రోయింగ్ మెషీన్‌లో మీ ఛాతీకి లాగండి

రోయింగ్ వ్యాయామ యంత్ర పరికరాల వ్యాయామంలో మీ ఛాతీకి లాగండి:

1. రోయింగ్ మెషిన్‌లో కూర్చోండి.
2. తగిన బరువుతో రోయింగ్ మెషీన్‌లో ఇన్‌స్టాల్ చేయండి.
3. కొంచెం ముందుకు వంగి, చిత్రంలో చూపిన విధంగా హ్యాండిల్‌ని చేతిలోకి తీసుకోండి. కాళ్ళు కొద్దిగా వంగి ఉండాలి.
4. శరీరాన్ని స్థిరంగా మరియు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచుతూ, ఛాతీకి థ్రస్ట్ చేయండి. ఈ కదలిక ఉచ్ఛ్వాసముపై జరుగుతుంది.
5. వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, పుల్ సమయంలో వెనుక కండరాల ఉద్రిక్తతను "అనుభూతి చెందడం" ముఖ్యం.