వంటకాన్ని ఎలా తయారు చేయాలి "టమోటాలు మరియు మిరియాలు తో కూరగాయల మఫిన్లు"
200 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ 9% కొవ్వు పదార్థం, 2 టేబుల్ స్పూన్లు రై పిండి, 242 గ్రాముల బెల్ పెప్పర్ (ఎరుపు), 59 గ్రాముల చెర్రీ టమోటాలు, 53 గ్రాముల పర్మేసన్ చీజ్, చిటికెడు ఉప్పు
రెసిపీ పదార్థాలు “టమోటాలు మరియు మిరియాలు తో కూరగాయల మఫిన్లు»:
- 200 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ 9% కొవ్వు పదార్థం
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు రై పిండి
- 242 గ్రాముల బెల్ పెప్పర్ (ఎరుపు)
- 59 గ్రాముల చెర్రీ టమోటాలు
- 53 గ్రాముల పర్మేసన్ జున్ను
- చిటికెడు ఉప్పు
"టమోటాలు మరియు మిరియాలతో కూడిన వెజిటబుల్ మఫిన్లు" వంటకం యొక్క పోషక విలువలు (ప్రతి 100 గ్రాముల):
కాలరీలు: 122.9 కిలో కేలరీలు.
ఉడుతలు: 9.8 gr.
ఫాట్స్: 5.6 gr.
కార్బోహైడ్రేట్లు: 8 gr.
సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 12రెసిపీ యొక్క కావలసినవి మరియు కేలరీలు ” టమోటాలు మరియు మిరియాలు తో కూరగాయల మఫిన్లు»
| ప్రొడక్ట్స్ | మెజర్ | బరువు, gr | తెలుపు, gr | కొవ్వు, గ్రా | కోణం, gr | కల్, కిలో కేలరీలు |
| కాటేజ్ చీజ్ 9% (బోల్డ్) | 200 గ్రా | 200 | 33.4 | 18 | 4 | 318 |
| ఒలిచిన రై పిండి | 2 టేబుల్ స్పూన్లు. | 40 | 3.6 | 0.4 | 29.2 | 130 |
| తీపి ఎరుపు మిరియాలు | X ఆర్ట్ | 242 | 3.15 | 0 | 12.83 | 65.34 |
| చెర్రీ టమొూటా | X ఆర్ట్ | 59 | 0.47 | 0.06 | 1.65 | 8.85 |
| పర్మేసన్ జున్ను | X ఆర్ట్ | 53 | 17.49 | 14.84 | 0 | 207.76 |
| ఉ ప్పు | X ఆర్ట్ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| మొత్తం | 594 | 58.1 | 33.3 | 47.7 | 730 | |
| 1 అందిస్తోంది | 50 | 4.8 | 2.8 | 4 | 60.8 | |
| 100 గ్రాముల | 100 | 9.8 | 5.6 | 8 | 122.9 |