- కండరాల సమూహం: లాటిస్సిమస్ డోర్సీ
- వ్యాయామాల రకం: ప్రాథమిక
- అదనపు కండరాలు: కండరపుష్టి, భుజాలు, మధ్య వెనుక
- వ్యాయామం రకం: శక్తి
- సామగ్రి: కేబుల్ సిమ్యులేటర్లు
- కష్టం స్థాయి: బిగినర్స్
ఎగువ బ్లాక్‌ను ఛాతీకి లాగండి - టెక్నిక్ వ్యాయామాలు:
- కేబుల్ మెషిన్ వద్ద కూర్చోండి. తగిన బరువును ఎంచుకోండి.
- సాంప్రదాయిక ఇరుకైన పట్టు యొక్క మెడను పట్టుకోండి.
- ఛాతీకి మెడ యొక్క ట్రాక్షన్ చేయండి. ఈ కదలికను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, శరీరాన్ని 30 డిగ్రీల వెనుకకు తరలించండి. ఇది లాటిస్సిమస్ డోర్సీని పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- ఫ్రెట్‌బోర్డ్‌ను ప్రారంభ స్థానానికి ఎత్తండి.
వీడియో వ్యాయామం:
ఎగువ బ్లాక్ కోసం వెనుక వ్యాయామాలు కోసం వ్యాయామాలు
- కండరాల సమూహం: లాటిస్సిమస్ డోర్సీ
- వ్యాయామాల రకం: ప్రాథమిక
- అదనపు కండరాలు: కండరపుష్టి, భుజాలు, మధ్య వెనుక
- వ్యాయామం రకం: శక్తి
- సామగ్రి: కేబుల్ సిమ్యులేటర్లు
- కష్టం స్థాయి: బిగినర్స్