అధ్యయనంలో పాల్గొనే వారి పరిస్థితి కంప్యూటర్‌లో ఆహారం యొక్క చిత్రాలను చూపించి భోజనం చేసిన 3 గంటల తర్వాత లేదా భోజనం చేసిన వెంటనే తనిఖీ చేయబడింది. కొన్ని చిత్రాలు కొవ్వు లేదా చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు, మరికొన్ని చిత్రాలు ఆహారానికి సంబంధించినవి కావు. చిత్రాలు కనిపించినప్పుడు మహిళలు వీలైనంత త్వరగా మౌస్‌పై క్లిక్ చేయాల్సి వచ్చింది. ఆహారం యొక్క చిత్రాలలో, కొంతమంది మహిళలు తమ మౌస్ క్లిక్‌లను మందగించి, వారు ఆకలితో ఉన్నారని ఒప్పుకున్నారు (అంతేకాక, వారు ఎంతసేపు తిన్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా). ఎక్కువగా అధిక బరువు ఉన్నవారు ఈ విధంగా ప్రవర్తించారు.
కొంతమందికి అతిగా తినడానికి శారీరక సిద్ధత ఉందని శాస్త్రవేత్తలు నిర్ధారించారు, ఇది ఆహారం మీద బలమైన ఆధారపడటానికి కారణమవుతుంది.
ఆహార వ్యసనాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
ఆహార వ్యసనం యొక్క ముఖ్య కారణం ఒత్తిడి. పోషకాహార నిపుణులు మీ ఆహార సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక చర్యలను అందిస్తారు.
1. రాజీ కనుగొనండి… మీరు ఒత్తిడిని తట్టుకోలేకపోతే, ఆరోగ్యకరమైన మరియు తేలికైన వాటితో తినండి: కాలీఫ్లవర్, సీఫుడ్, చేపలు, పీచెస్, బేరి, సిట్రస్ పండ్లు, అక్రోట్‌లు, తేనె, అరటిపండ్లు, గ్రీన్ టీ.
2. నిర్దిష్ట భోజన షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేయండి… భోజనాల మధ్య 2,5-3 గంటల విరామం ఉండాలి. నిర్దిష్ట సమయాల్లో తినండి మరియు ప్రణాళిక లేని స్నాక్స్ మానుకోండి.
3. పనిలో ఆహారం గమనించండి… మీరు చిన్న భాగాలలో తిని, పగటిపూట 1,5-2 గ్లాసుల నీరు తాగితే, పని తర్వాత రాత్రి తినాలని కోరిక క్రమంగా మాయమవుతుంది.
4. మీ జీవ గడియారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి… మీరు రిఫ్రిజిరేటర్‌లోకి మీ రాత్రిపూట దోషాలను నియంత్రించలేకపోతే, రాత్రి 23:00 గంటలకు మంచానికి వెళ్లి రోజుకు కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవటానికి ప్రయత్నించండి.
5. ఆహార సహాయం లేకుండా విశ్రాంతి తీసుకోవడం నేర్చుకోండి: క్రీడలకు వెళ్లడం మరియు నడక ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీకు ఆహార వ్యసనం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మా పరీక్షను తీసుకోండి: “నేను ఆహారానికి ఎంత బానిసను?”