విషయ సూచిక
ఆధునిక డైటెటిక్స్ సరైన పోషకాహారం యొక్క కొన్ని సూత్రాలను ఖండించింది. ఆరోగ్య మార్గంలో ఒకటి లేదా మరొక వ్యూహం చివరికి పనికిరానిది కావచ్చు. వారి గణాంకాలను దెబ్బతీయకుండా మీరు ఇప్పుడు ఏమి ఇవ్వగలరు?
భిన్న శక్తి
మీరు తరచుగా చిన్న భాగాలలో తినడం మానేయవచ్చు. పూర్వం శక్తి యొక్క అభిమానులు పునర్వినియోగ ఆహారాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు, ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయాలని పట్టుబట్టారు. ఏదేమైనా, ఒక మంచి భోజనానికి ఖర్చు చేసే శక్తి ఒకే కేలరీలతో కూడిన రెండు చిన్న భోజనం అని తేలింది.
తరచుగా అల్పాహారం చేయడం వల్ల శరీరంలోని కార్యాచరణ మరియు మిగిలిన చక్రాలు, ఆహారం తీసుకునే విధానం మరియు ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకునే ప్రమాదం ఉంటుంది. మీరు సౌకర్యానికి శ్రద్ధ వహించాలి: రోజుకు మూడు సార్లు తినడం సులభం అయితే, తరచుగా తినడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు.
తప్పనిసరి అల్పాహారం
ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు; ప్రతి ఉదయం అల్పాహారం తినడం అవసరం. కానీ ఈ సిద్ధాంతాన్ని రుజువు చేసే ఆధారాలు లేవు. కానీ 2014 లో, ఒక అధ్యయనం ప్రచురించబడింది, ఇది 283 మంది పెద్దల ఫలితాలను అధిక బరువుతో, అల్పాహారాన్ని దాటవేయడం మరియు క్రమం తప్పకుండా కలిగి ఉండటం. 16 వారాల అధ్యయనం తరువాత, ఈ సమూహాల మధ్య బరువులో తేడాలు లేవు.
18.00 తరువాత విందు
ఈ ఆహార పురాణం చాలా కాలం క్రితం కుప్పకూలింది. కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి, మీరు సాయంత్రం 6 గంటలకు ముందు ప్రతిదీ తినవలసిన అవసరం లేదు. ఏకైక సాధనం ఏమిటంటే, రాత్రి భోజనానికి 2-3 గంటల ముందు ఉండాలి. మరియు ప్రజలు అర్ధరాత్రి మంచానికి వెళితే, 6 గంటలకు విందు చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఇది ఆహార విచ్ఛిన్నాలను రేకెత్తిస్తుంది.
ఆహారం మీద తాగడం
భోజనం సమయంలో లేదా తరువాత, నీరు యాంత్రిక మరియు రసాయన జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, శరీరం దాని పోషకాలను ఉత్తమంగా గ్రహించే ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. అంతే కాకుండా, 90-98% నీటిలో పెద్ద మొత్తంలో ఆహారం, మరియు గ్యాస్ట్రిక్ రసం 98-99% వద్ద ఉంది.
సాగదీయగల కడుపు
ఒక వ్యక్తి ఎంత ఎక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకుంటాడో, కడుపు ఎక్కువైందని నమ్ముతారు. కాబట్టి ఆహారం మొత్తం పెరుగుతుంది, బరువు కూడా పెరుగుతుంది. వాస్తవానికి, నిర్దిష్ట వ్యక్తిని బట్టి కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ 200-500 మి.లీ. బొద్దుగా ఉన్న మనిషి కడుపు ఎక్కువ సాగదు. ఈ సాగే శరీరం: ఆహారం వచ్చినప్పుడు, అది విస్తరించి ఉంటుంది. ఆహారం వెళ్లినప్పుడు - ఇది సాధారణ పరిమాణానికి తగ్గిపోతుంది.
ఖాళీ గ్రీన్హౌస్ ఉత్పత్తులు
గ్రీన్హౌస్ కూరగాయలు మరియు పండ్లు విలువలేనివి అని నొక్కి చెప్పడం తప్పు. హానికరమైన పదార్థాల కారణంగా అవి రుచికరమైనవి తగ్గి ఉండవచ్చు. కానీ ఉత్పత్తి విలువ ఖచ్చితంగా సేవ్ చేయబడుతుంది. నిరూపితమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకోండి మరియు ఏడాది పొడవునా వాటి ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి.
ప్రతికూల కేలరీల ఆహారాలు
జీర్ణక్రియ సమయంలో ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, వాటిలో కేలరీల కంటే ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తాయి. కానీ తినేటప్పుడు మాయా కొవ్వు బర్నింగ్ జరగదు. జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేసే మొక్కల ఎంజైమ్‌లు దాదాపు అన్ని ప్రతికూల కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి.