విషయ సూచిక
అనేక ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లకు కిక్‌బాక్సింగ్ ఆధారం అయ్యింది. ఏరోబిక్ మరియు బలం శిక్షణలో ఉపయోగించే పోరాట క్రీడలలో. మీకు కావాలంటే మొత్తం శరీరం కోసం సమతుల్య కార్యక్రమం, ఆపై హాలీవుడ్ శిక్షకుడు నుండి “కిక్‌బాక్సింగ్” ప్రయత్నించండి.
“హాలీవుడ్ ట్రైనర్ - కిక్‌బాక్సింగ్” గురించి
హాలీవుడ్ ట్రైనర్ నుండి వచ్చిన “కిక్‌బాక్సింగ్” అనేది బరువు తగ్గడానికి మరియు టోన్డ్ ఫిగర్‌ను రూపొందించడానికి రూపొందించిన ప్రోగ్రామ్. వ్యాయామం శక్తివంతమైన మరియు ఉత్సాహభరితమైన కోచ్ జానెట్ జెంకిన్స్, ఇది మీకు హామీ ఇస్తుంది కండరాలపై చాలా ఒత్తిడి మొత్తం శరీరం యొక్క. పేరు ఉన్నప్పటికీ, శిక్షణను దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో కిక్‌బాక్సింగ్ అని పిలవలేము. జానెట్ డంబెల్స్‌తో చాలా స్టాటిక్ మరియు బలం వ్యాయామాలను కూడా ఉపయోగిస్తాడు.
జిలియన్ మైఖేల్స్ నుండి “కిక్‌బాక్సింగ్” అనే ప్రోగ్రామ్ కూడా ఉంది, కానీ ఇది స్వచ్ఛమైన కార్డియో వ్యాయామం. జానెట్ జెంకిన్స్ అందిస్తుంది మిశ్రమ లోడ్: ఏరోబిక్ మరియు బలం. మొదట, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు చేయడానికి సిద్ధం చేయండి, ఆపై కొవ్వు దహనం కోసం కిక్‌బాక్సింగ్ నుండి వ్యాయామంతో హృదయ స్పందన రేటును పెంచండి. వ్యాయామాలలో, మీరు ఒక వేరియంట్‌ను మరొక కార్యాచరణకు మారుస్తారు, తద్వారా మీ శరీరమంతా పని చేస్తుంది.
శిక్షణ ఉంటుంది 50 నిమిషాల సన్నాహక మరియు తటాలున. వ్యాయామాల కోసం మీకు డంబెల్స్ మరియు జిమ్ మాట్ అవసరం. జానెట్ జెంకిన్స్ ఈ కార్యక్రమం ప్రారంభకులకు అనుకూలంగా ఉంటుందని వాదించారు, అయితే ఇప్పటికీ అలాంటి ప్రోగ్రామ్‌ను మొదటి నుండి చివరి వరకు కొనసాగించడం కష్టం అవుతుంది. మీరు మీ ఫిట్‌నెస్‌ను ప్రారంభిస్తుంటే, ప్రారంభకులకు జిలియన్ మైఖేల్స్ ప్రోగ్రామ్‌ల కోసం చూడండి.
ప్రోగ్రామ్ కోసం వ్యాయామాలు ఉన్నాయి చేతులు, భుజాలు, ఛాతీ, అబ్స్, కాళ్ళు మరియు పిరుదులు. వ్యక్తిగత సమస్య ప్రాంతంలో మీకు తగినంత లోడ్ లేకపోతే, జానెట్ జెంకిన్స్ “పర్ఫెక్ట్ ప్రెస్ మరియు తొడలు మరియు పిరుదుల దిద్దుబాటు” తో మీ ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్ ఇతర శిక్షణకు జోడించండి. కిక్‌బాక్సింగ్‌తో కలిపి అవి మీ శరీరానికి అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తాయి.
హాలీవుడ్ శిక్షకుడు నుండి “కిక్‌బాక్సింగ్” యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. ప్రోగ్రామ్ ఏరోబిక్ మరియు పవర్ లోడ్‌ను విజయవంతంగా మిళితం చేస్తుంది. డంబెల్స్‌తో వ్యాయామాలు రిథమిక్ కదలికల ద్వారా భర్తీ చేయబడతాయి. ఈ విధానం మిమ్మల్ని బర్న్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది గరిష్ట కేలరీలు ప్రతి వ్యాయామం.
2. కిక్‌బాక్సింగ్ యొక్క అంశాలు కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా మీ వశ్యత, పొందిక మరియు చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
3. హాలీవుడ్ శిక్షకుడి నుండి వచ్చిన “కిక్‌బాక్సింగ్” తో మీరు మొత్తం శరీరంపై పని చేస్తారు, కాబట్టి మీరు వివిధ ప్రోగ్రామ్‌లను ఎంచుకుని కలపవలసిన అవసరం లేదు. ఈ పాఠంలో, మీకు అవసరమైన ప్రతిదీ మీకు ఇప్పటికే ఉంది సన్నని బొమ్మను సృష్టించడానికి.
4. డైనమిక్ మ్యూజిక్ కింద శిక్షణ జరిగింది, మరియు జానెట్ జెంకిన్స్ దాని సానుకూల వైఖరితో సంతోషంగా ఉంది.
5. ప్రోగ్రామ్ రష్యన్ భాషలోకి అనువదించబడింది, కాబట్టి శిక్షకుడి యొక్క అన్ని వ్యాఖ్యలు మీకు 100% అర్థం అవుతాయి.
కాన్స్:
1. జానెట్ జెంకిన్స్ మరియు ఒక అనుభవశూన్యుడు శిక్షణ ఇవ్వవచ్చని హామీ ఇచ్చినప్పటికీ, ఇంకా, సిద్ధపడని వ్యక్తికి, పాఠం చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు.
2. జానెట్ జెంకిన్స్‌తో “కిక్‌బాక్సింగ్” లో ప్రెస్ వద్ద వ్యాయామాలకు ఎక్కువ సమయం ఇవ్వలేదు. మీరు ఉదర కండరాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కోరుకుంటే, వాటి అభివృద్ధికి అనుబంధ కార్యక్రమాన్ని తీసుకోవడం మంచిది.
3. కిక్‌బాక్సింగ్ ఎల్లప్పుడూ ఒక te త్సాహిక కోసం శిక్షణ. మార్షల్ ఆర్ట్స్ క్రీడ కోసం ప్రతి ఒక్కరూ నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను ఇష్టపడరు.
ఇవి కూడా చూడండి: అన్ని శిక్షణల అవలోకనం జానెట్ జెంకిన్స్.