ఆహారాలలో త్రెయోనిన్ (టేబుల్)

ఈ పట్టికలు 560 mg (0.56 గ్రాము) కు సమానమైన త్రెయోనిన్‌లో సగటు రోజువారీ డిమాండ్ ద్వారా స్వీకరించబడతాయి. ఈ సగటు సంఖ్య, సగటు వయోజన మానవ బరువు 70 కిలోలు (పెరుగుతున్న పిల్లలకు, రేటు 3000 మి.గ్రా వరకు పెరగవచ్చు). “రోజువారీ అవసరాల శాతం” కాలమ్ ఈ అమైనో ఆమ్లం యొక్క రోజువారీ వయోజన అవసరాన్ని ఉత్పత్తి చేసే 100 గ్రాముల శాతం చూపిస్తుంది.

---

అమైనో యాసిడ్ త్రెయోనిన్ యొక్క అధిక కంటెంట్‌తో ఉత్పత్తులు:

ఉత్పత్తి నామం	100 గ్రాములలో థ్రెయోనిన్ యొక్క కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
గుడ్డు పొడి	2640 mg	471%
కేవియర్ ఎరుపు కేవియర్	1800 mg	321%
సోయాబీన్ (ధాన్యం)	1506 mg	269%
పర్మేసన్ చీజ్	1315 mg	235%
పాల పొడి 25%	1160 mg	207%
సాల్మన్	1130 mg	202%
జున్ను (ఆవు పాలు నుండి)	1050 mg	188%
జున్ను “పోషెహోన్స్కీ” 45%	1050 mg	188%
చీజ్ స్విస్ 50%	1000 mg	179%
కాయధాన్యాలు (ధాన్యం)	960 mg	171%
చీజ్ చెడ్డార్ 50%	925 mg	165%
పొల్లాక్	900 mg	161%
గ్రూప్	900 mg	161%
హెర్రింగ్ లీన్	900 mg	161%
కాడ్	900 mg	161%
మాంసం (చికెన్)	890 mg	159%
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు)	885 mg	158%
మాంసం (టర్కీ)	880 mg	157%
బీన్స్ (ధాన్యం)	870 mg	155%
బఠానీలు (షెల్డ్)	840 mg	150%
గుడ్డు పచ్చసొన	830 mg	148%
మాంసం (బ్రాయిలర్ కోళ్లు)	830 mg	148%
మాంసం (గొడ్డు మాంసం)	800 mg	143%
mackerel	800 mg	143%
జున్ను “రోక్ఫోర్ట్” 50%	800 mg	143%
పెరుగు	800 mg	143%
సుడాక్	790 mg	141%
పైక్	790 mg	141%
నువ్వులు	768 mg	137%
వేరుశెనగ	744 mg	133%
చమ్	700 mg	125%
మాంసం (గొర్రె)	690 mg	123%
జీడిపప్పు	688 mg	123%
పిస్తాలు	667 mg	119%
మాంసం (పంది మాంసం)	650 mg	116%
జున్ను 18% (బోల్డ్)	650 mg	116%
ఫెటా చీజ్	637 mg	114%
mackerel	610 mg	109%
కోడి గుడ్డు	610 mg	109%
పిట్ట గుడ్డు	610 mg	109%
వాల్నట్	596 mg	106%
మాంసం (పంది కొవ్వు)	570 mg	102%
బాదం	570 mg	102%
స్క్విడ్	550 mg	98%
బుక్వీట్ పిండి	482 mg	86%
గుడ్డు ప్రోటీన్	480 mg	86%
బాదం	480 mg	86%
వోట్ రేకులు “హెర్క్యులస్”	430 mg	77%
బుక్వీట్ (అన్‌గ్రౌండ్)	400 mg	71%
గ్రోట్స్ మిల్లెట్ (పాలిష్) హల్డ్	400 mg	71%
కళ్ళద్దాలు	390 mg	70%
బుక్వీట్ (ధాన్యం)	380 mg	68%
గోధుమ (ధాన్యం, మృదువైన రకం)	380 mg	68%
పైన్ కాయలు	370 mg	66%
గోధుమ (ధాన్యం, హార్డ్ గ్రేడ్)	370 mg	66%
పిండి వాల్పేపర్	360 mg	64%
బార్లీ (ధాన్యం)	350 mg	63%
వోట్స్ (ధాన్యం)	330 mg	59%
సెమోలినా	320 mg	57%
రై పిండి టోల్‌మీల్	320 mg	57%

పూర్తి ఉత్పత్తి జాబితాను చూడండి

పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్డు ఉత్పత్తులలో థ్రెయోనిన్ యొక్క కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 గ్రాములలో థ్రెయోనిన్ యొక్క కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
గుడ్డు ప్రోటీన్	480 mg	86%
జున్ను (ఆవు పాలు నుండి)	1050 mg	188%
గుడ్డు పచ్చసొన	830 mg	148%
పెరుగు 3,2%	216 mg	39%
కేఫీర్ 3.2%	110 mg	20%
పాలు 3,5%	130 mg	23%
పాల పొడి 25%	1160 mg	207%
ఐస్ క్రీమ్ సండే	145 mg	26%
క్రీమ్ 10%	137 mg	24%
క్రీమ్ 20%	117 mg	21%
పర్మేసన్ చీజ్	1315 mg	235%
జున్ను “పోషెహోన్స్కీ” 45%	1050 mg	188%
జున్ను “రోక్ఫోర్ట్” 50%	800 mg	143%
ఫెటా చీజ్	637 mg	114%
చీజ్ చెడ్డార్ 50%	925 mg	165%
చీజ్ స్విస్ 50%	1000 mg	179%
జున్ను 18% (బోల్డ్)	650 mg	116%
పెరుగు	800 mg	143%
గుడ్డు పొడి	2640 mg	471%
కోడి గుడ్డు	610 mg	109%
పిట్ట గుడ్డు	610 mg	109%

మాంసం, చేపలు మరియు మత్స్యలలో థ్రెయోనిన్ యొక్క కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 గ్రాములలో థ్రెయోనిన్ యొక్క కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
సాల్మన్	1130 mg	202%
కేవియర్ ఎరుపు కేవియర్	1800 mg	321%
స్క్విడ్	550 mg	98%
చమ్	700 mg	125%
పొల్లాక్	900 mg	161%
మాంసం (గొర్రె)	690 mg	123%
మాంసం (గొడ్డు మాంసం)	800 mg	143%
మాంసం (టర్కీ)	880 mg	157%
మాంసం (చికెన్)	890 mg	159%
మాంసం (పంది కొవ్వు)	570 mg	102%
మాంసం (పంది మాంసం)	650 mg	116%
మాంసం (బ్రాయిలర్ కోళ్లు)	830 mg	148%
గ్రూప్	900 mg	161%
హెర్రింగ్ లీన్	900 mg	161%
mackerel	800 mg	143%
mackerel	610 mg	109%
సుడాక్	790 mg	141%
కాడ్	900 mg	161%
పైక్	790 mg	141%

తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు పప్పుధాన్యాలలో థ్రెయోనిన్ యొక్క కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 గ్రాములలో థ్రెయోనిన్ యొక్క కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
బఠానీలు (షెల్డ్)	840 mg	150%
బుక్వీట్ (ధాన్యం)	380 mg	68%
బుక్వీట్ (అన్‌గ్రౌండ్)	400 mg	71%
మొక్కజొన్న గ్రిట్స్	200 mg	36%
సెమోలినా	320 mg	57%
కళ్ళద్దాలు	390 mg	70%
పెర్ల్ బార్లీ	210 mg	38%
గోధుమ గ్రోట్స్	250 mg	45%
గ్రోట్స్ మిల్లెట్ (పాలిష్) హల్డ్	400 mg	71%
రైస్	240 mg	43%
బార్లీ గ్రోట్స్	250 mg	45%
పిండి V / s నుండి పాస్తా	310 mg	55%
బుక్వీట్ పిండి	482 mg	86%
పిండి వాల్పేపర్	360 mg	64%
పిండి రై	260 mg	46%
రై పిండి టోల్‌మీల్	320 mg	57%
వోట్స్ (ధాన్యం)	330 mg	59%
గోధుమ (ధాన్యం, మృదువైన రకం)	380 mg	68%
గోధుమ (ధాన్యం, హార్డ్ గ్రేడ్)	370 mg	66%
బియ్యం (ధాన్యం)	260 mg	46%
రై (ధాన్యం)	300 mg	54%
సోయాబీన్ (ధాన్యం)	1506 mg	269%
బీన్స్ (ధాన్యం)	870 mg	155%
వోట్ రేకులు “హెర్క్యులస్”	430 mg	77%
కాయధాన్యాలు (ధాన్యం)	960 mg	171%
బార్లీ (ధాన్యం)	350 mg	63%

గింజలు మరియు విత్తనాలలో థ్రెయోనిన్ యొక్క కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 గ్రాములలో థ్రెయోనిన్ యొక్క కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
వేరుశెనగ	744 mg	133%
వాల్నట్	596 mg	106%
పళ్లు, ఎండినవి	312 mg	56%
పైన్ కాయలు	370 mg	66%
జీడిపప్పు	688 mg	123%
నువ్వులు	768 mg	137%
బాదం	480 mg	86%
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు)	885 mg	158%
పిస్తాలు	667 mg	119%
బాదం	570 mg	102%

పండ్లు, కూరగాయలు, ఎండిన పండ్లలో థ్రెయోనిన్ యొక్క కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 గ్రాములలో థ్రెయోనిన్ యొక్క కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
అప్రికోట్	16 mg	3%
తులసి (ఆకుపచ్చ)	104 mg	19%
వంగ మొక్క	47 mg	8%
అరటి	34 mg	6%
Rutabaga	46 mg	8%
క్యాబేజీని	45 mg	8%
కాలీఫ్లవర్	107 mg	19%
బంగాళ దుంపలు	97 mg	17%
ఉల్లిపాయ	40 mg	7%
క్యారెట్లు	191 mg	34%
దోసకాయ	21 mg	4%
తీపి మిరియాలు (బల్గేరియన్)	30 mg	5%

పుట్టగొడుగులలో థ్రెయోనిన్ యొక్క కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 గ్రాములలో థ్రెయోనిన్ యొక్క కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులు	140 mg	25%
తెల్ల పుట్టగొడుగులు	110 mg	20%
షిటెక్ పుట్టగొడుగులు	134 mg	24%