మన జీవితంలో చాలా విభిన్న సంఘటనలు ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని విజయవంతమయ్యాయి, మరికొన్ని తక్కువ విజయవంతమవుతాయి. కొన్ని మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, మరికొన్ని అలా చేయవు. కానీ మీరు చుట్టూ జరుగుతున్న ప్రతిదాన్ని జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తే, ఏదో ఒక సమయంలో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు - సంఘటనలు వ్రాయబడలేదుఅవి ఏమిటి మరియు వాటికి ఎలా స్పందించాలో చెప్పలేదు. కొన్ని సంఘటనలను ఈ విధంగా మరియు మరికొన్నింటిని భిన్నంగా అర్థం చేసుకోవడం మనకు అలవాటు.
ఉత్తమ భాగం అది మా ఎంపిక మాత్రమే, మరియు మేము దానిని మార్చగలము. ప్రాక్టికల్ సైకాలజీ విశ్వవిద్యాలయంలో వారు ఈ పద్ధతిని బోధిస్తారు, వ్యాయామాన్ని "సమస్య - టాస్క్" అని పిలుస్తారు.
అవును, అనేక సంఘటనలు సమస్యగా గుర్తించబడ్డాయి:
- వారు శ్రద్ధ వహించాలి
- వాటి పరిష్కారం కోసం వెతకాలి.
- వారితో ఏదైనా చేయాలంటే సమయం వృధా చేసుకోవాలి.
కానీ మీరు అలాంటి సంఘటనలు మరియు పరిస్థితులను వేరే విధంగా పిలిస్తే మీరు మీ జీవితాన్ని చాలా సులభతరం చేయవచ్చు. సమస్యలు కాదు, సవాళ్లు. ఎందుకంటే అవి మనలో పూర్తిగా భిన్నమైన అనుబంధాలను రేకెత్తిస్తాయి.
వినోదం కోసం, ఈ పదబంధానికి రెండు వెర్షన్లు చెప్పుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ భావాలను వినండి:
- పాపం ఇది పెద్ద సమస్య.
- వావ్, ఇది ఆసక్తికరమైన ఛాలెంజ్.
వ్యత్యాసం కార్డినల్, కానీ పదాలు కలిగించిన రాష్ట్రంలో మనం పని చేయాల్సి ఉంటుంది.
- తిట్టు, ఇప్పుడు మీరు మీ పదాలను అనుసరించాలి — సమస్య
- బాగుంది, మీరు పదాలను అనుసరించవచ్చు మరియు పని చేయడం సులభం అవుతుంది, ఆసక్తికరమైన పని
మీరు సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం: పనులు సమస్యల వంటివి, వాటికి కూడా శ్రద్ధ వహించాలి, వాటి పరిష్కారం కోసం చూడండి మరియు వాటిలో మీ సమయాన్ని పెట్టుబడి పెట్టండి. కానీ సమస్యలా కాకుండా - మీరు దీన్ని టాస్క్‌లతో చేయాలనుకుంటున్నారు, పనులు ఆసక్తికరంగా ఉంటాయి మరియు వాటి పరిష్కారం స్పష్టమైన ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.
పనులను సరిగ్గా ఎలా సెట్ చేయాలి
ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు పనులను సెట్ చేయడమే కాకుండా వాటిని మెరుగుపరచవచ్చు:
- వారి నిర్ణయాన్ని వేగవంతం చేయండి
- పరిష్కారం కోసం శోధనను మరింత ఆహ్లాదకరంగా మరియు ఆసక్తికరంగా మార్చడం
అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు సమస్య యొక్క పదాలకు శ్రద్ధ వహించాలి. సూత్రీకరణలు:
- ప్రతికూల — చెడు ఏదో నివారించడం, ఏదో పోరాడటం
- సానుకూల — ఏదైనా మంచి కోసం ప్రయత్నించడం, ఏదైనా సృష్టించడం
తరచుగా, ప్రతికూల పని మొదట రూపొందించబడింది - ఇది సాధారణం. ప్రతికూల పనులను వెంటనే సానుకూలంగా మార్చే అలవాటును పెంపొందించుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అవి సులభంగా మరియు మరింత ఆనందదాయకంగా పరిష్కరించబడతాయి.
ప్రతికూల పనిని సెట్ చేయడం చాలా సులభం:
- నేను అందరితో వాదించడం మానేయాలనుకుంటున్నాను
- నాకు సోమరితనం అక్కర్లేదు
- నేను ఒంటరితనం నుండి బయటపడాలనుకుంటున్నాను
ఇక్కడ సమస్యను నివారించడం గురించి వ్రాయబడింది, కానీ ఎక్కడా చెప్పలేదు — కానీ మీరు ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నారు? ప్రేరేపించే అంశం లేదు. తుది ఫలితం కోసం దృష్టి లేదు.
- మీరు ప్రేరణను జోడించవచ్చు
- మీరు రావాలనుకునే చిత్రాన్ని నిర్మించడం ముఖ్యం
సానుకూల పనిని రూపొందించడానికి, మీరే ప్రశ్న అడగడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది: “మీకు ఏమి కావాలి? ఇది ఎలా ఉంది?
- నేను ప్రజలతో ఆప్యాయంగా మరియు దయతో ఎలా మాట్లాడాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నాను
- ఏదైనా వ్యాపారాన్ని సులభంగా మరియు ఆనందంతో ఎలా చేపట్టాలో నేను నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నాను
- నేను వ్యక్తులతో చాలా ఆసక్తికరమైన కమ్యూనికేషన్ మరియు సమావేశాలను కోరుకుంటున్నాను
- నా పనులన్నింటినీ సానుకూలంగా ఎలా రూపొందించాలో నేను నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నాను, తద్వారా ఇది సులభంగా మరియు అస్పష్టంగా జరుగుతుంది
ఇది ఒక అలవాటుగా మారినప్పుడు, ఇది నిజంగా సులభంగా మరియు అస్పష్టంగా జరుగుతుంది, ప్రతికూల పనులను ఎలా సెట్ చేయవచ్చో కూడా మీరు ఆశ్చర్యపోతారు మరియు సమస్యల సూత్రీకరణ గురించి కూడా మీకు గుర్తు లేదు.
వ్యాయామం ఎలా చేయాలి
రెండు దశల్లో వ్యాయామం చేయడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
స్టేజ్ I.
మొదటి దశలో, సమస్యలు మరియు పనుల సూత్రీకరణను ట్రాక్ చేయడం నేర్చుకోవడం పని. ప్రస్తుతానికి, ఏదైనా సరిదిద్దడం లేదా పునర్నిర్మించడం అవసరం లేదు, టాస్క్‌ల సూత్రీకరణలు ఎక్కడ ఉన్నాయో మరియు ఎక్కడ సమస్యలు ఉన్నాయో గమనించడం ప్రారంభించండి.
మీరు ప్రసంగంలో ప్రత్యక్ష పదాలు మరియు టాస్క్ వంటి వాటి పట్ల అంతర్గత వైఖరి మరియు సమస్య ఉన్న చోట రెండింటినీ ట్రాక్ చేయవచ్చు.
మీరు ఈ సూత్రీకరణలను అనుసరించవచ్చు:
- నా ప్రసంగం మరియు ఆలోచనలలో
- ఇతర వ్యక్తుల ప్రసంగంలో: బంధువులు, స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులు
- సినిమాలు, పుస్తకాలు, వార్తల్లో హీరోలు
- మీకు ఆసక్తి ఉన్న చోట
మీకు కావాలంటే, మీరు గణాంకాలను ఉంచవచ్చు. మీరు పగటిపూట పదాలను గమనించిన ప్రతిసారీ, నోట్‌బుక్‌లో లేదా మీ ఫోన్‌లో మొత్తాన్ని గుర్తించండి (మీ వద్ద నోట్స్ ఉన్నప్పుడు ఇది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది). సాధారణంగా గుర్తించబడింది:
- రోజుకు ఎన్నిసార్లు సమస్యల సూత్రీకరణలు జరిగాయి
- పనులు ఎన్నిసార్లు చెప్పాలి
- నేను ఎన్నిసార్లు కోరుకున్నాను మరియు సమస్యను టాస్క్‌గా మార్చగలిగాను
రోజుకు గణాంకాలను సేకరించడం, ఎంత శాతం ఉందో చూడడం తరచుగా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. రోజురోజుకు శాతం ఎలా మారుతుందో చూడటం మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది మరియు మరిన్ని మంచి సూత్రీకరణలు ఉన్నాయి.
మొదటి దశకు సంబంధించిన ఎంట్రీలు ఎలా ఉండవచ్చో ఇక్కడ ఉంది.
1 రోజు
సమస్యలు — 12 పనులు — 5 పునర్నిర్మించబడ్డాయి — 3
2 రోజు
సమస్యలు — 9 పనులు — 8 పునర్నిర్మించబడ్డాయి — 4
3 రోజు
సమస్యలు — 5 పనులు — 11 పునర్నిర్మించబడ్డాయి — 8
మూడు నుండి నాలుగు రోజుల్లో మొదటి దశను నిర్వహించడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది, కాబట్టి, రెండవదానికి వెళ్లండి.
II దశ
రెండవ దశలో, మీరు ఇప్పటికే సమస్య స్టేట్‌మెంట్‌లను గమనించడం అలవాటు చేసుకున్నారు మరియు తరచుగా వాటిని టాస్క్‌లుగా మారుస్తారు. ఇప్పుడు నేర్చుకోవడం ముఖ్యం:
- అన్ని సమస్యలను పనులుగా మార్చండి
- సానుకూల లక్ష్యాలను రూపొందించండి
దీన్ని చేయడానికి, విజయవంతంగా నిర్వహించగల రెండు ప్రధాన పనులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీరు మీలో సమస్య ప్రకటనను గమనించినప్పుడల్లా, దానిని సానుకూల సమస్య ప్రకటనతో భర్తీ చేయండి.
- మీ పక్కన ఉన్న వ్యక్తి సమస్యతో మీ వద్దకు వచ్చినప్పుడు లేదా సమస్య గురించి మాట్లాడినప్పుడు, అతనికి సానుకూల పనిని రూపొందించడంలో సహాయపడటానికి ప్రముఖ ప్రశ్నలను ఉపయోగించండి (మార్గం ద్వారా, మీరు అతనికి ఈ వ్యాయామాన్ని చెప్పవచ్చు, అతనికి శిక్షణ ఇవ్వనివ్వండి)
మూడు దశల్లో మొదటిసారి సూత్రీకరించడం చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది:
- సమస్య
- ప్రతికూల పని
- సానుకూల పని
మీకు ఇకపై ఈ మూడు దశలు అవసరం లేదని మీరు గమనించినప్పుడు, మీరు వ్యాయామం పూర్తి చేసినట్లు పరిగణించండి.