కావలసినవి కూరగాయల అలంకరించు 7
| దోసకాయ pick రగాయ | 30.0 (గ్రా) |
| pick రగాయ ఆపిల్ల | 30.0 (గ్రా) |
| మాంసం లేదా చేపలకు జెల్లీ | 30.0 (గ్రా) |
| సలాడ్ | 10.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 62.3 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 3.7% | 5.9% | 2703 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 8 గ్రా | 76 గ్రా | 10.5% | 16.9% | 950 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 1.8 గ్రా | 56 గ్రా | 3.2% | 5.1% | 3111 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 3.8 గ్రా | 219 గ్రా | 1.7% | 2.7% | 5763 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.7 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.9 గ్రా | 20 గ్రా | 4.5% | 7.2% | 2222 గ్రా |
| నీటి | 97.1 గ్రా | 2273 గ్రా | 4.3% | 6.9% | 2341 గ్రా |
| యాష్ | 1.9 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 53.5% | 300 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.3 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.2% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 26.8% | 600 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 1.2 mg | 500 mg | 0.2% | 0.3% | 41667 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 1.3% | 12500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 4% | 4000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 6.8 μg | 400 μg | 1.7% | 2.7% | 5882 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.002 μg | 3 μg | 0.1% | 0.2% | 150000 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 5 mg | 90 mg | 5.6% | 9% | 1800 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 3.2% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 1.3% | 12500 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 3.128 mg | 20 mg | 15.6% | 25% | 639 గ్రా |
| నియాసిన్ | 1.8 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 228.1 mg | 2500 mg | 9.1% | 14.6% | 1096 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 31.5 mg | 1000 mg | 3.2% | 5.1% | 3175 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 6.1% | 2667 గ్రా |
| సోడియం, నా | 48.6 mg | 1300 mg | 3.7% | 5.9% | 2675 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 9.7 mg | 1000 mg | 1% | 1.6% | 10309 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 86.3 mg | 800 mg | 10.8% | 17.3% | 927 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 12.7 mg | 2300 mg | 0.6% | 1% | 18110 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 109.3 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 87.5 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 23.1 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 2.1 mg | 18 mg | 11.7% | 18.8% | 857 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 5.1 μg | 150 μg | 3.4% | 5.5% | 2941 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 14.4% | 1111 గ్రా |
| లిథియం, లి | 5 μg | ~ | |||
| మాంగనీస్, Mn | 0.0548 mg | 2 mg | 2.7% | 4.3% | 3650 గ్రా |
| రాగి, కు | 51 μg | 1000 μg | 5.1% | 8.2% | 1961 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 3.2 μg | 70 μg | 4.6% | 7.4% | 2188 గ్రా |
| నికెల్, ని | 5.8 μg | ~ | |||
| రూబిడియం, Rb | 41.4 μg | ~ | |||
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 6.5 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.3% | 61538 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 5.5% | 2941 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.0944 mg | 12 mg | 0.8% | 1.3% | 12712 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.3 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 3.2 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 62,3 కిలో కేలరీలు.
కూరగాయల అలంకరించు 7 విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 33,3%, విటమిన్ బి 2 - 16,7%, విటమిన్ పిపి - 15,6%, ఐరన్ - 11,7%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
- ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క కేలరీలు మరియు రసాయన సమ్మేళనం కూరగాయలను అలంకరించండి 7 PER 100 గ్రా
- 16 కిలో కేలరీలు
- 48 కిలో కేలరీలు
- 16 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 62,3 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి కూరగాయల సైడ్ డిష్ 7, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు