టర్బో జామ్ ఫ్యాట్ బర్నింగ్ ఎలైట్ అనేది టర్బో జామ్ గరిష్ట ఫలితం యొక్క కొనసాగింపు, ఇది మా వెబ్‌సైట్‌లో ముందుగా పేర్కొనబడింది. చలీన్ జాన్సన్ మీ కోసం సిద్ధం చేసారు మరింత శక్తివంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామం స్లిమ్ మరియు అందమైన శరీరాన్ని రూపొందించడానికి.
టర్బో జామ్ యొక్క రెండవ భాగాన్ని అవలోకనం చేయండి
టర్బో జామ్ యొక్క మొదటి భాగం యొక్క విజయాన్ని పరిశీలిస్తే, చలీన్ జాన్సన్ మరియు ఆమె బృందం ప్రసిద్ధ ప్రోగ్రామ్ యొక్క సీక్వెల్‌ను అభివృద్ధి చేశారు. మీరు మరింత ఎక్కువ ఏరోబిక్స్, మరింత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు మరియు మరింత ఉత్తేజకరమైన సంగీతాన్ని కనుగొంటారు. అధునాతన వ్యాయామాల సహాయంతో టర్బో జామ్ ఫ్యాట్ బర్నింగ్ ఎలైట్ సమస్య కండిషనింగ్‌పై అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోండి మరియు శరీరం యొక్క స్థలాకృతిని పోలిష్ చేయండి. కిక్‌బాక్సింగ్, ఏరోబిక్స్ మరియు స్ట్రెంగ్త్ ఎక్సర్‌సైజుల యొక్క గొప్ప కలయిక బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ ఫిగర్‌ని పరిపూర్ణతకు తీసుకురావడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ఫిట్‌నెస్ కోర్సులో ఐదు వర్కౌట్‌లు ఉంటాయి, వీటిని మీరు వారి మధ్య కలపవచ్చు లేదా సిద్ధం చేసిన తరగతుల షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉంటుంది. ఒక సెషన్ (ప్రెస్ కోసం అబ్ జామ్) సాకురా టర్బో జామ్ యొక్క మొదటి వెర్షన్‌ను తీసుకోవాలని ఆఫర్ చేస్తుంది. ప్రోగ్రామ్ ఫ్యాట్ బర్నింగ్ ఎలైట్ మొదటి కాంప్లెక్స్ కంటే కష్టం, కానీ సగటు శిక్షణ ఉన్న వ్యక్తులకు వ్యాయామాలు చాలా సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాయి. మీరు చలీన్ జాన్సన్‌తో శిక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు BeachBody: 21 Day Fix నుండి భిన్నమైన కోర్సును చూస్తారు.
కాబట్టి, టర్బో జామ్ వ్యాయామం యొక్క రెండవ భాగంలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:
1. 3T (పూర్తిగా గొట్టపు టర్బో). ఇది మొత్తం శరీరం కోసం ఒక క్లిష్టమైన ఫంక్షనల్ వ్యాయామాలు. మీరు ఎక్స్పాండర్ లేదా డంబెల్స్తో శిక్షణ పొందవచ్చు: ప్రోగ్రామ్ రెండు వ్యాయామాలను వివరిస్తుంది. శిక్షణ 30 నిమిషాల పాటు కొనసాగుతుంది మరియు నిరంతర వేగంతో జరుగుతుంది మరియు మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాలను సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది.
2. కార్డియో పార్టీ మిక్స్ 2. మొదటి మిక్స్, మీకు గుర్తు ఉంటే, ప్రోగ్రామ్ యొక్క మునుపటి సంస్కరణలో చేర్చబడింది. రెండవ భాగంలో మరింత తీవ్రమైన మరియు అధిక వేగం ప్రతిపాదిస్తుంది. కిక్‌బాక్సింగ్ అంశాల ఆధారంగా శిక్షణ అభివృద్ధి చేయబడింది, దానితో మీరు కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు, పొత్తికడుపు మరియు దిగువ శరీరాన్ని బిగిస్తారు. ఇది 45 నిమిషాలు ఉంటుంది.
3. కార్డియో పార్టీ మిక్స్ 3. ఈ పేలుడు కార్డియోను కోరుకునే వారి కోసం సాకురా నుండి మరో వీడియో. ప్రాతిపదిక తరగతులు కిక్‌బాక్సింగ్ మరియు దాని అత్యంత సంక్లిష్టమైన అంశాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. బోసు వర్కౌట్ 45 నిమిషాల పాటు కొనసాగుతుంది మరియు మునుపటి వీడియో కంటే ఇది ఇంకా బలంగా ఉంది.
4. కొవ్వు బ్లాస్టర్. మీరు మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచే ఈ విరామ ప్రోగ్రామ్, తగ్గించండి. కోచ్‌లో 4 టర్బో ఉంది-ఇందులో మీరు గరిష్ట తీవ్రత మరియు స్వల్ప విశ్రాంతిని కనుగొనవచ్చు. ఈ విధానం మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు మీ శక్తిని గణనీయంగా పెంచడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
5. దిగువ శరీరం. శరీరం యొక్క దిగువ భాగాన్ని అధ్యయనం చేయడానికి శిక్షణ రూపొందించబడింది: పిరుదులు, తొడలు మరియు దూడలు. శిక్షణ కోసం రబ్బరు షాక్-శోషక మరియు బరువులు అవసరం. మీరు మీ బట్ మరియు కాళ్లను దృఢంగా మరియు టోన్‌గా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఫంక్షనల్ వ్యాయామాల శ్రేణిని చేస్తారు. Videothreesome 30 నిమిషాల పాటు సాగుతుంది మరియు నిశబ్దమైన వేగంతో జరుగుతుంది, పార్ట్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లు మ్యాట్‌పై ప్రదర్శించబడతాయి.
ఈ ప్రోగ్రామ్ మొదటి కోర్సు టర్బో జామ్‌లో ఉత్తీర్ణులైన వారికి మాత్రమే కాదు. కానీ మంచి శారీరక స్థితి మరియు బరువు తగ్గడానికి నాణ్యమైన వ్యాయామం కోసం చూస్తున్న వారు కూడా. చలీన్ జాన్సన్ నుండి సంక్లిష్టమైన కార్యక్రమంలో పాల్గొనడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచుకోండి.
ఇవి కూడా చూడండి: ఫ్లాట్ పొట్ట కోసం టాప్ 10 ఉత్తమ షార్ట్ వర్కౌట్‌లు.