విషయ సూచిక
పిల్లలకు Pilates యొక్క ప్రయోజనాలు
“గట్టిగా పట్టుకోండి, మీ వీపును నిఠారుగా ఉంచండి, మీ సీటులో వంగడం మానేయండి...”... పిల్లలు తరచుగా వినే పల్లవి. Pilates పద్ధతి వెనుకకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపుతుంది. ఇది మంచిగా నిలబడటం, చెడు భంగిమలను సరిదిద్దడం నేర్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ఇది 5 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి పిల్లలకు అందుబాటులో ఉంటుంది. వివరణలు.
Pilates పద్ధతి యొక్క మూలాలు
Pilates పద్ధతి 20 ల నుండి ఉంది. ఇది దాని ఆవిష్కర్త పేరును కలిగి ఉంది, డ్యూసెల్‌డార్ఫ్‌లో జన్మించిన జోసెఫ్ హుబెర్టస్ పైలేట్స్, శతాబ్దం ప్రారంభంలో యునైటెడ్ స్టేట్స్‌కు వలస వచ్చారు.
జోసెఫ్ పిలేట్స్ 1880లో జిమ్నాస్ట్ తండ్రి మరియు ప్రకృతి వైద్యురాలు అయిన తల్లికి జన్మించాడు. చిన్నతనంలో, జోసెఫ్ పైలేట్స్ పెళుసుగా ఉంటాడు, అతను ఉబ్బసం, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు రికెట్స్‌తో బాధపడుతున్నాడు. అతని బలహీనమైన ఆరోగ్యం అతన్ని శరీర నిర్మాణ శాస్త్రంలో ఆసక్తిని కనబరిచింది. అతను తన ఆరోగ్య సమస్యలను అధిగమించడానికి యోగా లేదా మార్షల్ ఆర్ట్స్ వంటి విభిన్న క్రీడలను అభ్యసిస్తాడు. శ్వాస, ఏకాగ్రత, కేంద్రీకరణ, నియంత్రణ, ఒంటరితనం, ఖచ్చితత్వం, ద్రవత్వం మరియు క్రమబద్ధత అనే అంశాల ఆధారంగా కదలికల యొక్క విస్తారమైన కచేరీలను నిర్మించడం ద్వారా అతను పైలేట్స్ పద్ధతిగా మారే ప్రాథమికాలను త్వరగా విడుదల చేశాడు. 1926 లో, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, అతను తన పాఠశాలను ప్రారంభించాడు, ఇది క్రీడాకారులు, నృత్యకారులు మరియు ప్రముఖుల యొక్క పెద్ద గోళంతో చాలా విజయవంతమైంది.
నేడు, ఈ పద్ధతి అంతర్జాతీయంగా గుర్తింపు పొందింది మరియు చాలా ప్రజాస్వామ్యంగా మారింది.
Pilates పద్ధతి: పెద్దలు మరియు పిల్లలకు
500 కంటే ఎక్కువ వ్యాయామాలతో, Pilates పద్ధతి శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడం మరియు చెడు భంగిమలను సరిదిద్దడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, తరచుగా వెన్నునొప్పికి బాధ్యత వహిస్తుంది. పద్ధతి ప్రతి పరిస్థితి మరియు వయస్సు ప్రకారం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను అందిస్తుంది.
చాలా మంది అభ్యాసకులు పిల్లలను వారి దైనందిన జీవితంలో వెన్నునొప్పి నుండి రక్షించడం సాధ్యమవుతుందని గ్రహించారు, మంచి భంగిమలను అనుసరించమని వారిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా. Pilates పద్ధతి మిలియన్ల మంది వ్యక్తులతో పని చేస్తుందని నిరూపించబడింది.
Angelika Constam, ఫిజియోథెరపిస్ట్ మరియు Pilates యొక్క గ్రాడ్యుయేట్, ఈ సున్నితమైన జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం పూర్తిగా అంకితం చేయబడిన మరియు ఇప్పుడు పిల్లలకు అందుబాటులో ఉండే పుస్తకాన్ని ప్రచురించింది. అతని పుస్తకంలో “పిల్లల కోసం పైలేట్స్ పద్ధతి”, ఇది పిల్లల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది అని ఆమె వివరిస్తుంది వెన్నెముకను బాగా స్థిరీకరించడానికి మరియు వశ్యత మరియు కండరాల బలం మధ్య సంబంధాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి లోతైనది.
Pilates పద్ధతి: పిల్లలకు నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు
పైలేట్స్ పద్ధతికి ధన్యవాదాలు, పిల్లవాడు తన భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మంచి రిఫ్లెక్స్‌లను పొందటానికి మొదట దాని గురించి తెలుసుకుంటాడు. వ్యాయామాలు చాలా సరదాగా ఉంటాయి మరియు నిర్వహించడం సులభం. పిల్లల వయస్సు మీద ఆధారపడి, ఒక సాధారణ వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనానికి చెడు అలవాట్లను సరిదిద్దడం సాధ్యమవుతుంది.
పిలేట్స్ చిన్నవారికి బాగా సరిపోతుందని ఏంజెలికా కాన్స్టామ్ గుర్తుచేసుకున్నారు. 5 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, ఇది తప్పనిసరిగా భంగిమ సమతుల్యతపై ఒక పని. ఆమె ఇలా వివరిస్తోంది: “పిల్లలు ఏదైనా చేయగలరు. వారికి పెద్ద కండరాలు ఉన్నాయి, వారి అబ్స్ చాలా లోతుగా ఉంటాయి! ". సెషన్ తల్లితో లేదా లేకుండా చేయవచ్చు. ఏంజెలికా కాన్స్టామ్ ఇలా పేర్కొంది: “పిల్లలకు పార్శ్వగూని ఉన్నట్లయితే, సెషన్‌ను కలిగి ఉండటం మరింత సరైనది వ్యక్తిగతంగా నిజంగా టెన్షన్ పాయింట్లపై పని చేయండి. శరీరం యొక్క శ్రావ్యమైన అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడానికి అభ్యాసకుడు ఈ పద్ధతిని కూడా సిఫార్సు చేస్తాడు. సెషన్ ముగింపులో, నిర్దిష్ట భంగిమలపై నిర్దిష్ట సూచనలు పిల్లలకు చూపబడతాయి. తద్వారా అతను విసుగు చెందకుండా అభివృద్ధి చెందుతున్నాడనే ముద్రను కలిగి ఉన్నాడు.