. మరియు మీరు మీ అల్పాహారాన్ని తరువాత వాయిదా వేయవచ్చు.

మరొక చాలా నిరుపయోగమైన అలవాటు చల్లటి నీటితో నూనెతో కూడిన ఆహారాన్ని త్రాగడం. ఈ కలయికతో, పొట్టలోని కొవ్వు ఘనమైన మొత్తం స్థితిలో ఉంటుంది, ఇది వివిధ జీర్ణశయాంతర రుగ్మతల అభివృద్ధికి దారితీసే అతని జీర్ణక్రియతో కొన్ని ఇబ్బందులను సృష్టిస్తుంది. జిడ్డైన చల్లటి ఆహారంతో, వెచ్చని పానీయాలు తాగడం మంచిది.