బాధితుడు లేదా దూకుడు: సంఘర్షణలో సాధారణ పాత్రను ఎలా వదులుకోవాలి

ఒకరినొకరు "మ్రింగివేయడం", పెద్ద ముక్క కోసం పోరాడాలని ప్రకృతి మనకు బోధిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో సమాజం నియమాలను పాటించమని పిలుస్తుంది. చివరికి, ఈ సంఘర్షణ మనల్ని విడదీస్తుంది: మేము సామాజికంగా ఆమోదయోగ్యమైన ప్రేరణలను మాత్రమే చూపించడానికి ప్రయత్నిస్తాము మరియు ఇతర భావోద్వేగాలను కూడబెట్టుకుంటాము మరియు దాచుకుంటాము - మన నుండి కూడా. కానీ రోగి యొక్క కథలు ఎలా ముగుస్తాయో అందరికీ తెలుసు: తనను తాను నాశనం చేసుకోవడంతో లేదా ఇతరుల నాశనంతో.

వాస్తవం ఏమిటంటే, ముందుగానే లేదా తరువాత సేకరించిన విచ్ఛిన్నం. ఇది విచ్ఛిన్నమైతే, ఇది తరచుగా సైకోసోమాటిక్ వ్యాధుల రూపాన్ని తీసుకుంటుంది. అది సన్నగా ఉన్న చోట, అది అక్కడ విరిగిపోతుంది: ఉదాహరణకు, గుండె దానిని తట్టుకోలేకపోవచ్చు. పేరుకుపోయిన ప్రతికూల భావాలు చెలరేగితే, సమీపంలో ఉన్నవారు బాధపడతారు మరియు ప్రతిస్పందించలేని లేదా తమను తాము రక్షించుకోలేని వారు - సాధారణంగా పిల్లలు మరియు జంతువులు.

లార్స్ వాన్ ట్రైయర్ డాగ్‌విల్లేలో మానవ దూకుడు యొక్క స్వభావాన్ని సంగ్రహించడంలో గొప్ప పని చేసాడు. అతని ప్రధాన పాత్ర, యువ గ్రేస్, గ్యాంగ్‌స్టర్ల ముఠా నుండి తప్పించుకుని, ఒక చిన్న పట్టణంలో మోక్షాన్ని పొందుతుంది. స్థానికులు ఒకరి కంటే మరొకరు చాలా అందంగా ఉన్నారు! ఆమెను దాచడానికి సిద్ధంగా ఉంది. మరియు వారు ప్రతిఫలంగా ఏమీ కోరుకోరు. సరే, ఇంటి చుట్టూ సహాయం చేయడం లేదా పిల్లలను చూసుకోవడం తప్ప. కానీ క్రమంగా అందమైన డాగ్‌విల్లే అమ్మాయికి టార్చర్ ఛాంబర్‌గా మారుతుంది.

షూలోని గులకరాయి మనల్ని పిసికి పీల్చకపోతే ఏమవుతుంది? ఈ రాయి ఉనికిని అంగీకరించి, నొప్పిని భరించే, తన కదలికలను పరిమితం చేసే మరియు దాని ఫలితంగా, రాయి సెప్సిస్‌కు కారణమైతే వేదనతో కూడిన మరణంతో మనం నిరాడంబరమైన బాధితుడు అవుతాము. ఒక సన్నని రేఖపై ఎలా ఉండాలి, దాని ఎడమ వైపున త్యాగం మరియు కుడి వైపున దూకుడు ఉంటుంది?

మేము దూకుడు బాధితులుగా మారామని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి

విధ్వంసక దూకుడు మనపై నిర్దేశించబడిందని నిర్ధారించడానికి, సంచలనాలను విశ్వసించడం మరియు మన స్వంత భావాలను వినడం ముఖ్యం. పరిస్థితిని నావిగేట్ చేయడానికి ఇది వేగవంతమైన మరియు అత్యంత నమ్మదగిన మార్గాలలో ఒకటి. భావాలు మన జీవిలో అంతర్భాగం. మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి సమాచారాన్ని అందించి, ఏదో తప్పు జరిగిందని, మనం ప్రమాదంలో ఉన్నామని నిర్ధారిస్తారు. మీ స్వంత మరియు ఇతరుల భావాలను గుర్తించడం, అలాగే మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం, భావోద్వేగ మేధస్సు అంటారు.

మీరు ఈ భావాలను అనుభవిస్తే మీరు విధ్వంసక దూకుడును అనుభవించే అవకాశం ఉంది:

స్థితి నిర్ధారణ రాహిత్యము

మీరు కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తుంది: ఎక్కడికి వెళ్లాలో మీకు తెలియదు, మీరు లక్ష్యం లేకుండా ఏదో వెతుకుతున్నారు, మీరు పొగమంచులో ఉన్నారు. స్పష్టత, పారదర్శకత లేదు. మీరు జీవిత స్రవంతి నుండి "ఆపివేయబడ్డారు", నిస్సహాయంగా మరియు నాశనమయ్యారు. మీరు ఇతరుల మాటలకు లేదా చర్యలకు ప్రతిస్పందించాలనుకుంటున్నారు, కానీ మూర్ఖపు స్థితిలో ఉన్నందున, మీకు అలాంటి అవకాశం లేదు.

ఆందోళన

మరొక వ్యక్తి యొక్క ఉనికి మిమ్మల్ని సంతులనం నుండి బయటకు తీసుకువెళుతుంది - ఆందోళన యొక్క భావన ఉంది, బహుశా కొంచెం వణుకు కూడా. మరియు రెండు వ్యతిరేక ప్రేరణలు కూడా ఉన్నాయి - అదే సమయంలో మీరు ఒక వ్యక్తికి ఆకర్షితులవుతారు, కానీ అదే సమయంలో అతని నుండి తిప్పికొట్టారు. ప్రస్తుత పరిస్థితిని మరియు దానిలో మీ పాత్రను అంచనా వేయడంలో మీరు పొరపాటు చేశారని మీరు అర్థం చేసుకున్నారు.

అసంతృప్తిగా మారిన టెన్షన్

ఒక వ్యక్తి మీకు చేసిన వాగ్దానాలను నెరవేర్చలేడని మరియు మీ అంచనాలు నిజం కానందున మీరు పూర్తిగా సిద్ధంగా లేరని భావిస్తారు. కలలు ఎలా చెదిరిపోతున్నాయో, ఆశలు సన్నగిల్లుతున్నాయని అనుభూతి చెందండి. మీ నుండి ఎవరైనా ప్రయోజనం పొందేందుకు మీరు అనుమతిస్తున్నారని అర్థం చేసుకోండి.

మీరు బాధితురాలిగా మారితే ఏమి చేయాలి?

ఈ "దూకుడు వృత్తం" నుండి బయటపడటం మన భావాలను విశ్వసించడంలో సహాయపడుతుంది, ఏమి జరుగుతుందో మన స్వంత అవగాహనను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు ఇతర వ్యక్తులతో సహకారం యొక్క సానుకూల అనుభవం.

మీ స్వంత అవగాహనను ఎందుకు బలోపేతం చేయాలి? నా క్లయింట్‌లలో చాలా మంది ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం వల్ల ప్రాణాంతక దురాక్రమణకు వ్యతిరేకంగా పోరాడలేకపోయారు. అన్నింటికంటే, మనం తరచుగా మన స్వంత అనుభవాలను తగ్గించుకుంటాము: "ఇది నాకు అనిపించింది." కానీ మనం ఏమి మరియు ఎలా చెప్పాలో మనం వినాలి. మేము చెప్పేది వినండి.

సానుకూల సహకారం యొక్క అనుభవం తక్కువ ముఖ్యమైనది కాదు. దూకుడు యొక్క నిర్మాణాత్మక అభివ్యక్తిలో మనకు అనుభవం ఉంటే, నిరపాయమైన మరియు ప్రాణాంతక దూకుడు మధ్య రేఖను సులభంగా గుర్తించవచ్చు, వాటి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని మనం చూస్తాము.

సహకారం అనేది పరస్పర చర్య యొక్క నమూనా, ఇక్కడ ఓడిపోయినవారు మరియు విజేతలు ఉండరు, పాలకులు మరియు సేవకులు లేరు, ఇక్కడ పాలించడం మరియు పాటించాల్సిన అవసరం లేదు. పరస్పర ఒప్పందం మరియు ఉమ్మడి పనిపై సహకారం నిర్మించబడింది. దానితో, మనం:

• మీ ఆలోచనలను వ్యక్తపరచండి మరియు మరొకటి వినండి;

• మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను చూడండి;

• మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులకు విలువ ఇవ్వండి;

• మీ కోసం మరియు ఇతరుల కోసం తప్పులను క్షమించండి;

• మీ "నో" మరియు ఇతర వాటిని గౌరవించండి;

• మీ కోరికలను తెలుసుకోండి మరియు మరొకరి కోరికలపై ఆసక్తి కలిగి ఉండండి;

• మీ స్వంత సామర్థ్యాలను తెలుసుకోండి మరియు ఇతరుల సామర్థ్యాల గురించి తెలుసుకోండి;

• పెరుగుదల కోసం కృషి చేయండి మరియు మరొకరికి ఎదగడానికి ఆఫర్ చేయండి;

• మీ ఒంటరితనానికి విలువ ఇవ్వండి మరియు మరొకరి ఒంటరితనాన్ని గౌరవించండి;

• మీ స్వంత వేగంతో పని చేయండి మరియు మరొకరికి ఈ అవకాశాన్ని ఇవ్వండి;

• మీరు మీరే ఉండండి మరియు మరొకరు మీరే ఉండనివ్వండి.

అలాంటి అనుభవం లేకపోతే, అది తప్పనిసరిగా పొందాలి. ఉదాహరణకు, థెరపిస్ట్‌తో సంబంధంలో. ఈ సురక్షిత ప్రదేశంలో, క్లయింట్, సన్నిహిత ఆలోచనలు, నమ్మకాలు మరియు భావోద్వేగాలను పంచుకోవడం ద్వారా చికిత్సకుడితో పరిచయాన్ని ఏర్పరుచుకుంటాడు. మరియు ఈ పరిచయం అతని జీవితంలో మార్పులకు దోహదం చేస్తుంది. జీవితంలో మనం శ్రద్ధగల మరియు దయగల ప్రదేశం మరియు స్థలం ఉన్నప్పుడు, దూకుడు వృత్తం నుండి బయటపడే శక్తిని మనం కనుగొంటాము. మరియు ప్రతి వ్యక్తి గౌరవం మరియు ప్రేమకు అర్హుడు అని మేము అర్థం చేసుకున్నాము.

మీరే దూకుడు చూపిస్తే ఏమి చేయాలి?

మీలోని దురాక్రమణదారుని గుర్తించడానికి, మీరు అధిక స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉండాలి. నా సైకోథెరపీటిక్ ప్రాక్టీస్ సమయంలో (మరియు నేను 12 సంవత్సరాలకు పైగా పని చేస్తున్నాను), నా స్వంత దూకుడుతో పనిచేయడానికి ఒక్క అభ్యర్థన కూడా లేదు. వారి ఆవేశాన్ని ఎలా లొంగదీసుకోవాలో ఎవరూ నేర్చుకోలేదు.

చాలా తరచుగా, ఒక వ్యక్తి "మరొక వ్యక్తితో లేదా ఈ ప్రపంచంతో ఏదో తప్పు" వంటి ఫిర్యాదులతో వస్తాడు మరియు ఇప్పటికే ఈ ప్రక్రియలో అతనే దూకుడుకు మూలం అని తేలింది. అంగీకరించడం అసహ్యకరమైనది, కానీ ఈ పరిస్థితిలో గుర్తింపు అనేది అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు ఖచ్చితమైన దశ.

ఒక వ్యక్తి, ఒక క్షణం కూడా, తాను ఎవరిని కావాలనుకుంటున్నాడో వదులుకుని, తనలాగే ఉండటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు స్వస్థత వస్తుంది. తనను తాను దూకుడుగా గుర్తించడం, క్షమాపణ చెప్పడం ప్రారంభించడం అంటే నాడీ ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడే భావోద్వేగాల "మోతాదు" నుండి తనను తాను కోల్పోవడం. అలాంటి గుర్తింపుకు గొప్ప ధైర్యం అవసరం మరియు బంగారు పతకానికి అర్హమైనది!

దూకుడు చర్య తర్వాత వచ్చే సడలింపు మనకు చేదు రుచిని తప్ప మరేమీ ఇవ్వదు మరియు లోతైన స్వీయ సందేహం మరియు నిస్సహాయత యొక్క భావన ఇప్పటికీ లోపల జీవిస్తూనే ఉంది.

కోపం అనేది అంతర్గత ఉద్రిక్తత నుండి పుడుతుంది, ఇది ఎప్పటికప్పుడు పేలుడు మరియు ఇతరులను బాధపెడుతుంది. చికాకు కలిగించే మూలాలపై దృష్టి పెట్టే బదులు, మీరు సమస్యకు సాధ్యమైన పరిష్కారాల గురించి ఆలోచించాలి. మొదట, మీ చర్యలకు బాధ్యత వహించండి. మరియు మీ ఒత్తిడిని కార్యకలాపాలకు మళ్లించండి: వ్యవస్థాపకత, క్రీడలు, సృజనాత్మకత, వినోదం.

మీ దూకుడుతో వ్యవహరించడం అంత సులభం కాదు మరియు కోపం యొక్క సర్కిల్‌లో ఉండటం ప్రమాదకరం. మీరు ప్రశాంతంగా మరియు సమర్ధవంతంగా మిమ్మల్ని దూకుడు సర్కిల్ నుండి శ్రద్ధగల, శ్రద్ధగల మరియు మీ పట్ల సహాయక వైఖరికి దారితీసే నిపుణుడి నుండి సహాయం పొందాలి. దూకుడు యొక్క గని పేలితే, మీరు ఖచ్చితంగా ఒంటరిగా ఉండరు.