ది ట్రావెల్ ఫుడ్ గైడ్ రచయిత జోడీ ఎటెన్‌బర్గ్ తన విపస్సనా అనుభవం గురించి చెప్పారు. ఆమెకు ఏమి జరుగుతుందో ఊహించడం ఆమెకు కష్టంగా ఉంది మరియు ఇప్పుడు ఆమె తన ముద్రలు మరియు వ్యాసంలో నేర్చుకున్న పాఠాలను పంచుకుంటుంది.
నేను నిరాశలో ఉన్న క్షణంలో విపాసనా కోర్సు కోసం సైన్ అప్ చేసాను. ఒక సంవత్సరం పాటు నేను నిద్రలేమితో బాధపడ్డాను, సరైన విశ్రాంతి లేకుండా, భయాందోళనలు దాడి చేయడం ప్రారంభించాయి. చిన్ననాటి ప్రమాదం వల్ల పక్కటెముకలు విరిగిపోవడం మరియు వెన్ను గాయం కారణంగా నేను దీర్ఘకాలిక నొప్పితో కూడా బాధపడ్డాను.
నేను న్యూజిలాండ్‌లో చదివిన కోర్సును ఎంచుకున్నాను. నా వెనుక ఇప్పటికే అధునాతన ధ్యాన తరగతులు ఉన్నాయి, కానీ నేను క్రమశిక్షణ మరియు కృషితో విపస్సానాను అనుబంధించాను. సానుకూల ఆలోచన ఉన్న వ్యక్తుల సర్కిల్‌లో ఉండే అవకాశాన్ని భయం అధిగమించింది.
విపస్సనా సాంప్రదాయ పఠించే ధ్యానం నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు అసౌకర్యంగా కూర్చున్నా, నొప్పితో ఉన్నా, మీ చేతులు మరియు కాళ్లు మొద్దుబారినా, లేదా మీ మెదడు విడుదల చేయమని వేడుకుంటున్నా, మీరు శారీరక అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టాలి. 10 రోజుల శిక్షణ తర్వాత, మీరు జీవితంలోని ఒడిదుడుకులకు ప్రతిస్పందించడం మానేయడం ప్రారంభిస్తారు.
బౌద్ధమతం నుండి ఉద్భవించిన ఆధునిక కోర్సులు లౌకిక స్వభావం కలిగి ఉంటాయి. నేను ఏకాంత నిర్బంధానికి వెళ్లడానికి ఎందుకు సిద్ధంగా ఉన్నానని నా స్నేహితులు నన్ను అడిగినప్పుడు, నేను నా మెదడును పగులగొట్టి, దానిని తిరిగి కలపాలనుకుంటున్నాను అని చెప్పాను. నా "హార్డ్ డ్రైవ్" డిఫ్రాగ్మెంట్ చేయబడాలని నేను జోక్ చేసాను.
మొదటి రోజు తెల్లవారుజామున 4 గంటలకు, చీకటి ఉన్నప్పటికీ, నేను మేల్కొలపడానికి గుర్తు చేస్తూ, నా తలుపు వద్ద బెల్ మోగింది. నాలో కోపాన్ని పెంచుతున్నట్లు నేను భావించాను - ఇది సమస్థితిని పెంపొందించడంలో మొదటి అడుగు. నేను మంచం మీద నుండి లేచి ధ్యానానికి సిద్ధం కావాల్సి వచ్చింది. మొదటి రోజు లక్ష్యం శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం. మీరు ఊపిరి పీల్చుకుంటున్నారని మెదడు మాత్రమే తెలుసుకోవాలి. నా వెన్నులో నిరంతరం మంటలు ఉండడం వల్ల ఏకాగ్రత పెట్టడం కష్టంగా ఉండేది.
మొదటి రోజు, నొప్పి మరియు భయాందోళనలతో విసిగిపోయాను, నేను గురువుతో మాట్లాడే అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకున్నాను. నన్ను నిర్మలంగా చూస్తూ, నేను ఇంతకు ముందు ఎంతసేపు ధ్యానం చేశాను అని అడిగాడు. నేను చాలా నిరాశకు గురయ్యాను, నేను రేసు నుండి నిష్క్రమించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను. నా తప్పు నొప్పిపై దృష్టి పెట్టడం అని ఉపాధ్యాయుడు వివరించాడు, దాని కారణంగా రెండోది పెరిగింది.
ధ్యాన మందిరం నుండి మేము ప్రకాశవంతమైన న్యూజిలాండ్ సూర్యునిలోకి ఎక్కాము. తరగతి సమయంలో నా వీపుకు మద్దతుగా చెక్క L-ఆకారపు పరికరాన్ని ఉపయోగించమని ఉపాధ్యాయుడు సూచించారు. నేను సరిగ్గా ధ్యానం చేస్తున్నానా లేదా అనే దాని గురించి అతను ఏమీ చెప్పలేదు, కానీ అతని సందేశం స్పష్టంగా ఉంది: నేను ఎవరికీ వ్యతిరేకంగా కాదు, నాకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతున్నాను.
మొదటి మూడు రోజుల శ్వాసక్రియ తర్వాత, మాకు విపస్సానా పరిచయం చేయబడింది. అనుభూతులు, నొప్పి గురించి కూడా తెలుసుకోవాలని సూచన ఇవ్వబడింది. బ్లైండ్ రియాక్షన్‌కు వ్యతిరేకంగా అడ్డంకిని సృష్టించడానికి మేము శిక్షణ పొందిన మనస్సులను కలిగి ఉన్నాము. సరళమైన ఉదాహరణ ఏమిటంటే, మీ కాలు తిమ్మిరిగా ఉంటే, మీరు నిలబడగలిగితే మీ మెదడు ఆందోళన చెందుతుంది. ఈ సమయంలో, మీరు మెడపై దృష్టి పెట్టాలి మరియు కాలును విస్మరించండి, మిగతా వాటిలాగే నొప్పి అస్థిరమైనదని మీరే గుర్తు చేసుకోవాలి.
నాల్గవ రోజు “బలమైన సంకల్పం యొక్క గంటలు” వచ్చాయి. రోజుకు మూడుసార్లు మమ్మల్ని తరలించడానికి అనుమతించలేదు. మీ కాలు నొప్పిగా ఉందా? ఇది పాపం. మీ ముక్కు దురదగా ఉందా? మీరు అతనిని తాకలేరు. ఒక గంట పాటు మీరు కూర్చుని మీ శరీరాన్ని స్కాన్ చేయండి. ఎక్కడో ఏదైనా బాధ కలిగితే మనం దానిని పట్టించుకోము. ఈ దశలో, చాలా మంది పాల్గొనేవారు కోర్సు నుండి నిష్క్రమించారు. 10 రోజులు మాత్రమే అని నేనే చెప్పాను.
మీరు విపాసనా కోర్సు తీసుకున్నప్పుడు, మీరు ఐదు షరతులను అంగీకరిస్తారు: చంపడం లేదు, దొంగిలించడం లేదు, అబద్ధం చెప్పకూడదు, సెక్స్ చేయకూడదు, మత్తు పదార్థాలు కాదు. రాయవద్దు, మాట్లాడవద్దు, కంటికి పరిచయం చేయవద్దు, కమ్యూనికేట్ చేయవద్దు. అంధులు లేదా చెవిటివారు ఇతర ఇంద్రియాలలో సామర్థ్యాలను పెంచుకున్నారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మెదడు ఒక ఇన్‌కమింగ్ సోర్స్‌ను కోల్పోయినప్పుడు, ఇతర ఇంద్రియాలను పెంచడానికి అది తనంతట తానుగా మారుతుంది. ఈ దృగ్విషయాన్ని "క్రాస్-మోడల్ న్యూరోప్లాస్టీ" అంటారు. కోర్సులో, నేను భావించాను - నేను మాట్లాడలేను లేదా వ్రాయలేను, మరియు నా మెదడు పూర్తి స్థాయిలో పనిచేసింది.
మిగిలిన వారంతా గడ్డి మీద కూర్చుని సెషన్ల మధ్య ఎండను ఆస్వాదించగా, నేను నా సెల్‌లోనే ఉండిపోయాను. మెదడు పని చేయడం చూడటం సరదాగా ఉండేది. అకాల ఆందోళన ఎప్పుడూ పనికిరాదని నేను విన్నాను, ఎందుకంటే మీరు భయపడేది ఎప్పటికీ జరగదు. నాకు సాలెపురుగులంటే భయం...
ఆరవ రోజు నాటికి, నేను ఇప్పటికే నొప్పి, నిద్రలేని రాత్రులు మరియు స్థిరమైన ఆలోచనల నుండి అలసిపోయాను. ఇతర పాల్గొనేవారు స్పష్టమైన చిన్ననాటి జ్ఞాపకాలు లేదా లైంగిక కల్పనల గురించి మాట్లాడారు. నాకు ధ్యాన మందిరం చుట్టూ పరిగెత్తాలని మరియు కేకలు వేయాలని భయంకరమైన కోరిక.
ఎనిమిదవ రోజు, మొదటి సారి, నేను కదలకుండా "బలమైన దృఢ నిశ్చయంతో" గడపగలిగాను. గాంగ్ మోగినప్పుడు, నేను చెమటతో తడిసిపోయాను.
కోర్సు ముగిసే సమయానికి, ధ్యానం సమయంలో వారు శరీరం ద్వారా శక్తి యొక్క బలమైన ప్రవాహాన్ని అనుభవిస్తున్నారని విద్యార్థులు తరచుగా గమనిస్తారు. నేను అలా కాదు. కానీ చాలా ముఖ్యమైన విషయం జరిగింది - నేను బాధాకరమైన అనుభూతుల నుండి తప్పించుకోగలిగాను.
ఇది విజయం!
నేర్చుకున్న పాఠాలు
నా ఫలితం చిన్నది కావచ్చు, కానీ ముఖ్యమైనది. నేను మళ్ళీ నిద్రపోవడం ప్రారంభించాను. నాకు పెన్ను మరియు కాగితం అందుబాటులోకి వచ్చిన వెంటనే, నాకు వచ్చిన తీర్మానాలను నేను వ్రాసాను.
1. ఆనందాన్ని కనుగొనడంలో మన సాధారణ ముట్టడి ధ్యానానికి కారణం కాదు. ఆధునిక న్యూరోసైన్స్ వేరేలా చెప్పవచ్చు, కానీ మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి ధ్యానం చేయవలసిన అవసరం లేదు. జీవితం గజిబిజిగా మారినప్పుడు స్థిరంగా ఉండటమే ఉత్తమ మార్గం.
2. మన జీవితంలోని అనేక సంక్లిష్టతలు మనం చేసే ఊహల నుండి మరియు వాటికి మనం ఎలా ప్రతిస్పందిస్తాము. 10 రోజుల్లో మెదడు వాస్తవికతను ఎంత వక్రీకరించిందో అర్థం చేసుకోవచ్చు. తరచుగా ఇది కోపం లేదా భయం, మరియు మేము దానిని మన మనస్సులలో ఎంతో ఆదరిస్తాము. భావాలు ఆబ్జెక్టివ్ అని మనం అనుకుంటాము, కానీ అవి మన జ్ఞానం మరియు అసంతృప్తితో రంగులు వేయబడతాయి.
3. మీరు మీ మీద పని చేయాలి. విపస్సానా యొక్క మొదటి రోజులు మిమ్మల్ని మీరు నాశనం చేసుకుంటారు మరియు ఇది చాలా కష్టం. అయితే 10 రోజుల క్రమశిక్షణతో కూడిన అభ్యాసం మార్పును తీసుకురావడం ఖాయం.
4. పరిపూర్ణత ప్రమాదకరం. పరిపూర్ణత లేదు, మరియు "సరైనది"గా పరిగణించబడే దాని యొక్క లక్ష్యం అంచనా లేదు. మీరు నిజాయితీగా నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే విలువ వ్యవస్థను కలిగి ఉంటే, అది ఇప్పటికే మంచిదని కోర్సు నాకు అర్థమైంది.
5. ప్రతిస్పందించడం ఆపడం నేర్చుకోవడం నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం. నాకు, ఈ పాఠం చాలా ముఖ్యమైనది. నేను చాలా మొండిగా ఉన్నందున కోర్సు లేకుండా నేను ఆ నిర్ణయానికి వచ్చేవాడిని కాదు. నా నొప్పిని పర్యవేక్షించడం ద్వారా, నేను దానిని విపరీతంగా పెంచానని ఇప్పుడు నేను అర్థం చేసుకున్నాను. కొన్నిసార్లు మనం భయపడేవాటిని మరియు మనం ద్వేషించే వాటిని పట్టుకుంటాము.