కావలసినవి కూరగాయల అలంకరించు 8
| pick రగాయ ఆపిల్ల | 60.0 (గ్రా) |
| led రగాయ రేగు పండ్లు | 60.0 (గ్రా) |
| ఊరవేసిన ద్రాక్ష | 30.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 47.1 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 2.8% | 5.9% | 3575 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 0.6 గ్రా | 76 గ్రా | 0.8% | 1.7% | 12667 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.4 గ్రా | 56 గ్రా | 0.7% | 1.5% | 14000 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 10.9 గ్రా | 219 గ్రా | 5% | 10.6% | 2009 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.9 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.7 గ్రా | 20 గ్రా | 8.5% | 18% | 1176 గ్రా |
| నీటి | 86 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.8% | 8.1% | 2643 గ్రా |
| యాష్ | 0.5 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 16.6% | 1286 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.07 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 7% | 3000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 3.6% | 6000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 4.2% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 8.5% | 2500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 1.8 μg | 400 μg | 0.5% | 1.1% | 22222 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 9.3 mg | 90 mg | 10.3% | 21.9% | 968 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 7% | 3000 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 1.7% | 12500 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.4996 mg | 20 mg | 2.5% | 5.3% | 4003 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.4 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 244.2 mg | 2500 mg | 9.8% | 20.8% | 1024 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 20.6 mg | 1000 mg | 2.1% | 4.5% | 4854 గ్రా |
| సిలికాన్, Si | 4 mg | 30 mg | 13.3% | 28.2% | 750 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 10.7 mg | 400 mg | 2.7% | 5.7% | 3738 గ్రా |
| సోడియం, నా | 23 mg | 1300 mg | 1.8% | 3.8% | 5652 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 5.9 mg | 1000 mg | 0.6% | 1.3% | 16949 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 17 mg | 800 mg | 2.1% | 4.5% | 4706 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 1.4 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.2% | 164286 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 121.2 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 172.7 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 3.6 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 14.2% | 1500 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 4 μg | 150 μg | 2.7% | 5.7% | 3750 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 1.2 μg | 10 μg | 12% | 25.5% | 833 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.0816 mg | 2 mg | 4.1% | 8.7% | 2451 గ్రా |
| రాగి, కు | 95.8 μg | 1000 μg | 9.6% | 20.4% | 1044 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 6.3 μg | 70 μg | 9% | 19.1% | 1111 గ్రా |
| నికెల్, ని | 16.2 μg | ~ | |||
| రూబిడియం, Rb | 45.7 μg | ~ | |||
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 6.5 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.4% | 61538 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 3.8 μg | 50 μg | 7.6% | 16.1% | 1316 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.1194 mg | 12 mg | 1% | 2.1% | 10050 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.4 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 10.6 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 47,1 కిలో కేలరీలు.
కూరగాయల అలంకరించు 8 విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: సిలికాన్ - 13,3%, కోబాల్ట్ - 12%
- సిలికాన్ గ్లైకోసమినోగ్లైకాన్స్‌లో నిర్మాణాత్మక భాగంగా చేర్చబడింది మరియు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను ప్రేరేపిస్తుంది.
- కోబాల్ట్ విటమిన్ బి 12 లో భాగం. కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.
రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క కేలరీలు మరియు రసాయన సమ్మేళనం కూరగాయలను అలంకరించండి 8 PER 100 గ్రా
- 48 కిలో కేలరీలు
- 42 కిలో కేలరీలు
- 66 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 47,1 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి కూరగాయల సైడ్ డిష్ 8, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు