ఒక వ్యక్తి రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి అనే థీసిస్ ఇటీవల సామూహిక స్పృహలో మరింత దృ established ంగా స్థిరపడింది. మీరు ఎక్కువ నీరు తాగితే, ఎక్కువ ఎడెమా వస్తుందని చాలా మంది ఇప్పటికీ నమ్ముతారు. మరియు సాధారణంగా, రోజుకు రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగటం అందరికీ అంత సులభం కాదు. ఎందుకు, ఎలా మరియు ఏ పరిమాణంలో ఒకరు నీరు త్రాగాలి మరియు దానిని వేరే దానితో భర్తీ చేయడం సాధ్యమేనా అనేది నా కొత్త డైజెస్ట్.
ముందుగా, నిర్జలీకరణం అంటే ఏమిటి మరియు దాని లక్షణాలు ఏమిటో సాధారణ పరంగా తెలుసుకుందాం. ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ (USA) ప్రకారం, సాధారణ శరీర పనితీరుకు పురుషులకు రోజుకు సుమారు 3,7 లీటర్లు, మరియు మహిళలకు దాదాపు 2,7 లీటర్లు అవసరం, కానీ ఈ గణాంకాలలో ఆహారం నుండి పొందిన ద్రవం ఉంటుంది, ఇది మనలో 20% ఉంటుంది నిత్య జీవితం. నీటి వినియోగం. మరియు గుర్తుంచుకోండి: ద్రవాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, మూలికా టీలు లేదా కొన్ని స్మూతీలు (ఉదాహరణకు, సూపర్ మాయిశ్చర్ కాక్టెయిల్, మీరు నా అనుబంధంలో కనుగొనగల రెసిపీ) కాఫీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తున్నప్పుడు, జీవం ఇచ్చే తేమకు అదనపు వనరుగా మారుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ప్రజల అలవాట్ల జాబితాలో, క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగే అలవాటును మొదటి స్థానంలో ఉంచాను. ఈ పోస్ట్‌లో, తేలికపాటి నిర్జలీకరణంతో కూడా, అన్ని శరీర వ్యవస్థలు సరిగ్గా పనిచేయడం మానేస్తాయని మీరు నేర్చుకుంటారు, కాబట్టి మీరు అలసటతో మరియు మందగించినట్లు అనిపించవచ్చు, మీరు ఏకాగ్రతతో ఉండటం కష్టం. రోజువారీ కనీసం రెండు లీటర్ల నీటితో “భరించటానికి” మీకు సహాయపడే కొన్ని ఉపాయాలు కూడా అక్కడ మీకు కనిపిస్తాయి.
రోజు ప్రారంభంలో నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం, లేదా, వెచ్చని నీటితో రోజు ప్రారంభించండి, లేదా ఇంకా మంచిది, దానికి తాజాగా పిండిన నిమ్మకాయ (లేదా నిమ్మ) రసం జోడించండి: ఈ సిట్రస్ పండ్లు ప్రక్షాళన ప్రక్రియలకు దోహదం చేస్తాయి శరీరం మరియు విటమిన్‌తో సంతృప్తమవుతుంది С.
మరియు అలాంటి “పుల్లని” ప్రారంభానికి ఆశ్చర్యపోకండి. నిజానికి, నిమ్మరసం శరీరాన్ని ఆల్కలైజ్ చేస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన pH స్థాయిని పునరుద్ధరిస్తుంది. మరియు నిమ్మకాయతో వెచ్చని నీరు డిటాక్సిఫికేషన్ ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది, కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, జీర్ణక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు పేగు చలనశీలతను ప్రేరేపిస్తుంది. నీటికి ఇంకా ఉపయోగకరమైన వాటి గురించి, తాజా నిమ్మరసం జోడించడం గురించి మీరు ఈ లింక్‌లో చదవవచ్చు.
ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్‌లో, మీరు ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగటం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు గమనించే ఐదు మార్పుల గురించి మాట్లాడాను. ముఖ్యంగా, మేము తరచుగా ఆకలిని దాహంతో కంగారుపెడుతున్నామని మీకు తెలుసా? భోజనానికి కొంత సమయం ముందు నీరు త్రాగటం ద్వారా, మీరు అతిగా తినకుండా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు, మరియు ఆకలి పదునైన దాడి జరిగితే, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి: ఆ తర్వాత మీకు ఇంకా ఆకలిగా అనిపిస్తే, ధైర్యంగా తినండి!
చివరకు, మంచి బోనస్: రోజుకు మూడు లీటర్ల నీరు మిమ్మల్ని యవ్వనంగా ఎలా చేస్తుంది అనే కథ!
నీరు త్రాగండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి!