ట్రేసీ మేలట్ నుండి ది బూటీ బారే లైవ్ నుండి మూడు బ్యాలెట్ శిక్షణ

మేము బ్యాలెట్ వర్కౌట్‌లతో మీకు పరిచయం చేస్తూనే ఉన్నాము ట్రేసీ మేలట్, ఇది మీ ఫిగర్‌ను స్లిమ్‌గా మరియు అందంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రభావవంతమైనది బ్యాలెట్, పైలేట్స్, యోగా మరియు కాలనెటిక్స్ కలయిక హెవీ బరువులతో హెచ్చుతగ్గులు మరియు వ్యాయామాలు లేకుండా మీ శరీరం యొక్క అధిక-నాణ్యత పరివర్తనకు హామీ ఇస్తుంది.

ట్రేసీ మేలట్ ది బూటీ బారే లైవ్‌తో ప్రోగ్రామ్ వివరణ

ట్రేసీ మేలట్ ప్రభావవంతమైన బ్యాలెట్ శిక్షణ యొక్క శ్రేణిని విడుదల చేసింది బూటీ బారే. ఈ రోజు మనం మూడు పాఠాల గురించి మాట్లాడుతాము, నిజమైన వ్యక్తులతో స్టూడియోలో ప్రత్యక్షంగా చిత్రీకరించబడింది. అసాధారణ కోణం మీరు హాల్‌లోని తరగతి గది వాతావరణంలో పూర్తిగా మునిగిపోయేలా చేస్తుంది. వర్కౌట్ ట్రేసీ మేలట్ మీ మొత్తం శరీరాన్ని ఆకృతి చేస్తుంది, కానీ ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది పరివర్తన మీ తుంటి మరియు పిరుదుల కోసం వేచి ఉంది. అన్ని రకాల లెగ్ లిఫ్ట్‌లు, స్క్వాట్‌లు, ప్లై మరియు ఇతర బ్యాలెట్ పద్ధతులు కొవ్వు మరియు సెల్యులైట్‌తో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు పంప్ చేయబడిన కండరాల ప్రభావం లేకుండా దిగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి.

బూటీ బారే లైవ్‌లో 3 వర్కౌట్‌లు ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి దాని స్వంత లక్షణాలు ఉన్నాయి:

• బూటీ బారే బేసిక్ (37 నిమిషాలు). అలాంటి వారికి ఈ పాఠం సరిపోతుంది బ్యాలెట్ శిక్షణను ఇప్పుడే ప్రారంభిస్తున్నారు. కొన్ని వ్యాయామాలు సరళీకృతం చేయబడ్డాయి, కాబట్టి వ్యాయామంతో వ్యవహరించడం సులభం అవుతుంది. ప్రధాన లోడ్ శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో ఉంటుంది. చివరి ఓరియంటేషన్ సమావేశంలో, మీకు రబ్బరు బంతి అవసరం.

• మా బూటీ బర్రె (45 నిమిషాలు). మరింత సవాలుతో కూడిన వ్యాయామం అనుభవజ్ఞుడైన డీలింగ్ కోసం. కార్యక్రమం చేతులు లోడ్ చేయడంతో ప్రారంభమవుతుంది, కాబట్టి మీకు డంబెల్స్ (1-2 కిలోలు) అవసరం. పైభాగంలో పది నిమిషాల తర్వాత మీరు తొడలు మరియు పిరుదుల కోసం వ్యాయామాలకు వెళతారు. రబ్బరు బంతి అవసరం లేదు.

• బూటీ బారే ఎక్స్‌ప్రెస్ (36 నిమిషాలు). ఆకృతిని పొందాలనుకునే వారి కోసం ఎక్స్‌ప్రెస్ వ్యాయామం, చేయడం అతి తక్కువ సమయం. వ్యాయామంలో ఎక్కువ భాగం దిగువ శరీరంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, కానీ చివరికి మీరు ఎగువ భాగానికి చిన్న విభాగాన్ని కూడా కనుగొంటారు. ప్రోగ్రామ్ యొక్క రెండవ భాగంలో చిన్న ఓరియంటేషన్ సమావేశం కోసం మీకు Pilates కోసం రబ్బరు బంతి అవసరం.

ప్రతి పాఠం కోసం మీకు మద్దతు కోసం స్థిరమైన కుర్చీ కూడా అవసరం. అన్ని వ్యాయామాలలో చురుకుగా పాల్గొనే శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో చాలా ఒత్తిడిని అనుభవించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. కానీ తొడలు మరియు పిరుదులపై ప్రభావం మీరు విపరీతంగా గమనించవచ్చు. చురుకైన వేగంతో పాఠాలు, కాబట్టి మీరు కండరాలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు. కార్యక్రమాలను విజయవంతంగా అమలు చేయడానికి తగిన శిక్షణా అనుభవం అవసరం. కాబట్టి మీరు అనుభవశూన్యుడు అయితే, వీడియో బేసిక్‌ను ఎంచుకోవడం మంచిది. ఇది కూడా చూడండి: ప్రారంభకులకు ప్రోగ్రామ్ ట్రేసీ మేలట్ ది బూటీ బారే.

కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

ప్రోస్:

1. తొడలు మరియు పిరుదులు, ముఖ్యంగా బ్రీచ్‌లు మరియు తొడ లోపలి భాగాలను తొలగించడం కష్టతరమైన వాటిని పని చేయడానికి ఇది సరైన వ్యాయామం. మీరు కాళ్ళపై మీ కండరాలు పొడవుగా మరియు సన్నగా ఉండేలా చేస్తారు.

2. శ్రద్ధ తక్కువ శరీరానికి మాత్రమే కాకుండా ఉదరం మరియు చేతుల కండరాలకు కూడా చెల్లించబడుతుంది. ట్రేసీ మేలట్ అన్ని శరీర కండరాలను నిమగ్నం చేసే వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తుంది.

3. ప్రోగ్రామ్ మూడు బ్యాలెట్ వ్యాయామాలను కలిగి ఉంది: ప్రారంభకులకు సిద్ధం చేయడానికి మరియు ఎక్స్‌ప్రెస్ వెర్షన్. ప్రతి ఒక్కరూ తమకు తాము ఉత్తమ ఎంపికను ఎంచుకోవచ్చు.

4. బ్యాలెట్ వ్యాయామాల ద్వారా, మీరు చేయగలరు మీ సాగతీత మెరుగుపరచడానికి, ముఖ్యంగా కాళ్లు మరియు పొత్తికడుపులో.

5. రబ్బర్ బాల్‌తో చేసే వ్యాయామాలు మీ పిరుదుల కండరాలను మరింత దృఢంగా మరియు అందంగా మార్చడానికి పని చేస్తాయి.

6. దాదాపు జంపింగ్ లేదు, కానీ కార్యాచరణ వేగవంతమైన వేగంతో సాగుతుంది. దీని అర్థం మీరు కండరాలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా కొవ్వును కాల్చేస్తారు.

కాన్స్:

1. వీడియో అసాధారణ ఆకృతిలో చిత్రీకరించబడింది - వెనుక భాగంలో. అందువల్ల, మీరు ఈ అభిప్రాయానికి అనుగుణంగా మారవలసి ఉంటుంది.

2. కొన్ని వ్యాయామాల కోసం మీకు అవసరం Pilates కోసం ఒక రబ్బరు బంతి.

ఎఫెక్టివ్ వర్కౌట్ ట్రేసీ మేలట్ కోరుకునే వారందరికీ నచ్చుతుంది వారి కాళ్లు స్లిమ్ మరియు టోన్ చేయడానికి. మీరు బ్యాలెట్‌ను తీవ్రంగా అధ్యయనం చేయడానికి చాలా ఆలస్యం కావచ్చు. కానీ ఉత్తమ బ్యాలెట్ టెక్నిక్ ఉపయోగించి మీ శరీరం మెరుగుపరచడానికి, ఇప్పటికీ సాధ్యమే మరియు అవసరం.

ఇవి కూడా చూడండి: బ్యాలెట్ వర్కౌట్: బిగినర్స్, ఇంటర్మీడియట్ మరియు అడ్వాన్స్‌డ్ లెవెల్ కోసం సిద్ధంగా ఉన్న ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్.