మీరు ఒక కోసం చూస్తున్నారా మంచి రిలాక్సింగ్ స్ట్రెచ్ ఇంట్లో, ఇది మీ వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు వ్యాయామం తర్వాత మీ కండరాలను ఉపశమనం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది? అప్పుడు మనకు ఖచ్చితమైన ప్రోగ్రామ్ ఉంది: బిగినర్స్ కోసం టోటల్ స్ట్రెచ్. ఇది అన్ని వయసుల, జీవనశైలి మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలకు అనువైన తమిళ వెబ్ నుండి వచ్చిన వీడియో.
తమిళ వెబ్ నుండి ఇంట్లో సాగిన గుర్తుల వివరణ
మీ అలసట, నొప్పి మరియు ఉద్రిక్త కండరాలను ఉపశమనం చేయడానికి కాంప్లెక్స్ తమిలే వెబ్ ఒక సులభమైన మార్గం. మీరు ప్రదర్శిస్తారు శరీరం సాగదీయడానికి సాధారణ వ్యాయామాలుఅది మరింత తేలికగా మరియు సడలించింది. నాణ్యమైన సాగతీత మీకు గాయాలను నివారించడానికి, ఉమ్మడి కదలికను పెంచడానికి, వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు సరైన భంగిమలో సహాయపడుతుంది. పేరు ఉన్నప్పటికీ (బిగినర్స్ కోసం మొత్తం సాగదీయడం), తమిళ వెబ్ అనే కార్యక్రమం ప్రారంభకులకు మాత్రమే సరిపోదు, కానీ అనుభవజ్ఞులైన వ్యవహారం. అన్నింటికంటే, మనలో చాలా మందికి ఎల్లప్పుడూ స్ట్రీమర్ల పరంగా ఎదగడానికి ఏదో ఉంటుంది.
బిగినర్స్ కోసం సంక్లిష్టమైన టోటల్ స్ట్రెచ్ రెండు ప్రోగ్రామ్‌లను కలిగి ఉంది:
- స్ట్రెచ్ కోసం ఫ్లెక్సిబిలిటీ (30 నిముషాలు). మొత్తం శరీరాన్ని సాగదీయడం: మొదట, మీరు వ్యాయామాలు నిలబడి, తరువాత మాట్ మీద చేస్తారు.
- మొత్తం శరీర స్ట్రెచ్ (35 నిమిషాలు). పాఠం 3 నిమిషాల 10 విభాగాలుగా విభజించబడింది. మొదట, మీరు నిలబడి సాగదీయడం, తరువాత కుర్చీపై కూర్చోవడం మరియు చివరికి, రగ్గుపై పడుకోవడం. మీరు అన్ని 3 విభాగాలను చేయవచ్చు లేదా మీకు నచ్చినదాన్ని ఎంచుకోండి.
తరగతుల కోసం మీకు రెండవ వీడియో కోసం మాట్ మరియు కుర్చీ అవసరం. మీకు అనుకూలమైన ఏ సమయంలోనైనా మీరు తమిళ వెబ్ నుండి సాగదీయవచ్చు: ఉదయం మేల్కొన్న తర్వాత, వ్యాయామం చేసిన రోజు లేదా సాయంత్రం మంచం ముందు. మీరు ఇంట్లో లేదా వ్యాయామశాలలో క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ ఇస్తే, మేము వారానికి కనీసం 3 సార్లు సాగదీయాలని సిఫార్సు చేయండి. మీరు మీ వశ్యతను మెరుగుపరచడమే కాదు, అథ్లెటిక్ పనితీరును పెంచుతారు. సాగదీసిన తర్వాత విశ్రాంతి పొందిన శరీరం మీ ఫలితాలను పెంచుతుంది మరియు తరగతుల నుండి పురోగతిని వేగవంతం చేస్తుంది.
కార్యక్రమం యొక్క ప్రయోజనాలు:
1. తమిళ వెబ్‌తో సాగదీయడం మీకు సహాయపడుతుంది మీ కండరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది వ్యాయామం తర్వాత, బెణుకులు మరియు గాయాలను నివారించడానికి. మీరు క్లాస్ తర్వాత సాగదీస్తే, వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పితో మీరు బాధపడరు.
2. ఈ ప్రోగ్రామ్‌ను క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల, మీరు మీ సాగతీత మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచగలుగుతారు.
3. టోటల్ స్ట్రెచ్ చేసిన తర్వాత మీ శరీరం మరింత సప్లిస్ మరియు రిలాక్స్డ్ అవుతుంది. మెరుగైన మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సును మీరు గమనించవచ్చు.
4. ఈ తరగతులు వెనుక భాగంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ భంగిమను నిఠారుగా చేయడానికి సహాయపడతాయి.
5. ప్రోగ్రామ్ అన్ని నైపుణ్య స్థాయిలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఆధునిక నుండి ప్రారంభ మరియు చాలా బలహీనమైన సాగతీత ఉన్నవారికి.
6. తమిళ వెబ్ ఆఫర్లు ప్రతి రుచికి సాగిన గుర్తుల కోసం అనేక ఎంపికలు. మీరు రోజుకు 10 నిమిషాలు (నిలబడటం, పడుకోవడం లేదా కుర్చీపై) మరియు రోజుకు 30 నిమిషాలు చేయవచ్చు.
7. అందమైన స్వభావం, చక్కని సంగీతం మరియు ప్రశాంతమైన వాతావరణం మీకు విశ్రాంతి మరియు ఆనందించడానికి సహాయపడుతుంది.
తమిళ వెబ్ నుండి విస్తరించిన అభిప్రాయం:
తమిళ వెబ్ నుండి మొత్తం సాగదీయడంతో మీకు విశ్రాంతి శరీరం, అద్భుతమైన అనుభూతి మరియు మంచి సాగిన కండరాలు లభిస్తాయి. ఈ వ్యాయామం మీకు పరిపూర్ణతను సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మ మధ్య సమతుల్యత. క్రమం తప్పకుండా సాగదీయడం మర్చిపోవద్దు, ప్రత్యేకంగా మీరు ఏరోబిక్ మరియు వెయిట్ ట్రైనింగ్ సాధన చేస్తుంటే. ఇవి కూడా చదవండి: కేట్ ఫ్రెడ్రిచ్ - స్ట్రెచ్ మాక్స్ తో వ్యాయామం చేసిన తర్వాత సాగదీయడం.