ప్రకృతిలో నడవడం - నిరాశ నివారణ

“నడకకు వెళ్లడం అంటే అడవులకు, పొలాలకు వెళ్లడమే. మనం తోటలో లేదా వీధుల వెంట మాత్రమే నడిస్తే మనం ఎవరు? - సుదూర 1862లో అమెరికన్ సాహిత్యం యొక్క క్లాసిక్ హెన్రీ థోరోను ఆశ్చర్యపరిచాడు. అతను ఈ అంశానికి సుదీర్ఘ వ్యాసాన్ని అంకితం చేశాడు, వన్యప్రాణులతో కమ్యూనికేషన్ జపించాడు. కొంతకాలం తర్వాత, రచయిత యొక్క సరైనది మనస్తత్వవేత్తలచే నిర్ధారించబడింది, వారు దానిని నిరూపించారు ప్రకృతిలో ఉండటం ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది.

అయితే ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది? స్వచ్ఛమైన గాలికి లేదా సూర్యుడికి ధన్యవాదాలు? లేదా ఆకుపచ్చ విస్తరణల కోసం మన పరిణామ తృష్ణ మనల్ని ప్రభావితం చేస్తుందా?

మనస్తత్వవేత్త గ్రెగొరీ బ్రాట్‌మాన్ మరియు స్టాన్‌ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని మనస్తత్వ శాస్త్ర విభాగంలో అతని సహచరులు ప్రకృతితో పరస్పర చర్య చేయడం వల్ల కలిగే సానుకూల ప్రభావాలు రుమినేషన్‌ను వదిలించుకోవడం, ప్రతికూల ఆలోచనలను నమలడం యొక్క నిర్బంధ స్థితి కారణంగా ఉండవచ్చని సూచించారు. మనోవేదనలకు అంతులేని ఆలోచన, వైఫల్యాలు, అసహ్యకరమైన జీవిత పరిస్థితులు మరియు మనం ఆపలేని సమస్యలు, - నిరాశ మరియు ఇతర మానసిక రుగ్మతల అభివృద్ధికి తీవ్రమైన ప్రమాద కారకం.

రుమినేషన్ ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌ను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. మరియు ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు చెడు ఆలోచనల పట్టులో ఉంటే, అతను డిప్రెషన్ నుండి ఒక అడుగు దూరంలో ఉంటాడు.

కానీ నడక ఈ అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను వదిలించుకోగలదా?

వారి పరికల్పనను పరీక్షించడానికి, పరిశోధకులు నగరంలో నివసిస్తున్న 38 మంది వ్యక్తులను ఎంపిక చేశారు (పట్టణ నివాసితులు ప్రత్యేకంగా రూమినేషన్ ద్వారా ప్రభావితమవుతారని తెలిసింది). ప్రాథమిక పరీక్షల అనంతరం వారిని రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు. పాల్గొనేవారిలో సగం మందిని నగరం వెలుపల గంటన్నర నడక కోసం పంపారుఒక సుందరమైన లోయలోశాన్ ఫ్రాన్సిస్కో బే యొక్క గొప్ప వీక్షణలతో. రెండవ సమూహం కలిగి ఉంది అదే మొత్తం సమయం వెంట షికారు చేయండిలోడ్4-లేన్ హైవే పాలో ఆల్టోలో.

పరిశోధకులు ఊహించినట్లుగా, మొదటి సమూహంలో పాల్గొనేవారిలో రూమినేషన్ స్థాయి గణనీయంగా తగ్గింది, ఇది మెదడు స్కాన్ల ఫలితాల ద్వారా కూడా నిర్ధారించబడింది. రెండవ సమూహంలో సానుకూల మార్పులు కనుగొనబడలేదు.

మానసిక చిగుళ్లను వదిలించుకోవడానికి, మీరు ఒక అభిరుచి వంటి ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాలతో మీ దృష్టిని మరల్చుకోవాలి. లేదా స్నేహితుడితో హృదయపూర్వకంగా మాట్లాడండి. "ఆశ్చర్యకరంగా, మానసిక బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ప్రకృతిలో ఉండటం మరింత ప్రభావవంతమైన, సులభమైన మరియు వేగవంతమైన మార్గం" అని గ్రెగొరీ బ్రాట్‌మాన్ పేర్కొన్నాడు. ప్రకృతి దృశ్యం, మార్గం ద్వారా, పట్టింపు లేదు. "పట్టణం నుండి బయటకు వెళ్ళడానికి మార్గం లేకపోతే, సమీప పార్కులో నడవడం అర్ధమే" అని ఆయన సలహా ఇస్తున్నారు.