రెసిపీ పదార్థాలు “కూరగాయల కింద టిలాపియా»:
- టిలాపియా 650 గ్రా
- టమోటా 250 గ్రా
- జున్ను 180 gr
- ఉల్లిపాయ 110 gr
- సోర్ క్రీం 10% 300 గ్రా
- మెంతులు 20 gr
- పచ్చి ఉల్లిపాయ 20 గ్రా
"కూరగాయల క్రింద టిలాపియా" అనే వంటకం యొక్క పోషక విలువలు (ప్రతి 100 గ్రాముల):
కాలరీలు: 113.4 కిలో కేలరీలు.
ఉడుతలు: 12.3 gr.
ఫాట్స్: 6.2 gr.
కార్బోహైడ్రేట్లు: 2.1 gr.
సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 4రెసిపీ యొక్క కావలసినవి మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ ” కూరగాయల క్రింద టిలాపియా»
| ప్రొడక్ట్స్ | మెజర్ | బరువు, gr | తెలుపు, gr | కొవ్వు, గ్రా | కోణం, gr | కల్, కిలో కేలరీలు |
| టిలాపియా | 650 గ్రా | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| టమోటా (టమోటా) | 250 గ్రా | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| రష్యన్ జున్ను | 180 గ్రా | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| ఉల్లిపాయ | 110 గ్రా | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| సోర్ క్రీం 10% (తక్కువ కొవ్వు) | 300 గ్రా | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| డిల్ | X ఆర్ట్ | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ | X ఆర్ట్ | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| మొత్తం | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 అందిస్తోంది | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 గ్రాముల | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |