బిడ్డను పొందాలనుకునే ఏ స్త్రీకైనా ధూమపానం మానేయడం ఉత్తమ నిర్ణయం, ఎందుకంటే పొగాకు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను బాగా తగ్గిస్తుంది మరియు విజయవంతమైన గర్భధారణను కలిగి ఉంటుంది. తోడుగా ఉండటం విజయానికి కీలకం అయితే, ధూమపానం మానేయడానికి మరియు మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి సమర్థవంతమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి.

పొగాకు, 4 కంటే ఎక్కువ విషపూరిత రసాయన సమ్మేళనాలు, అండోత్సర్గము మరియు గుడ్ల నాణ్యత రెండింటినీ మార్చడం ద్వారా స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థపై ప్రత్యక్ష పరిణామాలను కలిగి ఉన్న ముఖ్యమైన హార్మోన్ల మార్పులను ప్రేరేపిస్తుంది.

ధూమపానం చేసేవారు ఈ విధంగా ఉంటారు:

• సంతానోత్పత్తి మూడవ వంతు తగ్గింది
• ఎక్టోపిక్ గర్భాలు వచ్చే ప్రమాదం రెండు రెట్లు ఎక్కువ
• 3 గర్భధారణ ప్రారంభంలో గర్భస్రావం అయ్యే అవకాశం ఉంది

వారు కూడా సగటున ఉంచారు గర్భం దాల్చడానికి 2 రెట్లు ఎక్కువ.

కానీ మీరు ధూమపానం చేసేవారు మరియు త్వరగా బిడ్డ కావాలనుకుంటే కొన్ని నిజమైన శుభవార్త ఉంది: మీరు ధూమపానం మానేసిన వెంటనే, ఈ సంఖ్యలు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి. కాబట్టి, మీ కాబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంతో పాటు, వీలైనంత త్వరగా ధూమపానం మానేయడం ద్వారా మీరు గర్భవతి కావడానికి చాలా మంచి అవకాశం ఉంటుంది! మరియు ఇది సహజమైన గర్భం విషయంలో చెల్లుబాటు అవుతుంది కానీ వైద్య సహాయంతో గర్భం దాల్చినప్పుడు (IVF లేదా GIFT) కూడా వర్తిస్తుంది.

మీరు ఇంకా గర్భవతి కాకపోతే మరియు ధూమపానాన్ని విజయవంతంగా విడిచిపెట్టడానికి మీ వైపు అసమానతలను ఎలా ఉంచాలి అని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఇటీవల అమెరికన్ పరిశోధకులు నిర్వహించిన అధ్యయనాలు మీకు ఆసక్తిని కలిగి ఉండాలి. ధూమపానం మానేయడానికి స్త్రీ ఋతు చక్రంలో సరైన సమయం ఉందని వారు నిజానికి చూపించారు.

నికోటిన్ & టొబాకో రీసెర్చ్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన మరియు సెక్స్ డిఫరెన్సెస్ అధ్యయనం కోసం ఆర్గనైజేషన్ యొక్క వార్షిక సమావేశంలో సమర్పించబడిన డేటా, వాస్తవానికి అత్యంత అనుకూలమైన సమయం మధ్య-లూటియల్ దశకు అనుగుణంగా ఉంటుందని వెల్లడిస్తుంది: ఇది అండోత్సర్గము తర్వాత మరియు రుతుస్రావం ముందు .

ఈ సమయంలో, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు గరిష్టంగా ఉంటాయి. ఫలితంగా ఉపసంహరణ సిండ్రోమ్ తగ్గుతుంది మరియు ధూమపానం చేయాలనే అనియంత్రిత కోరికతో సంబంధం ఉన్న న్యూరల్ సర్క్యూట్ల కార్యకలాపాలు. అప్పుడు ధూమపానం మానేయడం సులభతరం అవుతుంది.

ఏది ఏమైనప్పటికీ, ప్రసూతి ప్రమాదాలను నివారించడానికి మరియు పొగాకు యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి పుట్టబోయే బిడ్డను రక్షించడానికి గర్భవతి అయ్యే ముందు ధూమపానం మానేయడం ఆదర్శంగా ఉంటే, గర్భం యొక్క దశ ఏమైనప్పటికీ, ధూమపానం మానేయడం ఎల్లప్పుడూ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మీరు ధూమపానాన్ని విజయవంతంగా విడిచిపెట్టడానికి అత్యంత అనుకూలమైన కాలానికి మించి, ఇది మీ విజయానికి నిజంగా కీలకమైన చికిత్స ఎంపిక.

మీ పరిస్థితికి అత్యంత అనుకూలమైన చికిత్సను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం, మీరు సిగరెట్లపై ఆధారపడే స్థాయిని అంచనా వేయడం చాలా అవసరం. ఒక సలహా: ధూమపానం మానేయడం మీ ప్రక్రియ యొక్క ప్రారంభ స్థానం కాబట్టి ఈ విషయంపై మీకు అవగాహన కల్పించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఎందుకంటే, నిజానికి, మీ డిపెండెన్స్ డిగ్రీ మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన పరిస్థితుల్లో ధూమపానం మానేయడంలో సహాయపడే అత్యంత అనుకూలమైన సాంకేతికతను నిర్ణయిస్తుంది.

ధూమపానం మానేయడానికి మూడు పద్ధతులు నిజంగా ప్రభావవంతమైనవిగా గుర్తించబడ్డాయి:

• నికోటిన్ పున the స్థాపన చికిత్స
• ప్రవర్తనా మరియు అభిజ్ఞా చికిత్సలు
• శారీరక ఆధారపడటాన్ని ప్రభావితం చేసే ఔషధ చికిత్సలు

నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయాలు

నికోటిన్ పాచెస్, చూయింగ్ గమ్స్, మాత్రలు మరియు ఇన్హేలర్లు : అవి మీకు నికోటిన్ అందించడానికి ఉపయోగించబడతాయి, తద్వారా మీరు భౌతిక ఉపసంహరణ సంకేతాలను అనుభవించలేరు. బాగా ఉపయోగించినట్లయితే, అవి అదృశ్యమయ్యే వరకు మీ అవసరాన్ని క్రమంగా తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీ డిపెండెన్స్ స్థాయికి మోతాదును ఎలా స్వీకరించాలి మరియు క్రమంగా మోతాదులను తగ్గించడం గురించి సలహా కోసం మీ ఔషధ నిపుణుడిని అడగండి. చికిత్స యొక్క వ్యవధి 3 నుండి 6 నెలల వరకు ఉంటుంది మరియు మీరు ధూమపానం మానేయడంలో సహాయపడటానికి, హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ మీ వైద్యుడు సూచించిన నికోటిన్ రీప్లేస్‌మెంట్ చికిత్సలను క్యాలెండర్ సంవత్సరానికి € 150 మరియు ప్రతి లబ్ధిదారునికి నవంబర్ 1, 2016 నుండి రీయింబర్స్ చేస్తుంది.

ప్రవర్తనా మరియు అభిజ్ఞా చికిత్సలు

ఈ పదం మీకు సంక్లిష్టంగా అనిపించినట్లయితే, ఇది వాస్తవానికి మీకు సహాయం చేయడానికి ఉద్దేశించిన మానసిక సంరక్షణకు అనుగుణంగా ఉంటుంది ధూమపానం పట్ల మీ ప్రవర్తనను మార్చుకోండి. మీకు సహాయం చేయడానికి మీరు సాంకేతికతలను నేర్చుకుంటారు, ఉదాహరణకు, ధూమపానం చేసేవారి సమక్షంలో సిగరెట్ కోసం "పగుళ్లు" చేయకూడదు, కాఫీ = సిగరెట్ అసోసియేషన్ నుండి బయటపడటానికి, ధూమపానం లేకుండా ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఈ రకమైన సహాయంతో, మీరు ధూమపానం యొక్క ఉచ్చులో పడకుండా ఉండటానికి మీ స్వంత వ్యూహాలను కనుగొంటారు. తరచుగా, ఇది మీ మనస్సును మళ్లించడం మరియు మీ మెదడును ఆక్రమించడం అనే కోరిక పాస్ అయ్యే వరకు వేచి ఉంటుంది. మీకు సహాయం చేయడానికి, ధూమపానం చేయాలనే కోరిక విషయంలో ఇక్కడ కొన్ని ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి:

• ఒక పెద్ద గ్లాసు నీరు, టీ లేదా ఇన్ఫ్యూషన్ త్రాగాలి
• చూయింగ్ గమ్ లేదా నికోటిన్ గమ్‌ను నమలండి (సూచనల ప్రకారం రెండోదాన్ని ఉపయోగించేందుకు జాగ్రత్తగా ఉండండి)
• పండు క్రంచ్ (చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది)
• చాలా చల్లటి నీటి కింద మీ ముంజేతులతో కొన్ని క్షణాలు గడపండి (చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది)
• పళ్ళు తోముకోనుము
• మీ మనస్సును మీ మనస్సు నుండి తీసివేయండి మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా మీ మనస్సును మళ్లించండి: టెలివిజన్ చూడటం, రేడియో లేదా టెలివిజన్ ప్రోగ్రామ్ వినడం, వార్తాపత్రిక కథనాన్ని చదవడం, ముఖ్యమైన కాల్ చేయడం, స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం మొదలైనవి.

భౌతిక ఆధారపడటంపై పనిచేసే ఔషధ చికిత్సలు

బుప్రోపియన్ LP మరియు వరేనిక్లైన్ మీరు పొగాకు కోరికలను అనుభూతి చెందకుండా నిరోధించడం ద్వారా ధూమపానం మానేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అయితే, జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే అవి ప్రిస్క్రిప్షన్‌పై మాత్రమే జారీ చేయబడతాయి మరియు కఠినమైన వైద్య పర్యవేక్షణ అవసరం. అంతేకాకుండా, గర్భిణీ లేదా పాలిచ్చే స్త్రీలకు లేదా 18 ఏళ్లలోపు ధూమపానం చేసేవారికి ఇవి సిఫార్సు చేయబడవు.

వంటి ఇతర విధానాలు వశీకరణ, ఆక్యుపంక్చర్ఇ లేదా ఉపయోగం ఇ-సిగరెట్ ధూమపానం ఆపడానికి సహాయం చేస్తుంది కానీ వాటి ప్రభావం గుర్తించబడలేదు.

ఏ పద్ధతిని ఉపయోగించినప్పటికీ: ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీకు వ్యక్తిగతంగా సరిపోయేదాన్ని కనుగొనడం మరియు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన పరిస్థితులలో ధూమపానం మానేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మీ ధూమపాన విరమణలో విజయం సాధించడానికి మీ వైపు అన్ని అవకాశాలను ఉంచడానికి, మీ వైద్యుడు, మీ ఫార్మసిస్ట్ లేదా పొగాకు నిపుణుడు మీతో పాటు ఉండాలని (చాలా) గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది. www.tabac-info-service.fr వెబ్‌సైట్ ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి ఉచిత సలహా మరియు పొగాకు నిపుణులచే టెలిఫోన్ ద్వారా వ్యక్తిగతీకరించిన ఫాలో-అప్ నుండి ప్రయోజనం పొందేందుకు కూడా మంచి మార్గం. దాని గురించి ఆలోచించు!

మీరు ధూమపానం మానేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని మరియు నిశ్చయించుకున్నారని భావిస్తారు, అయితే మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు, బరువు పెరగడం దాదాపు అనివార్యమని మీరు తరచుగా వింటూ ఉంటారు కాబట్టి మీరు స్కేల్‌పై పరిణామాలకు భయపడతారు.

ఈ విషయంపై, నమ్మకంగా ఉండండి ఎందుకంటే జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు బరువు పెరగడం క్రమపద్ధతిలో ఉండదు మరియు మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా అరుదు:

• చాలా సందర్భాలలో, మహిళలు ధూమపానం చేయనట్లయితే వారు పెరిగిన బరువును తిరిగి పొందుతారు మరియు తద్వారా వారి సాధారణ స్థితిని తిరిగి పొందుతారు.
• ధూమపానం చేసేవారిలో మూడోవంతు బరువు పెరగరు
• ధూమపానం చేసేవారిలో 5% కొంత బరువు తగ్గుతారు ధూమపానం మానేసిన తర్వాత

మరియు స్కేల్ సూదిని పెంచకుండా ధూమపానం మానేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి, ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

1. భోజనం మధ్య చిరుతిండిని నివారించడానికి, స్థానంలో ఉంచండి పగటిపూట 2 క్రమబద్ధమైన స్నాక్స్ : ఉదాహరణకు ఒకటి ఉదయం 10 గంటలకు మరియు మరొకటి సాయంత్రం 16 గంటలకు. మీకు ఇష్టమైన వేడి పానీయం (టీ, కాఫీ లేదా హెర్బల్ టీ) సిద్ధం చేసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి 5 నిమిషాలు అనుమతించండి. పెరుగు, కాలానుగుణ పండు మరియు / లేదా కొన్ని సాధారణ బాదంపప్పులను రుచి చూడటానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.

2. ప్రతి ప్రధాన భోజనం వద్ద, ప్రొటీన్లకు గొప్ప స్థానం ఇస్తాయి మరియు మాంసం, చేపలు లేదా 2 గుడ్లలో కొంత భాగాన్ని తప్పకుండా తినండి. ప్రోటీన్లు నిజానికి సంతృప్తికరంగా మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంటాయి మరియు మంచీలను నివారించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

3. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి : ఉదయం, వోట్మీల్ లేదా తృణధాన్యాలు లేదా తృణధాన్యాల రొట్టెని ఎంచుకోండి మరియు భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం కోసం, కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు (కాయధాన్యాలు, స్ప్లిట్ బఠానీలు, తెలుపు లేదా ఎరుపు బీన్స్, చిక్‌పీస్ మొదలైనవి) మంచి పరిమాణంలో తినాలని గుర్తుంచుకోండి. మీ భోజనాన్ని ఎల్లప్పుడూ పూర్తి పండుతో ముగించండి. భోజనం మధ్య చిన్నపాటి ఆకలి బాధలను నివారించడానికి ఫైబర్ నిజానికి ఆదర్శవంతమైనది.