యవ్వనం యొక్క రహస్యం మంచి పోషకాహారం

ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం అంటే ఏమిటో ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ ఇంకా శక్తివంతమైన సమాచారం ఉంది. ఇది మీ ఆరోగ్యం గురించి తెలివైన ఎంపికలు చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఆరోగ్యం అంటే ఏమిటి?

మీకు ఆరోగ్యం అంటే ఏమిటి? కొందరికి జబ్బు లేదు అంటే, కొందరు అనుకున్నది చేయగలరు అంటారు. కొందరు ఆరోగ్యాన్ని శక్తితో సమానం, మరికొందరు దీర్ఘాయువు ఆరోగ్యానికి కొలమానం అంటారు. నాకు, ఆరోగ్యం అంటే రోగాలు లేకపోవడం మాత్రమే కాదు, శక్తి మరియు అంతర్గత శక్తితో నిండిన జీవితం కూడా.

కానీ అంతర్గత బలం సరిగ్గా ఎలా మేల్కొంటుంది? శక్తికి మూలమైన మన కణాలలోని మైటోకాండ్రియా గురించి పాఠశాలలో నేర్చుకున్నాము. మన శరీరం మనకు శక్తిని సరఫరా చేసే దాదాపు 100 ట్రిలియన్ కణాలతో రూపొందించబడింది. మనం మన శరీరాన్ని 100 ట్రిలియన్ కణాల వలె పరిగణించాలి, మాంసం, రక్తం మరియు ఎముకలు మాత్రమే కాదు.

మన వయస్సు ఎలా ఉంటుందో మనకు ఎంపిక ఉంటుంది. 70 ఏళ్ల వయస్సులో మనం 50 ఏళ్లుగా కనిపించాలా లేదా 50 ఏళ్ల వయస్సులో 70 ఏళ్లుగా అనిపించాలా అని మనం ఎంచుకోవచ్చు.

ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే వృద్ధాప్యం అనేదేమీ లేదని మీకు తెలియజేయాలనుకుంటున్నాను. మన కణాల క్షీణత మాత్రమే ఉంది - మన అజ్ఞానం మరియు అజాగ్రత్త పోషణ కారణంగా మన కణాలు దెబ్బతిన్నాయి మరియు అకాలంగా చనిపోతాయి.

మనం మన శరీరంలో ఉంచినవి మన కణాలను జీవిస్తాయి లేదా చనిపోతాయి. అది మనం పీల్చే గాలి, తాగే నీరు, తినే ఆహారం కావచ్చు. దీర్ఘకాలిక మానసిక ఒత్తిడి కూడా మన శరీరంలో గందరగోళం లేదా అభివృద్ధి చెందుతుంది. మన నిర్లక్ష్యపు జీవనశైలి వల్ల టాక్సిన్స్ మరియు ఆక్సీకరణ కారణంగా మన కణాలు చనిపోతాయి. మన కణాలను సరిగ్గా ఎలా పోషించాలో మనకు తెలిస్తే, మన శరీరాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడానికి మన కణాల జీవితకాలం పొడిగించవచ్చు.

దీన్ని ఎలా చేయాలో, మీరు అడగండి? ఇంకా చదవండి…   కణ క్షీణత

చాలా వ్యాధులు సాధారణ వాపుతో ప్రారంభమవుతాయి. మీకు అలసట, మలబద్ధకం, తలనొప్పి లేదా వెన్నునొప్పి లేదా దద్దుర్లు రావడం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ సంకేతాలన్నీ ఆరోగ్యం క్షీణించడాన్ని సూచిస్తాయి. ఈ దశలో మీరు చర్య తీసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడం ప్రారంభిస్తే, ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించవచ్చు.

మీకు అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉందని డాక్టర్ మీకు చెప్పినప్పుడు, మీకు ఆస్తమా లేదా ట్యూమర్లు ఉంటే, మీరు దీర్ఘకాలికంగా అనారోగ్యంతో ఉన్నారని, మీరు ఆరోగ్యం బాగాలేదని చెప్పారు. మీరు మార్పులు చేయడం ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు ఈ దశకు వచ్చే వరకు వేచి ఉండకండి. తరువాత అది చాలా ఆలస్యం కావచ్చు. ఇప్పుడు మీకు సహాయం చేయండి. సరైన పోషణతో మీ కణాలకు మద్దతు ఇవ్వండి. దాని గురించి మరింత దిగువన…  

మన కణాలు ఎలా చనిపోతాయి

మనం చాలా ఆమ్ల (అనారోగ్యకరమైన) ఆహారాన్ని తిన్నప్పుడు, అది మన శరీరంలో ఆమ్ల వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు కణాల మరణానికి కారణమవుతుంది. కణాలు చనిపోయినప్పుడు, మన శరీరం మరింత ఆక్సీకరణం చెందుతుంది మరియు ఇది బ్యాక్టీరియా మరియు పరాన్నజీవులు వృద్ధి చెందడానికి మరియు మన కణాలను అనారోగ్యానికి గురిచేసేందుకు సరైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.

అప్పుడు మేము అనారోగ్యానికి గురవుతాము, యాసిడ్-ఏర్పడే మందుల సమూహాన్ని సూచించే వైద్యుడిని మేము సందర్శిస్తాము. మా శరీరం ఇప్పటికే ఆక్సీకరణం చెందడం వల్ల డ్రగ్స్ ఇతర దుష్ప్రభావాలను సృష్టిస్తాయి. మన శరీరం విచ్ఛిన్నం అయ్యే వరకు ఇది కొనసాగుతుంది.

అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మరియు సరైన పోషకాలతో మన కణాలకు ఆహారం ఇవ్వడం ద్వారా మనం దుర్మార్గపు చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయాలి. మన 100 ట్రిలియన్ కణాలకు ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రాథమికంగా నాలుగు ముఖ్యమైన విషయాలు మాత్రమే అవసరం.

నాలుగు రెగ్యులేటివ్ సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి మనం ఇబ్బంది పడినట్లయితే, మన సంతోషకరమైన కణాలు మనకు శక్తిని మరియు ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తాయనే నమ్మకంతో ఉండవచ్చు.   ప్రాథమిక విషయాలకు తిరిగి వెళ్ళు

1. వ్యర్థాల తొలగింపు

అన్నింటిలో మొదటిది, మనం అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, మీరు హానికరమైన ఉత్పత్తులను పూర్తిగా వదులుకోవాలి. ఇది అంత సులభం కాదు, కానీ మీరు మీ శరీరంలోని చెత్తను తినిపించలేరు మరియు అది నయం అవుతుందని ఆశించలేరు.

మిమ్మల్ని నయం చేసే మందులు లేవు. మీ శరీరం స్వయంగా నయం చేయడానికి రూపొందించబడింది, కాబట్టి మీరు దానికి అవకాశం ఇవ్వాలి. కానీ మీరు కొన్నేళ్లుగా లోడ్ చేస్తున్న అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల నుండి విషపదార్ధాలతో నిండి ఉంటే మీ శరీరం స్వయంగా అనారోగ్యాన్ని ఎదుర్కోదు.

నిర్విషీకరణకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు చేపట్టేందుకు ఎంచుకున్న ప్రతి నిర్విషీకరణ కార్యక్రమం తప్పనిసరిగా సురక్షితంగా మరియు సహజంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. మీరు రసాన్ని ఖాళీ కడుపుతో త్రాగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా కొన్ని రోజులు ఉపవాసం ఉండి మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, శుభ్రపరచడానికి మరియు నయం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. డిటాక్స్ ప్రోగ్రామ్ చేస్తున్నప్పుడు, టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లడానికి ఎల్లప్పుడూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.

పెద్దప్రేగు శుభ్రపరచడం అనేది నిర్విషీకరణలో ముఖ్యమైన భాగం. కూరగాయల ఫైబర్‌లతో శుభ్రపరచడం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు మరింత ఓపిక అవసరం, కానీ సంపూర్ణమైన మరియు చాలా ప్రభావవంతమైన పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళనను కూడా అందిస్తుంది. ఫైబర్ ప్రక్షాళనకు 2 నుండి 3 వారాలు పట్టవచ్చు, కానీ ఫలితం మీ అంచనాలను మించిపోతుంది.

విపరీతమైన సందర్భాల్లో, ప్రేగులను లావేజ్ చేయడం పరిగణించాలి. ఓవర్‌లోడ్ చేసిన పెద్దప్రేగులో 10-25 పౌండ్ల (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) ఎండిన మలం ఉంటుంది. ఇది బ్యాక్టీరియాకు సరైన సంతానోత్పత్తి ప్రదేశం, మరియు అవి ప్రతిరోజూ మిలియన్ల కొద్దీ గుణించబడతాయి. రద్దీగా ఉండే పెద్దప్రేగు రక్త కాలుష్యానికి దారి తీస్తుంది, ఇది మీ 100 ట్రిలియన్ కణాలకు చాలా హానికరం, ఇది దెబ్బతినకుండా వేగంగా క్షీణిస్తుంది. 2. ఆక్సిజన్

మన కణాల ప్రాథమిక అవసరాలలో ఒకటి స్వచ్ఛమైన, స్వచ్ఛమైన గాలి. మన రక్త కణాల విధుల్లో ఒకటి ఆక్సిజన్, నీరు మరియు పోషకాలను తీసుకువెళ్లడం.

మేము దీని గురించి చాలా తరచుగా విన్నాము, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. వ్యాయామం మన గుండెను వేగంగా పంపుతుంది మరియు మన శరీరం అంతటా ప్రసరణను పెంచుతుంది. రక్త ప్రసరణలో, ఇది నిలిచిపోయిన రక్తాన్ని పలుచన చేస్తుంది, లేకుంటే అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

లోతైన శ్వాస కూడా ప్రక్షాళనను ప్రోత్సహిస్తుంది. గాలి ఇంకా తాజాగా ఉన్నప్పుడు ఉదయాన్నే బయట నడవండి మరియు కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. ఇది మాత్రమే అద్భుతాలు చేస్తుంది మరియు గంటల తరబడి మిమ్మల్ని కొనసాగించగల శక్తిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. 3. నీరు

తగినంత నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. మన నిర్జలీకరణ కణాలు మాట్లాడలేవు, కానీ అవి నొప్పి ద్వారా మన శరీరానికి సంకేతాలు ఇస్తాయి. అవి నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, అవి నొప్పిని కలిగిస్తాయి మరియు మనం వాటికి తగినంత నీరు ఇచ్చినప్పుడు, నొప్పి చాలా వరకు తగ్గిపోతుంది.

నీళ్లు ఎక్కువగా తాగండి అని చెబితే సరిపోదు. మీరు తగినంత తాగుతున్నారో లేదో తనిఖీ చేయండి. మీరు స్వచ్ఛమైన నీరు, స్వేదనజలం తాగాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. హార్డ్ వాటర్ మరియు మినరల్ వాటర్ అని పిలవబడేవి మీ శరీరాన్ని అకర్బన మూలకాలతో నింపుతాయి, మీ శరీరం వాటిని గ్రహించదు, అవి టాక్సిన్స్గా గుర్తించబడతాయి. మరియు చివరకు…. 4. పోషకాలు  

మీరు తగినంత నీరు త్రాగడం మరియు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ ఆహారం నుండి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను నిర్విషీకరణ మరియు తొలగించిన తర్వాత, మీ కణాలకు జీవన ఆహారాల నుండి సరైన పోషకాలను అందించడం ప్రారంభించండి.

"ఆధునిక ఆహారం" కారణంగా మన శరీరాలు మన జీవితాల్లో చాలా వరకు అవసరమైన పోషకాలను కోల్పోయాయి, ఇందులో కొవ్వు అధికంగా మరియు ఫైబర్ మరియు పోషకాలు తక్కువగా ఉండే ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు ఉంటాయి. తాజాగా పిండిన రసాలు పోషకాలను పొందడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు వేగవంతమైన మార్గం అని ఇది మారుతుంది.

మేము మంచి పోషణ గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, ఇందులో ఇవి ఉండాలి: అమైనో ఆమ్లాలు (ప్రోటీన్) కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు ఎసెన్షియల్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ (EFAలు) విటమిన్లు ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్స్ బయో-ఫ్లేవనాయిడ్స్ క్లోరోఫిల్ ఎంజైమ్‌లు ఫైబర్ ఆరోగ్యకరమైన గట్ ఫ్లోరా (స్నేహపూర్వక బ్యాక్టీరియా)

మన 100 ట్రిలియన్ కణాలకు పైన పేర్కొన్నవన్నీ అందిస్తున్నామా అని మనల్ని మనం ప్రశ్నించుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ఎంచుకోండి.