విటమిన్ మార్నింగ్: “నా దగ్గర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం” నుండి 10 స్మూతీ వంటకాలు

మీ రోజును సరిగ్గా ప్రారంభించండి! అల్పాహారం కోసం ఒక ప్రకాశవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీని సిద్ధం చేయండి, మీకు ఇష్టమైన పండ్లు మరియు బెర్రీలను జోడించండి. చక్కెరకు బదులుగా, మీరు తీపి సిరప్ లేదా ద్రవ తేనెను ఉపయోగించవచ్చు మరియు సహజ పెరుగును కేఫీర్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు. మీరు చియా విత్తనాలను జోడిస్తే, మీరు పని చేయడానికి లేదా రోడ్డుపైకి తీసుకెళ్లే పూర్తి స్థాయి ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని పొందుతారు. ప్రయోగం! మా కొత్త సేకరణలో విటమిన్ స్మూతీస్ కోసం ఉత్తమ వంటకాలను చూడండి.

గుమ్మడికాయ మరియు సముద్రపు బుక్‌థార్న్‌తో సన్నీ స్మూతీ

రచయిత ఎలెనా గుమ్మడికాయ మరియు సముద్రపు బుక్‌థార్న్‌తో పోషకమైన మరియు రుచికరమైన స్మూతీని వండమని సిఫార్సు చేసింది. దీని కూర్పు శరీరానికి మేలు చేస్తుంది, మరియు ఉల్లాసమైన నారింజ రంగు మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది.

కేఫీర్ తో తాజా బెర్రీలతో చేసిన స్మూతీ

రచయిత విక్టోరియా రెసిపీ ప్రకారం రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం లేదా మధ్యాహ్నం టీ. బెర్రీల సెట్ మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా మారవచ్చు.

సోరెల్, పండు మరియు ధాన్యపు స్మూతీస్

తాజా, సులభమైన, రుచికరమైన, అందమైన మరియు పోషకమైనది! ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క మద్దతుదారులు మరియు విటమిన్ స్మూతీస్ యొక్క వ్యసనపరులు ఎటువంటి సందేహం లేకుండా పానీయాన్ని ఇష్టపడతారు. రచయిత స్వెత్లానా యొక్క రెసిపీకి ధన్యవాదాలు!

అరటి మరియు మామిడితో స్మూతీ “గుడ్ మార్నింగ్!”

ఈ స్మూతీకి రెండు ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మొదట, ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు రుచికరమైనది. మరియు రెండవది, పానీయం ముందు రోజు రాత్రి తయారు చేయబడి, రాత్రంతా రిఫ్రిజిరేటర్‌లో గడుపుతుంది. మీ ఉదయం రెడీమేడ్ అల్పాహారంతో ప్రారంభమవుతుందని దీని అర్థం! రెసిపీని రచయిత అన్నా మాతో పంచుకున్నారు.

నా దగ్గర యులియా హెల్తీ ఫుడ్ రెసిపీ ప్రకారం స్మూతీస్

నా దగ్గర యులియా హెల్తీ ఫుడ్ రెసిపీ ప్రకారం చెర్రీస్ మరియు పెరుగుతో సులభంగా తయారుచేసే స్మూతీ. బెర్రీని స్తంభింపచేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

ఆపిల్ పై స్మూతీ

ఆపిల్ పై రుచి మరియు వాసన కలిగిన ఈ అసాధారణ స్మూతీని సాయంత్రం కూడా తయారు చేసి తేలికపాటి డెజర్ట్‌గా అందించవచ్చు. రచయిత విక్టోరియా రెసిపీకి ధన్యవాదాలు!

కివి మరియు చియా విత్తనాలతో స్ట్రాబెర్రీ-అరటి స్మూతీ

ఎవ్జెనియా రచయిత నుండి తేలికపాటి అల్పాహారం లేదా ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండికి అనువైన ఎంపిక. పండ్లు మరియు బెర్రీల కలయిక చాలా విజయవంతమైంది, మరియు చియా విత్తనాలు పానీయాన్ని మరింత రుచిగా చేస్తాయి.

స్మూతీ ”ఉదయం”

ఈ స్మూతీ సోమరితనం వోట్ మీల్ ను పోలి ఉంటుంది. పాలకు బదులుగా పండ్ల పురీని మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు. ఈ పానీయం విటమిన్లు, మైక్రో మరియు మాక్రోన్యూట్రియెంట్‌ల ఛార్జీని ఇస్తుంది, అంటే రాబోయే రోజంతా బలం మరియు శక్తి. మరియు స్మూతీ యొక్క ఆకుపచ్చ రంగు దాని లోపల మరియు చుట్టూ సామరస్యాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. రచయిత ఎకాటెరినా రెసిపీకి ధన్యవాదాలు!

బ్లూబెర్రీ-అవిసె గింజల స్మూతీ

బెర్రీలు, పండ్లు మరియు విత్తనాలను గ్రౌండింగ్ చేసినందుకు ధన్యవాదాలు, స్మూతీస్ నుండి వచ్చే పదార్థాలు శరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడతాయి మరియు అనేక భాగాల ఉనికి అన్ని భాగాల యొక్క మొత్తం ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. రచయిత ఎలెనా నుండి ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయాన్ని ప్రయత్నించండి!

రాస్ప్బెర్రీ మరియు పీచ్ స్మూతీ

మీరు సర్వ్ చేయడానికి ఒక గంట ముందు కోరిందకాయ మరియు పీచ్ పురీని సిద్ధం చేసి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు. ఈ ప్రకాశవంతమైన స్మూతీ యొక్క రెసిపీ రచయిత ఎలెనా మాతో పంచుకున్నారు.

“వంటకాలు” విభాగంలో వివరణాత్మక దశల వారీ సూచనలు మరియు ఫోటోలతో మీరు మరిన్ని వంటకాలను కనుగొనవచ్చు. మీ ఆకలి మరియు ఎండ మానసిక స్థితిని ఆస్వాదించండి!