చలీన్ జాన్సన్‌తో టర్బో జామ్: ప్రారంభకులకు అనువైన కార్యక్రమం

మీరు ఇటీవల ఇంటి ఫిట్‌నెస్‌లో పాల్గొనడం మొదలుపెట్టారా మరియు చక్కటి నిష్పత్తి గల శరీరాన్ని సృష్టించడానికి ఆసక్తికరమైన ప్రోగ్రామ్ కోసం చూస్తున్నారా? అభినందనలు, మీరు కనుగొన్నారు! టర్బో Jam తో చలీన్ జాన్సన్ - కొవ్వును కాల్చడానికి, జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మీకు సహాయపడే వ్యాయామాల సమితి.

వీడియో ప్రోగ్రామ్ టర్బో జామ్ యొక్క వివరణ: గరిష్ట ఫలితాలు

బీచ్ బాడీతో పాటు చలీన్ జాన్సన్ మొత్తం శరీరం కోసం సమగ్ర కొవ్వును కాల్చే కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేశారు. వర్కౌట్ టర్బో జామ్ కిక్‌బాక్సింగ్ అంశాలపై నిర్మించబడింది, దీని ప్రభావం విస్తృతంగా గుర్తించబడింది. ఫిట్‌నెస్ కోర్సులో చేర్చబడిన చాలా తరగతులు ఏరోబిక్ ధోరణిని కలిగి ఉంటాయి. కానీ సాగే కండరాల ఏర్పాటుకు డంబెల్స్‌తో స్వచ్ఛమైన బలం శిక్షణ ఉంది. ఈ లోడ్ల కలయిక సాధ్యమైనంత సమర్థవంతంగా వ్యవహరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

కార్యక్రమం యొక్క గొప్పతనం ఉన్నప్పటికీ, ఇది ప్రారంభకులకు అందుబాటులో ఉంటుంది. ప్రధమ, చలీన్ జాన్సన్ చాలా సున్నితమైన భారాన్ని అందిస్తుంది. మరియు రెండవది, సాధారణ వ్యాయామాలను ప్రదర్శించే అమ్మాయిలో సమూహం పాల్గొంటుంది. అందువల్ల, మీరు ఎల్లప్పుడూ తమకు తాముగా లోడ్ చేసుకోవచ్చు. మీరు కిక్‌బాక్సింగ్ క్లాస్ ఎప్పుడూ చేయకపోతే, మీరు 10 నిమిషాల వ్యాయామంతో ఫిట్‌నెస్ కోర్సును ప్రారంభించారని నిర్ధారించుకోండి, సాకురా నెమ్మదిగా వ్యాయామాల యొక్క సరైన పద్ధతిని ఎక్కడ చూపిస్తుందో తెలుసుకోండి.

ప్రోగ్రామ్‌లో, టర్బో జామ్‌లో కింది వీడియోఫ్రేమేరేట్ ఉంటుంది:

• తెలుసుకోండి & బర్న్. ఏరోబిక్ వ్యాయామం, ఇది కిక్‌బాక్సింగ్ ఆధారంగా ఉంటుంది. చలీన్ జాన్సన్ వ్యాయామం అంతటా కొవ్వును కాల్చే వేగానికి మద్దతు ఇస్తుంది, కాని ఇది ప్రారంభకులకు కూడా సౌకర్యంగా ఉంటుంది. పాఠం 17 నిమిషాలు ఉంటుంది.
• 20 నిమిషం వర్కౌట్. ఈ వీడియోథ్రీసమ్ ఇప్పటికే ప్రారంభమైంది. సాకురా వేగాన్ని పెంచుతుంది, కాబట్టి మీరు 20 నిమిషాల్లో పుష్కలంగా కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు, ఈ సమయంలో కార్యాచరణ ఉంటుంది. ఇది కిక్‌బాక్సింగ్ యొక్క అంశాలు.
• టర్బో చెక్కడం. మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలకు డంబెల్స్‌తో శక్తి శిక్షణ. వ్యాయామాలు నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా పూర్తి ఏకాగ్రతతో నిర్వహిస్తారు. 40 నిమిషాలు ఉంటుంది.
• Ab జామ్. కడుపు యొక్క కండరాల కోసం వ్యాయామాల సంక్లిష్టత. తరగతి రెండవ సగం రగ్గుపై ఉంది. అబ్ జామ్ యొక్క వ్యవధి 20 నిమిషాలు. కడుపు ఉన్నవారికి సమస్య ఉన్న ప్రాంతానికి మీరు వీలైనంత తరచుగా దీన్ని అమలు చేయవచ్చు.
• కార్డియో పార్టీ కలపండి టర్బో జామ్ నుండి అత్యంత శక్తివంతమైనది. 45 నిమిషాల్లో మీరు క్లాసిక్ కిక్‌బాక్సింగ్ మరియు ఫిట్‌నెస్ యొక్క అంశాలను గర్ల్స్ గేమ్స్ పేస్‌లో చేస్తారు.
• పంచ్, కిక్, & జామ్. బోనస్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం, వ్యాయామాలను మార్చాలనుకునే వారికి. 45 నిముషాలు ఉంటుంది, ఎక్స్‌పాండర్‌ను కలిగి ఉండటం మంచిది (కాని అవసరం లేదు).

మీరు వర్కౌట్ల షెడ్యూల్‌లో నిమగ్నమై ఉంటారు, ఇది చలీన్ జాన్సన్‌తో కూడి ఉంటుంది (సాధారణ మరియు అధునాతన వెర్షన్ ఉంది). క్రీడా పరికరాలలో మీకు డంబెల్స్ మరియు మాట్ మాత్రమే అవసరం, చాలా వ్యాయామాలు కూడా అవి అవసరం లేదు. తప్పకుండా చేయండి మంచి స్నీకర్లలో పాల్గొనండిఎందుకంటే జంప్స్ మరియు హాప్స్ మోకాలి కీళ్ళపై చాలా ఒత్తిడిని ఇస్తాయి.

ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు

ప్రోస్:

1. శక్తివంతమైన ప్రోగ్రామ్ టర్బో జామ్ మీకు సహాయం చేస్తుంది బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాలను బిగించడానికి. మీరు మీ బొడ్డు కొవ్వును తొలగిస్తారు, ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేస్తారు, మీ పిరుదులను బిగించి, మీ కాళ్ళను సన్నగా చేస్తారు.

2. ప్రోగ్రామ్ శిక్షణకు సమగ్రమైన విధానాన్ని తీసుకుంటుంది: అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించడానికి మీరు ప్రత్యామ్నాయ శక్తి మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేస్తారు.

3. చలీన్ జాన్సన్ చాలా సానుకూలంగా మరియు రెచ్చగొట్టే వ్యాయామం, కాబట్టి సమయం ఫ్లైస్ ఎంత త్వరగా 20-40 నిమిషాలు క్లెయిమ్ అవుతుందో మీరు గమనించలేరు.

4. టర్బో జామ్‌ను అధునాతన ప్రోగ్రామ్ అని పిలవలేము, ఇది చాలా ఉంది ప్రారంభకులకు కూడా అనుకూలం. అవసరమైతే, కోచ్ యొక్క వేగాన్ని కొనసాగించడానికి మీకు తగినంత ఓర్పు లేకపోతే, మీరు పాఠం యొక్క వేగాన్ని కొద్దిగా తగ్గించవచ్చు.

5. దాహక లయ సంగీతం, ఖచ్చితంగా సరిపోలిన తరగతులు, శిక్షణ నుండి సానుకూల వైఖరిని అందిస్తుంది.

6. ఫిట్‌నెస్ కోర్సుకు ప్రాతిపదికగా తీసుకున్న కిక్‌బాక్సింగ్ అంశాలతో, మీరు మీ వశ్యత, ప్లాస్టిసిటీ మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.

7. వీడియోఫ్రేమరేట్ సమర్థవంతంగా మాత్రమే కాకుండా అసలైనది కూడా. ఒక ప్రోగ్రామ్ నుండి మరొక ప్రోగ్రామ్‌కు పునరావృతమయ్యే వాస్తవంగా తెలిసిన వ్యాయామాలు లేవు.

కాన్స్:

1. ప్రోగ్రామ్‌లో చాలా జంపింగ్, కాబట్టి సిఫార్సు చేయబడలేదు బలహీనమైన మోకాలి కీళ్ళతో ప్రజలను ప్రదర్శించడానికి. మీరు మోకాళ్ల కోసం మరింత సున్నితమైన ప్రోగ్రామ్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, లెస్లీ సాన్సోన్‌తో నడక చూడండి.

2. అన్ని తరువాత, టర్బో జామ్ ప్రారంభ స్థాయి విద్యార్థి కోసం మరింత రూపొందించబడింది. మీరు సుదీర్ఘంగా మరియు విజయవంతంగా ఫిట్‌నెస్‌లో నిమగ్నమైతే, చలీన్ జాన్సన్ - టర్బో ఫైర్ నుండి చూడండి.

టర్బో జామ్‌తో: గరిష్ట ఫలితాలు మీరు మీ శారీరక దృ itness త్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, శరీరాన్ని బిగించి, కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి ఉదరం, పిరుదులు మరియు తొడలపై కొవ్వును వదిలించుకోండి. మీరు ఫిట్‌నెస్ చేయడం ప్రారంభించినప్పటికీ, మీరు సానుకూల ప్రోగ్రామ్ చలీన్ జాన్సన్‌తో భరించగలరు.

ఇవి కూడా చదవండి: శరదృతువు కాలాబ్రేస్‌తో ఎక్స్‌ట్రీమ్‌ను పరిష్కరించండి: వివరణాత్మక వివరణ + ప్రోగ్రామ్ గురించి వ్యక్తిగత అభిప్రాయం.