బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యానికి నీరు

మీరు వ్యాయామం చేస్తే, సరిగ్గా తినండి, మరియు బరువు తగ్గడానికి ఇష్టపడదు, అప్పుడు శరీరంలో నీరు లేకపోవడం ఒక కారణం కావచ్చు. అన్ని తరువాత, మీకు తెలిసినట్లుగా, ఒక వ్యక్తి 2/3 నీటిని కలిగి ఉంటాడు. ఇది ప్రధాన మాధ్యమం అయిన నీరు, అలాగే జీవితానికి కారణమయ్యే అసంఖ్యాక ప్రతిచర్యలలో పాల్గొనేది. అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలు నీటి భాగస్వామ్యంతో మాత్రమే జరుగుతాయి. నీటి కొరత వల్ల మీరు అధిక బరువుతో పాటు తలనొప్పి, నిద్రలేమి, ఆరోగ్యం సరిగా ఉండదు.

శరీరానికి తగినంత నీరు లేకపోతే ఏమి జరుగుతుంది

నీటిని తగినంతగా ఉపయోగించడంతో, దాని ముఖ్యమైన కార్యకలాపాల సమయంలో శరీరంలో సంభవించే ఆ కుళ్ళిపోయే ఉత్పత్తులను (స్లాగ్లు) తొలగించడం కష్టం. నిర్జలీకరణం సంభవిస్తుందనే వాస్తవంతో ఇది నిండి ఉంది మరియు కుళ్ళిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించుకునే లేదా స్రవించే అవయవాలలో స్లాగ్‌లు జమ చేయబడతాయి.

మానవ ఆరోగ్యంలో నీరు నిజంగా ఇంత ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందా అనేది ఒక సాధారణ ప్రయోగంలో పరిగణించబడుతుంది. నీటి అక్వేరియం మీ శరీరం అని g హించుకోండి మరియు చక్కెర మీరు ప్రతిరోజూ తినే ఆహారం. కొన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు గ్రహించబడతాయి మరియు కొన్ని మన అక్వేరియం దిగువన మిగిలిపోయిన చక్కెర ముక్కలు అలాగే ఉంటాయి. ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: అక్వేరియంలో ఈ ద్రవాన్ని మళ్లీ శుభ్రంగా, పారదర్శకంగా మరియు చక్కెర రహితంగా ఎలా తయారు చేయాలి? మనం అక్వేరియం నుండి ద్రవాన్ని పోసి మళ్ళీ శుభ్రమైన నీటితో నింపగలిగితే, మనం శరీరానికి దీన్ని చేయలేము. అందువల్ల తీర్మానం: కలుషితమైన నీరు పూర్తిగా బయలుదేరే వరకు అక్వేరియంలో శుభ్రమైన నీటిని పోయడం అవసరం.

ఇది శరీరంతో సమానంగా ఉంటుంది - మీరు స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగాలి. ఇది అన్ని క్షయం ఉత్పత్తులు, టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి సహాయం చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి హామీ ఇస్తుంది.

నేను ఎలాంటి నీరు తాగాలి?

ఏ రకమైన నీరు బాగా తాగాలని ఇప్పుడు మీరు గుర్తించాలి? నేను పంపు నీరు తాగవచ్చా? 2 అంశాలను అధ్యయనం చేసే విషయంలో ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వవచ్చు.

1 కారకం - నిర్దిష్ట ప్రాంతీయ పారిశుద్ధ్య మరియు పరిశుభ్రమైన ప్రమాణాలు నెరవేర్చబడతాయా. తాగునీటికి ఇవి చాలా కఠినమైన అవసరాలు.

X అంశం-లోకల్ లక్షణాలు. ఉదాహరణకు, ఒక నిర్దిష్ట ఇంట్లో నీటి సరఫరా వ్యవస్థ నాశనమైతే, పైపులలో పగుళ్లు లేదా తరచుగా వరదలు ఉన్న నేలమాళిగల్లో వ్యవస్థ యొక్క స్థానం…

ఈ సందర్భంలో, కేంద్రీకృత నీటి సరఫరా నుండి వచ్చే ఉత్తమ నీరు కూడా వినియోగానికి అనుకూలం కాదు.

అందువల్ల, పంపు నీటిని ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. పంపు నీటిని తప్పనిసరిగా ఫిల్టర్ చేయాలి లేదా మీరు శుద్ధి చేసిన నీటిని కొనుగోలు చేయవచ్చు. కెటిల్‌లోని స్కేల్ ద్వారా, నీటి రంగు ద్వారా, మీరు ఇంట్లో ఎలాంటి కాలుష్య కారకాన్ని గుర్తించగలరు. కెటిల్‌లో స్కేల్ ఉంటే, అప్పుడు నీరు గట్టిగా ఉంటుంది. కాబట్టి, నీటి కాఠిన్యాన్ని సమర్థవంతంగా తొలగించే ఫిల్టర్ మీకు అవసరం. నీరు పసుపు రంగులో ఉంటే - అది ఎక్కువగా ఇనుము మరియు ఇనుమును తొలగించడానికి ఫిల్టర్ అవసరం. ప్రతి ఫిల్టర్‌కు దాని స్వంత రెసిపీ ఉంటుంది. ఫిల్టర్ చేసేటప్పుడు, నీటి కూర్పును పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మరియు నిర్దిష్ట మలినాలను కలిగి ఉన్న నిర్దిష్ట నీటిని శుద్ధి చేయడం లక్ష్యంగా ఫిల్టర్‌ను కొనుగోలు చేయడం అవసరం.

నిర్జలీకరణ ప్రమాదం ఏమిటి?

పిల్లల శరీరంలో నీటి శాతం 90%, వయోజన -70-80% అని కొద్ది మందికి తెలుసు. జీవిత చివరలో, మానవ శరీరంలో నీటి శాతం 55% కి పడిపోతుంది. జీవిత కాలంలో, మనమందరం నెమ్మదిగా కుంచించుకుపోతామని ఇది సూచిస్తుంది. శరీరం ఎక్కువసేపు నీటిని నిలుపుకోదు. అతను దానిని నిరంతరం ఆహారంతో స్వీకరించవలసి వస్తుంది.

డీహైడ్రేషన్ అనేది అనేక వ్యాధులకు కారణమయ్యే లక్షణం, ముఖ్యంగా, న్యుమోనియా, డయాబెటిస్, క్యాన్సర్, పాయిజనింగ్. శరీరంలోకి ప్రవేశించే ద్రవం మొత్తం శరీరం నుండి తొలగించబడిన ద్రవానికి అనుగుణంగా ఉండాలి. మరియు ఎక్కువ విసర్జించినట్లయితే, నిర్జలీకరణ ఫలితాలు.

శరీరానికి తగినంత నీరు రాకపోతే - ఇది పెద్ద సమస్య. శరీరం ఎంత నిర్జలీకరణమైందో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు చాలా సరళమైన అంశాన్ని ఉపయోగించవచ్చు: మీ చేతిని తీసుకొని మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలితో చర్మాన్ని చిటికెడు. నీటి పరిమాణం సాధారణమైతే, చిటికెడును విడుదల చేస్తే, మడత త్వరగా అదృశ్యమవుతుందని మరియు అది ఇప్పుడు ఉండదు. ద్రవ పదార్థం తగ్గితే, చిటికెడు నెమ్మదిగా సున్నితంగా ఉంటుంది. కానీ ఈ పద్ధతి మాత్రమే ఆధారపడదు, ఎందుకంటే ఇది ఎల్లప్పుడూ సరైనది కాదు.

రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి అని ఎలా లెక్కించాలి?

అనేక అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి:

1. రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల నీటితో పాటు త్రాగడానికి ఇది సరిపోతుంది, ఇది విషాన్ని తొలగించి శుద్ధి చేయడానికి సరిపోతుంది. వేసవి వేడిలో లేదా మనం చాలా చెమట పడినప్పుడు, ఈ మొత్తాన్ని 2-3 లీటర్లకు పెంచవచ్చు.

2. ఫార్ములా ప్రకారం వ్యక్తిగతంగా లెక్కించండి: మీ బరువు 25 కిలోకు 30-1 మి.లీ నీరు. మరియు చురుకైన జీవనశైలి లేదా వేడి వాతావరణంతో, మీ బరువు 30 kg కి 40-1 ml నీరు. పెరిగిన రేటును సన్నగా మరియు బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కూడా ఉపయోగించాలి. ఇందులో సాధారణ నీరు, వివిధ పానీయాల రూపంలో మనం తాగే నీరు, ఆహారంతో వచ్చే నీరు ఉన్నాయి.

ఈ సలహాను చాలా మంది ప్రపంచ తారలు అనుసరిస్తున్నారు. ఈ రోజు ప్రారంభించండి మరియు మీరు చేస్తారు! మరియు మంచి సత్యాన్ని గుర్తుంచుకోండి: మీరు తినాలనుకుంటే, త్రాగాలి. మీరు 20 నిమిషాల్లో తినాలనుకుంటే, తినండి!