ఉపయోగకరమైన సప్లిమెంట్: పిల్లల ఆహారంలో గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లు

గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లను సరిగ్గా అధిగమించలేని ఆరోగ్య ఉత్పత్తులు అని పిలుస్తారు - వాటి విలువైన లక్షణాల జాబితా అంతులేనిది. అదే సమయంలో, పిల్లలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లు శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు వాటి గురించి వీలైనంత ఎక్కువగా నేర్చుకోవాలి.

చిన్నది, కానీ రిమోట్

పిల్లలకు కాయలు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు నిజంగా అపారమైనవి. ప్రత్యేక విలువ సరైన అభివృద్ధికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు. అటువంటి సమతుల్య కూర్పులో, అవి మొక్కల ఆహారాలలో చాలా అరుదుగా కనిపిస్తాయి. కొవ్వులు అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల ద్వారా ప్రాతినిధ్యం వహిస్తాయి. వాటిలో, గౌరవ ప్రదేశం ఒమేగా -3 ఆమ్లాలచే ఆక్రమించబడింది, ఇవి నాడీ వ్యవస్థ మరియు మెదడు యొక్క సమన్వయ పనికి కారణమవుతాయి. అదనంగా, గింజల్లో ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

ఎండిన పండ్లు వాటి విటమిన్ మరియు మినరల్ కాంప్లెక్స్‌తో తక్కువ కాదు. తాజా పండ్ల కూర్పులో ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను వేడి చికిత్స పాక్షికంగా నాశనం చేస్తుందనేది రహస్యం కాదు, ఎండిన పండ్లు వాటిని పూర్తిగా నిలుపుకుంటాయి మరియు అవి చాలా కాలం పాటు ఈ రూపంలో నిల్వ చేయబడతాయి. ఎండిన పండ్లలో ఫైబర్ కూడా అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరుకు కారణమవుతుంది. మరియు ఫ్రక్టోజ్కు ధన్యవాదాలు, ఈ రుచికరమైన హానికరమైన స్వీట్లను భర్తీ చేస్తుంది.

పరిపూర్ణ పరిచయం

నేను ఏ వయస్సులో నా బిడ్డకు గింజలు ఇవ్వగలను? మూడేళ్ల కంటే ముందుగానే దీన్ని చేయమని వైద్యులు సిఫారసు చేయరు, లేకపోతే శిశువు ఉక్కిరిబిక్కిరి అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. అదనంగా, ఒక అపరిపక్వ పిల్లల కడుపులో కొవ్వు సమృద్ధిగా ఉండదు, కాయలు అత్యంత ప్రమాదకరమైన అలెర్జీ కారకాలలో ఒకటి అనే విషయాన్ని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. అందువల్ల వాటిని చిన్న మోతాదులో ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ప్రతిచర్యను జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షిస్తుంది. మూడు సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకి మీరు ఎన్ని గింజలు ఇవ్వగలరు? సరైన భాగం 30-50 గ్రా గింజలు వారానికి రెండుసార్లు మించవు.

ఎండిన పండ్లతో, ప్రతిదీ కొంత సరళంగా ఉంటుంది. వాటిని 11-12 నెలల నుండి పిల్లల మెనూలో చేర్చవచ్చు. సాధారణంగా అవి ఎండిన పండ్ల ఆధారంగా కషాయాలతో ప్రారంభమవుతాయి. ఎండిన ఆపిల్ లేదా పియర్ యొక్క 1-2 ముక్కలను శిశువుకు ఇవ్వడానికి కూడా ఇది అనుమతించబడుతుంది, దాని పరిస్థితిని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షిస్తుంది. అప్పుడు మీరు సజావుగా ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే, తేదీలు మరియు ఎండుద్రాక్షలకు వెళ్లవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి: రోజువారీ భత్యం 50-80 గ్రా ఎండిన పండ్లకు మించకూడదు.

హెల్త్ స్ట్రైక్ ఫోర్స్

పిల్లల రోగనిరోధక శక్తి కోసం నట్స్ - అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులలో ఒకటి. మరియు ప్రతి రకానికి ఒక నిర్దిష్ట ప్రయోజనం ఉంటుంది. వాల్నట్ గట్టిపడే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు జీర్ణక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది. హాజెల్ నట్స్ గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తహీనత అభివృద్ధిని నివారిస్తుంది. వేరుశెనగ నాడీ వ్యవస్థ మరియు ఆలోచన ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది. బాదం వివిధ అవయవాల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది. జీడిపప్పు పంటి ఎనామిల్‌ను బలపరుస్తుంది మరియు మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. పిల్లలకు పైన్ గింజల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే అవి చంచలమైన వారిని ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రను ప్రోత్సహిస్తాయి.

చికిత్సా ప్రభావాల పరంగా ఎండిన పండ్లు గింజల కంటే తక్కువ కాదు. అన్ని రకాల ఎండుద్రాక్షలు రోగనిరోధక శక్తిని సంపూర్ణంగా బలోపేతం చేస్తాయి, కాబట్టి ఇది బెరిబెరి నివారణకు సిఫార్సు చేయబడింది. ఎండిన ఆప్రికాట్లు మొత్తం వృద్ధిని వేగవంతం చేస్తాయి మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థను ప్రతికూల కారకాల నుండి రక్షిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ మరియు సాధారణ పేగు మైక్రోఫ్లోరాకు ప్రూనే అవసరం. తేదీలు ఎముకలు మరియు దంతాలను బలంగా చేస్తాయి మరియు కండరాల కణజాలం-సాగేలా చేస్తాయి.

నిష్పాక్షిక ఎంపిక

పిల్లలకు ఏ గింజలు ఇవ్వవచ్చో తెలుసుకోవడమే కాదు, వాటిని ఎలా సరిగ్గా ఎంచుకోవాలో కూడా తెలుసుకోవాలి. ఆదర్శవంతంగా, మీరు షెల్ లో గింజలను కొనాలి - కాబట్టి అవి ఎక్కువ కాలం క్షీణించవు. మీరు లోపల మురికి పూత కనుగొంటే, గింజను విస్మరించాలి. ఇది హానికరమైన పదార్థాల ఉనికిని సూచిస్తుంది. కోర్ యొక్క రంగుపై శ్రద్ధ వహించండి. కట్ మీద పసుపు రంగు కుళ్ళిన ప్రక్రియ యొక్క ప్రారంభాన్ని సూచిస్తుంది. మార్గం ద్వారా, గింజలను ఎక్కువసేపు ఉంచడానికి, వాటిని ఆరబెట్టి, చల్లని మరియు చీకటి ప్రదేశంలో ఉంచండి.

ఎండిన పండ్ల ఆకర్షణీయమైన ప్రదర్శన ఎల్లప్పుడూ అద్భుతమైన నాణ్యతకు సంకేతం కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, పండ్లు మృదువుగా మరియు ప్రకాశాన్ని ఇవ్వడానికి ఒక ప్రత్యేక పదార్థంతో చికిత్స చేయబడుతుందని ఇది తరచుగా సూచిస్తుంది. నిజానికి, సన్నగా మరియు చాలా ఆకలి పుట్టించే ఎండిన పండ్లు అత్యంత ఉపయోగకరమైనవి. కానీ లార్వా మరియు వైన్ రుచి ఉల్లంఘనలతో నిల్వ చేయబడిన ఉత్పత్తిని ఇస్తుంది. ఇంట్లో దీనిని నివారించడానికి, ఎండిన పండ్లను పొడి మరియు చీకటిగా ఉన్న నార సంచిలో ఉంచండి.

సున్నితమైన నిర్వహణ

పిల్లలకు గింజలు ఎలా ఇవ్వాలి? ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు వాటిని పచ్చిగా తినలేరు. వాస్తవం ఏమిటంటే కొన్ని గింజల్లో విష చికిత్సలు ఉన్నాయి, ఇవి వేడి చికిత్స తర్వాత మాత్రమే తటస్థీకరిస్తాయి. కానీ మీరు కెర్నల్స్ ను అధిగమించకూడదు - పొడి పాన్ లో ఐదు నిమిషాలు సరిపోతుంది. వివిధ వంటలలో భాగంగా లేదా డెజర్ట్ కోసం పిల్లలకు ముయెస్లీతో గింజలు ఇవ్వమని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. కానీ పేస్ట్రీలతో కాదు, ఎందుకంటే కేలరీల పరంగా, ఇది పిల్లల రోజువారీ ఆహారంలో సగం కవర్ చేస్తుంది.

ఎండిన పండ్లను బాగా కడిగి మరిగే నీటిలో ఉడికిస్తారు. ఈ రూపంలో, వాటిని తృణధాన్యాలు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు సలాడ్‌లకు చేర్చవచ్చు. మరియు ఎండిన పండ్లు అద్భుతమైన విటమిన్ కంపోట్ తయారు చేస్తాయి. 50 గ్రాముల బరువున్న ఏదైనా ఎండిన పండ్ల మిశ్రమాన్ని తీసుకోండి మరియు రాత్రిపూట 500 మి.లీ ఫిల్టర్ చేసిన నీటిని పోయాలి. ఉదయం, నీటిని హరించకుండా, ఫ్రూట్ ప్లేటర్‌ను మరిగించి, ఒక గంట పాటు మూత కింద నిలబడనివ్వండి. ఈ సందర్భంలో, చక్కెర లేకుండా చేయడం లేదా తేనెతో భర్తీ చేయడం మంచిది.

ముఖ్యంగా చలికాలంలో పిల్లల ఆహారంలో నట్స్ మరియు డ్రైఫ్రూట్స్ ముఖ్యమైన సప్లిమెంట్. కానీ ప్రయోజనం పరిమాణం ద్వారా నిర్ణయించబడినప్పుడు ఇది ఖచ్చితంగా జరుగుతుంది. పిల్లల కోసం అధిక-నాణ్యత ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఎంచుకోండి మరియు "నా దగ్గర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం" అనే పాక పోర్టల్‌తో కలిసి వాటిని ఆత్మతో ఉడికించాలి.