విషయ సూచిక
- అమైనో ఆమ్లాల ఐసోల్యూసిన్ యొక్క అధిక కంటెంట్‌తో ఉత్పత్తులు:
- పూర్తి ఉత్పత్తి జాబితాను చూడండి
- పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్డు ఉత్పత్తులలో ఐసోలూసిన్ యొక్క కంటెంట్‌లు:
- ఐసోలుసిన్ యొక్క కంటెంట్ మాంసం, చేపలు మరియు మత్స్యలలో కనిపిస్తుంది:
- తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు పప్పుధాన్యాలలో ఐసోలూసిన్ యొక్క కంటెంట్‌లు:
- గింజలు మరియు విత్తనాలలో ఐసోలూసిన్ యొక్క విషయాలు:
- పండ్లు, కూరగాయలు, ఎండిన పండ్లలో ఐసోలూసిన్ యొక్క విషయాలు:
- పుట్టగొడుగులలో ఐసోలూసిన్ యొక్క విషయాలు:
ఈ పట్టికలను ఐసోలూసిన్ 2,000 mg (2 గ్రాములు) లో సగటు రోజువారీ డిమాండ్ ద్వారా స్వీకరిస్తారు. సగటు వ్యక్తికి ఇది సగటు సంఖ్య. అథ్లెట్లకు, అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాల రేటు రోజుకు 5-6 గ్రాములకు చేరుకుంటుంది. “రోజువారీ అవసరాల శాతం” కాలమ్ ఈ అమైనో ఆమ్లం యొక్క రోజువారీ మానవ అవసరాన్ని ఉత్పత్తి చేసే 100 గ్రాముల శాతం చూపిస్తుంది.
అమైనో ఆమ్లాల ఐసోల్యూసిన్ యొక్క అధిక కంటెంట్‌తో ఉత్పత్తులు:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో ఐసోలూసిన్ యొక్క విషయాలు | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| పర్మేసన్ చీజ్ | 1890 mg | 95% |
| గుడ్డు పొడి | 1770 mg | 89% |
| కేవియర్ ఎరుపు కేవియర్ | 1700 mg | 85% |
| సోయాబీన్ (ధాన్యం) | 1643 mg | 82% |
| పాల పొడి 25% | 1327 mg | 66% |
| చీజ్ స్విస్ 50% | 1110 mg | 56% |
| పొల్లాక్ | 1100 mg | 55% |
| mackerel | 1100 mg | 55% |
| బఠానీలు (షెల్డ్) | 1090 mg | 55% |
| బీన్స్ (ధాన్యం) | 1030 mg | 52% |
| కాయధాన్యాలు (ధాన్యం) | 1020 mg | 51% |
| పెరుగు | 1000 mg | 50% |
| జున్ను “పోషెహోన్స్కీ” 45% | 990 mg | 50% |
| మాంసం (టర్కీ) | 960 mg | 48% |
| జున్ను (ఆవు పాలు నుండి) | 950 mg | 48% |
| సాల్మన్ | 940 mg | 47% |
| సుడాక్ | 940 mg | 47% |
| పైక్ | 940 mg | 47% |
| చీజ్ చెడ్డార్ 50% | 930 mg | 47% |
| గుడ్డు పచ్చసొన | 910 mg | 46% |
| బాదం | 910 mg | 46% |
| వేరుశెనగ | 903 mg | 45% |
| గ్రూప్ | 900 mg | 45% |
| హెర్రింగ్ లీన్ | 900 mg | 45% |
| పిస్తాలు | 893 mg | 45% |
| జున్ను “రోక్ఫోర్ట్” 50% | 880 mg | 44% |
| ఫెటా చీజ్ | 803 mg | 40% |
పూర్తి ఉత్పత్తి జాబితాను చూడండి
| జీడిపప్పు | 789 mg | 39% |
| నువ్వులు | 783 mg | 39% |
| మాంసం (గొడ్డు మాంసం) | 780 mg | 39% |
| చమ్ | 760 mg | 38% |
| మాంసం (గొర్రె) | 750 mg | 38% |
| మాంసం (బ్రాయిలర్ కోళ్లు) | 730 mg | 37% |
| మాంసం (పంది మాంసం) | 710 mg | 36% |
| కాడ్ | 700 mg | 35% |
| పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు) | 694 mg | 35% |
| మాంసం (చికెన్) | 690 mg | 35% |
| జున్ను 18% (బోల్డ్) | 690 mg | 35% |
| బాదం | 670 mg | 34% |
| గుడ్డు ప్రోటీన్ | 630 mg | 32% |
| వాల్నట్ | 625 mg | 31% |
| కోడి గుడ్డు | 600 mg | 30% |
| మాంసం (పంది కొవ్వు) | 580 mg | 29% |
| పిండి వాల్పేపర్ | 570 mg | 29% |
| mackerel | 560 mg | 28% |
| పైన్ కాయలు | 542 mg | 27% |
| పిట్ట గుడ్డు | 530 mg | 27% |
| గోధుమ (ధాన్యం, హార్డ్ గ్రేడ్) | 520 mg | 26% |
| బుక్వీట్ పిండి | 474 mg | 24% |
| బార్లీ గ్రోట్స్ | 470 mg | 24% |
| బుక్వీట్ (అన్‌గ్రౌండ్) | 460 mg | 23% |
| సెమోలినా | 450 mg | 23% |
| కళ్ళద్దాలు | 450 mg | 23% |
| వోట్ రేకులు “హెర్క్యులస్” | 450 mg | 23% |
| పిండి V / s నుండి పాస్తా | 440 mg | 22% |
| గ్రోట్స్ మిల్లెట్ (పాలిష్) హల్డ్ | 430 mg | 22% |
| గోధుమ (ధాన్యం, మృదువైన రకం) | 430 mg | 22% |
| బుక్వీట్ (ధాన్యం) | 420 mg | 21% |
| మొక్కజొన్న గ్రిట్స్ | 410 mg | 21% |
| గోధుమ గ్రోట్స్ | 410 mg | 21% |
| వోట్స్ (ధాన్యం) | 410 mg | 21% |
| రై పిండి టోల్‌మీల్ | 400 mg | 20% |
| స్క్విడ్ | 390 mg | 20% |
| బార్లీ (ధాన్యం) | 390 mg | 20% |
| పిండి రై | 380 mg | 19% |
| పళ్లు, ఎండినవి | 376 mg | 19% |
| రై (ధాన్యం) | 360 mg | 18% |
| పెర్ల్ బార్లీ | 330 mg | 17% |
| రైస్ | 330 mg | 17% |
| పెరుగు 3,2% | 300 mg | 15% |
| బియ్యం (ధాన్యం) | 280 mg | 14% |
| ఐస్ క్రీమ్ సండే | 179 mg | 9% |
| క్రీమ్ 10% | 163 mg | 8% |
| క్రీమ్ 20% | 162 mg | 8% |
| పాలు 3,5% | 161 mg | 8% |
| కేఫీర్ 3.2% | 160 mg | 8% |
| ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులు | 112 mg | 6% |
| కాలీఫ్లవర్ | 112 mg | 6% |
| షిటెక్ పుట్టగొడుగులు | 111 mg | 6% |
| తులసి (ఆకుపచ్చ) | 104 mg | 5% |
పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్డు ఉత్పత్తులలో ఐసోలూసిన్ యొక్క కంటెంట్‌లు:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో ఐసోలూసిన్ యొక్క విషయాలు | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| గుడ్డు ప్రోటీన్ | 630 mg | 32% |
| జున్ను (ఆవు పాలు నుండి) | 950 mg | 48% |
| గుడ్డు పచ్చసొన | 910 mg | 46% |
| పెరుగు 3,2% | 300 mg | 15% |
| కేఫీర్ 3.2% | 160 mg | 8% |
| పాలు 3,5% | 161 mg | 8% |
| పాల పొడి 25% | 1327 mg | 66% |
| ఐస్ క్రీమ్ సండే | 179 mg | 9% |
| క్రీమ్ 10% | 163 mg | 8% |
| క్రీమ్ 20% | 162 mg | 8% |
| పర్మేసన్ చీజ్ | 1890 mg | 95% |
| జున్ను “పోషెహోన్స్కీ” 45% | 990 mg | 50% |
| జున్ను “రోక్ఫోర్ట్” 50% | 880 mg | 44% |
| ఫెటా చీజ్ | 803 mg | 40% |
| చీజ్ చెడ్డార్ 50% | 930 mg | 47% |
| చీజ్ స్విస్ 50% | 1110 mg | 56% |
| జున్ను 18% (బోల్డ్) | 690 mg | 35% |
| పెరుగు | 1000 mg | 50% |
| గుడ్డు పొడి | 1770 mg | 89% |
| కోడి గుడ్డు | 600 mg | 30% |
| పిట్ట గుడ్డు | 530 mg | 27% |
ఐసోలుసిన్ యొక్క కంటెంట్ మాంసం, చేపలు మరియు మత్స్యలలో కనిపిస్తుంది:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో ఐసోలూసిన్ యొక్క విషయాలు | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| సాల్మన్ | 940 mg | 47% |
| కేవియర్ ఎరుపు కేవియర్ | 1700 mg | 85% |
| స్క్విడ్ | 390 mg | 20% |
| చమ్ | 760 mg | 38% |
| పొల్లాక్ | 1100 mg | 55% |
| మాంసం (గొర్రె) | 750 mg | 38% |
| మాంసం (గొడ్డు మాంసం) | 780 mg | 39% |
| మాంసం (టర్కీ) | 960 mg | 48% |
| మాంసం (చికెన్) | 690 mg | 35% |
| మాంసం (పంది కొవ్వు) | 580 mg | 29% |
| మాంసం (పంది మాంసం) | 710 mg | 36% |
| మాంసం (బ్రాయిలర్ కోళ్లు) | 730 mg | 37% |
| గ్రూప్ | 900 mg | 45% |
| హెర్రింగ్ లీన్ | 900 mg | 45% |
| mackerel | 1100 mg | 55% |
| mackerel | 560 mg | 28% |
| సుడాక్ | 940 mg | 47% |
| కాడ్ | 700 mg | 35% |
| పైక్ | 940 mg | 47% |
తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు పప్పుధాన్యాలలో ఐసోలూసిన్ యొక్క కంటెంట్‌లు:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో ఐసోలూసిన్ యొక్క విషయాలు | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| బఠానీలు (షెల్డ్) | 1090 mg | 55% |
| బుక్వీట్ (ధాన్యం) | 420 mg | 21% |
| బుక్వీట్ (అన్‌గ్రౌండ్) | 460 mg | 23% |
| మొక్కజొన్న గ్రిట్స్ | 410 mg | 21% |
| సెమోలినా | 450 mg | 23% |
| కళ్ళద్దాలు | 450 mg | 23% |
| పెర్ల్ బార్లీ | 330 mg | 17% |
| గోధుమ గ్రోట్స్ | 410 mg | 21% |
| గ్రోట్స్ మిల్లెట్ (పాలిష్) హల్డ్ | 430 mg | 22% |
| రైస్ | 330 mg | 17% |
| బార్లీ గ్రోట్స్ | 470 mg | 24% |
| పిండి V / s నుండి పాస్తా | 440 mg | 22% |
| బుక్వీట్ పిండి | 474 mg | 24% |
| పిండి వాల్పేపర్ | 570 mg | 29% |
| పిండి రై | 380 mg | 19% |
| రై పిండి టోల్‌మీల్ | 400 mg | 20% |
| వోట్స్ (ధాన్యం) | 410 mg | 21% |
| గోధుమ (ధాన్యం, మృదువైన రకం) | 430 mg | 22% |
| గోధుమ (ధాన్యం, హార్డ్ గ్రేడ్) | 520 mg | 26% |
| బియ్యం (ధాన్యం) | 280 mg | 14% |
| రై (ధాన్యం) | 360 mg | 18% |
| సోయాబీన్ (ధాన్యం) | 1643 mg | 82% |
| బీన్స్ (ధాన్యం) | 1030 mg | 52% |
| వోట్ రేకులు “హెర్క్యులస్” | 450 mg | 23% |
| కాయధాన్యాలు (ధాన్యం) | 1020 mg | 51% |
| బార్లీ (ధాన్యం) | 390 mg | 20% |
గింజలు మరియు విత్తనాలలో ఐసోలూసిన్ యొక్క విషయాలు:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో ఐసోలూసిన్ యొక్క విషయాలు | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| వేరుశెనగ | 903 mg | 45% |
| వాల్నట్ | 625 mg | 31% |
| పళ్లు, ఎండినవి | 376 mg | 19% |
| పైన్ కాయలు | 542 mg | 27% |
| జీడిపప్పు | 789 mg | 39% |
| నువ్వులు | 783 mg | 39% |
| బాదం | 670 mg | 34% |
| పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు) | 694 mg | 35% |
| పిస్తాలు | 893 mg | 45% |
| బాదం | 910 mg | 46% |
పండ్లు, కూరగాయలు, ఎండిన పండ్లలో ఐసోలూసిన్ యొక్క విషయాలు:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో ఐసోలూసిన్ యొక్క విషయాలు | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| అప్రికోట్ | 14 mg | 1% |
| తులసి (ఆకుపచ్చ) | 104 mg | 5% |
| వంగ మొక్క | 61 mg | 3% |
| అరటి | 36 mg | 2% |
| Rutabaga | 50 mg | 3% |
| క్యాబేజీని | 50 mg | 3% |
| కాలీఫ్లవర్ | 112 mg | 6% |
| బంగాళ దుంపలు | 86 mg | 4% |
| ఉల్లిపాయ | 40 mg | 2% |
| క్యారెట్లు | 77 mg | 4% |
| దోసకాయ | 21 mg | 1% |
| తీపి మిరియాలు (బల్గేరియన్) | 26 mg | 1% |
పుట్టగొడుగులలో ఐసోలూసిన్ యొక్క విషయాలు:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో ఐసోలూసిన్ యొక్క విషయాలు | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులు | 112 mg | 6% |
| తెల్ల పుట్టగొడుగులు | 30 mg | 2% |
| షిటెక్ పుట్టగొడుగులు | 111 mg | 6% |