విడిపోవడం యొక్క అనివార్యతను మరియు భవిష్యత్తు యొక్క పూర్తి అనిశ్చితిని గ్రహించడం అంత తేలికైన పరీక్ష కాదు. ఒకరి స్వంత జీవితం ఒకరి చేతుల్లోంచి జారిపోతుందన్న భావన తీవ్ర ఆందోళనను కలిగిస్తుంది. సుసానే లాచ్‌మన్, ఒక క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్, ముగింపు కోసం వేచి ఉన్న ఈ బాధాకరమైన క్షణాన్ని ఎలా తట్టుకోవాలో ప్రతిబింబిస్తుంది.
సంబంధం ముగిసినప్పుడు, ఒకప్పుడు బాగా తెలిసిన మరియు స్పష్టంగా కనిపించిన ప్రతిదీ అన్ని స్పష్టతను కోల్పోతుంది. గ్యాప్ ఫారమ్‌లను పూరించాల్సిన అవసరం ఉన్న ఆ ఖాళీ శూన్యత మరియు ఏమి జరిగిందనేదానికి కారణాలు మరియు సమర్థనల కోసం మమ్మల్ని వెతుకులాట చేస్తుంది - ఈ విధంగా మేము అనిశ్చితిని కనీసం పాక్షికంగా ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము.
నష్టం, దీని స్థాయి కొన్నిసార్లు ఊహించడం కష్టం, అస్థిరపరుస్తుంది మరియు గొప్ప అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. మేము భయం మరియు నిరాశను అనుభవిస్తాము. వాక్యూమ్ యొక్క ఈ భావన చాలా భరించలేనిది, ఏమి జరుగుతుందో దానిలో కనీసం కొంత అర్థాన్ని వెతకడం తప్ప మనకు వేరే మార్గం లేదు.
అయితే, శూన్యం చాలా విస్తారంగా ఉంది, దానిని పూరించడానికి ఏ వివరణ సరిపోదు. మరియు మన కోసం మనం ఎన్ని అపసవ్య చర్యలను కనిపెట్టుకున్నా, మనం లాగవలసిన భారం మోయలేనిది.
ఫలితంపై మనకు నియంత్రణ లేని పరిస్థితిలో, మనం ఊపిరి పీల్చుకునే మరియు మంచి అనుభూతిని పొందగల లేదా భాగస్వామితో కలిసి అసలు స్థితికి తిరిగి వచ్చే క్షణం కోసం వేచి ఉండటం దాదాపు జీవితం మరియు మరణం యొక్క విషయం. మేము తీర్పు కోసం ఎదురు చూస్తున్నాము - మా మధ్య ఏమి జరుగుతుందో లేదా ఏమి జరుగుతుందో అది మాత్రమే నిర్ణయిస్తుంది. మరియు చివరకు ఉపశమనం అనుభూతి.
అనివార్యమైన విడిపోవడానికి వేచి ఉండటం ఒక సంబంధంలో కష్టతరమైన విషయం.
ఈ శూన్యంలో, సమయం చాలా నెమ్మదిగా గడిచిపోతుంది, మనకు రాబోయే దాని గురించి మనం అక్షరాలా అంతులేని డైలాగ్‌లలో చిక్కుకుంటాము. (మాజీ) భాగస్వామితో మళ్లీ కనెక్ట్ కావడానికి ఏదైనా మార్గం ఉందో లేదో వెంటనే తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మేము భావిస్తున్నాము. మరి కాకపోతే, మనం ఎప్పటికైనా బాగుపడతామన్న గ్యారెంటీ ఎక్కడిది?
దురదృష్టవశాత్తు, భవిష్యత్తులో ఏమి జరుగుతుందో అంచనా వేయడానికి మార్గం లేదు. ఇది చాలా బాధాకరమైనది, కానీ ప్రస్తుతానికి మనలోని శూన్యతను శాంతపరచగల లేదా పూరించగల సమాధానాలు లేవు, బయటి ప్రపంచం ఉనికిలో లేదని మనం అంగీకరించాలి.
అనివార్యమైన విడిపోవడానికి వేచి ఉండటం ఒక సంబంధంలో కష్టతరమైన విషయం. ఇప్పటికే భరించలేనంతగా ఇబ్బంది పెడుతున్న దాని ఫలితంగా మేము మంచి అనుభూతి చెందుతామని ఆశిస్తున్నాము.
కింది వాటిని అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి.
అన్నింటిలో మొదటిది: ఏ పరిష్కారం, అది ఏమైనా కావచ్చు, ఇప్పుడు మనం అనుభవించే నొప్పిని తగ్గించలేము. బాహ్య శక్తులు దానిని శాంతింపజేయలేవని అంగీకరించడమే దానిని ఎదుర్కోవటానికి ఏకైక మార్గం. బదులుగా, ప్రస్తుతానికి దాని అనివార్యత గురించి అవగాహన సహాయపడుతుంది.
ఉనికిలో లేని మార్గాల కోసం వెతకడానికి బదులుగా, ప్రస్తుతం నొప్పి మరియు విచారాన్ని అనుభవించడం సరైందేనని, ఇది నష్టానికి సహజ ప్రతిస్పందన అని మరియు దుఃఖించే ప్రక్రియలో అంతర్భాగమని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మంచి అనుభూతి కోసం మీరు తెలియని వాటిని భరించాలి అనే వాస్తవాన్ని తెలుసుకోవడం మీకు దానిని భరించడంలో సహాయపడుతుంది.
నన్ను నమ్మండి, తెలియనిది తెలియకుండా మిగిలిపోతే, దానికి కారణం ఉంటుంది.
నేను ఇప్పటికే ప్రశ్నలను వినగలను: "ఇది ఎప్పుడు ముగుస్తుంది?", "నేను ఎంతకాలం వేచి ఉండాలి?" సమాధానం: మీకు కావలసినన్ని. క్రమంగా, దశలవారీగా. తెలియని వారి ముందు నా ఆందోళనను శాంతింపజేయడానికి ఒకే ఒక మార్గం ఉంది - మీలోపలికి చూసుకుని వినండి: నేను నిన్న లేదా ఒక గంట క్రితం కంటే ఈ రోజు బాగున్నానా?
మన మునుపటి భావాలతో పోల్చి చూస్తే మనకు ఎలా అనిపిస్తుందో మనకు మాత్రమే తెలుసు. ఇది మన వ్యక్తిగత అనుభవం మాత్రమే, మన స్వంత శరీరంలో మరియు సంబంధాలపై మన స్వంత అవగాహనతో మనం మాత్రమే జీవించగలము.
నన్ను నమ్మండి, తెలియనివి తెలియకుండా మిగిలిపోతే, దానికి కారణం ఉంటుంది. అలాంటి పదునైన నొప్పి మరియు భవిష్యత్తు గురించి భయాన్ని అనుభవించడం అసాధారణమైన లేదా తప్పు అనే పక్షపాతాన్ని వదిలించుకోవడానికి మాకు సహాయపడటం వాటిలో ఒకటి.
రాక్ సంగీతకారుడు టామ్ పెట్టీ కంటే మెరుగ్గా ఎవరూ చెప్పలేదు: "నిరీక్షణ కష్టతరమైన భాగం." మరి మనం ఎదురుచూసే సమాధానాలు బయటి నుంచి మనకు రావు. హృదయాన్ని కోల్పోకండి, నొప్పిని క్రమంగా అధిగమించండి, స్టెప్ బై స్టెప్.