తగినంత నిద్ర లేని వారికి నిరాశ కలిగించే వార్త: నిద్ర సమస్యలు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
క్రొయేషియాలోని యూరోపియన్ సొసైటీ ఆఫ్ కార్డియాలజీ యొక్క ఇటీవలి EuroHeartCare 2015 కాన్ఫరెన్స్‌లో రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్‌లో కార్డియాలజీ ప్రొఫెసర్ వాలెరీ గఫరోవ్, దీర్ఘకాలిక అధ్యయనంలో తాను చేసిన తీర్మానాలను పంచుకున్నారు. ధూమపానం, శారీరక నిష్క్రియాత్మకత మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు నిద్రలేమి హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు ప్రమాద కారకంగా పరిగణించబడుతుందని పరిశోధనలు ధృవీకరిస్తున్నాయని ఆయన చెప్పారు.
రీసెర్చ్
నిద్రలేమి నేడు పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఇది ఊబకాయం, మధుమేహం, జ్ఞాపకశక్తి లోపం మరియు క్యాన్సర్ వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. తగినంత విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం కూడా ప్రమాదంలో ఉందని ఇప్పుడు మనకు కొత్త ఆధారాలు ఉన్నాయి.
1994లో ప్రారంభమైన గఫరోవ్ యొక్క అధ్యయనం, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ యొక్క "మల్టినేషనల్ మానిటరింగ్ ఆఫ్ ట్రెండ్స్ అండ్ డిటర్మినెంట్స్ ఆఫ్ ది డెవలప్‌మెంట్ ఆఫ్ కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజెస్" అనే కార్యక్రమంలో భాగంగా మారింది. ఈ అధ్యయనం 657 మరియు 25 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 64 మంది పురుషుల యొక్క ప్రతినిధి నమూనాను ఉపయోగించి పేలవమైన నిద్ర మరియు దీర్ఘకాలిక స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు ప్రమాదాల మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించింది.
పాల్గొనేవారి నిద్ర నాణ్యతను అంచనా వేయడానికి పరిశోధకులు జెంకిన్స్ స్లీప్ స్కేల్‌ను ఉపయోగించారు. "చాలా చెడ్డ", "చెడు" మరియు "తగినంత" నిద్ర అనే కేటగిరీలు నిద్ర భంగం స్థాయిలను వర్గీకరించాయి. తరువాతి 14 సంవత్సరాలలో, గఫరోవ్ ప్రతి పాల్గొనేవారిని గమనించాడు మరియు ఆ సమయంలో మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ యొక్క అన్ని కేసులను నమోదు చేశాడు.
"ఇప్పటివరకు, గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ అభివృద్ధిపై నిద్ర భంగం యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలించే ఒక్క జనాభా సమన్వయ అధ్యయనం కూడా జరగలేదు" అని అతను సమావేశంలో చెప్పాడు.
ఫలితాలు
అధ్యయనంలో, గుండెపోటును అనుభవించిన దాదాపు 63% మంది పాల్గొనేవారు కూడా నిద్ర రుగ్మతను నివేదించారు. నిద్ర రుగ్మతలు ఉన్న పురుషులు 2 నుండి 2,6 వరకు విశ్రాంతి నాణ్యతతో సమస్యలను అనుభవించని వారి కంటే 1,5 నుండి 4 రెట్లు ఎక్కువ గుండెపోటు మరియు 5 నుండి 14 రెట్లు ఎక్కువ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉన్నారు. సంవత్సరాల పరిశీలన.
ఇటువంటి నిద్ర ఆటంకాలు సాధారణంగా ఆందోళన, నిరాశ, శత్రుత్వం మరియు అలసట వంటి భావాలతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని గఫరోవ్ పేర్కొన్నాడు.
నిద్ర రుగ్మతలు మరియు గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉన్న చాలా మంది పురుషులు విడాకులు తీసుకున్నవారు, వితంతువులు మరియు ఉన్నత విద్యను కలిగి ఉండరని శాస్త్రవేత్త కనుగొన్నారు. జనాభాలోని ఈ విభాగాలలో, నిద్రతో సమస్యలు కనిపించినప్పుడు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం పెరిగింది.
"నాణ్యమైన నిద్ర అనేది ఖాళీ పదబంధం కాదు," అతను సమావేశంలో చెప్పాడు. - మా అధ్యయనంలో, దాని లేకపోవడం గుండెపోటు యొక్క రెట్టింపు ప్రమాదం మరియు స్ట్రోక్ యొక్క నాలుగు రెట్లు ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉందని కనుగొనబడింది. ధూమపానం, శారీరక నిష్క్రియాత్మకత మరియు సరైన ఆహారంతో పాటుగా పేద నిద్ర హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు వేరియబుల్ రిస్క్ ఫ్యాక్టర్‌గా పరిగణించాలి. చాలా మందికి, నాణ్యమైన నిద్ర అంటే ప్రతి రాత్రి 7 నుండి 8 గంటల విశ్రాంతి. నిద్రపోవడం కష్టంగా ఉన్నవారికి, నేను వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాను. "
ఆరోగ్యకరమైన శక్తి స్థాయిలు, బరువు నిర్వహణ మరియు రోజంతా పనితీరు కోసం నిద్ర ముఖ్యం కాదు. ఇది మీరు సుదీర్ఘమైన, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయం చేయడం ద్వారా మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. నిద్ర నిజంగా నెరవేరాలంటే, దాని నాణ్యత గురించి ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రయత్నం చేయండి - కనీసం 30 నిమిషాలు పడుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి, పడకగది చల్లగా, చీకటిగా, నిశ్శబ్దంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
నేను అనేక కథనాలలో నిద్రపోవడం మరియు తగినంత నిద్రను ఎలా పొందాలనే దాని గురించి మరింత వివరంగా వ్రాసాను:
నాణ్యమైన నిద్ర ఎందుకు విజయానికి నంబర్ వన్ కీ
ఆరోగ్యకరమైన నిద్రకు 8 అడ్డంకులు
ఆరోగ్యం కోసం నిద్ర